Nutricionista Yasmim Sgarbi

O que parece ser apenas fome, muitas vezes reflete um turbilhão de emoções. Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para cuidar do corpo e da mente. 💭✨
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Por mais que eu gostaria muito de ir, dessa vez não vai ser possível.
Mas por ter pacientes e amigos que vão, decidi fazer esse post informativo aqui!
Espero que ajude e que aproveitem muito ❤

Da pra comer saudável mesmo estando na xepa? SIM!

Alimentação saudável não precisa ser cara! Até mesmo nas consultas conseguimos fazer um planejamento alimentar de baixo orçamento e personalizado.

Eu também envio lista de compras, que além de ajudar na organização, evita desperdícios e gastos desnecessários na hora de ir ao mercado.

Outra dica é cozinhar em casa sempre que possível, pois além de reduzir os custos, nos da mais controle do que realmente estamos ingerindo.

Se isso te ajudou, não esqueça de salvar o post! 😉

Reflexão boa para sábado!

Lembrando que quando falo de hábitos bons e hábitos ruins, não estou me referindo a um momento isolado.
Você pode ter seu momento de tomar sorvete, pedir pizza a até repetir sobremesa. Isso não significa que você não tem hábitos de alimentação saudáveis, ok?

Essas dicas valem ouro, vai por mim
Por isso nas consultas pergunto sobre a qualidade do sono e planejamos e organizamos as refeições.
Salva pra nunca se esquecer!

E é assim, com pequenas mudanças, que seu corpo agradece ❤

Lembrando que o ideal mesmo é passar em uma consulta individualizada para entendermos qual alimento funcional faz mais sentido para você.

Se vocês curtirem bastante, posso fazer parte 2 ou explicar mais sobre nos stories!

É angustiante.
Com um toque de ansiedade e o sentimento de que um dia voltaremos a usar aquelas tão amadas roupas.

Mas eu confio em você.
Confio na sua capacidade de se alimentar melhor.
Confio na sua motivação e no seu processo.
E que vai alcançar seu objetivo.

Sabe por que confio?
Porque reaprender a comer é muito melhor do que conviver com esse sentimento de impotência toda vez que abrir o armário.
E isso são palavras de quem já teve uma caixa de roupas antigas que não serviam mais. Que sofreu e teve que gastar dinheiro com novas peças para poder sair.

Às vezes nem eu confiava que voltaria a usar aquelas roupas. Que teria que me adaptar ao novo armário e numeração.
Mas eu venci!
E você vai vencer também!
Então nunca se conforme com esses sentimentos, combinado?

Quem sabe faço parte dois 😏

De um lado, um dos meus álbuns de música preferidos, do outro, o alimento que meus pacientes mais amam. Mas o que uma coisa tem a ver com a outra?

Na verdade, essa aqui é uma dica preciosa se você tem hábito de comer rápido, não presta atenção e acaba comendo mais do que deveria.

Próxima vez que for comer algo que gosta muito, quero que aprecie como se fosse sua música preferida. Aquela que quando ouvimos nos desligamos do resto, prestamos atenção na melodia, na vez de cada instrumento, seus acordes, na batida, no ritmo, na voz...

Adaptando para o momento da alimentação, coloque pouca quantidade na boca e permita-se sentir a orquestra de sabores sem pressa. E ai, t**a?

Sobre nossa discussão hoje nos stories 😁

O que eu quis primeiro foi medicina, depois biomedicina. Descobri no primeiro ano de biomedicina que trabalhar com aquilo não me faria feliz. Foi quando a nutrição começou a fazer sentido.
Eu sempre amei estudar o corpo humano, e a possibilidade de trabalhar lidando com pessoas logo me deixou com brilho nos olhos.
Muitas coisas passaram na minha cabeça quando resolvi largar a faculdade para começar outra. Pelo incrível que pareça, uma delas era pensar que seria a excluída da sala pois meus hábitos não eram nada saudáveis hahaha
Mas tive coragem e troquei. E só tenho a agradecer a Yasmim do passado por ter me conectado com um propósito ainda maior, que é fazer a diferença na vida das pessoas. Cada paciente, cada troca, cada conversa me preenche de um jeito inexplicávellll
Obrigada por cada um que faz parte disso 💞