Barbara Howard

Bom dia Pessoal!!!!!!!

Benefícios de andar de bicicleta:

Melhora a saúde cardiovascular: como estimula a circulação sanguínea, promove a saúde do coração e dos pulmões, dentre outros órgãos.

Diminui a pressão arterial: Pedalar, mesmo que de maneira suave, porém com frequência, deixa o coração mais “eficiente”.

Acelera o metabolismo: Andar de bicicleta pode ser uma excelente atividade física aeróbica, responsável por um gasto energético significativo.

Reduz o colesterol: Estudos mostram que ciclistas eliminam o colesterol ruim (HDL) até cinco vezes mais rápido, pois as partículas que transportam o HDL se metabolizam com maior velocidade.

Comer por impulso: como lidar com essa questão?
Apesar da fome ser uma necessidade fisiológica natural, muitas pessoas costumam comer por impulso e ficam mais distantes de um estilo de vida saudável. O consumo exagerado de determinados alimentos está associado a questões de desequilíbrios emocionais, muitas vezes associados ao estresse, ansiedade e demais fatores que levam à compulsão alimentar.

Dicas para se livrar desse comportamento:

Evite dietas muito restritivas;
Uma das razões dessa mudança de hábito é fazer com que o indivíduo volte a ter prazer ao ingerir certos alimentos. Dessa forma, deixando de comer por impulso. Existem muitas dietas malucas que mexem com o psicológico e, no fim, não ajudam. Portanto, não restringir severamente a alimentação, mas também não se deve tirar o foco da finalidade da dieta.

Entenda a origem da necessidade de comer;
Uma autoanálise é muito importante em momentos como esse. É necessário saber quais são os gatilhos mentais que levam alguém a comer por impulso. Entre os motivos mais corriqueiros, podemos citar a insatisfação ou a alta demanda de tarefas no trabalho, desilusões sociais ou amorosas, mortes e, até mesmo, a tensão pré-menstrual nas mulheres.

Valorize o sabor e não a quantidade;
Ao comer por impulso, o indivíduo sempre faz esse ato às pressas e não mastiga corretamente os alimentos. Assim, dificultando o processo de digestão e o alimento não é degustado devidamente. Portanto, além de mudar os hábitos à mesa, é importante conhecer os benefícios dos alimentos, para que a ingestão de alimentos saudáveis seja um ato prazeroso.

Bom dia pessoal!!

O café é rico em ácido cloro gênico, ácido cafeeiro e kahweol, que são compostos bi ativos com propriedades antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo envelhecimento precoce, câncer, depressão e diabetes.

Além disso, o café tem ótimas quantidades de cafeína, um composto que estimula o sistema nervoso central, ajudando a combater a depressão, melhorando o humor e a disposição física e mental.

Benefícios do feijão:

1* Fonte de vitaminas do complexo B – O feijão evita o cansaço, fadiga, alterações no humor e distúrbios neurológicos causados pela falta de vitaminas do complexo B no organismo.

2* Combate a anemia – O consumo de feijão evita a anemia ferropênica, ou seja, a anemia por deficiência de ferro. Se combinado a alimentos que contenham vitamina C, como laranja, o organismo absorve ainda mais o mineral.

3* Fonte de potássio – Por ser rico em potássio, o feijão colabora para a saúde do coração, além de contribuir para o relaxamento muscular, evitando cãibras, antes ou depois de atividades físicas.

4* Evita cáries – A união do arroz e o feijão proporciona uma dose diária de flúor que pode ajudar no controle de cáries nos dentes, já que eles absorvem melhor o flúor presente na água tratada.

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Receita suco de kiwi com pêra;

Este suco é delicioso e tem poucas calorias, sendo uma ótima opção para o lanche da manhã.

Ingredientes:

2 kiwis;
3 peras ou maças verdes;
1/2 copo de água ou água de coco.
Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo a seguir, de preferência sem adoçar. Este suco deve ser tomado logo após o seu preparo para que a fruta não oxide ou perca as suas propriedades.

Confira a seguir 6 dicas para emagrecer e perder a barriga com saúde:
1* Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo.
2* Beber mais água durante o dia.
3* Fazer algum exercício físico.
4* Comer de tudo, mas pouca quantidade.
5* Evitar ficar com muita fome
6* Anotar tudo o que come.

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