Dieta Saborosa

Que tal um suco de Suco de couve, beterraba e gengibre pro fim de tarde? ;)

Ingredientes:
2 folhas de couve;
1 colher de folhas de hortelã;
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
1/2 pepino;
1 colher de café de gengibre ralado;
1 copo de água.

Voltamos e vamos de salada de frango? ;)

Ingredientes:

meio peito de frango cozido e desfiado
1 batata em rodelas cozida
3 vagens picadas cozidas
1 cenoura em rodelas cozidas
2 colheres (sopa) de ervilha
2 colheres (sopa) de cebola picada
meia maçã verde em cubos (opcional)
meia colher (sopa) de tempero para carnes brancas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (chá) de suco de limão
1 colher (sopa) de salsa picada

Modo de preparo:

Em uma saladeira, coloque o frango, a batata, a cenoura, as vagens, ervilha, cebola, maçã, o tempero para carnes brancas, o azeite e o suco de limão e misture bem.

Salpique a salsa e está pronto! ;)

E vamos de milkshake de-li-ci-o-so e saudável?? ;)

✅SACIA A FOME
✅INIBE A COMPULSÃO POR DOCES
✅REGULA O INTESTINO
✅MELHORA A TEXTURA DA PELE
✅CONTROLA A ANSIEDADE
✅ACELERA A DIGESTÃO
✅AUMENTA A ENERGIA E DISPOSIÇÃO
✅DESTRÓI GORDURA LOCALIZADA
✅ACABA COM A RETENÇÃO DE LIQUIDO
✅CONTROLA O COLESTEROL
✅AUMENTA A IMUNIDADE

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Suco para desinchar? Temos!! ;)

Ingredientes:
2 maçãs pequenas ou 1 maçã média
1 folha de couve
½ cenoura
½ pepino
½ colher de chá de gengibre fresco
1 xícara de água de coco ou chá verde frio
1 colher de sopa de suco de limão

Passos:

1 - Para preparar este suco detox prefira usar ingredientes orgânicos, que são livres de químicos e, por isso, mais benéficos e nutritivos. Prefira também usar uma variedade de maçãs docinhas, assim não será necessário adoçar este suco detox caseiro.
Dica: Se usar ingredientes orgânicos não precisa de descascar, pois as cascas também serão benéf**as.

2 - Descasque meia cenoura e pique em rodelas. Corte as maçãs ao meio, retire os caroços e pique em pedaços. Descasque meio pepino, mantendo um pouco da sua casca, corte em pedaços e coloque no liquidif**ador. Retire o talo da couve e corte em pedaços.

3 - Coloque todos estes ingredientes no liquidif**ador e junte também o pedacinho de gengibre e a água de coco ou chá verde frio.
Dica: Para conseguir o chá verde frio simplesmente prepare 1 xícara de chá verde do jeito habitual e deixe esfriar completamente. Poderá também reservar na geladeira, para conseguir um chá geladinho.

4 - Bata muito bem por 2-3 minutos, até desfazer todos os ingredientes. Se restarem pedaços você pode coar o suco, porém não aconselhamos pois desse jeito você estará desperdiçando muitas fibras benéf**as para o organismo.
Dica: Se o suco estiver muito espesso, coloque um pouco mais de água.

5 - Beba seu suco detox para desinchar em seguida ou reserve na geladeira para beber ao longo do dia. Pode beber este suco que desincha como substituto do café da manhã e da ceia, nesse caso acrescente 1 colher de sopa de chia para f**ar mais nutritivo e saciar melhor.

Ib: Tudo Receitas

Pensou que só postaríamos verduras e legumes?? Nada disso, vamos de doçura gringa sem peso na consciência? ;)

Donut low carb

Ingredientes:

10 colheres de sopa de “leite” de amêndoa
4 colheres de sopa de farinha de amêndoa (ou duas de amêndoa e duas de coco)
1 colher de sopa de Psyllium Husk em pó
1 colher de sopa de óleo de coco ou azeite
1 colher de chá de fermento para bolos sem glúten
2 ovos
2 gotas de essência de baunilha
1 colher de chá de xilitol – ou stevia pura
(também pode-se usar mel, xarope de tâmaras, açúcar de coco, ou adoçante).

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes, colocar na forma (até acima) e levar ao forno a 180° cerca de 25min (dependendo do forno)

Caso queira confeitar, coloque manteiga natural de amêndoa por cima do donut;)

Qual a boa pra hoje? Da uma olhada nessas opções termogênicas naturais para emagrecer!! ;)

Qual a importância da maçã?

As maçãs possuem fortes nutrientes que ajudam o sistema imunológico. Possuem fibras que ajudam a levar resíduos para fora do corpo. Além disso, a fruta é fonte de vitamina C que ajuda o organismo no processo de desenvolvimento de resistência. Sendo assim, protege o organismo de doenças como gripes e resfriados, e aí? vai uma maçã? ;)

Qual a importância da maçã?

