Dr Vitor Panichi

Pessoal vou passar umas informações básicas aqui sobre ganho de massa muscular e definição, que o pessoal anda esquecendo por aí ! Não tem segredo , o básico funciona ! Comer e treinar musculação com peso ainda é o melhor e mais efetivo! Fazer cardiovascular aeróbico também, mas não se matar no cardio! Ir a Academias , variações de exercícios , treinar até o limite , frequência e regularidade, repousar , hidratar e comer certo todos os dias se possível!!
Saia da zona de conforto para chegar onde nunca chegou!
melhore sua qualidade de vida, envelheça com saúde ! Evite a sarcopenia (que vem com o envelhecimento), melhore seu metabolismo , emagreça , tenha menos doenças!
Dr Vitor Panichi - médico CRM SP 121621

Gostaria de compartilhar essa felicidade com vocês!
No meio médico você ser indicado por um colega de renome e que você admira já é um baita privilégio e motivo de orgulho! Aí ele te encaminha e divide a felicidade da paciente e também dele ao ver os resultados . E como ele disse na mensagem :
“Paciente feliz,
A gente feliz!”
Sem dúvida alguma! Nossa felicidade é ver a felicidade do paciente , cliente, amigos … não é mesmo !? Essa pra mim é a Maior gratif**ação que pode existir e ainda quando vem de um colega médico aínda maior ! Emagracer com qualidade de vida e saúde, sentindo se bem! Mais um orgulho do doc e certeza de estar tracando o caminho certo! 👏🏻👏🏻👏🏻 💙 🙏🏻

Hoje começando mais uma nova e desafiadora etapa em minha vida ! Com muito orgulho trago meu conhecimento ao estado de Santa Catarina , mais precisamente Balneário Camboriú , cidade que já tenho no coração e que tem uma população que ja tem por hábito cuidar da saúde e físico também como prioridade . Emagrecer e perfomance física , tem que ser feita de forma saudável a não a duras custas ao seu organismo . Estamos aqui para orienta lo e guia lo da melhor forma possível e te preservando e trazendo uma longevidade saudável ! Com nutricionista e médico em trabalho conjunto ! 🙏🏻💙

Você já ouviu falar que o glúten provoca ansiedade e depressão e, se retirado da dieta, pode fazer com que o bem-estar volte ao normal? É um conceito novo41. Afinal, por que um alimento não processado ou um nutriente faria mal ao sistema neurológico?
Os processos inflamatórios são a base de muitos problemas cerebrais e podem ser iniciados quando o sistema imunológico reage a uma substância no corpo do indivíduo – no caso, a proteína do trigo, o glúten.
A sensibilidade à substância é causada por níveis elevados de anticorpos contra a gliadina – uma das frações proteicas do glúten. A resposta imunológica estimula a liberação de citocinas inflamatórias em uma quantidade tão grande (e por tantas vezes ao longo da vida) que alcançam o cérebro e danif**am os tecidos. Outro problema é que os anti-corpos podem se ligar a proteínas muito parecidas com a gliadina no cérebro e, obviamente, atacá-las. E mais uma vez o sistema imunológico é acionado, pois entende que estão “atacando” novamente o tecido cerebral. E quais são as doenças neurológicas em que mais se encontram essas citocinas? Alzheimer, Parkinson, esclerose múltipla e autismo.
Facilmente percebemos a relação da ingestão de trigo com o nosso bem-estar. Em um primeiro instante, ao consumirmos um pão branco, a sensação que nos toma é de euforia e bem-estar. Ao serem decompostos no estômago, os peptídeos do glúten mal digeridos atravessam a barreira do intestino (já alterada depois de anos de disbiose intestinal) e chega ao cérebro, onde agem como opioides, semelhantes à morfina, o que nos dá a sensação de “felicidade”. Esses peptídeos são chamados de “exorfinas”. Quando o efeito das exorfinas cessa, seguisse uma sensação desagradável, de “tristeza” e a busca por mais uma dose da “droga” que o cérebro necessita, gerando dependência química ao glúten. Fonte: revista
Logo se não há uma só evidência de que faz bem, e tantas que dizendo que ele faz mal, porque mantê-lo na dieta?!
Não tô dizendo nunca coma , a não ser que seja celíaco ! Porém intolerante todos somos , e inflamatório ele sempre será ! Oque difere serão os efeitos e grau de intolerância de cada um ! Evite , diminua e veja os benefícios!

