NOVANOITE Brasil

Já mapeou boas práticas para melhorar a sua qualidade de sono¹ e, consequentemente de vida? O ano de 2023 tem diversos dias para modif**ar pequenos hábitos. Proponha uma Novanoite de sono para seus dias. 🙂

¹Higiene do sono: 6 dicas para o seu cérebro dormir melhor. Disponível em: https://www.webrun.com.br/higiene-do-sono-6-dicas-para-o-seu-cerebro-dormir-melhor. Acesso em outubro de 2022.

Ter boas noites de sono também faz parte do autocuidado. Se você tem o hábito de dormir poucas horas por noite durante a semana e tenta compensá-las aos fins de semana, saiba que isso pode ser prejudicial para saúde à longo prazo. Por isso, estabelecer bons hábitos diariamente deixam o processo mais leve e fácil de incluir na rotina. Passe para o lado e confira!

Vamos de possibilidades após uma bela noite de sono? Daquelas que no dia seguinte acordamos com mais disposição e vontade de abraçar novas oportunidades. Novanoite é o fitoterápico que ajuda: a desacelerar, pegar no sono e a dormir melhor. Também é importante lembrar que a qualidade do sono está ligada a alimentação, relações, emoções e atividades físicas, hein?! Dê uma Novanoite de sono para você hoje.

Sabe aquele tempinho deitado na cama rolando o celular sem ver nada de interessante? Isso tem um nome, chama-se Procrastinação do Sono. Ou Vingança na hora de dormir, como especialistas têm chamado esse fenômeno. Isso nada mais é do que procrastinar a hora de dormir, e parece estar ligada ao estresse diurno. Para muitas pessoas, a procrastinação do sono pode ser uma resposta às longas horas de trabalho que, se combinadas com uma noite inteira de sono, praticamente não deixam tempo para entretenimento ou relaxamento¹. Essa prática pode acarretar diversos malefícios a longo prazo, como a privação do sono e suas consequências: sonolência diurna, irritabilidade, falta de produtividade, baixo desempenho acadêmico, entre outros². E o melhor remédio para a procrastinação do sono é a higiene do sono saudável, que envolve a criação de bons hábitos de sono e um ambiente propício ao sono³. E caso necessite de uma ajuda extra, conte com Novanoite, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor.

¹-²-³ What Is “Revenge Bedtime Procrastination”? Disponível em: https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/revenge-bedtime-procrastination. Acesso em outubro de 2022.

Mesmo com a empolgação nos dias de jogo, se manter relaxado ajuda a não perder o sono, certo? Por isso, conheça NOVANOITE, o fitoterápico com tripla ação que ajuda você a desacelerar, a pegar no sono e a dormir por mais tempo!

Quando a sua vida parece um campeonato e a qualidade do sono f**a comprometida, NOVANOITE aparece para te ajudar nas suas noites de sono. Saiba mais sobre o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor e não vicia: https://www.novanoite.com.br/

Quem nunca, não é mesmo? 🤣 Mas não deixe que essas ou outras situações do dia a dia atrapalhem seu sono! Uma boa noite de sono contribui muito para seu bem-estar físico e mental, e quando o assunto é dormir bem, fique atento aos seus hábitos noturnos e, se precisar, durma melhor com NOVANOITE!

Ter em mente uma rotina de sono adequada para o seu dia a dia ajuda você a desempenhar melhor as atividades diárias e a dormir bem. Já pensou em seguir essa rotina para ter uma boa noite de sono? Conte aqui nos comentários o que você faz para desacelerar no fim do dia e preparar-se para dormir! 😃

Novanoite Tripla Ação é um fitoterápico composto por Passiflora que te ajuda a desacelerar e dormir por mais tempo. Mas você sabe em quais situações o nosso produto é indicado? Nós te contamos! 😊

Você passa muito tempo rolando na cama de um lado para o outro sem conseguir pegar no sono? A chave para combater o estresse é o relaxamento para dormir. Confira algumas dicas que podem ajudá-lo a limpar sua mente, relaxar os músculos no seu corpo e levá-lo para o mundo dos sonhos. Além de manter a higiene do sono conheça Novanoite, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor e não vicia. 😊

