Natucom Nutrition

Inicie 2024 com metas concretas e atingíveis.

Ao começar o ano, muitos estabelecem metas e promessas, mas o desafio surge ao criar objetivos frequentemente inalcançáveis e irreais.

Aqui está uma forma de como vocês podem estar reformulando suas metas

E se desejar que eu pegue na sua mão para começar do jeito certo nesse 2024, agende uma consulta através do link em minha bio. 🫶🏻

#2024

Um pouquinho de como foi essa viagem - sol, natureza, amigos, comidinhas maravilhosas, cerveja, muito descanso e até pedido de noivado da minha melhor amiga 🍃

2022 foi um ano intenso e me permitir descansar no offline foi muito importante e gratificante 🫶🏻

#2023

Quando encaramos um alimento como “proibido, “não saudável” ou “porcaria”, frequentemente isso acaba aumentando nosso desejo por esses alimentos, simplesmente porque os percebemos como algo que não deveríamos consumir.

Quando se trata de comer, é importante encontrar um equilíbrio. Evitar alimentos pode torná-los mais tentadores.

No entanto, não significa que você deva comer descontroladamente. Liberdade alimentar não é comer sem limites, mas fazer escolhas conscientes com base na fome, satisfação e metas de saúde, não no medo de ganhar peso.

Além disso, quando você submete esses alimentos a “não saudável” “porcaria”, você está tirando toda história por trás desses alimento.

Comida não é apenas nutrientes e calorias.

Comida é cultura, amor, prazer e lembranças.

Compartilha com aquela pessoa que vive falando que você precisa parar de comer “porcaria”

Eu e meu pontinho de paz 🍃🤍

Se você está tendo dificuldades em mudar algum comportamento, como reduzir excessos, pode ser porque não está abordando o problema real.

Restringir o consumo desse alimento ou tentar diminuir as quantidades não resolverá o problema sozinho.

É essencial analisar por que você está buscando esse alimento e identificar os gatilhos.

Somente assim você conseguirá verdadeiramente resolver seus problemas com a alimentação!

Estou enfrentando essa situação atualmente e gostaria que desse uma olhada em como pretendo lidar com esses excessos a partir de agora. ✨

Acordamos pela manhã e a primeira coisa que fazemos é abrir o celular e se deparar com:

→ Alimentação perfeita
→ Corpos magros/musculosos
→ Sucesso profissional
→ Viagem dos sonhos
→ Relacionamentos perfeitos

O problema é que as pessoas postam apenas recortes de sua vida, ou seja, recorte das partes boas, aparentando que a vida dessa pessoa seja perfeita.

Ou seja, você não vê:

→ Sofrimento de seguir a dieta
→ Sacrifícios feito para ter determinado corpo
→ Todos os erros antes de ter sucesso em sua carreira
→ Problemas nos relacionamentos

E não podemos afirmar com absoluta certeza se alguém está realmente sendo sincero, existem muitos fatores, como maquiagem, ângulos de fotografia e iluminação, que podem influenciar nossa percepção.

Além disso, algumas pessoas podem preferir manter em segredo ou não divulgar totalmente suas experiências com procedimentos estéticos.

Portanto, é crucial exercer cautela ao tirar conclusões sobre o que você vê na internet.

Você já considerou que o problema pode não estar em você e sim no que você está consumindo na internet?

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Se você está buscando uma alimentação mais equilibrada e uma relação mais leve com a comida, escreva nos comentários: planejamento

Em meio às escolhas que moldaram minha trajetória, uma delas brilha com uma gratidão imensa: a decisão de me tornar uma Nutricionista especializada na abordagem comportamental.

Cada dia nessa jornada confirma que o Nutrição e o alimento vão muito além de nutrientes, são repletos de história, carinho, amor e valor afetivo.

Sou grata por poder auxiliar meus pacientes a compreender as raízes de seus padrões alimentares, ajudando-os a cultivar uma relação saudável com a comida e consigo mesmos.

Testemunhar a transformação de meus pacientes é uma fonte constante de alegria. A cada pequeno passo em direção a escolhas conscientes, vejo a confiança deles crescer e as barreiras sendo superadas.

Essas vitórias, por menores que pareçam, são enormes para mim, porque significam que estou cumprindo meu propósito de guiar e inspirar positivas mudanças de vida.

A abordagem comportamental também me ensinou a valorizar a singularidade de cada indivíduo. Cada pessoa traz consigo uma história única, um conjunto exclusivo de desafios e metas.

Essa jornada compartilhada de autoconhecimento e autotransformação é uma dádiva constante, pela qual sou grata todos os dias.

