Heloiza Costa Viana

Essa Maravilha de receita LASANHA DE BERINJELA 🍆 por que é nutritivo e delicioso‼️

INGREDIENTES

2 Berinjelas médias fatiadas em fatias finas;

500g de carne moída refogada e temperada à gosto;

2 1/2 xícaras de Molho de Tomate Assado batido no liquidificador (ver receita aqui);

Queijo mussarela light sem lactose;

3 col de queijo parmesão ralado;

Papel manteiga para forrar as formas;

Sal, pimenta do reino, pimenta calabresa, azeite à gosto.

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno à 220g;

Forre uma assadeira (ou duas se necessário) com papel filme e disponha as fatias de berinjela sem as sobrepor;

Asse por aproximadamente 15 minutos ou até ficarem levemente tostadas;

Para o Molho Bolonhesa, misture a carne moída refogada com o molho de tomate e reserve (importante: o molho não deve ficar muito líquido para a lasanha não ficar desmontando);

MONTAGEM DA LASANHA

Intercale na seguinte ordem: molho – berinjela (nessa hora tempere com o sal e as pimentas) -molho – queijo – molho – berinjela… Até chegar no topo da forma

Finalize com uma camada de molho e tomate – queijo mussarela – e por fim o queijo parmesão ralado;

Asse em forno pré-aquecido à 220g por 20 minutos ou até o queijo ficar derretido e levemente gratinado como o da foto

Estudos mostraram que aos 30 anos, manter a força e a saúde cardiovascular é um passo importante, mas também desafiador. A realização de trabalhos sedentários ou de obrigações familiares podem fazer com que seja difícil reservar um espaço para o esporte em nossas vidas nessa idade.

Por isso, é necessário usar a inteligência.

Os especialistas recomendam treinos curtos, mas de alta intensidade (conhecidos como HIIT, na sigla em inglês) fazendo sprints, em bicicleta, correndo ou reduzindo os tempos de descanso ao fazer circuitos de resistência.

Para as mulheres, especialmente depois de ter filhos, é recomendável fazer exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Além disso, é importante fazer mudanças na rotina para manter os treinos interessantes .

Por que uma noite de sono faz uma grande diferença 😜

Mais uma receita maravilhosa 😋

Brigadeiro fake

3 bananas maduras
2 colheres de sopa de cacau 100%
2 colheres de sopa de proteina em po
Coco sem açúcar pra enrolar

Em uma panela junte a banana já amassada, o cacau e a proteina leve ao fogo ate ficar liso, leve pra geladeira e deixe por 2 horas, protinho a agora só enrolar com o coco.

Uhuuuuu saindo mais uma Receita deliciosa cookie 🍪🍪🍪

🚨 Alerta de Resultado 🚨

Olha só que resultado e relato da minha linda aluna colhendo seus frutos ❤️❤️❤️

Boa tarde! Meu nome é Angela tenho 51anos dois filhos e um netinho.A quatro meses conheci STC e aceitei desafio, sim foi realmente um desafio, porque tudo que tira vc na zona de conforto incomoda tudo parece difícil bate insegurança. Mas hoje com toda gratidão do mundo foi minha melhor escolha. Hoje com cinco quilos a menos essa é a minha melhor versão. Sem contar que meus exames estavam todos alterados quase pré diabética com triglicérides super alto. Essa semana repeti meus exames todos ótimos. Graças a Deus e ao STC, minha coach Heloiza Viana que teve presente o tempo todo ensentivando com muita paciência e amor. Meu muito obrigada estou muito feliz com esse resultado e continuar mantendo 😀❤️❤️

Dicas valiosas aí para o processo de emagrecimento ✅

Olha só essa receita ameiiii

Cocadinha

2 ovos
1 xícara de uvas passas
1 xícara de coco ralado sem açúcar
Meia xícara de água
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa de fermento

Bata ovo e as uvas primeiro, depois acrescente todos os outros ingredientes, menos o fermento ele vai por último, asse por 12 min na ar frey ou 25 min no forno, essa receita rendeu 6 lanchinho!!!

Dicas preciosas pra quem quer começar a emagrecer e não sabe por onde, comece devagar e tenha bom senso 😃😃

Um ..... lanchinho rápido saindo!!!