Constância e rotina é o que ajudam a garantir boas noites de sono todos os dias. Nem horas a menos e nem horas a mais, o importante é saber identif**ar quantas horas são necessárias para você ter um dia produtivo e com disposição. Tem enfrentado noites difíceis? Conheça Novanoite, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor e não vicia. Saiba mais no nosso site: www.novanoite.com.br

Você dorme e NOVANOITE age no seu corpo ajudando a desacelerar e a ter uma noite mais tranquila!

O processo de relaxar para ter um boa noite de sono tem que começar bem antes do horário de ir pra cama. Veja algumas dicas para ajudar nesse processo e se a insônia vier, conte com Novanoite! 😊

O uso de fitoterápicos e plantas medicinais para conservação da saúde sempre fez parte do histórico da saúde popular do Brasil. Atualmente, são uma opção mais natural, alternativa às medicações convencionais. Mas você sabe a diferença entre os dois? Nós te explicamos! E lembre-se: Novanoite é um fitoterápico que que te ajuda a dormir melhor e tem tripla ação. 😊

“Você sabia que a insônia pode ser um dos primeiros sintomas de transtornos como ansiedade e depressão?¹ Não dormir o suficiente ou ter um sono de má qualidade pode aumentar o risco de distúrbios de saúde mental. Estudos de privação do sono mostram que pessoas saudáveis podem experimentar níveis elevados de ansiedade e angústia após uma noite mal dormida².

Por isso, melhorar a qualidade e a quantidade de horas dormidas, além de identif**ar qualquer tipo de problema do sono, é muito importante para o bem-estar e a saúde mental! E se os sintomas persistirem, não deixa de buscar ajuda profissional!”

Para quem sofre de insônia, uma noite sem dormir pode ser angustiante. Dormir bem vai muito além de apenas "descansar o corpo", já que isso está atrelado a diversos benefícios como: manter o sistema imunológico trabalhando para produzir anticorpos e criar barreiras contra vírus e bactérias¹; durante as horas de sono a visão é restaurada e evita-se sintomas de vermelhidão, olho seco, entre outros²; e também garante que a memória continue boa e com conexões neurais mais rápidas a longo prazo³. Quer ter mais qualidade de vida e boas noites de sono? Conheça Novanoite, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor.

Café e uma boa noite de sono não combinam, não é mesmo? Nem por isso você precisa rejeitar uma bela xícara de café pela manhã. ☕ Agora, apostar na cafeína noturna não só atrapalha o sono, como também reinicia o relógio circadiano do corpo¹ (que nos ajuda a fazer a diferenciação entre o dia e a noite). A cafeína interfere no cérebro alterando a sinalização do alerta de sono ². Ou seja, ao ingerir cafeína damos o comando para que nosso organismo fique em alerta, o que faz sentido no período do dia. Agora, no período da noite isso pode gerar uma confusão no nosso corpo. Estamos pedindo para que ela fique em alerta em um momento noturno onde devemos f**ar mais relaxados. Como a cafeína tem um ciclo de atuação de três a seis horas no organismo³, vale levar em conta ao ingerir bebidas cafeinadas o horário de ingestão e quanto tempo após seu consumo se pretende dormir para que não haja interferência no início do ciclo do sono (que deve iniciar-se à noite). Caso tenha dificuldades para ter uma noite tranquila de sono, conheça Novanoite, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor. :)

NOVANOITE (Passiflora Incarnata L. 320mg) Indicação: tratamento da ansiedade leve, como estados de irritabilidade, agitação nervosa, tratamento de insônia e desordens da ansiedade. MS 1.8326.0481. Leia atentamente o folheto. SE PERSISTIREM OS SINTOMAS, O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. NOVANOITE é um medicamento. Durante seu uso, não dirija veículos ou opere máquinas, pois sua agilidade e atenção podem estar prejudicadas. 1.https://w w w.science.org/content/article/coffee-disrupts-body-s-internal-clock 2.https://edition.cnn.com/2021/03/17/health/eating-habits-poor-sleep-w ellness/index.html 3.https://quimica.araquari.if c.edu.br/w p-content/uploads/sites/20/2018/12/TRABALHO-FINAL-CONSUMO-DE-CAFE%C3%8DNA-UMA-ABORDAGEM-BIOQU%C3%8DMICA-E-SOCIOCULTURAL-NO-IFC-ARAQUARI.pdf MAT-BR-2205186 SET/2022.

