Psicóloga Fernanda Gleica Felisberto

Resolvi fazer este post pra dizer pra você que está em processo de luto que ele não é linear. Embora se espera, que quando de fato nos permitimos senti-lo, ele vá sendo ressignif**ado e se torne menos doloroso com o tempo, ate o ponto em que possamos viver nossa vida de forma plena, apesar dele.
Ainda assim tem momentos que você vai sentir, lembrar e isso não necessariamente precisa ser ruim. Por isso vou compartilhar aqui uma vivência minha.
Hoje eu fui à igreja. Quem conheceu minha avó sabe que ela tinha uma fé ardente e vivia sua religiosidade diariamente. Todas as vezes que vou à igreja eu lembro dela. Não só depois que ela faleceu, mas antes também. Faz um ano que ela partiu. Nós éramos muito próximas e ela me faz muita falta. E aí hoje, quando fizeram uma oração que ela costumava fazer, a saudade dela tomou conta de mim e eu só pude chorar…
Estou contando isso pra contextualizar que luto não tem hora, tempo, não escolhe dia ou lugar, ele simplesmente vem e o que podemos fazer é sentir. Deixar que ele venha, dure o tempo que precisa e parta, para que não nos tire o presente ou nos adoeça.
E se o teu processo de luto estiver difícil você pode pedir auxílio para um profissional.
**ar

Você já deve ter ouvido a frase: “você é o que você come”.

Sabia que para a saúde mental ela também é válida?

Atualmente existem muitas evidências científ**as que apontam para a importância de uma dieta saudável e o bom funcionamento cerebral.
Alimentos in natura e minimamente processados contribuem para a saúde.
A alimentação saudável impacta na saúde mental, como por exemplo: depressão, insônia, atrasa doenças neurodegenerativas, tem ação antioxidante e anti-inflamatória, melhora da microbiota intestinal, proteção dos neurônios, diminuição de pontos fisiopatológicos.
Nossa saúde mental é impactada por diversos fatores e a alimentação é um deles. Tornar-se consciente disso poderá transformar sua saúde e potencializar o tratamento de transtornos mentais.
Busque profissionais adequados para te auxiliar.

🫶 UM FELIZ DIA DAS MÃES A TODAS AS MÃES! 🫶

Antes de ser mãe eu até conseguia imaginar o amor de uma mãe (da maioria), por ver muitas mães se doando incondicionalmente, fazendo tudo e mais um pouco pelo bem estar e alegria dos seus filhos. Imaginava também o quanto deveria ser cansativo a rotina com uma criança, o quanto seria preocupante educar e cuidar. Mas tudo que eu poderia imaginar, se limitava a imaginação mesmo.

Eu jamais poderia imaginar a intensidade das emoções que uma mãe sente. A ambivalência dessas mesmas emoções, o tamanho do peso e da responsabilidade, além de tudo o que uma mãe precisa abdicar pela maternidade.

Até que eu conheci a Clara e senti emoções tão intensas que eu jamais havia sentido. É tanto amor, tanto afeto, tanto carinho que eu nem consigo descrever.

Antes dela eu não tinha muitos medos, pelo menos não tão intensos. Eu sabia da finitude da vida e que as coisas um dia se vão. Mas agora, com ela, eu quero viver cada momento, cada instante e não quero que acabe.

E ser mãe é isso né?! Viver sentindo tudo, com intensidade e muitas e muitas ambivalências, e ser mãe também pode ser muitas outras coisas.

Que todas nós possamos ter um feliz dia
❤️👩🏻‍🍼

Você já se perguntou sobre o que sente ? E porque você está sentindo o que está sentindo ?

É comum na correria do dia a dia não pararmos para pensar como nos sentimos. Costumamos seguir o “fluxo” e muitas vezes apenas reagimos ao que nos acontece sem refletir. O convite que eu venho fazer é para que você saia do automático e se questione mais sobre o que sente e como se comporta. Pode ser que aquela ansiedade ou aquele medo estejam te dizendo coisas que você ainda não parou pra ouvir. As nossas emoções estão sempre falando conosco, pode acreditar. Você só precisa se permitir ouvir.

