Dhanu

¿Sabías que la espirulina contiene más proteínas (50 a 70% de su peso) que una porción de carne roja (25% de su peso)?

La espirulina es una alga verde azul que crece en aguas cálidas, dulces y saladas. Por su alto contenido nutricional tiene varias propiedades, aquí te mencionamos algunas de ellas.

Aunque se vean apetitosos, el consumo de estos alimentos que contienen grasas trans y altos contenidos de azúcar tienen serias repercusiones en tu organismo, especialmente en tu sistema digestivo; y no sólo por obesidad.

Otros síntomas que pueden surgir por el alto consumo de estos alimentos nocivos son:
Dolores de cabeza
Nauseas
Fatiga
Estreñimiento
Diarrea
Gases
Ansiedad de comer dulce

Procura disminuirlos o anularlos de tu alimentación. Tu salud está en tus manos.

Hoy te traemos algunos de los alimentos ricos en Selenio que te ayudarán a combatir los síntomas que te mostramos ayer.
Existen otros alimentos que también lo contienen así como la avena, el pepino, las nueces, carnes rojas, mariscos, aves, sandía, kiwi, fresas, aguacates, uvas entre otros.

¿Ya los incluyes en tus comidas?
Mañana te mostraremos qué beneficios trae consumir estos alimentos con respecto al Selenio.

El rábano (Raphanus sativus) hortaliza de color rojo perteneciente al grupo de los tubérculos y raíces, se cultiva por sus raíces comestibles.
Los rábanos más comunes son pequeños, rojos y redondos y se comercializan en manojos con hojas. Son consumidos en todo el mundo, frecuentemente crudos en ensaladas, al horno, como base para sopas y cremas, también pueden ser preparados de otras formas diferentes.
Hoy te mostramos algunos beneficios de esta deliciosa hortaliza.

¿Y a ti cómo te gusta consumirla?

Nuestro organismo está compuesto en un 70% de agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano, limpiarlo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células. Aquí más beneficios y si no lo haces, comienza ahora y verás los resultados.

Este plato incluye un tubérculo, poco conocido, se trata de las rubas o chuguas que se dan en un departamento colombiano que se llama Boyacá y en la región Andina. Tienen un alto poder nutritivo, contiene proteínas, vitaminas, hierro, entre otros. El resto del plato es de fácil preparación. Primero, puedes poner a cocinar los vegetales junto con las chuguas y los condimentos naturales (pimienta, cúrcuma, maca, ajo...), cuando ya estén un poco blandos agregas el salmón y dejas otros cinco minutos. ¡Y ya! puedes acompañar con cilantro y cebolla picada.

Recuerden que un estómago sano, disminuye el riesgo de enfermedades y fortalece el sistema inmunológico.

Los batidos son una estupenda manera de alimentarse, puesto que se elaboran a partir de frutas y vegetales. El que te presentamos combina el aporte de vitamina C de la naranja; la vitamina A y los antioxidantes de la zanahoria; los minerales y funciones contra el estreñimiento de la remolacha. Por todo ello, la mezcla de estos tres eficaces antioxidantes se convierte en una receta ideal para un batido natural. ¡Ojo! Haz la cantidad que te vas a tomar, no dejes. Si no estás acostumbrado a tomar, empieza de a poco, un día si otro no.

La hidratación produce beneficios en nuestro organismo. Lo podemos hacer con tés, infusiones, agua de buena calidad, preferiblemente de filtro. Aquí la doctor más razones para que elijamos una buena hidratación.

Paso a paso se va logrando tener conciencia sobre cómo nos alimentamos, y de ahí, depende que comencemos a hacer una buena elección de los que comeremos a la hora del desayuno, almuerzo o cena. Aquí una recomendación.

Aprovecha el domingo para pensar en nosotros y hacer un balance entre lo que hemos hecho o dejado de hacer en el área del bienestar. Y no te preocupes si nos has hecho alguno de estos consejos. Solo es cuestión de fuerza de voluntad y decidir empezar.

No hay que bajar la guardia con nuestro sistema inmune. Aquí un batido súper nutritivo y que ayuda a subir las defensas. Es muy fácil de preparar.

Necesitarás moras, una remolacha mediana y un vaso de leche de almendras sin azúcar.

Desinfectas las moras y la remolacha, luego, las pones en la licuadora. Agregas el vaso de leche de almendras y licuas. Sirves y ya.