18 de outubro - dia do Médico !

Hoje parabenizo todos os colegas que tem a missão nobre e especial de lutar pelo bem mais precioso que temos: a vida !

Já estou indo para minha 17a comemoração desta data formado, e parece que foi ontem ! Recebi uma grande benção de Deus que colocou a medicina em minha vida ! Nunca me vi fazendo outra coisa como profissão, e me preparei desde sempre quando pequeno na escola e colégio para isso ! Sim, sou da época que precisava ter um dom, um algo a mais de dedicação para passar e se graduar médico! Da época em que “ser médico” tinha mais valor! Ainda temos, mas estamos cada vez mais sendo até menosprezados inclusive pela nossa mesma classe… O quanto eu já aprendi e já modifiquei paradigmas previamente aprendidos no início da profissão e estudos já perdi a conta! Resolvi me atualizar constantemente em prol da vida e da prevenção e manutenção dela, e não somente aceitar a tratar a doença já instalada!
Sou muito grato e tenho orgulho do que faço e do que sou, o pensamento de ajudar o próximo sempre veio primeiro a qualquer outra gratif**ação! E a melhor recompensa ainda é ver o sorriso no rosto e felicidade do paciente com seu problema melhorado ou amenizado ou até mesmo curado! Condição impagável e que me move até hoje entre prontos socorros, clínicas, centros cirúrgicos e hospitais!
Obrigado e felicidades a todos vocês e colegas de profissão, e também aqueles que acreditam em nossa classe e confiam suas vidas nem nosso trabalho !
🙏🏻💙

De acordo com informação fornecida pela agência do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos (CDC), um dos principais fatores de risco para desenvolver o câncer de mama é “estar com excesso de peso ou obesidade após a menopausa”. No entanto, evidências recentes sugerem que o peso excessivo pode não ser o único elemento de risco.

Um estudo cujos resultados foram apresentados na Conferência Especial da Associação Americana para Pesquisa do Câncer, intitulada “Obesity and Cancer: Mechanisms Underlying Etiology and Outcomes”, aponta para a gordura corporal como um fator de risco independente, mesmo no contexto de um índice de massa corporal normal (IMC). 👈🏻👈🏻

“Era desconhecido se indivíduos com um IMC normal, mas com aumento de gordura corporal, apresentavam um maior risco de desenvolver câncer”, explica o autor do estudo, Dr. Neil Iyengar, “Nossos resultados mostram que o risco de câncer de mama invasivo aumenta em mulheres pós-menopáusicas com IMC normal e níveis mais altos de gordura corporal, o que signif**a que uma grande proporção da população tem um risco não reconhecido de desenvolver câncer.”

Ao analisar os dados, os pesquisadores descobriram que as mulheres com um IMC normal, mas uma massa alta de gordura corporal total, tinham quase o dobro do risco de câncer de mama positivo ao receptor de estrogênio, em comparação com aquelas com IMC normal e baixos níveis de massa gorda corporal total.
Além disso, a equipe observou que o risco foi impulsionado em 35% para cada aumento de 5 quilos de gordura corporal, mesmo que o IMC permanecesse dentro dos limites normais. “Também é notável que o nível de atividade física foi menor nas mulheres com maiores quantidades de gordura corporal”, ressalta o Dr. Iyengar, o que “sugere que a atividade física pode ser importante mesmo para aquelas que não são obesas ou com excesso de peso”. 😉

Amigas e vamos prestar mais atenção quando digo menos gordura no corpo e mais massa muscular são também sinais de saúde! Neste caso a relação com câncer, mas o risco aumenta em todas as doenças ! Gorduras corporal é inflamatória ! Inflamação gera doenças e gravidades !!

O Médico Nutrólogo é o especialista que estuda, pesquisa e avalia os benefícios e malefícios causados pela ingestão dos nutrientes, aplicando este conhecimento para a avaliação das necessidades orgânicas, visando a manutenção da saúde e redução de risco de doenças, assim como o tratamento das manifestações de deficiência ou excesso.
O acompanhamento do estado nutricional do paciente e a compreensão da fisiopatologia das doenças diretamente relacionadas aos nutrientes permitem ao Nutrólogo atuar no diagnóstico, prevenção e tratamento destas doenças, contribuindo na promoção de uma longevidade saudável, com melhor qualidade de vida.
A abrangência de atuação dos nutrólogos envolve: Diagnosticar e tratar as doenças nutricionais, recorrendo à solicitação e avaliação de exames diagnósticos, quando necessário; identif**ar possíveis “erros” alimentares, hábitos de vida ou estados orgânicos que estejam contribuindo para o quadro nutricional do paciente, já que as inter-relações entre nutrientes-nutrientes, nutrientes-medicamentos e de mecanismos regulatórios orgânicos são complexas.
A nutrologia é uma especialidade médica voltada ao diagnóstico, prevenção e tratamento de desequilíbrios nutricionais que geram sobrecarga ou falta ao sistema orgânico, os quais acabam por provocar doenças. Os médicos nutrólogos trabalham com o objetivo de manter a saúde e de reduzir o risco de doenças, como por exemplo, a obesidade, o diabetes e a hipertensão e muitas outras.

Há 10 anos eu entrava em contato com o primeiro curso de medicina qualidade de vida e longevidade e saúde integrada. E há 8 anos conclui pós graduação em Nutrologia como uma especialidade dentro da medicina que me completasse. Sempre em busca duma melhor alternativa para se ter qualidade de vida envelhecer com saúde e menos doencas e mais vida nos meus anos ! E descobri hábitos e alimentação são a chave, cura e prevenção de qualquer doença e até mesmo controle das existentes!
Parabéns aos colegas médicos e profissionais Nutrologos ou não, que praticam a Nutrologia ou princípios dela e se dedicam a medicina e saúde através dos nutrientes, hábitos e alimentação.

Pra tudo na vida não devemos nos basear num futuro premeditado ou “escrito nas estrelas”. Em todos os âmbitos : pessoal , emocional , físico, financeiro. Paremos de olhar pros outros e pensar ele teve isso por que isso ou aquilo . Por que nasceu assim ou daquela forma . Teve oportunidades que não tive e por aí vai. Passemos a fazer mais o nosso, a nossa parte sem criar impecilhos e desculpas pra não se dedicar, pra não sair a caça de leão por dia !! E digo mais , com nossa saúde e físico é a mesma coisa ! “A minha genética não me favorece” ou “essa doença minha família toda teve eu vou ter também” ou “venho de uma família de obesos” . Saiba que , já está mais do que comprovado , que genética rege apenas 20% ou menos daquilo seremos futuramente no lado físico , emocional e saúde / doencas . O seu estilo de vida , os seus hábitos alimentares e atividade física que dirão se um dado gene ou não irá se ativar . Se aquela doença X vai aparecer ! Pare de se enganar achando que vc está condenado e não tem mais jeito ! Lógico existem aqueles menos de 20% que realmente podem apresentar alguma alteração e não foi culpa deles . No entanto os outros 80% , oque é uma porcentagem muita alta, somos nós , é você quem vai ditar o caminho e rumo da sua vida no lado saúde e físico e emocional . E mais uma coisa , quando vc está bem de saúde , física e emocionalmente sentindo se bem , as coisas fluem ao redor de você e também começam a dar certo ! Chama se energia ! E assim também sua vida pessoal , seu trabalho , seu sucesso pode estar diretamente ligado ao seu estilo de vida !
Pense nisso! E comece já a mudar para o seu futuro longo, próspero e com saúde e vida e não deixa pra amanhã . Nunca é tarde !!

E você ? Está esperando até quando o momento pra começar a se cuidar ? Comer melhor ter bons hábitos e viver mais e melhor? Se vc não sabe , genética não é nem 20 % daquilo que somos e apresentamos em termos de doenças e saúde ! Os mais de 80% quem rege é você ! Ter saúde não é só um físico em dia , também é prevenir de doenças , envelhecer com qualidade de vida e nao depender nem de remédios e nem dos outros! E vc não deve esperar pra começar ! Comece hoje e agora a se cuidar ! O resultado só será mais positivo ainda !
Peguei essa foto e quadro num restaurante de comidas saudável e saladas e gosto muito em Balneario. Bom domingo e que tal começar agora a construir o seu “Eu” pro resto da sua vida agora? Crie Novos hábitos e rotinas e não apenas projetinhos a curto prazo! Mude pra melhor e evolua !

É mudança de hábitos não saudáveis que nos impedem de ter uma noite de sono tranquila e reparadora. O ambiente que nos cerca, alimentos que consumimos e outras ações automáticas do dia a dia dizem ao nosso cérebro que ele não deve “desligar”
Assim, quando chega a hora de dormir, o sono simplesmente não aparece. É preciso identif**ar os comportamentos que mantêm o cérebro em atividade permanente e mudá-los. Dessa forma, conseguimos estabelecer um padrão saudável, que contribui para o descanso.
SE o sono não aparece naturalmente (ou surge no momento errado), isso signif**a que nosso comportamento confundiu o nosso cérebro e é preciso recondicioná-lo.
Estabeleça um horário para dormir Pratique exercícios, mas na hora certa
quem tem dificuldade para dormir deve evitar atividades intensas noturnas Evite alimentos estimulantes:
pesados
evitar os estimulantes. Café, refrigerantes, chá preto, chimarrão e o chocolate
Sinalize para o cérebro que está chegando a hora de dormir

Além do estímulo da luz e do som, alguns conteúdos da televisão e internet ainda causam um impacto emocional.
preparar para o sono. Comece reduzindo as luzes acesas cerca de duas horas antes do horário de dormir. Abaixe também o som da TV e de outros aparelhos. A diminuição da luminosidade ajudará seu cérebro a produzir melatonina

- Deixe as telas fora do quarto
Celulares, tv, computadores desligá-los algumas horas antes do momento previsto para dormir e deixá-los longe do quarto

- Fuja da cama durante o dia
O cérebro aprende aquilo que ensinamos a ele. Por isso, se f**amos na cama várias horas durante o dia e aproveitamos esse lugar para ler, comer, assistir televisão e acessar a internet, ele não associará o quarto ao sono.

- Mantenha o quarto confortável
ESCURO!! Colchão e travesseiros E temperatura adequada

- Tome sol
Ficar exposto ao sol de dia é um hábito que ajudará seu cérebro a entender a diferença entre os períodos de vigília (de repouso.

- Crie rituais de relaxamento
chegando a hora de dormir, crie um ritual que o ajude a relaxar. Um banho morno, a leitura de um livro que traga paz, música suave, MEDITAÇAO. Oleo de essencial de lavanda

Amanhã participo de uma live com a nutricionista do , o tema será ganho de massa muscular em mulheres ! As 20:15h

A testosterona é o principal hormônio sexual masculino, porém também é encontrado na mulher. O hormônio é produzido principalmente no interior dos testículos, porém uma pequena quantidade é produzida nas suprarrenais. Nas mulheres, a produção também é encontrada nos ovários. Vale destacar que em mulheres a quantidade de testosterona é muito inferior que a dos homens.

Na mulher, os hormônios androgênicos (masculinos) DHEA e testosterona decrescem lentamente a partir dos 30 anos .

nas mulheres é produzida : Adrenais , Ovários, Conversão periférica a partir da androstenediona e da DHEA

Tem influência signif**ativa no comportamento, sensação de bem-estar e humor de mulheres após a menopausa.

A queda dos androgênios na mulher pode levar a desinteresse sexual e também :

diminuição da função sexual
queda de energia
mudança composição corporal com perda de musculo
ganho de gordura
perda de massa óssea.

Para as mulheres, a administração de testosterona é o principal tratamento para o transtorno de desejo sexual.