Caso você não tenha ideia de como lidar com certas emoções, posso te auxiliar no seu processo. 🫶

Hoje trouxe uma dica de livro para mamães, papais e cuidadores que desejam entender como funciona a mente nos pequenos.
O livro: “o cérebro da criança” foi uma indicação de uma amiga de longa data e enquanto lia, pensava: todos que convivem com crianças deveriam saber disso.
Ele é um livro científico, que explica como as crianças funcionam e as vezes não. Isso mesmo. Sei que não é novidade sabermos que crianças não tem o cérebro formado como o de adultos, mas como funciona de fato, talvez você ainda não saiba.
E o mais bacana é que esse livro possui uma linguagem simples e didática, f**a fácil entender. Também se utiliza de analogias para que o entendimento seja ainda mais simples e claro.
Super recomendo para quem deseja tornar o cuidado dos pequenos mais leve, simples e com expectativas ajustadas sobre como uma criança pode funcionar, como lidar com as birras e quem sabe conseguir ser mais paciente (rsrs).

Obs: Sempre que necessário busque estratégias para te auxiliarem no cuidado dos pequenos e se precisar, pode contar com ajuda profissional também. 😉

Eu sei que todos queriam a “cura”.
Mas hoje é Primeiro de Abril 😂😂😂😂

Obs: não, ansiedade não tem cura, tá!

O tornar-se mãe me desconectou.

Quando engravidei percebia dia após dia meu corpo, pensamentos, emoções, sentimentos mudando. Hoje sei que a gestação me preparava pra algo totalmente novo, além de estar formando um novo ser.
Quando a minha filha nasceu, foi como se eu me desplugasse de todos os outros papéis que eu tinha e me plugasse ao papel de mãe, em tempo integral. Sabe quando você precisa ligar o chuveiro, mas se deixar outros eletrodomésticos ligados a energia cai, pq o chuveiro utiliza muita energia ?
É assim que a maternidade acontece, ou pelo menos foi comigo.

Eu me sentia e ainda me sinto desconectada dos meus outros papéis. Nasceu meu papel de mãe, mas também renasceu meus outros papéis na vida. Eu estou tendo que reaprender a ser eu, a ser esposa, a ser filha, a ser amiga, a ser irmã, a ser cunhada, a ser profissional, a ser nora, a ser prima, a ser sobrinha, a ser neta, e todos os outros papéis. Sigo tentando me conectar e tentando entender meu novo eu, equilibrando com ser mãe.
As vezes eu encontro um pouco da antiga eu, como se eu ainda pudesse me ver, lá no fundo. Mas logo vem uma nova demanda e não sobra tempo ou disposição pra esse encontro, e de novo eu me deparo com essa nova versão de mim. Que eu ainda estou conhecendo e descobrindo.
Aos poucos eu consigo ir “ligando” novamente minhas relações e meus papéis, mas todos eles redescobrindo como funcionam, na prática mesmo. Sem manual de instruções, pq eles não existem pra minha nova versão, nem pra vida.

Para todos que celebram essa data, desejo um Feliz e abençoado Natal. Com muita alegria, prosperidade e saúde. Que o nascimento de Jesus renove a fé e a esperança.
❤️🎄🎉🎁🥳

Hoje encerrei um ciclo de trabalho na . E só tenho a agradecer pela oportunidade que recebi. Aprendi muito com cada atendimento e troca com os clientes Sparta e vou levar sempre comigo cada um. Gratidão a equipe maravilhosa que tive a honra de trabalhar e da qual recebi acolhimento e carinho.
Desejo sucesso sempre. 💪❤️

Como auxiliar a sua criança que está sentindo insegurança, medo ou outra emoção desagradável…

Você já ouviu essa frase ? Eu costumo falar algo semelhante aos meus pacientes com certa frequência.
Nós estudamos na psicologia que só podemos mudar aquilo que conseguimos ter consciência, aquilo que nos damos conta, aquilo que reconhecemos, aquilo que aceitamos. Não é possível mudar caso contrário.