El caldo de huesos se ha utilizado desde la antigüedad como método medicinal contra la disfunción intestinal; una cualidad que no ha cambiado, a pesar del tiempo. Aquí más propiedades...y si quieres aprender a prepararlo en este link la doctora te enseña https://www.youtube.com/watch?v=SbGAurnqs1g

La curuba es fuente de niacina o vitamina B3, aportando además vitamina A y C. Contiene alto contenido de fibra y agua que ayudan en la digestión de los alimentos. Mejorando el proceso y evitando las molestias por una mala digestión. Contribuye para combatir el estreñimiento, ya que regula el tránsito intestinal, por la fibra que aporta esta fruta al organismo y otras sustancias estimulantes. Es Indicado en situaciones de ansiedad, espasmos, rigidez o contractura muscular, estrés, fatiga, hipertensión arterial, estados de nerviosismos, insomnio, migraña, y neuralgias. La leche de coco es altamente nutritiva y rica en fibra, vitaminas C, E, B1, B3, B5 y B6. Además, contienen minerales como el hierro, selenio, sodio, calcio, magnesio y fósforo.

Las nueces poseen cualidades antioxidantes, protectoras de huesos, del corazón y hasta de la piel, las pecanas son un fruto seco con potentes efectos en la salud. Además de las enormes cantidades de fibra y proteína vegetal, están llenas de grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Aquí más beneficios...

Este batido es una combinación ideal que mejorar la circulación, así como ayuda a eliminar toxinas. Tanto la zanahoria como el betabel poseen un alto contenido en vitamina C, uno de los antioxidantes más conocidos. Estos ayudan a combatir el efecto acelerado de los radicales libres, los cuales son responsables del envejecimiento celular. El tomate es rico en fibra y actúa como un laxante suave. Por lo tanto nos ayuda a resolver el problema del estreñimiento. Aquí su preparación. Si deseas lo puedes tomas 2 veces a la semana, a cualquier hora del día. Recuerda, que también puedes variar los batidos.

Los síntomas de la ansiedad repercuten en el estado de ánimo y hace que estemos mal. Afrontarla se convierte en un reto y, casi siempre, requiere hacer modificaciones en el estilo de vida y los cambios alimentarios pueden ayudar a que estemos mejor.
Los cambios en el estilo de vida, como mejorar los hábitos de sueño, reducir el estrés con técnicas de relajación y hacer actividad física de forma regular, son de ayuda para disminuir la ansiedad. Los cambios en la alimentación pueden marcar una diferencia en la sensación de bienestar, pero no sustituyen el tratamiento. Aquí algunos alimentos que empeoran la ansiedad y otros que producen un efecto tranquilizante.

Tras volverse más volumisa por la absorción de agua la FIBRA INSOLUBLE hidratada ayudará a acelerar el paso de los desechos en tu sistema digestivo.

Ayúdalo a que todo fluya!

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Como su nombre lo indica la fibra insoluble no se disuelve en agua, en cambio la absorbe en el tracto digestivo inferior, haciendo la fibra MÁS VOLUMINOSA



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La dieta rica en fibra incluye claramente los alimentos que nos pueden aportar fibras insolubles; y para que?

Te lo contamos en las Próximas publicaciones 👉📲


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Puedes mejorarlo de manera natural!

Las personas que sufren enfermedades degenerativas como cáncer, metástasis, lupus y otras, lo primero que deben hacer es optimizar o corregir el funcionamiento de su intestino para eliminar toxinas siempre porque por la cantidad de medicamentos que se toman se van acumulando. Son muchos los factores que generan toxinas por lo que estas recomendaciones son para que las sigamos todos.

La linaza también aporta lignina, muy importante por su propiedad protectora del material genético y sus poderosos efectos antioxidantes, lo que se traduce en la prevención y combate de diversas enfermedades, el fortalecimiento del sistema inmunológico y un mejor funcionamiento de las células.

Es empleada en la preparación de panes, de galletas, en ensaladas, jugos saludables y por supuesto, del agua de linaza que tiene un potencial nutritivo y medicinal.

Este batido combina 3 ingredientes potentes para nuestro sistema inmunológico. La remolacha al igual que muchas frutas, facilita la digestión de alimentos, desintoxica el organismo, nos da hierro y vitamina C, y además, refuerza el sistema inmunitario.
La mora posee vitamina C, Calcio, Potasio, Complejo B, por la acción de las antocianinas es utilizada para problemas circulatorios. Además, tiene cualidades antioxidantes, aporta fibra por lo que regula el tracto intestinal.
Por otro lado, la leche de almendras es totalmente vegetal, natural y equilibrada, además es rica en vitaminas E, D y A, proteínas, omega 6, zinc, calcio, hierro, magnesio y potasio. Y es preferible hacerla en casa. Aquí su preparación...

Opciones para reducir tus niveles de colesterol ✨Té de guayaba 🍵👇

La guayaba es una de las frutas más populares cultivadas en todo el mundo. El té de hojas de guayaba es una bebida que se elabora al hervir las hojas en agua, lo que ayuda a liberar sus nutrientes. Uno de los usos tradicionales de este té es para terapias antidiabéticas, aunque otros usos incluyen ayudar a aliviar la tos, reumatismo y úlceras bucales. Aquí más beneficios...