Muitos fatores estão diretamente ligados com a qualidade do sono de uma pessoa, mas o que muitas pessoas não sabem é que uma alimentação saudável pode impactar nesse processo. Confira alguns alimentos que podem ajudar você a ter um sono saudável. E se mesmo assim ainda tiver dificuldades para descansar, Novanoite te ajuda! 😊

Só quem já passou por isso depois de várias noites mal dormidas sabe a sensação que é! 🤣🤣. Mas temos uma boa notícia: você não precisa passar pela mesma coisa, durma melhor com Novanoite.

Novanoite é o fitoterápico que ajuda você a ter uma melhor qualidade do sono e não vicia. Não sabe onde encontrar? Ele pode ser encontrado nas principais redes de farmácias do país. Para saber mais acesse nosso site: www.novanoite.com.br

Já parou para pensar como seu dia a dia afeta seu sono? Tanto a estabilidade emocional, tranquilidade e calma quanto sobrecargas, conflitos interpessoais, complicações financeiras, com a saúde ou outros fatores relacionados às atividades do dia podem influenciar, bem ou mal, a qualidade do sono¹. Nosso corpo pode reagir de diferentes formas à vivência do cotidiano, por isso, é importante f**ar atento aos seus sinais e estabelec er uma rotina que contribua para a qualidade do sono. ;)

Achou? Agora você sabe que uma boa noite de sono contribui muito para a sua qualidade de vida! E quando o assunto é sono, fique atento e durma melhor com NOVANOITE! 😃

Vem testar seus conhecimentos e descobrir alguns mitos e verdades sobre o sono. :)

Falta de sono e dificuldade para dormir interferem diretamente na qualidade de vida. Por isso, o ideal é seguir alguns passos simples que podem ajudar a relaxar e descansar de verdade. E se ainda assim a insônia persistir, NOVANOITE ajuda a dormir melhor.

Siga diariamente os mesmos passos para garantir a qualidade da sua rotina de sono. Você pode começar seguindo etapas simples: criando um ambiente confortável, evitando alimentos com açúcar ou cafeína, diminuindo o tempo de exposição às telas a noite e fazendo tudo isso em horários regulares. Lembre-se que a privação e a má qualidade do sono podem interferir no seu dia a dia, por isso, NOVANOITE está aqui e te ajuda a desacelerar e a dormir por mais tempo. 😊

É através do ciclo circadiano que nosso organismo sincroniza as funções fisiológicas e regula nosso organismo entre dia e noite, fazendo com que o relógio biológico estabeleça o ritmo do nosso corpo e determine vários comportamentos, além do nosso metabolismo. Por isso, investir em boas noites de sono contribuem de forma geral para o seu dia a dia. Conheça NOVANOITE, o fitoterápico que te ajuda a dormir melhor. :)

Essa é para quem já não precisa mais contar carneirinhos. Depois de uma boa noite de sono, como você f**a? ¹ ² Coloque sua pontuação nos comentários e incentive aquele amigo que precisa dormir melhor. Afinal, seu dia começa na noite anterior. E a TRIPLA AÇÃO de NOVANOITE auxilia na insônia, ansiedade e irritabilidade. 😊

Você sabia? Noites mal dormidas impactam diretamente a nossa qualidade de vida¹,². Conheça NOVANOITE, o fitoterápico que te ajudaa desacelerar, pegar no sono e dormir por mais tempo. :)