Mas, por mais que soe estranho, eu escutei isso numa celebração religiosa. O padre disse isso na missa. Imediatamente isso me atravessou e me trouxe muitas reflexões.
Você já se questionou sobre suas vulnerabilidades? Você sabe ao menos quais são? O quanto você tenta esconder de você mesmo suas vulnerabilidades para mostrar ao mundo uma plenitude que talvez não exista? E qual o problema em ser vulnerável? Se é por meio dela que podemos evoluir.

Independente de você preferir crer na ciência ou nas religiões ou em ambas f**a evidente que elas tem este tema em comum.

Assim como eu refleti muito sobre isso, te proponho a fazer o mesmo.

Eu cresci numa casa ao lado da deles, a casa era separada por uma cerca de arames e tinha um pequeno portão de passagem. Desde que consigo lembrar minha rotina era acordar e ir tomar o café com o vô. Todos os dias no café comíamos arroz com leite. E o arroz com leite dele era único. Depois de alguns anos, passou a ser rosca com café ou pão doce com queijo (o típico da tia Paty, rsrsrs) e até hoje comer rosca me faz lembrar minha infância e dele.
Me lembro também de algumas vezes que o vô cuidava ou brincava com os netos, quando tinha as festas de família.
Me marcou muito uma vez que estávamos na praia e por ser um dia frio, ninguém quis ir no mar, aí ele nos levou, e nos deixou tomar banho, mesmo sendo frio, mesmo que nossas mães fossem brigar depois. Pq ele era assim, fazia esses momentos jamais serem esquecidos.
Ele também f**ava por perto quando eu subia nas árvores pra comer ameixas ou bergamotas, e talvez ele até brigasse rsrs, mas o que eu me recordo é de ele estar por perto, presente.
Com o passar dos anos e a idade, as saídas dele se tornaram menos frequentes e os momentos passaram a ser na frente da Tv, com ele assistindo à missa, eu sentada ao lado, no sofá, acariciando seus cabelos branquinhos e mãos dadas com ele. Esse momento era simples mas tão carregado de amor, que eu ainda posso sentir. Com certeza eu sentirei muita falta disso.
Eu tive uma infância alegre e feliz e tenho recordações lindas, com certeza ele é responsável por isso. Porque ele foi o melhor avô que alguém pode ter!
Com ele eu aprendi que eu era amada, aceita, especial.
Obrigada por tudo e tanto, amo você até o céu. Descanse em paz meu vozinho 🖤🌟

Hoje é o dia da mulher que me ensinou sobre força, coragem, autonomia e a seguir meu coração. Me ensinou que ninguém é melhor que ninguém e que devemos fazer sempre nosso melhor, mesmo que ninguém veja, que ninguém entenda. Que me ensinou o amor pelos estudos e livros.
Temos muitas diferenças, mas também muitas semelhanças. Obrigada por tudo e tanto e saiba que sempre estarei aqui pra você.
O meu desejo pra hoje é que você tenha muita saúde pra desfrutar da vida. Amo voce 💖🥳🙏

Esses dias encontrei algumas amigas para um café, bolinhos e conversas. Foi um encontro doce, agradável, com conversas triviais e profundas, compartilhando momentos de alegrias e de vulnerabilidade. Naquele encontro fui acolhida e acolhi, fui elogiada e elogiei, me senti inteira, podendo ser eu mesma.

Na correria do dia-a-dia isso tem acontecido cada vez menos, mas depois do encontro ficou a reflexão.

Porque não fazer isso mais vezes ?
Apesar da correria, dos compromissos, das preocupações e do tempo que insiste em passar rápido demais, tirar um tempo na minha agenda sempre tão cheia pra viver momentos tão gratif**antes?!?

