Dicas Fit

Com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos nos planejar para mater a dieta dentro dos conformes maaas sempre podemos fazer melhores escolhas. Nas imagens acima, mostrei alguns exemplos de como diminuir a quantidade de calorias das suas refeições fora de casa.
Então já salva aí essas super dicas pra não esquecer e se inspirar! Espero que esse post tenha te ajudado.

E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio que lá tem essas opções e muito mais pra você !

Tá... Eu sei... Hoje ATÉ O BÁSICO está caro... 😪😅 Mas vamos ser sinceros, a segunda opção (da direita) continua sendo mais ''em conta'' do que a primeira.
Sabe o básico? Arroz com feijão, ovo, frango, brócolis, batata doce? Então... É mais do que suficiente.
Você não precisa de sal rosa, roxo, azul, lilás, ou sei lá o que. Você precisa do básico.
Se você tem condições de ter uma dieta repleta de alimentos mais “caros”, ótimo! Mas se você não tem, não se preocupe… o básico funciona!
E se você quiser emagrecer comendo o básico, que você já tem na sua casa, é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.
Bjus 😘
Responsável: Nathália Oliveira Nutri

Cookie normal pelo Cookie integral: Ambas tem aproximadamente a mesma quantidade de calorias. O Cookie integral tem mais fibras mas a diferença é mínima.
Sal branco pelo sal rosa: O sal branco tem um pouco mais de sódio do que o rosa mas não faz tanta diferença. O sal rosa tem uma quantidade insiginifcante de nutrientes que também não faz diferença. Sem falar no valor do sal rosa (BEM MAIS CARO).
Leite de vaca pelo leite vegetal: Se você não tem alguma intolerância à lactose ou alergia não tem porquê fazer essa troca. O leite vegetal não é mais saudável e vai ter menos proteínas por porção.
Açúcar branco pelo açúcar mascavo: Açúcar, independente do tipo, se consumido em exagero, faz mal. Seja ele mascavo, demerara, confeiteiro, cristal, refinado e até o light.
A diferença entre eles é a quantidade de nutrientes encontrados em cada um. Os açúcares mais escuros (demerara e mascavo) não passam por tantos processos químicos e por isso mantém alguns nutrientes. Mas vamos ser sinceros? Quer nutrientes? É só comer uma fruta! Não é no açúcar que você deve procurar nutrientes...
Batata inglêsa pela batata doce: A batata doce (por incrível que pareça) tem mais calorias do que a batata inglêsa por isso não vale a troca, pega essa dica!

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Se alguem te disser que fazer dieta é chato e enjoativo, envie esse post para ela! Vamos para as opções:
Opção 1: Pão de forma com queijo, tomate e alface;
Opção 2: Ometelete;
Opção 3: Panqueca de Aveia;
Opção 4: Pizza de frango Fit;
Opção 5: Banana e aveia;
Opção 6: Crepioca de frango;
Opção 7: Cuscuz com ovo mexido;
Opção 8: Panqueca de Whey e banana;
Opção 9: Pão com ovo mexido;
Opção 10: Mingau de aveia com banana e Whey;
Opção 11: Ovo mexido cremoso;
Opção 12: Pão de forma, pasta de amendoim e banana;
Opção 13: Bolo fit de microondas;
Opção 14: Cookie de aveia;
Opção 15: Bolo de banana e whey;
Opção 16: Pão com queijo;
Opção 17: Pão de forma com ovo mexido;
Opção 18: Panqueca fit de queijo.
Salve esse post para conferir sempre que precisar. E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o MÉTODO GDF clicando no link azul na minha bio.

Se possível, evite ☺️.

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Me conta aqui, quem mais ??

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Você não precisa comer só ovo para emagrecer. Você quer isso? Tudo bem, vá em frente! Mas saiba que você não precisa se restrigir para emagrecer.
Ovo é um alimento incrível, mas não é o único. É possível jantar super bem, comendo uma variedade de alimentos e ainda emagrecer. Não dificulte as coisas. A sua dieta não precisa e nem deve ser algo difícil, precisa ser algo que você sinta prazer em seguir. Só assim você conseguirá mante-la por muito tempo.
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Beijinhos 😘
Responsável: Nathália Oliveira Nutri

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🤣🤣 eu já tomei e muito !

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Responsável: Nathalia Oliveira Nutri.

Pensa comigo... Você nunca dirigiu na vida, e da noite para o dia você decide pegar o carro e sair pela cidade, o que iria acontecer? Provavelmente você iria bater o carro no primeiro muro que você encontrasse na sua frente. (Isso se você conseguisse tirar o carro da garagem)
Deixa eu te dar outro exemplo...
Vamos supor que você nunca andou de bicicleta na vida... Se você, da noite para o dia, tentasse andar de bicicleta na praça da sua cidade, provalmente você iria ficar com o joelho todo ralado.
É assim também com sua dieta.
Se você decidir mudar a sua alimentação para algo que está a um bilhão de quilômetro distância do que você está fazendo atualmente, você irá sentir uma dificuldade absurda em manter a sua dieta.
Se você definir uma meta superambiciosa e ir do zero ao cem muito rapidamente, é inevitável que você não tenha consistência.
Em vez de ir de 0 a 100, que tal tentar ir de 0 a 10. E depois de 10 a 20, e assim sucessivamente até chegar ao 100? Consistência! Esse é o melhor caminho.
Seja 1% melhor todos os dias que daqui um ano você será 365% melhor do que hoje.
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Créditos: laari.nutri

Com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos nos planejar para mater a dieta dentro dos conformes maaas sempre podemos fazer melhores escolhas. Nas imagens acima, mostrei alguns exemplos de como diminuir a quantidade de calorias das suas refeições fora de casa.
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Inspirado: Responsável: Nathália

Marca já um amigo que precisa ler essas verdades 😜

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Dicas pra quem enjoar do ovo.

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Inspiração: nutri.dennisfugiwara

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Bjus 😘

Escreva aqui as palavras que você encontrou 😍

Se você vai começar uma dieta hoje, lembre-se: Sua dieta não precisa ser 8 ou 80. Você não precisa se restringir, mas comer em excesso também não convém.
Comer de tudo não significa comer tudo. O segredo é saber dosar a quantidade.
Comer sem exageros. Sem se restringir e sem se culpar.
Não tratar a comida como vilã.
Ela é sua maior aliada.
Espero que esse post tenha te ajudado.
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Bjus 😘
Responsável: Nathália Oliveira

2023 chegou com tudo e será que esse ano vai ser mais um ano de promessas ou você vai partir pra cima e fazer acontecer de verdade??

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Te desejo um 2023 cheio de conquistas, vitórias e muita, mas muita saúde !!!

Para mais dicas leia a descrição😀😀

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