CAUSAS DE DIMINUIÇÃO EM MULHERES:
Menopausa
Uso de anticoncepcionais hormonais
Retirada dos ovários
Insuficiência adrenal
Medicamentos como anti-depressivos, estatinas para abaixar o colesterol, estrogênios, anti-androgênios e glicocorticoides
Estresse
MENOPAUSA PRECOCE
Anorexia nervosa
Artrite reumatoide
Insuficiência dos ovários em produzir testosterona
Lupus

SINAIS DE TESTOSTERONA BAIXA:
Diminuição ou perda do deseja sexual
Aumento de gordura corpórea
Diminuição de massa muscular
Diminuição de massa óssea
Menor tônus muscular
Dificuldade para atingir o orgasmo
Fraqueza
Diminuição da auto-estima e da autoconfiança

ANTICONCEPCIONAIS E TESTOSTERONA:

Em mulheres jovens usuárias de anticoncepcionais hormonais ou mais velhas em uso de reposição oral não bioidentica da menopausa, encontram-se níveis baixíssimos deste hormônio o que pode acarretar diminuição importante da libido.
o anticoncepcional hormonal oral diminui a quantidade de testosterona já que estimula a produção da Globulina Ligadora de Hormônio Sexual (SHBG).

👉🏻Consumo de álcool compromete emagrecimento e ganho de massa muscular

Causa redução da massa muscular e desaceleração do metabolismo😥

Quem pratica atividades físicas com frequência e gosta de tomar umas doses sabe que o desempenho no treino é diretamente proporcional à quantidade de doses ingeridas no dia anterior. Quanto mais álcool, menor a energia. Mas não é só na disposição que a bebida influencia: os resultados alcançados em emagrecimento e definição também costumam ser prejudicados.

Ingerir bebidas alcoólicas REGULARMENTE influencia no desempenho físico, na redução do ganho de massa muscular e na diminução do metabolismo

Quem pratica exercícios e consome uma quantidade signif**ativa de álcool com frequência apresenta uma deterioração da qualidade física. O álcool diminui a força, a velocidade, a capacidade cardiorrespiratória e a resposta muscular. Além disso, prejudica também o equilíbrio e a respiração.

O álcool afeta negativamente a síntese de proteína

reduz os níveis de testosterona, hormônio mais importante para o fortalecimento dos músculos. As vitaminas A, C, as do complexo B, cálcio, zinco e fósforo, também são drenadas mais rapidamente

O fígado é o responsável por digerir o alcool. Porém, ele age no metabolismo de gordura. Quando você ingere álcool, acaba adicionando mais uma tarefa pra ele. Dessa forma, seu fígado não consegue processar a gordura de maneira tão rápida e eficientemente = desaceleração do metabolismo.

Hipoglicemia - o fígado f**a tão sobrecarregado que desliga a produção de glicose – acentuando ainda mais o déficit. Isso tudo faz com que o corpo comece a usar a proteína como fonte de energia = menor desempenho

induz má alimentação!

O álcool traz sensação de saciedade, é calorico. nos deixa suscetível a pular refeições e nos alimentarmos de forma desequilibrada. enquanto bebemos as comidas nao sao das mais saudaveis correto?

No dia seguinte: Ele estimula um aumento da GALANINA, substância presente em nosso cérebro que nos leva a desejar alimentos gordurosos!

Lembro que , NAO estou dizendo para não ingerir nunca mais e sim os efeitos do consumo regular e quantidade! Bom senso!

👉🏻Consumo de álcool compromete emagrecimento e ganho de massa muscular

Causa redução da massa muscular e desaceleração do metabolismo😥

Quem pratica atividades físicas com frequência e gosta de tomar umas doses sabe que o desempenho no treino é diretamente proporcional à quantidade de doses ingeridas no dia anterior. Quanto mais álcool, menor a energia. Mas não é só na disposição que a bebida influencia: os resultados alcançados em emagrecimento e definição também costumam ser prejudicados.

Ingerir bebidas alcoólicas REGULARMENTE influencia no desempenho físico, na redução do ganho de massa muscular e na diminução do metabolismo

Quem pratica exercícios e consome uma quantidade signif**ativa de álcool com frequência apresenta uma deterioração da qualidade física. O álcool diminui a força, a velocidade, a capacidade cardiorrespiratória e a resposta muscular. Além disso, prejudica também o equilíbrio e a respiração.

