Fique Fitness

É importante reajustar a dieta e intensif**ar a atividade física, quando estiver mais próximo do peso ideal, porque, normalmente, a perda de peso f**a mais lenta do que no início da dieta.💪🍠🍗

Mas, para saber exatamente quantos quilos tem que emagrecer, é importante primeiro saber qual é o peso ideal a alcançar, de acordo com a sua altura e idade.

Como saber quantos quilos preciso emagrecer Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que signif**a emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.

🍉🥦🍠 Maneiras de se sentir motivada durante uma dieta:

Uma das melhores formas para se manter motivada para perder peso é a repensar como você lida com a necessidade de perda de peso.

A pessoa que estabelece metas irrealistas para si mesmo, se obriga a fracassar e sentir-se mal com a situação. Certifique-se de definir metas razoáveis para si mesmo durante a sua jornada de emagrecimento.

Nos dias de hoje, é muito mais fácil escolher alimentos processados em vez de uma refeição caseira e embalar os dias com inúmeras tarefas que impeçam reservar um tempo para exercitar-se, por isso qualquer vitória contra estes desafios é signif**ativa.

Atualmente, muito se fala sobre diminuir o consumo de carboidrato, especialmente no caso de quem deseja emagrecer. Algumas dietas, aliás, os excluem totalmente. Seriam, então, os carboidratos os maiores vilões da alimentação?

O assunto causa muita controvérsia. Mas é válido lembrar que os carboidratos têm papel fundamental na saúde. 🍞🥖

Carboidrato: mocinho ou vilão? Nutricionista esclarece Saiba quais são os diferentes tipos de carboidratos, por que são benéficos à saúde, e como emagrecer consumindo esse tipo de alimento.

Como começar uma dieta da maneira correta

O primeiro passo, sem dúvida, é tomar a decisão de emagrecer! Está decidida a emagrecer? Ótimo! Mas tenha em mente que o processo de emagrecimento nem sempre é rápido e, sobretudo, exige dedicação e persistência.

Não há segredo: para emagrecer é preciso seguir uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.Manter o foco no seu objetivo de emagrecer é fundamental. 💪🍉🍊

Há quem faça as dietas mais malucas, pratique exercícios, se prive do consumo de alguns alimentos e, mesmo assim, não consiga perder peso. A situação é comum e pode ter algumas causas simples. 👁👁

Por que não consigo emagrecer? Nutricionista aponta 5 principais erros Não basta adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos para perder peso. O tipo de alimento consumido, bem como o tipo de atividade, podem interferir, entre outros fatores que dificultam o emagrecimento. Veja principais erros!

Se por um lado é fato que, quando o assunto é emagrecimento, não existem milagres; é verdade também que existem alimentos que podem ser bons aliados na perda de peso! 🍇🍉🍐

14 sucos para emagrecer e turbinar sua dieta saudável Inspire-se com receitas de deliciosos sucos que podem dar uma forcinha na sua dieta, por combinarem ingredientes termogênicos e/ou desintoxicantes.

Uma alimentação correta faz toda a diferença na hora de emagrecer sem perder massa muscular. De acordo com a nutricionista esportiva as principais regras para preservação de massa magra são: comer a cada três horas e escolher frutas ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar. 🍎🥑🥦

Para emagrecer e perder a barriga, a mudança de hábitos e estilo de vida podem ser bastante ef**azes, podendo ajudar na perda de até 2 kg por semana dependendo do peso inicial.

No entanto, para que isso aconteça é importante que as estratégias adotadas sejam seguidas diariamente. 🍉🍎🥦

6 dicas simples para emagrecer e perder barriga  

Todo mundo já sabe que para emagrecer, com saúde e de forma realmente efetiva, não existe outro caminho a não ser unir uma alimentação saudável à prática de atividades físicas.

Porém, é fundamental destacar que não é somente uma balança que vai determinar se a sua dieta e os exercícios que você tem praticado estão sendo, de fato, ef**azes. Durante o processo de emagrecimento, outros pontos também são muito importantes e merecem atenção.🏃‍♀️🍎🥑

Orientações para emagrecer sem perder massa muscular - Dicas de Mulher Profissionais explicam o que representa a massa muscular e falam como é possível emagrecer sem perdê-la.