Zen Wellness

Três pequenas mudanças que vão te ajudar muito! ✨

Ao contrário do que muitos imaginam, o yoga não é para quem é zen. Mas, sim para quem quer se acalmar.

Uma meta-análise publicada no Journal of Occupation Health concluiu que entre todas as atividades calmantes, o yoga é a que traz mais resultados após o expediente.

Para te ajudar a sentir os efeitos, listamos três posturas que ajudam a acabar com o estresse. Salve o post para fazer sempre que precisar 😉

O uso de plantas e ervas para ajudar no tratamento de doenças é uma tradição antiga e não é por acaso. A ciência está sempre estudando os princípios medicinais das plantas e, muitas vezes, utilizando deles em tratamentos.

Então, pode confiar, tomar um chá ajuda bastante em várias situações.

Beber água e comer alimentos nutritivos mantém seu corpo saudável. Mas, e a sua alma? Você tem alimentado?

Aliás, conta pra gente nos comentários: o que o yoga é para você em uma palavra?

Salve para uma semana mais tranquila 💕

Na ayurveda, acredita-se que a língua é um espelho da nossa saúde. Por isso é tão importante começar o dia a limpando - antes mesmo de beber água.

E esse hábito também é estimulado pela medicina tradicional, viu?

Dentistas indicam que limpar a língua evita mau hálito, pois essa região costuma acumular uma massa esbranquiçada que concentra restos de alimentos, proteínas, gorduras, células mortas e bactérias.

Já raspou a língua hoje?

Para de engolir o choro, a melhor maneira de seguir em frente é se permitir sentir ✨

Outros benefícios da postura, também conhecida como postura do herói, são:

➡️ Fortalece os músculos das coxas
➡️ Melhora a flexibilidade dos joelhos e tornozelos
➡️ Melhora a digestão

Salva o post, assim você pode conferir sempre que precisar 🙏😉

Mantras poderosos para ter sempre salvos 🧘‍♀️🙏🏼

Postura do bebê feliz 😍

Quem nunca? 😂

Vamos tentar?

Foque no próximo passo e comemore cada pequena vitória ✨

Salva o post, assim você pode conferir sempre que precisar 🙏😉

Já passeou com o seu 🐶 hoje?

Não desista!

Mas o que meditação e yoga tem a ver? TUDO!

Às vezes a gente acha que yoga é algo totalmente diferente, mas não é bem assim.

Várias posturas já fazem parte da rotina de treinos de quem pratica musculação ou faz alongamento antes de uma corrida, por exemplo. Conta pra gente: você já tinha feito algum asana sem nem imaginar que fosse yoga?

Aliás, vale dizer que independente de qual seja a finalidade de uma atividade física ela vai nos favorecer no físico e também no mental. Pois há o estímulo à produção de endorfina e serotonina.

Começamos hoje os 21 dias de yoga e essa é a primeira prática. Se você for fazer em casa, lembre-se de:

➡ Fazer as posturas virabhadrasana e kala-bhairavasana com os dois lados do corpo, ou seja, com o pé esquerdo na frente e depois com o direito (primeiro com um depois volta e repete com o outro)
➡ Permanecer em e por cerce de 5 minutos e no restante das posturas por 5 respirações completas
➡ Usar uma música relaxante
➡ Marcar nos seus stories para a gente acompanhar sua prática

Uma observação importante: está tudo bem não conseguir encostar no pé, viu?

E, inclusive, você pode fazer como a e utilizar recursos que tem aí na sua casa para deixar a postura mais confortável!

Você já cometeu ou ainda comete algum desses erros?

Calma, é normal. A gente normalmente acha que a melhor maneira de ser flexível é forçar alongamento… mas, a verdade é que não é bem assim. Você deve ir até onde o seu corpo consegue. É até por isso que todos os têm adaptações. A flexibilidade vem com o tempo e, exatamente por esse motivo, é tão importante ter constância.

⚠️ Não adianta ir além do seu limite hoje e só praticar novamente daqui 15 dias ⚠️

Entenda a sua agenda e qual a constância que cabe na sua rotina: uma vez por semana, duas, três? O mais importante é praticar com frequência e, é claro, respirar corretamente. Esse é um detalhe que faz toda a diferença no resultado.

Uma pesquisa feita na Escola de Medicina da Universidade de Boston comparou os níveis de GABA de práticas de yoga e leitores e esses foram os resultados:

➡️ Aumento de 27% após a aula de yoga
➡️ Nenhuma mudança após uma sessão de leitura

Se você está precisando relaxar, ter mais concentração ou dormir melhor insira a prática de yoga na sua rotina!

Comece a semana abraçando alguém que você ama ❤️

Pode acreditar, ter um olhar positivo faz toda a diferença na nossa energia, humor e na vida de modo geral 💕

Não encontra maneira confortável de meditar? Nós separamos algumas dicas para te ajudar ✨

Yoga ao acordar? Temos uma sugestão de prática bem curtinha para você!

Pedimos para a , professora de yoga no Zen Wellness, preparar uma sequência de yoga para você fazer todos os dias ao acordar. Uma dica adicional deixada por ela é ouvir uma das playlists do de músicas relaxantes para deixar esse momento ainda mais imersivo.

Salve o post para fazer amanhã quando acordar 💕

Para uma semana de autoconfiança 🙏

Conta pra gente nos comentários: pra você, o que é uma prática e yoga? Como ela deve ser?

Não tem segredo, é só praticando que você vai evoluir. No yoga e em qualquer outra coisa, né?