As maçãs possuem fortes nutrientes que ajudam o sistema imunológico. Possuem fibras que ajudam a levar resíduos para fora do corpo. Além disso, a fruta é fonte de vitamina C que ajuda o organismo no processo de desenvolvimento de resistência. Sendo assim, protege o organismo de doenças como gripes e resfriados, e aí? vai uma maçã? ;)

A carne tá cara? Então vamos de Almôndegas de Proteínas de soja ao molho, com sabor idêntico ao da carne! ;)

Para as almôndegas:

150 g de proteína de soja texturizada (escura)
Um recipiente com Água para hidratar a soja
1/3 de um maço de cheiro verde
1 cebola pequena
1 Xic. Farinha de rosca
2 ovos
Sal e pimenta ao seu gosto

Para o molho:

1 cebola média
1/2 pimentão
2 colheres de sopa de margarina
1/2 lata ou sachê de molho de tomate
Sal e tempero a gosto

Modo de preparo:

1- Em uma tigela coloque a proteína de soja texturizada, depois cubra-a com água fervente.

2- Espere aproximadamente 30 minutos ou áté que esteja bem macia.

3- Escorra a água, retirando o máximo possível desta, recomendo utilizar um espremedor de batatas.

4- Em uma tigela coloque a proteína de soja, adicione os ovos, o cheiro verde e a cebola bem picadinhos, o sal, a pimenta e misture.

5- Adicione a farinha de rosca até que essa mistura ganhe ponto de almôndega (soltando das mãos).

6- Faça bolinhas e frite-as em óleo quente.

7- Para o molho, refogue a cebola e o pimentão na manteiga, adicione em seguida o molho de tomate e ajuste o sal e adicione temperos se desejar.

8- Despeje este molho sobre as almondegas, ou mergulhe-as nele!

Quer sentir menos fome? Confere essas diquinhas ;)

1- Coma devagar

2- Faça refeições em intervalos regulares.

3- Faça refeições balanceadas.

4- Consuma alimentos integrais e ricos em fibra.

5- Evite ingerir refeições volumosas.

6- Não esqueça da salada!

7- Saciedade é treino e equilíbrio.

8- Não troque refeições por doces e derivados.

E vamos de detox gostosinho? ;)

Chega de segurar a respiração pra não sentir o sabor do suco verde. Aqui vão 3 suquinhos que você vai amar!!

1 - Suco de melancia e gengibre

Ingredientes:
3 fatias de melancia sem caroço;
1 colher de chá de linhaça triturada;
1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo:
Bater no liquidif**ador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

2 - Suco de abacaxi e couve

Ingredientes:
100 ml de água gelada;
1 rodela de pepino;
1 maçã verde;
1 fatia de abacaxi;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de chia;
1 folha de couve.

Modo de preparo: Bater no liquidif**ador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.

3 - Suco de limão, laranja e alface

Ingredientes
Suco de 1 limão;
Suco de 2 laranjas-lima;
6 folhas de alface;
½ copo de água.

Modo de preparo: Bater no liquidif**ador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar ou adoçantes.

Tá perdida(o) pra começar a dieta low carb? Saca só esse ponta pé inicial.

Pão de forma diet gostoso pro seu café da tarde ;)

INGREDIENTES:

2 xícaras (chá) de leite desnatado morno
2 xícaras (chá) de água
4 ovos
1/2 xícara (chá) de adoçante em pó para culinária
1/2 xícara (chá) de óleo
1 colher (sobremesa) de sal
2 tabletes de fermento para pão esmigalhados
1 kg mais 1 xícara (chá) de farinha de trigo

MODO DE PREPARO:

1. Bata os ingredientes no liquidif**ador, menos a farinha
2. Em uma vasilha, coloque a farinha e faça uma depressão no centro
3. Aos poucos, despeje a mistura do liquidif**ador, mexendo com uma colher de pau, sem sovar
4. Divida a massa em três formas de bolo inglês (de 28 x 11 x 7 cm) untadas
5. Deixe descansar por 1 hora ou até dobrar de volume
6. Leve ao forno pré-aquecido (180º garaus) por 25 minutos

Coma com um requeijão ou uma fatia peito de peru, garanto que f**a uma delícia!! ;)

Chá de gengibre com abacaxi

Quer começar a perder peso sem precisar mudar toda sua alimentação de forma drástica?? Olha só essa receitinha de chá de gengibre com abacaxi ;)

Esse chá Aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado. Também promove sensação de saciedade e contribui para o bom funcionamento do intestino.

Ingredientes:
Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher de sopa de carqueja;
1 colher de sopa de gengibre;
1 litro de água.

Ele deve deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições.