Adaptioficial

Será só até dia 30/11 BLACK NOVEMBER da Adapti. O programa Mulher Plena está saindo pela metade do preço… 🤪🤪 só nos mandar uma mensagem “eu quero” que mandamos o link com o desconto para você!!!!
Está imperdível!!!

Lembrança do dia que fiz uma aula de DRUM FITNESS! Já ouviram falar?
É muito divertida e energizante pois conta com a combinação de música com movimentos que fortalecem braços, pernas e o core.
Adoro novas experiências que incluem MOVIMENTO!

E vocês? Já fizeram? F**aram curiosas?

Nunca é tarde para experimentar algo novo 🌷

Você já experimentou praticar exercícios específicos em cada fase do SEU CICLO MENSTRUAL? 🩸 Isso mesmo! Usar o seu ciclo e seus hormônios a seu favor, só irá trazer benefícios e ainda pode te ajudar se o seu foco for ganho de massa magra e até eliminação de gordura.

Quer entender melhor? Então leia a explicação completa ⤵️

Fase MENSTRUAL: Diminuição do estrogênio e da progesterona, ficamos menos dispostas, mais propensas à processos inflamatórios, dores articulares e nossos tecidos acabam ficando mais rígidos, por isso, neste período é recomendado EXERCÍCIOS LEVES, suaves e no limite do seu corpo para evitar dores e lesões.

Período folicular (PÓS MENSTRUAL): Níveis de estrogênio voltam a aumentar e com isso, recuperamos a elasticidade dos tecidos. Aumenta também a noradrenalina (responsável pela motivação). Então, nos dias que antecedem a ovulação, o ideal é aproveitar a disposição para praticar exercícios energizantes, atividades intensas e GANHAR MASSA MAGRA!

Fase OVULATÓRIA: hormônios circulando a todo v***r no nosso corpo, por isso sentimos uma energia maravilhosa, a pele brilhante e até a libido é mais intensa! Mas atenção, nessa fase acontece um pico do hormônio RELAXINA (que relaxa os ligamentos e as articulações). Recomendamos focar em exercícios de resistência, estabilização e mobilidade.

Período luteico (ou PÓS OVULATÓRIO): o nível de progesterona é maior que de estrogênio, o que favorece um bom desempenho nos treinos. Aproximadamente 14 dias antes da sua próxima menstruação, procure praticar atividades MODERADAS. Essa também é uma boa hora para PERDER GORDURA com corridas e dança por exemplo!

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Somos 3 mulheres, vivendo o climatério, estudando e aprimorando o nosso programa diariamente... Por isso podemos dizer com tranquilidade que o programa Mulher Plena vai te trazer alivio nos sintomas da pré e peri menopausa e melhorar a sua sensação de bem estar de forma SIGNIFICATIVA!

➡️Saiba como participar clicando no link que esta na nossa BIO!

Lembre-se: você não está sozinha no seu climatério! 🌷

A sociedade na qual vivemos e a forma como levamos a nossa vida, nos faz sentir e acreditar que depois que passamos dos 40 anos e com a chegada da MENOPAUSA, já não servimos mais...

É verdade que nosso corpo biológico está mudando, mas... quantas de nós, estamos vivendo exatamente o AUGE de nossas vidas quando o climatério bate na porta e essa fase chega?

A vida é uma montanha russa. Por mais longas e assustadora que algumas quedas e curvas possam parecer, logo logo, vem mais um ponto alto, mais uma conquista, mais um ciclo e assim seguimos...

Não devemos nos diminuir e nem limitar nossa vida com a chegada da menopausa. Ela é só mais uma fase da nossa vida.... VAI PASSAR!

E vamos passar por isso JUNTAS! 🌷

Sim, é possível!
E é sobre isso que vamos falar no nosso EVENTO que acontecerá hoje, domingo - 01/05 as 16h!
Para participar e conhecer mais sobre os 3 passos para se tornar uma MULHER PLENA, acesse o link que está na nossa BIO!

O cansaço pode ser um sintoma físico OU mental e é um dos campeões de reclamações de mulheres 40+!
Mas você sabia que o cansaço tem muita relação com a chegada da MENOPAUSA?

Pois é...

👀 Quer entender o porque e ainda ter a chance de começar o final de semana se sentindo PLENA? Então não perca essa LIVE especial que estamos preparando para vocês!

Anota ai: Sexta-feira, 29 de Abril, às 12h (horário de SP 🇧🇷)

Esperamos por você 🌷

Ao longo dos anos, vamos perdendo o hábito de observar nosso corpo e com isso, deixamos de nos (re)conhecer.
Mas ter consciência do corpo, além de ser um meio de comunicação consigo mesmo e com o mundo externo, também é essencial para nossa sensação de BEM ESTAR.

Dê uma pausa no seu dia e siga esses 4 etapas para se (re)conhecer e (re)conectar:

1 -Deite-se no chão com os braços e pernas ESTICADAS;
2 - Feche os olhos e imagine um RAIO-X passando por todo o seu corpo;
3 - Preste atenção no PESO dos seus pés, pernas. Observe qual a posição da sua coluna, ombros e cabeça;
4 - Permaneça nessa posição por algum tempo, relaxe e respire fundo 5 vezes.

👉 Pode parecer bobeira, mas esse tipo de pausa para observação, pode trazer muitas respostas sobre nós! Reflita e se quiser, responda aqui nos comentários: O que o seu corpo está dizendo para você HOJE?

💁🏻‍♀️Lembre-se: A percepção do EU é indispensável em todas as fases da vida da mulher!

AAAH AS DORES! Parece que depois dos 40 tudo dói! 🤯
Mas POR QUE sentimos tantas dores? POR QUE as dores apavoram tantas mulheres no nessa fase do climatério?
É sobre isso que vamos conversar nessa terça-feira, dia 26 as 20:30!

👉Conta pra gente nos comentários QUAIS são as suas maiores dores!

E vem entender as causas dessas dores e conhecer melhor o seu corpo com a Adapti em mais uma LIVE super especial!

Não perca! 🌷

Os pesquisadores e cientistas que desenvolveram essa técnica, observaram que quando SALTAMOS, criamos a possibilidade de armazenamento de energia em nossos tendões. Por isso, os saltos fazem parte do treinamento.
Observaram também que quando nos ALONGAMOS em várias direções e ângulos, conseguimos criar uma maior flexibilidade e resistência do tecido conectivo, facilitando os fluxos do movimento e transmissão de firça.
Com as técnicas de LIBERAÇÃO MIOFASCIAL (com rolos e bolas) ficou comprovado que facilitamos a melhora da elasticidade e da viscosidade (textura gelatinosa) dos tecidos, melhorando assim o deslocamento de fluidos no nosso corpo e diminuindo pontos de tensão.
Por fim, os estudos comprovaram que a fáscia é o nosso MAIOR órgão sensorial (órgãos sensoriais são aqueles que captam estímulos físicos ou químicos e os transformam em impulsos elétricos, que são transmitidos ao sistema nervoso central). Portanto, trabalhar o REFINAMENTO SENSORIAL, possibilita um aumento da consciência corporal, melhora a coordenação motora e a execução dos movimentos, aliviando assim eventuais dores!

🇧🇷 No Brasil, este tipo de treinamento ainda não é muito popular, mas na metodologia da ADAPTI, nós colocamos em prática todo o nosso conhecimento sobre FASCIAL FITNESS, em conjunto com outros métodos mais popularmente conhecidos como PILATES, yoga e educação somática, etc… Tudo para proporcionar a melhor experiência e levar bem estar à você mulher.

✅ Os benefícios do FASCIAL FITNESS são muitos, mas para mulheres no climatério, podemos destacar: aumento de força, melhora da flexibilidade, mais estimulo à formação de colágeno, redução de dores, melhora da percepção espacial e do equilíbrio, aumento da estabilidade corporal, etc.

Quer saber mais sobre a ADAPTI ou sobre o fascial fitness? Nos envie uma mensagem!!!

E não esquece do like! 👍

Acompanhar o seu ciclo menstrual, além de ser uma ótima ferramenta de AUTOCONHECIMENTO, também vai te ajudar a identificar irregularidades e outros SINTOMAS do climatério!

Se você tem duvidas sobre as fases do ciclo, preparamos esse guia prático, para te ajudar!
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Gostou? Deixe seu like! 👍

Arrasta para o lado e veja se você consegue identificar algum destes sintomas, causados pelas ALTERAÇÕES HORMONAIS!

🚨 Os primeiros sintomas do climatério, podem ser percebidos A PARTIR DOS 40 ANOS DE IDADE e não devem ser ignorados.

Para confirmar a menopausa, o médico ginecologista normalmente faz uma avaliação detalhada dos sinais, queixas e sintomas e indica a realização de alguns EXAMES DE SANGUE (inclusive exames hormonais).
Em alguns casos, a REPOSIÇÃO HORMONAL é indicada para aliviar os sintomas e previnir outras doenças.

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Se você estiver disposta, nós podemos te provar que o movimento é o caminho e a solução que vai te ajudar a ter um climatério e uma menopausa tranquilos!

Separamos alguns bons motivos para te convencer de que se você está na pré menopausa, você DEVE praticar exercícios físicos!
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Quem se movimenta sente MENOS DOR, quem se movimenta CONHECE MAIS o próprio CORPO, quem se movimenta só tem BENEFÍCIOS!