Mais uma receita topp e fácil fácil

Mais uma receita fit toppp👊👊

Barrinha saudável‼️

2 bananas maduras
Meia xícara de granola
2 colheres de sopa de cacau 100%
2 colheres de sopa de uva passa sem semente

Misture tudo, eu coloquei em 6 forminhas de silicone, leve pra gelar por 2 horas, vc pode comer como um lanchinho ou uma sobremes

Segunda feira é dia mundial do "hoje eu começo a dieta" 😁😁

Compartilhando essas dicas pra te ajudar no seu processo!!!

Quer saber mais me chama eu te ajudo 👊

Tem coisa melhor do que aproveitar um tempo especial com a família para se divertir e se exercitar juntos? 💪😍

Pensando nisso, trouxemos algumas ideias de atividades que vocês podem fazer em família. Lembrando que o mais importante é se divertir e criar memórias especiais em família. Então trouxe algumas dicas!!!

Obrigada a Deus 🙏 por ter me proporcionado uma experiência incrível ao lado de pessoas maravilhosas, esses dias foram muito especial pra mim, além de ser uma grande apreciadora de vinho, eu e meu esposo fazemos 20 anos juntos, e pudemos aproveitar também essa data, só gratidão 🙏

Ingredientes

120 gramas de farinha de amêndoas;

30g xilitol;

1 ovo;

1 col. café de fermento;

1 pitada de sal;

1 col. de leite de amêndoas (com água também dá certo);

25g de chocolate 80% em gotas (opcional);

Ajuste de receita sem o chocolate: Cada cookie sem chocolate tem: 65kcal, 1,2g fibra, 3,1g de proteína.

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 180 graus;

Num bowl misture o ovo, a farinha, o xilitol e o leite (ou água)até virar uma massa grossa que você modela com as mãos;

Adicione o fermento;

Corte a massa em 2, em seguida em 4, em seguida em 8, em seguida em 16 (a receita rende 16 cookies);

Boleie os cookies e achate-os para ficarem com o formato de cookie;

Coloque num papel manteiga ou tapete de silicone e enfeite com as gotas de chocolate (opcional);

Leve para assar por 12 a 15 minutos (o tempo varia de acordo com a temperatura de onde você está então fique de olho, a hora que dourar estão prontos);

Retire do forno e pronto!



ESTRATÉGIA PARA NÃO EXAGERAR NOS COOKIES (ou em qualquer coisa)

Eu embalo os cookies em papel alumínio e os mantenho na geladeira num pote com tampa na gaveta de baixo. Assim os cookies não ficam expostos e eu não tenho o gatilho de comê-los. Na hora do meu almoço eu pego um cookie e coloco do lado do meu prato de comida. Quando termino minha refeição eu como o cookie consciente e em silêncio, saboreando cada mordida!

Última chamada para o desafio de 7 dias gratis bora participar !!!

Lista de espera 👇

https://chat.whatsapp.com/HRwK7vv1IriJTvxmvi4QlU

Vem secar comigo ✅

Um pouquinho das nossas férias!!!!

Descanso merecido!!!

Ingredientes da receita de berinjela assada
300 g de berinjela
300 g de tomate em rodelas
300 g de queijo parmesão ralado
2 dentes de alho picadinhos
azeite, cheiro-verde, manjericão seco, pimenta-do-reino, páprica doce e sal a gosto
Modo de preparo
Retire as extremidades da berinjela e corte em rodelas de aproximadamente meio dedo de espessura. Reserve.
Em uma tigela, coloque o alho, o sal, a pimenta-do-reino, a páprica doce, o manjericão seco e o azeite. Misture bem.
Regue uma assadeira forrada com papel manteiga com um fio de azeite.
Coloque as rodelas de berinjela e pincele o azeite temperado sobre as berinjelas.
Ponha uma rodela de tomate sobre cada rodela de berinjela, tempere com sal e cubra com o queijo.
Asse em forno pré-aquecido a 200 °C por 25 minutos, ou até o queijo gratinar.
Finalize com cheiro-verde e saboreie essa maravilhosa berinjela assada!

Que delícia 😍

Dica de hoje!!!!

Importância da fibras alimentares, uma alimentação balanceada!!!

O corpo humano é a máquina mais perfeita já criada. Quando se altera um hábito alimentar repentinamente, passando de uma alimentação calórica para uma de baixa caloria, como as dietas muito restritivas. O organismo entende que algo de errado está acontecendo, e desacelera o metabolismo, passando a economizar mais energia.
Assim que a dieta restritiva é findada, e a pessoa, agora mais magra, volta a se alimentar normalmente, o corpo entende que devido ao período de restrição pelo qual ele passou, o mais recomendado é que ele agora economize energia. E passa então a acumular a maior parte da energia ingerida, aumentando assim o tecido adiposo. E assim acontece o efeito sanfona, fazendo com que a pessoa recupere todos os quilos perdidos e acabe ganhando mais alguns. No entanto, o maior dos problemas relacionado com o efeito sanfona não é o maior ganho de peso posterior, mas, sim todos os malefícios que essa oscilação pode promover a saúde. A maneira mais indicada de conseguir emagrecer sem sofrer com o problema do efeito sanfona, é fazer isso da forma correta. Emagrecer lentamente, comendo de maneira correta, e com acompanhamento médico e a prática de exercícios físicos. O primordial é evitar dietas restritivas, ao invés disso, prefira a reeducação alimentar. com acompanhamento e sendo avaliada !!

Quer uma receita bem prática pro café da manhã ou aquele lanchinho da tarde???

Panqueca saudável 😋
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia ( tanto faz se farinha ou flocos)
1 colher de sopa de proteína
Uma pitada de sal
1 fatia de queijo mussarela zero lactose
1 colher de café de fermento

Bata tudo em recipiente menos o queijo.

Na frigideira coloque metade da massa e coloque a fatia de queijo, e cubra com o restante da massa, tampe a frigideira, depois de tres minutos vire e deixe por mais um minuto, ah o segredo é fogo baixo‼️

Hoje começa o inverno! Você já está pronto(a) para a chegada da estação?

Os dias mais frios estão chegando oficialmente e, por isso, é importante se preparar para enfrentar as baixas temperaturas e outras caraterísticas desta estação. Para te ajudar a enfrentar esses dias com muito conforto e bem-estar, ai 4 dicas especiais‼️

Mais uma receita toppp!!!!

Escondidinho fit!!!!

Você sabia que a saúde do intestino é fundamental para o seu bem-estar?​

​O nosso intestino e o nosso cérebro estão mais conectados do que imaginamos! Eles possuem uma relação direta, que funciona como uma via de mão dupla, permitindo que o que acontece no intestino afete todo o organismo.​

Essa comunicação acontece por meio dos sistemas nervoso, imune, neuroendócrino e circulatório. E não para por aí! A microbiota intestinal também exerce grande influência nessa relação, agindo no estado mental, regulação emocional e função neuromuscular. Portanto, cuidar da saúde intestinal não significa apenas regularizar o trânsito intestinal, mas também garantir a nossa saúde mental e qualidade de vida.​

🚨 ALERTA DE RESULTADO 🚨

*A resposta do seu organismo pode ser diferente, uma vez que o metabolismo é uma característica individual.

Olha só o resultado da linda Lourdinha 😍

Menos -20 em 3 meses.

Olá, Meu nome e lurdinha, tenho 28 anos, mãe de 1 menino e casada. Antes de conhecer o stc tinha muita vergonha do meu corpo, não conseguia comprar as roupas que gostava, pq tudo ficava horrível, hoje graça ao STC e vom a ajuda da minha Coach já consegui eliminar 20kg em 3 meses.

Está lançado o desafio de emagrecimento de 5, isso mesmo!!! E ainda gratis!!! Mas corre ....pq é vaga limintadas!!!

https://hotm.art/Desafio_HVjunho23 é só clicas no link!!!

Eliminei tudo o que for tóxico em sua vida!!! E comece devagar mais com um grande passo‼️

Mais uma dica !!!

Se prepara!!!! Porque está aberta as receitas mais quentes....o tempo esta mudando então ai vai essa delícia!!!!

A estação mais charmosa se assim pode se dizer ja chegou.....e com ela aguns cuidados essencias não devem ser dispensados!!!