As noites de sono são importantes para repor nossas energias, descansar do trabalho/ estudos e relaxar. Mais do que o total de horas de sono, o importante mesmo é que ele seja de boa qualidade e em horários regulares. Por isso, prestar atenção nesses detalhes é fundamental para quem busca equilíbrio e bem-estar. E você, tem dormido o suficiente para ter uma noite de sono reparadora? :)

Você sabe o que acontece em nosso organismo enquanto dormimos?¹ Arraste para o lado e confira como o descanso é fundamental para o nosso dia a dia. E lembre-se: NOVANOITE ajuda na sua noite de sono. 😉

Chegou o momento de repensar seus hábitos!
Neste Dia Mundial sem Tabaco, 31/05, NOVANOITE convida você a refletir sobre esse vício e a dar o primeiro passo rumo a uma rotina melhor, com noites de sono tranquilas e qualidade de vida.

Fontes:
[1] Instituto do sono. [www.institutodosono.com]. Fumar antes de dormir ajuda ou prejudica o sono? Entenda essa relação. – [acesso em 26 de abril de 2022]. Disponível em: https://institutodosono.com/artigos-noticias/fumar-antes-de-dormir-ajudaou-
prejudica-o-sono-entenda-essa-relacao/.
[2] Alexandra N, et al. Polysomnographic Sleep Disturbances in Ni****ne, Caffeine, Alcohol, Co***ne, Opioid, and Cannabis
Use: A Focused Review. The American Journal on Addictions, 24: 590–598, 201.

Se não conseguir dormir em torno de 30 minutos após ter ido para a cama, evite f**ar tentando adormecer virando de um lado para o outro. Saia da cama e inicie alguma atividade prazerosa e relaxante em ambiente com pouca luminosidade. Leitura pode ser uma das opções. Volte para a cama apenas quando estiver sonolento(a) novamente. Isso está intimamente ligado ao ato de ir para a cama somente na hora de dormir, ajudando a consolidar o sono por meio da restrição do tempo que passamos na cama¹ . (1) TrauerJM, Qian MY, Doyle JS, Rajaratnam SM, Cunnington D. Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. Ann Intern Med. 2015 Aug 4;163(3):191-204.

É importante que você vá para a cama somente quando chegar sua hora de dormir. Isto é importante para o seu cérebro criar a ligação da cama com prazer e descanso, não sofrimento¹.
Esta estratégia pode reduzir a ansiedade antecipatória associada ao medo de tentar dormir e não ser capaz2.

(1) Morin CM, Stone J, Trinkle D, Mercer J, Remsberg S. Dysfunctional beliefs and attitudes about sleep among older adults with and without insomnia complaints. Psychol Aging. 1993 Sep;8(3):463-7.

(2) Buysse DJ, Germain A, Moul DE, Franzen PL, Brar LK, Fletcher ME, Begley A, Houck PR, Mazumdar S, Reynolds CF 3rd, Monk TH. Eff**acy of brief behavioral treatment for chronic insomnia in older adults. Arch Intern Med. 2011 May 23;171(10):887-95.

O uso de aparelhos eletrônicos (smartphone, tablet ou computador) perto da hora de dormir pode favorecer a insônia e comprometer a qualidade do sono¹. Dormir em um quarto escuro e evitar eletrônicos que emitam luz azul são atitudes importantes, pois a luz inibe a produção da melatonina, hormônio que regula a noção do dia e da noite no nosso corpo2 .

Este controle de estímulos favorecerá a sua noite de sono3 .

(1) Drager LF, Pachito DV, Morihisa R, Carvalho P, Lobão A, Poyares D. Sleep quality in the Brazilian general population:
A cross-sectional study. Sleep Epidemiology 2022;2:100020. (2) Morita T, Tokura H. Effects of lights of different color temperature on the nocturnal changes in core temperature and melatonin in humans. Appl Human Sci. 1996 Sep;15(5):243-6.
(3) Münch M, Kobialka S, Steiner R, Oelhafen P, Wirz-Justice A, Cajochen C.Wavelength-dependent effects of evening light exposure on sleep architecture and sleep EEG power density in men. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2006 May;290(5):R1421-8.

