Emagrecer e dietas

O CONSUMO DA CANELA possui diverso benefícios, se usada com moderação.
Como por exemplo diminuir o colesterol ruim

Pode ser adicionada em cafés, ☕frutas🍓 como maçã🍎,banana ,🍌 saladas 🍧

A quantidade recomendada é até 6🥄 gramas por dia !

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A🥛 ÁGUA é responsável por regular as funções do nosso organismo, filtrar as toxinas e facilitar o processo de equilíbrio do organismo.

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OS BENEFÍCIOS DE COMER MAÇÃ DIARIAMENTE.



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OS BENEFÍCIOS DA ÁGUA COM LIMÃO!

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O QUE VOCÊ PRECISA SABER antes de começar a fazer exercícios para emagrecer ?
Antes de qualquer coisa

Ao iniciar algum tipo de atividade física deve-se passar por uma avaliação profissional, para verif**ar o peso, as dobras de gordura e a pressão.

Além disso, é importante dizer as suas intenções, se é emagrecer, tonif**ar ou hipertrofia, para que o treino indicado pelo instrutor possa ser adequado ao seu objetivo

A frequência ideal é de 5 vezes por semana, sendo no mínimo 30 minutos por dia, com intensidade moderada ou vigorosa.

Normalmente o treino começa com exercícios aeróbicos, como bicicleta ou esteira e depois o aluno pode ir para aula ou seguir o treinamento na sala de musculação.

À medida que o aluno vai ganhando resistência, os exercícios ou o ritmo da aula devem ser mais difíceis

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5 HÁBITOS ALIMENTARES que você deve seguir se seu objetivo é perde peso ! Veja a lista abaixo:

1-Realizar entre 3 a 6 refeições por dia.
pois isso permitirá consumir os alimentos várias vezes ao dia em pequenas porções, garantindo assim uma maior saciedade
2-Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteínas, como leite desnatado, queijos brancos baixos em gordura, peixes, frango e peru sem pele.
3-Beber 2 litros de líquidos por dia, dando preferência ao consumo de água, água com limão, chá de hibisco ou chá verde, pois isso ajudará a eliminar o excesso de líquidos no organismo através da urina.
4-Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, pois estas fornecem calorias vazias e não possuem benefícios nutricionais, além de colaborarem com o acúmulo de gordura a nível abdominal..
5-Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcares, como geléias , açúcar branco ou mascavo, mel, biscoito e doces.
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O VINAGRE DE MAÇÃ

Proporciona mais saciedade
Reduz a ingestão de calorias
Ajuda a emagrecer.
Ajuda a reduzir o apetite
Acelera o metabolismo e reduz a retenção de líquidos
Previne a acne
Combate a oleosidade e a proliferação de bactérias na pele

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SUGESTÃO DE CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL.

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia !
Por isso você deve prorizar os alimentos mais saudáveis.

.O CHUCHU ALÉM DE SER RICO EM POTÁSSIO; vitaminas A, B, e C,e sais minerais como cálcio, fósforo e ferro.

É de fácil digestão, é rico em fibras e quase nada de calorias, o chuchu é um ótimo contribuidor para quem busca emagrecer.

Além de ajudar no controle da pressão arterial.

Você nunca irá saber se vai dar certo ou ou não, se não tentar !

A iniciativa têm que vir de você! Não espere para amanhã o que você pode começar hoje e agora! reflita.
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OS BENEFÍCIOS DA BETERRABA PARA A SAÚDE.

A beterraba é rica em vitamina C, A e zinco, que aumentam a produção das células de defesa do organismo.

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OS BENEFÍCIOS DO AGACHAMENTO!
Para iniciantes, o recomendado é começar com 3 series de 5 repetições,sendo 1 minuto de descanso, e ir aumentando com o tempo.

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Os benefícios do chá de hortelã!

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Quer emagrecer de 8 a 10kg em 3 semanas, de forma natural só com reeducação alimentar e exercícios?

Método testado e aprovado!

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Os benefícios de consumir morango !

Você consome morango na sua alimentação?

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Os benefícios de ch**ar uma laranja por dia.

Os problemas que o sal pode causar na saúde .

Substituí-lo por outros temperos é uma forma de evitar esses problemas .

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E segue para receber mais.

07 Hábitos saudáveis para manter a pressão controlada !

1-Praticar atividades físicas

2-Ter uma alimentação saudável

3-Ficar longe do cigarro.

4-Ter um sono de qualidade.

5-seguir orientações médicas

6-Evitar o estresse

7-Evitar o sal

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https://emagreceredietas.com.br

Todo objetivo, precisa de foco!
Com foco e determinação, se alcança qualquer objetivo .

9 Alimentos que aumentam a saciedade .

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As sementes de abóbora podem ser consumidas em saladas, 

e preparo de receitas,pois  proporciona diversos benefícios para a saúde.

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BOM DIA !

O limite quem define é você ! 👊

Água com limão pode ajudar a iniciar o processo de digestão pela manhã.

Também auxilia no combate da , azia e inchaço.

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Benefícios do chá de gengibre com limão 🍋

✅ ☕RECEITA NO PRIMEIRO COMENTÁRIO.

1-Melhora a saúde da pele.

2- Desintoxica o corpo.

3-Trata inchaços.

4- Alivia dores de garganta.

5-Melhora a saúde mental.

6-Regula os níveis de açúcar no sangue.

7-Melhora a saúde do coração.

8- auxilia no processo de digestão

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04 problemas que causam o inchaço na barriga !

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Você faz caminhada regularmente?
Esses são os benefícios que a caminhada proporciona para a saúde do corpo !

Fazer caminhada pelo 60 minutos diariamente.


Além de aumentar a sua auto estima proporciona diversos benefícios.

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Devido a grande quantidade de proteínas e nutrientes.

O consumo regular do ovo contribui com o bom funcionamento do organismo.

Auxilia no desenvolvimento da massa muscular.

Tem ação antioxidante ,além de reduzir os riscos de doenças.

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Uma boa noite de sono trás ótimos benefícios para a saúde.

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