Se eu puder te dizer algo hoje que aprendi nesse encontro é que podemos encontrar pessoas e lugares que nos permitam ser nós mesmas, que nós validam, nos mostram o quanto temos qualidades e que a nossa existência é importante.
Desejo que você encontre essas pessoas também e que tenha coragem de afastar quem não te faz bem.
🤍🙏🥐☕️👩🏻👩🏻‍🦰👩🏻‍🦳

Esse será meu primeiro ano com esse novo papel, o de MÃE!
Ainda não me sinto como as mães que convivo ou com minhas amigas que são mamães. Mas também não sou mais a mesma de antes. Essa menininha que vive comigo já mudou minha forma de perceber e sentir o mundo, a relação comigo mesma e com meu corpo, as coisas com que me importo e me preocupo. Ela tem ocupado um espaço cada vez maior na minha vida. Ela é um pedacinho de mim.
Me pergunto se um dia voltarei a ser quem era antes dela …mas no fundo eu já sei a resposta…

Sinto um desejo imenso de abraçar e ver seu rostinho, mas não quero pular esse tempo que ainda somos uma, quero viver cada momento da gestação, que é tão desafiante e linda.

A todas as mamães meu desejo é que consigam viver a maternidade com leveza, sem cobranças pra serem perfeitas e saibam que tudo que seus filhos mais querem é estar juntinho de vocês e que vocês estejam felizes. Você não precisa ser perfeita pra ser boa.

FELIZ DIA DAS MÃES 🤍🤰🏻👧🏻🙏

O médico canadense-americano Peter Attia conhecido por sua prática médica que se concentra na ciência da longevidade e autor do livro: The Science & Art of Longevity (a ciência e a arte da longevidade) em uma de suas aulas explica muitos aspectos da longevidade e como o ser humano pode se manter saudável durante mais tempo de vida, para ter uma velhice com mais bem estar. De acordo com seus estudos segue algumas das valiosas orientações do médico:
- Exercite sua mente: isso irá melhorar sua cognição, velocidade de processamento, memória de curto prazo e prevenir doenças relacionadas e demências.
- Cuide e exercite seu corpo: a massa muscular vai proporcionar que faça as mais diversas atividades no dia-a-dia, assim como evitar lesões e adquirir consciência corporal.
- Tolerar estresse: ter repertório para lidar e suportar situações de estresse auxilia na regulação de emoções e diminui a probabilidade de desenvolver psicopatologias.
- Senso de apoio e propósito social: bons relacionamentos e propósitos na vida proporcionam felicidade e satisfação e bem estar.

Esses são apenas algumas das orientações que podem auxiliar no processo de envelhecimento com bem estar e qualidade de vida.

Recebi o diagnóstico de TDAH , e agora ?
Tendo recebido o diagnóstico agora você poderá ter acesso ao tratamento correto para o transtorno de défict de atenção e hiperatividade. Atualmente há recursos e estratégias de tratamento, que poderão te proporcionar maior qualidade de vida e satisfação, como:
- Medicações que vão ajudá‑lo a se concentrar, perseverar, administrar seu tempo e resistir às distrações que o desviam daquilo que você deseja e necessita fazer.
- Estratégias para enfatizar seus pontos fortes.
- Ferramentas que podem ajudá‑lo a compensar seus pontos fracos.
- Habilidades de enfrentamento que vão impulsionar seu sucesso em áreas específ**as,
desde o trabalho até o lar.
- Apoio de pares e especialistas que desejam que você realize seus sonhos e atinja seus objetivos.

Não deixe de procurar tratamento adequado.

Você já ouviu sobre TDAH em adultos ?
Passa para o lado e conheça alguns dos sintomas do transtorno de déficit de atenção em adultos. E não esqueça, que para fechar o diagnóstico você vai precisar de auxílio de profissionais e são realizados te**es psicológicos. Já o tratamento requer acompanhamento psicológico e psiquiátrico, assim como utilização de medicamentos e psicoterapia.

Somos frágeis, somos fortes e somos tantas outras possibilidades. Somos mulheres.
Dia 08 de Março, dia internacional da Mulher.

