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Sono perfeito! Conheça outros alimentos que ajudam a melhorar ainda mais seu sono e ter noite mais relaxantes.

Fizemos uma lista de 10 alimentos ricos em fibras, ideais para o bom funcionamento do intestino.

✅Aveia em flocos (ou farelo de aveia)
4 colheres de sopa te fornecerão 4g de fibras

✅Ameixa preta
2 unidades contém 0,20g de fibras

✅Grão de bico cozido
2 colheres de sopa contém 5,4g de fibras

✅Mamão papaia
2 fatias contém 3,6g de fibras

✅Arroz integral
4 colheres de sopa contém 2,8g de fibras

✅Quinoa
1 xícara de quinoa cozida contém 5,2g de fibras

✅Brocólis
4 talos de brócolis cozido contém 5g de fibras

✅Feijão carioca cozido
1 co**ha contém cerca de 5,1g de fibras

✅Maçã
1 unidade média contém 1,80g de fibras

✅Abacate
4 colheres de sopa contém 11,20g de fibras

A importância de cuidar do bom funcionamento do intestino é essencial para o bem estar e a saúde aumentando a prevenção e proteção contra doenças.

1. Colaborar com a produção de vitaminas
2. Ajudar no bom funcionamento do cérebro
3. Cuidar do sistema imunológico.

Cuidando bem dele, ele cuidará de todo o corpo.

O queridinho dos brasileiros e um grande estimulante, o café também ganhou espaço na mesa de famílias em outros países, porem é preciso ter cuidado no consumo exagerado.

É cientificamente comprovado que o sono de qualidade beneficia a saúde mental, reduz o stress, controla o apetite, melhora o humor entre outros...
E para isso, existem alimentos certos para facilitar e ajudar a você ter um sono com mais qualidade.

De função DETOX, liberação do hormônio de crescimento a regulagem da concentração de açúcar no sangue... Conheça esses 3 alimentos incríveis e ricos em proteínas onde você pode extrair ao máximo desses entre outros benefícios sua saúde e de sua família.

Ingerir proteínas é um desafio para quem quer seguir dieta vegetariana.
Proteínas são macromoléculas biológicas compostas por diversos aminoácidos e há diferenças entre os tipos de proteínas: as de origem animal e as de origem vegetal.
Aqui indicamos 4 dos mais conhecidos e ricos em proteínas vegetais e seus benefícios. Lembrando que para o preparo todas as leguminosas devem ficar de molho por algumas horas antes do preparo.
Se você quer mudar da proteína animal para a vegetal em sua dieta, o mais indicado é ter a adequação orientada por um nutricionista, pois é individualizada para alcançar o objetivo e evitar o ganho de peso.

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Seja bem-vindo ao Nutrição Máxima, nosso canal é para você, pois foi é dedicado a nutrição funcional e valor real dos alimentos, ou seja, além de orientar e dar dicas superimportantes na alimentação de todos, crianças, jovens, adultos e idosos... Iremos abordar cada tipo de alimento é ideal para cada propósito, seja ele: prevenção de doenças, emagrecimento, disposição, alta performance, concentração mental entre outros.
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