🌷Se você tem alguma dúvida, medo ou dificuldade e não sabe como ou por onde começar, nos envie uma mensagem, vamos conversar!

Uma pergunta pra você que está no climatério: QUAIS SINTOMAS mais perturbam a sua qualidade de vida?
😴🔥💋🤦🏻‍♀️
Neste post, queremos relembrar que cada corpo é um corpo, cada mulher é ÚNICA e por isso, cada climatério é diferente.

Ter insônia , calorão e diminuição da libido é sim muito comum, porém, não são todas as mulheres que irão ter estes sintomas…

🚨Ressecamento vaginal, zumbido no ouvido, ganho de peso, dores nas articulações, incontinência urinária e esquecimentos (ou apagões na memória) são OUTROS EXEMPLOS de sintomas frequentes da pré-menopausa e menopausa.

Portanto, fique atenta aos sinais que o seu corpo está te dando. Muitas mulheres, acabam IGNORANDO muitos sintomas, o que resulta em FRUSTRAÇÃO, misturada com a falta de auto reconhecimento e baixa qualidade de vida durante essa fase!

🌷 Aprenda a reconhecer o seu corpo e recupere o seu BEM ESTAR no climatério com a ADAPTI!

Para muitas pessoas, a palavra HORMÔNIO remete duas coisas: sopa de letrinhas e exame de sangue!
🤯 Sim! pode ser um pouco complicado entender todas as siglas e decorar quais são e onde atuam cada hormônio, até porque são muitos.

Mas calma! Nós vamos te ajudar a entender melhor!
👇👇👇

Nós mulheres, que estamos nos aproximamos da MENOPAUSA, vamos começar a passar por muitas mudanças na vida, mente e corpo… E muitas dessas mudanças são consequências de ALTERAÇÕES HORMONAIS.
É muito importante compreender o que são e quais são as funções dos hormônios no nosso corpo. Por isso que preparamos este post BEM SIMPLES e resumido para vocês!
➡️Arrasta para o lado e não esquece de deixar o seu like no final ➡️

Quem é a MULHER ADAPTI?


A Mulher ADAPTI é dona de si, é livre, forte, independente, resiliente, CORAJOSA! 


Ela é mãe, esposa, profissional, é multitarefas!

A Mulher ADAPTI é a mulher que já passou dos 40 anos e que está em constante TRANSFORMAÇÃO.

A Mulher ADAPTI se preocupa com a sua saúde e busca QUALIDADE DE VIDA... por isso está sempre em MOVIMENTO.

Nós somos mulheres ADAPTI e você?

Responde "EU SOU 🖤" aqui nos comentários!

FELIZ DIA DA MULHER!!!

Com carinho 🌷
Elizabeth, Patrícia e Renata

Ô ABRE ALAS PRA ADAPTI PASSAR... 🎵🎵🎵

Se você estava só esperando o carnaval chegar, para começar o ano e finalmente criar bons hábitos, A HORA É AGORA!!!

O caminho até a menopausa é cheio de desafios, mas podemos torná-lo mais saudável e leve através do movimento. Então, não espere o próximo Carnaval para cuidar de você e da SUA SAÚDE!

Nosso conceito em movimento foi criado exclusivamente para mulheres que assim como nós estão nessa fase de pré e peri menopausa e desejam recuperar seu bem estar e disposição para arrasar nos bailes da vida 💃

Arrasta o sofá e vem colocar o corpinho para se mexer com a ADAPTI!

Você pode experimentar as nossas aulas hoje mesmo e sem precisar sair de casa! Saiba mais no link que está na nossa BIO!



🎭︎👯‍♀️

Já falamos algumas vezes sobre como bem estar da mulher na pre menopausa pode ser afetado com as OSCILACOES HORMONAIS. Sabemos também que essas oscilações modificam a estrutura do COLÁGENO e consequentemente trazem alterações no tecido fascial, podendo gerar sintomas como esses que mostramos acima.

Se voce apresenta algum desses sintomas, pode ser que você tenha alguma DISFUNÇÃO FASCIAL, ou seja, algo não está bem equilibrado ou funcionando corretamente nesse sistema.

Mas pode ficar tranquila! Continue lendo que vamos explicar 2 técnicas que podem te ajudar muito a diminuir estes sintomas.

1️⃣ A primeira é a LIBERAÇÃO MIOFASCIAL: Uma técnica que consiste em manobras, com pressão em pontos específicos do corpo. Esse procedimento tem o objetivo de AMENIZAR DORES musculares causadas por tensões e liberar a fáscia. Se você não sabe o que é fascia, postamos um reels explicando direitinho lá no nosso FEED!

2️⃣ Já a segunda solução são os EXERCÍCIOS MIOFASCIAIS: Essa modalidade de exercícios de treinamento da fáscia consiste em uma combinação de: balanceio, rotação, alongamento e respiração, que ajudam a lubrificar o tecido fascial, além de aumentar a FLEXIBILIDADE e amplitude de movimento, diminuindo assim as dores e tensões!

Gostou? Você pode experimentar nossos exercícios hoje mesmo! Nosso Conceito em Movimento foi criado exclusivamente para mulheres no climatério e tem foco na fáscia e no assoalho pélvico feminino!

🌷 Venha ser uma Mulher ADAPTI!
Saiba mais no link que está na nossa BIO

Adaptioficial updated their website address.

Incontinência urinária é a perda INVOLUNTÁRIA da urina pela uretra. O distúrbio pode afetar homens e mulheres, mas é mais frequente no s**o feminino.

✨Metade das mulheres jovens que nunca tiveram filhos, relatam perdas urinárias leves ocasionais, e a maioria delas NÃO PROCURA tratamento.

✨Entre 5% a 10% das mulheres adultas têm vazamentos graves DIARIAMENTE.

✨Por causa desses vazamentos, muitas mulheres acabam alterando seu estilo de vida significativamente, reduzindo atividades e até a diminuindo atividades sociais e relações íntimas.

⚠️ Atenção: Apesar de afetar muitas mulheres, perder urina NÃO É NORMAL! Por isso, se você apresenta estes sintomas, é importante que você procure um especialista que possa te oferecer a melhor abordagem para tratamento.

🌷 Nós da ADAPTI, estamos aqui para transformar a vida de mulheres 40+ e proporcionar mais qualidade de vida e bem estar através do MOVIMENTO!!!
Isso, mesmo, o movimento pode ser um ótimo aliado na prevenção e tratamento da incontinência urinária.

*Fonte: Clinical Evaluation of Urinary Incontinence - Nidhi Sharma and Sudakshina Chakrabarti

Se você já participou de alguma aula da ADAPTI, você certamente já viveu alguma EXPERIÊNCIA SOMÁTICA!
🤔 Mas e O QUE É educação somática?
➡️ Bom, o termo EDUCAÇÃO SOMÁTICA foi definido por Thomas Hanna em 1983, como sendo um processo interno que envolve a saúde, a arte e educação através do movimento corporal, como via de prevenção ou de TRANSFORMAÇÃO. Trata-se de uma sinergia entre a consciência (mente), o biológico (corpo) e o meio ambiente.

A educação somática tem grande relação com a consciência corporal e é um importante instrumento de autoconhecimento!

Sabemos que ao longo da nossa caminhada até a menopausa, muitas transformações e desequilíbrios acontecem (principalmente os hormonais) e sabemos também que é muito comum ignorarmos os sinais do nosso corpo e esquecermos da conexão entre o físico e a mente.

Através da educação somática, podemos resgatar essa conexão e aumentar a sensação de bem estar nessa fase da vida!

Gostou? Então compartilha com uma amiga que também vai gostar de aprender sobre educação somática.

👍 E curte este post para continuar recebendo informações que te ajudarão a ter um climatério mais tranquilo e com mais qualidade de vida!


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Climatério, menopausa, pré-menopausa, peri menopausa. São tantos termos, que confunde mesmo! Por isso, elaboramos este post para explicar a diferença de cada fase.

⚠️ E aqui abaixo vão algumas observações importantes:

•Apesar dos sintomas comuns, o climatério é ÚNICO para cada pessoa! Isso significa que cada uma vai viver essa experiência de uma forma, com transformações individuais e principalmente: no seu tempo!

•As idades mostradas no carrossel são aproximadas.

•Este processo costuma acontecer naturalmente em pessoas que menstruam, mas também pode ser INDUZIDA por cirurgia ou tratamento com determinados medicamentos.

•É considerada menopausa "antecipada" quando acontece antes dos 55 anos, e menopausa prematura ou precoce quando acontece antes dos 40 anos.

•Para algumas pessoas, a menopausa pode ser interpretada como o fim... para outras, a menopausa pode ser um (re)começo. F**a a reflexão...

💙 Curiosidade BÔNUS: O seres humanos são uma das 5 espécies no planeta que passam por esse fenômeno da menopausa! Outros 4 animais também fazem parte do clube da menopausa: Os cetáceos (mamíferos exclusivamente aquáticos representados pelas baleias, botos e golfinhos)! 🐬🐋

E agora queremos saber 2 coisas de VOCÊ:
1) Em qual fase do climatério você está?
2) O que mais você gostaria de saber sobre o tema climatério e menopausa?

Estamos atualizando algumas coisas por aqui, pois em breve, teremos novidades.

Aguardem...