Um breve cochilo pode ser revigorante e restaurador, especialmente se você estiver privado de sono, mas cochilos mais longos podem afetar negativamente a qualidade e a duração do sono. Para a maioria das pessoas que tem esta disponibilidade, o cochilo ideal dura de 10 a 20 minutos, no máximo¹ .

Estudos também mostraram que o melhor momento para tirar uma soneca é no início e no meio da tarde, quando a maioria das pessoas experimenta um declínio natural no estado de alerta2.

(1) Brooks A, Lack L.A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative? Sleep. 2006 Jun;29(6):831-40.6. (2) Slama H, Deliens G, Schmitz R, Peigneux P, Leproult R. Afternoon nap and bright light exposure improve cognitive flexibility post lunch. PLoS One. 2015 May 27;10(5):e0125359.

NOVANOITE Brasil updated their website address.

São inúmeros os bons efeitos do exercício em nosso corpo e isso também é uma verdade quando relacionamos as atividades ao sono. Nos adultos, quanto mais intensa e quanto maior a duração da atividade física melhor a qualidade do sono. O exercício regular mostrou efeitos positivos importantes no tempo total e na eficiência do sono e efeitos positivos leves na indução do sono¹ . E ainda, você sabia que não praticar ou parar de praticar atividade física aumenta o risco de desenvolver insônia? Pois é, é preciso mexer o corpo sempre que possível.

(1) Passos GS, Poyares D, Santana MG, Garbuio SA, Tufik S, Mello MT. Effect ofacute physical exercise on patients with chronic primary insomnia.J Clin Sleep Med 2010; 6:270e5.

Tudo o que você come pelo menos 60 minutos antes de dormir pode influenciar na qualidade do sono, principalmente nas mulheres. A alta ingesta de carboidratos e gorduras foi associada a má qualidade do sono, enquanto uma alta ingesta de peixe e hortaliças associou-se à boa qualidade do sono¹ .

E você, f**a de olho na sua alimentação?
Já sentiu algum efeito da sua alimentação no seu sono?

(1) St-Onge MP, Mikic A, Pietrolungo CE. American Society for Nutrition. Adv Nutr 2016; 7:938– _49; doi:10.3945/an.116.012336.

Tabagismo não é bem-vindo em nenhum momento das 24h dos nossos dias, entretanto, fumar próximo a hora de deitar-se ou na madrugada irá alterar signif**ativamente a qualidade do seu sono. Fumantes crônicos apresentam mudanças na arquitetura do sono, sendo as mais frequentes a dificuldade para iniciar o sono e para atingir o sono REM (Rapid Eye Moviment), redução da quantidade de sono REM e do sono profundo, diminuindo também o tempo total de sono¹ . Ruim, né?

Se você é fumante, está na hora de repensar os hábitos para poder dormir melhor.

(1) Alexandra N, et al. Polysomnographic Sleep Disturbances in Ni****ne, Caffeine, Alcohol, Co***ne, Opioid, and Cannabis Use: A Focused Review. The American Journal on Addictions, 24: 590–598, 2015

O álcool é frequente e erroneamente considerado um parceiro do sono, possivelmente pelo seu efeito sedativo. Mas a verdade é que qualquer ingesta alcoólica irá diminuir o tempo para início do sono e aumentar o tempo para atingir o estágio de sono REM (Rapid Eye Moviment). Também aumenta os despertares durante a noite e reduz o sono profundo. Doses moderadas a altas pioram ainda mais a qualidade do sono. A ingesta de álcool também agrava o ronco e acentua a apneia obstrutiva do sono devido ao relaxamento da musculatura da garganta¹ .

Melhor maneirar no happy hour, hein?!

(1) Zambotti M, et al. Effect of Evening Alcohol Intake on Polysomnographic Sleep in Healthy Adults. SLEEP, Volume 41, Abstract Supplement, 2018. https://www.researchgate.net/publication/324806169 0141