Ser uma Nutricionista é mais do que uma carreira; é um chamado que me faz acordar a cada manhã com entusiasmo e dedicação. A cada nova sessão, reafirmo meu compromisso em oferecer um espaço seguro, empático e colaborativo, onde meus pacientes possam crescer e florescer em direção à saúde e bem-estar duradouros.

Resumindo, sou grata por esta profissão que me conecta a histórias inspiradoras de superação, autoaceitação e crescimento pessoal.

A jornada como Nutricionista é uma jornada de gratidão, uma jornada de corações tocados e vidas transformadas, e estou honrada por fazer parte dela 🤍🥹

Nova Rafa,

É com muita alegria que compartilho com vocês uma emocionante transformação que reflete não apenas meu crescimento profissional, mas também meu empoderamento pessoal. Como nutricionista comportamental, sempre acreditei no poder de criar uma conexão genuína com meus pacientes, entendendo que a jornada para uma relação saudável com a comida é única para cada indivíduo.

Hoje, estou emocionada em apresentar a vocês minha nova identidade visual, que simboliza essa evolução. Cada elemento do meu novo visual foi cuidadosamente escolhido para transmitir a ideia de crescimento, equilíbrio e autoaceitação.

Assim como cada escolha alimentar é uma oportunidade de cuidar de nós mesmos, a mudança de identidade visual reflete meu compromisso contínuo em cuidar de vocês, meus pacientes e seguidores, de uma maneira autêntica e empática.

Minha jornada como nutricionista comportamental tem sido incrivelmente gratificante. Ver as transformações positivas na vida daqueles que apoiei é o que me motiva a continuar aprendendo, evoluindo e compartilhando conhecimento.

Os resultados alcançados por meio da nutrição comportamental não se limitam apenas à balança, mas também se manifestam em uma mente mais saudável e um relacionamento mais positivo com o corpo.

Agradeço a todos que têm sido parte dessa jornada comigo, permitindo-me crescer e me desenvolver como profissional e ser humano. Estou ansiosa para continuar trabalhando juntos, explorando as possibilidades ilimitadas que a nutrição comportamental oferece.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre meu trabalho ou desejar marcar uma consulta, não hesite em entrar em contato. 🤍

Vamos continuar trilhando esse caminho de empoderamento e autodescoberta juntos. Obrigada pelo seu apoio contínuo. 💐🥹

Pare agora de fazer dieta se você deseja ter um emagrecimento 🦋

Dietas te levam a comportamentos como:
→ Obsessão pela comida
→ Estresse de seguir “guias” externos
→ Desconexão com os sinais de fome e saciedade
→ Pensamentos de “tudo ou nada”

Se você se identifica com algum desses comportamentos, saiba que só existe uma forma de quebrar esse ciclo: não iniciando uma nova dieta

Se você deseja saber como ter um emagrecimento saudável sem fazer dieta, me chame no direct ♥

A regra é o que você come na sua alimentação habitual

Já a exceção é tudo que foge do comum, mas devem ser feitas com consciência, comendo com atenção, mastigando o alimento com calma e respeitando seus sinais de saciedade!

As exceções são completamente normais e até mesmo saudáveis, quando não se tornam uma regra! É muito importante que na maior parte do tempo você cuide do seu corpo com nutrientes adequados para sua saúde.

Porém, como saber se elas estão sendo feitas de forma equilibrada?

→ Quando não estão sendo feitas de forma descontrolada

→ Quando não são utilizadas na maioria das vezes para cessar emoções.

Então, o problema não está em comer um brigadeiro na terça-feira e sim em comer de forma rápida, em grandes quantidades e quando é utilizado de forma recorrente para cessar emoções como tristeza, raiva, prêmio, tédio e etc...

Curte se essas dicas te ajudaram de alguma forma ♥

Como ter liberdade alimentar se eu não consigo me controlar?

Tenho certeza que essa pergunta já se passou pela sua cabeça! Assim como eu já pensei exatamente isso

Mas acontece, que quando a gente tem a liberdade alimentar e se permite comer, o desejo cai drasticamente, é igual diz aquele ditado “tudo que é proibido é mais gostoso”

Então a permissão te ajuda a comer de forma mais consciente, sem urgência e desespero, por simplesmente você saber que o alimento vai estar ali na hora que tiver vontade.

Você pode escolher comer com consciencia ou deixar para outro dia. Já na restrição, você quer comer tudo e mais um pouco, porque pensa que não vai mais comer esse alimento, então se torna algo urgente e não existe a possibilidade de comer outro dia,

Mas nos sabemos que não é bem assim ne?

Mas a permissão para comer não é a mesma coisa de permissividade

O que muitos não sabem, é que a permissão para comer, não é comer tudo que quiser na hora que quiser.