A técnica ACALME-SE é uma estratégia ef**az para lidar com os sintomas de ansiedade e auxilia a conter crises.
Pode ser realizada em qualquer lugar e por qualquer pessoa.
É uma intervenção que pode ser recomendada para crises eles ansiedade e pânico.
Mas lembre-se, se estiver tendo crises de ansiedade ou pânico procure ajuda de um profissional qualif**ado.

Nem todas as perdas desencadeiam o luto, pois este demanda um vínculo
afetivo. Quando vivenciamos perdas, entramos em processo de luto,
podendo até mesmo as menores ter enorme impacto em nossa vida. Todas
as perdas são dolorosas, mas algumas nos afetarão mais do que outras (Gappo).

Eu amo 🤍🙏🌊🌤️

Um pouco da rotina da psi na 🤍

Sabia que hoje temos a possibilidade de fazer psicoterapia de forma on-line?

O conselho federal de psicologia regulamentou essa modalidade em 2018 e desde então ela vem facilitando os processos de psicoterapia.

- Da mesma forma que você faria um atendimento presencial o on-line vai acontecer, tendo o mesmo tempo de duração e utilizando da mesma metodologia. É importante que o acesso a internet seja estável e que consiga um local tranquilo e que possa f**ar só durante a sessão e assim garantir o sigilo.
- Esse formato é ideal para quem tem horários apertados, agenda corrida ou não quer/consegue ir até o consultório por alguma razão.

Ficou com alguma dúvida sobre o atendimento on-line ? Clica no link da bio para mais informações.

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As atividades físicas trazem benefícios para a saúde mental pois aumenta a oxigenação no cérebro e por consequência há um aumento na comunicação dos neurônios, obtendo o que chamamos de neuroplasticidade. Devido a esse aumento das comunicações neurais é possível visualizar novas possibilidades, novas perspectivas e melhora no humor, sensação de bem-estar.

Atividades físicas são fortes aliadas a saúde física e mental. Exercite-se!

Sabe-se que a ansiedade é comum a todos os seres humanos e que vamos apresentar alguns dos sintomas em algum momento, seja por eventos que consideramos bons ou ruins. O problema passa a existir quando a ansiedade aparece de forma exagerada e causa prejuízos no dia-a-dia.

Mas essa ansiedade patológica tem tratamento e pode ser controlada. Estudos apontam que a psicoterapia é mais ef**az para tratar ansiedade do que fármacos. Inclusive a terapia cognitivo comportamental, a conhecida TCC, é o tratamento padrão outro para os mais diversos transtornos de ansiedade como a TAG (transtorno de ansiedade generalizada), fobias específ**as, TOC (transtorno obsessivo compulsivo) e fobias sociais.

O processo de psicoterapia promove alterações cerebrais, fazendo com que as atividades se normalizem, assim tendo alívio de sintomas e desconfortos causados e aumentando o repertório do paciente para lidar com situações futuras que possam causar ansiedade.

Se sente que sua ansiedade está exagerada procure ajuda profissional. Você não precisa lidar com ela sozinho (a).

Hoje vim contar um pouco do meu processo de estudos pós graduação.

Estou cursando pós graduação em Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) na de forma on-line e de tempos em tempos temos aulas ao vivo para as práticas.

Desde quando decidi qual abordagem seguiria para os atendimentos clínicos em psicologia, durante a graduação, já pensava e pesquisava sobre qual instituição escolheria e escolhi a Wainer por confiar no trabalho deles.

Ainda estou no início, mas já aprendi muito e sei que ainda tenho muito a aprender.
Na psicologia nós nunca paramos de estudar e eu amo isso. 🤍🙏

📍Locais de atendimento presencial em Criciúma e Forquilhinha.

Para mais informações e agendamentos link na bio.

Fernanda Felisberto
CRP 12/23255

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📍Locais de atendimento presencial em Criciúma e Forquilhinha.
📱 Para informações e agendamentos contato na bio.