A sua escolha deve estar em sintonia com a fome, o desejo, a saciedade, a situação social, emocional e as metas de saúde e até de peso.

E não de controle e medo de engordar, que é o que acontecia comigo e pode ser que é o que você está passando!

Se for isso que você está passando eu tenho certeza que posso te ajudar nesse processo! Clique no link da minha bio e vamos conversar melhor 🫶🏻

A minha refeição preferida do dia é o café da manhã, eu amo ter um tempo para cozinhar, comer com tranquilidade e aproveitar cada segundo

Com a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos esse momento de lado, mas ter esse momento ajuda na nossa relação com a comida

Que tal tentar fazer esse ritual no final de semana? Tenho certeza que você vai adorar 🫶🏻

Entenda de uma vez por todas…

Nenhum extremismo nutricional é saudável

Você pode comer de tudo em uma alimentação saudável

E comer de tudo não significa comer “tudo que tem direito” e a todo momento

Comer de tudo não significa comer sem limites, é saber dizer sim, mas também é saber dizer não!

É você saber refletir sobre o que faz mais sentido para você no momento presente e quais são as suas reais necessidades!

Ficou claro? Nada de extremismo,

Encontre uma forma de se alimentar que você tenha na maior parte do seu dia alimentos mais nutritivos, mas não deixe de ter um espaço para aqueles outros alimentos que mesmo com baixo valor nutricional, são saudáveis para a nossa alma 🫶🏻

emagrecer é só fechar a boca? 🫢

Compartilhando com vocês o meu processo de melhora da relação com a comida

O importante aqui é mostrar que não tem nada de errado com você e não tem problema nenhum querer emagrecer, mas sim da forma como você está fazendo

Mas agora que você tem consciência disso, o primeiro passo ja foi dado né?

Então te convido a não se mergulhar nesse ciclo das dietas novamente e tentar mudar realmente esse comportamento e a sua relação com a comida 🫶🏻

Quais as chances de você conseguir manter uma dieta restritiva?

Nos sempre estamos procurando por soluções rápidas,que podem até funcionar, porém por quanto tempo e a que custo?

Se você sabe que não funciona, por que você continua tentando?

Procure por soluções eficientes e duradouras, tenho certeza que vai ser transformador para você ✨

Se você gostaria de ter essa mudança duradoura, comente um

E você, também percebeu esse tipo de comportamento na nossa sociedade? 🤔

Se não fosse uma pessoa magra, trincada, será que os comentários não seriam diferentes?

Eu tenho certeza que sim! Na nossa sociedade, infelizmente existe um padrão corporal ideal de magreza

Então se você concorda com tudo isso, compartilhe esse post com mais pessoas para ajudarmos todos a terem uma consciência sobre isso 🦋

nos fomos ensinados pela cultura da dieta, que devemos evitar certos alimentos

mas na verdade isso provoca, maiores desejos e com isso mais descontrole sobre esses alimentos

você já tinha parado para pensar nisso?

Salva esse conteúdo, para você nunca mais esquecer desse insight 💫

Não seja essa pessoa na ceia de natal!

Nesse natal não se preocupe em fazer dietas, se preocupe em aproveitar e se conectar com as pessoas que você ama! 🫶🏻

Compartilha com aquela pessoa que precisa ler isso hoje!

Quando iniciamos uma nova dieta, pensamos que tudo vai ser perfeito!

Mas sabemos que a vida tem altos e baixos e uma hora ou outra você não vai aguentar fazer tudo isso, não é mesmo? Tenho certeza que já aconteceu isso com você

Por isso eu te convido a olhar para seus comportamentos alimentares no lugar de iniciar uma nova dieta, que tal ter uma experiência totalmente diferente com o nutricionista?

To te aguardando, compartilha com aquela pessoa que não aguenta mais iniciar uma nova dieta 🧡

Aposto que você pensou que essas trocas mais saudáveis seria diferente né?

Nossa sociedade mostra um padrão inalcançável e muitas vezes acabamos tendo comportamentos radicais para alcançar isso

Mas esses comportamentos não são saudáveis e não são sustentáveis

Que tal você tentar praticar uma nutrição mais gentil com você e com o seu corpo? 🫶🏻

Casamento incrível, saudades ja 😢

Você sabia que ser fitness pode ser prejudicial à saúde?

Não existe um padrão corporal, não se compare com outras mulheres das redes sociais! A maioria dos corpos estão com efeitos, edições, posições favoráveis

Existe uma diversidade de formas corporais e TODAS são lindas! Aprenda a cuidar do seu corpo

Compartilhe essa mensagem para chegar em mais pessoas ✨🫶🏻

Por que os exageros geralmente vem dos alimentos que denominamos como “proibidos”?