O álcool afeta negativamente a síntese de proteína

reduz os níveis de testosterona, hormônio mais importante para o fortalecimento dos músculos. As vitaminas A, C, as do complexo B, cálcio, zinco e fósforo, também são drenadas mais rapidamente

O fígado é o responsável por digerir o alcool. Porém, ele age no metabolismo de gordura. Quando você ingere álcool, acaba adicionando mais uma tarefa pra ele. Dessa forma, seu fígado não consegue processar a gordura de maneira tão rápida e eficientemente = desaceleração do metabolismo.

Hipoglicemia - o fígado f**a tão sobrecarregado que desliga a produção de glicose – acentuando ainda mais o déficit. Isso tudo faz com que o corpo comece a usar a proteína como fonte de energia = menor desempenho

induz má alimentação!

O álcool traz sensação de saciedade, é calorico. nos deixa suscetível a pular refeições e nos alimentarmos de forma desequilibrada. enquanto bebemos as comidas nao sao das mais saudaveis correto?

No dia seguinte: Ele estimula um aumento da GALANINA, substância presente em nosso cérebro que nos leva a desejar alimentos gordurosos!

Lembro que , NAO estou dizendo para não ingerir nunca mais e sim os efeitos do consumo regular e quantidade! Bom senso!

E ontem foi dia de atender essa mulher querida que tenho muito orgulho de acompanhar sua evolução há alguns anos e sua constante busca em ser melhor , mais saudável e corrigir as eventuais queixas e até melhora-las! Sua evolução para bons hábitos e também física de quando começou são notáveis. E oque mais gosto que ela sempre está a disposta a evoluir mais, me ouvir e melhorar em tudo e também querer aprender cada vez mais sobre esse mundo do estilo de vida e prevenção! 🙏🏻 sempre bom te ver por aqui Má!

with
・・・
O sorrido no olhar de quem fez consulta presencial depois de 1 ano fazendo só on-line. O mesmo sorriso de que dias melhores virão, de que existe muitas possibilidades para tratar algo que não nos faz bem e acreditar que não só dias melhores virão, como uma vida inteira!
Em todas as fases da minha vida o fez parte, me instruindo e cuidando da melhor forma! Obrigada por tanto, e bora para mais um ano juntos 🚀

Saúde é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades !

Eu posso ainda lhe assegurar que nem tudo que é fit é saudável e nem sempre ter um corpo fit é sinônimo de saudável. É preciso ver outros fatores ao redor desse corpo fit e se bem estar e conceitos de saúde e funcionais estão sendo aplicados para se atingir esse patamar estético também .

Cuidado que o preço pode sair caro…

Lembre se da citação latina :
“Mens sana in corpore sano”

Durma bem e de preferência cedo

Acorde cedo

Relaxe e controle o stress (medite, faça yoga, leia, passeie no parque, aprenda algo novo, tenha fé 🙏🏻e busque a paz interior)

Beba muita água

Pratique atividade física

Alimentação saudável - sem industrializados, sem adoçantes ou açúcares . Menos glúten e menos lácteos , menos farináceos .

Reserve um tempo para sua família !

Diminua o café e corte os refrigerantes

Tome mais chás

Cuide de você

Sorria mais e interaja mais com os outros

Seja mais humano e ajude o próximo!

Pratique o bem e seja positivo !

Nos atraímos tudo aquilo que emitimos e transmitimos - Energia !

“saúde

A caracteristica dos exercicios de alta intensaidade é a Demanda de energia grande parte dos praticantes de esportes de alta intensidade, mesmo quando bem alimentados em termos calóricos, acabam tendo um desempenho inferior ao seu potencial.

Alguns nutrientes produção de energia👉🏻Creatina
regeneração das moléculas que fornecem energia para as célula
importante no 🧠 e musculos
auxilia na recuperação muscular e na hidratação e ajuda a treinar “mais”
👉🏻D-Ribose
demandada durante e após exercícios de alta intensidade
matéria-prima para a formação de ATP (energia).
A melhora da função do músculo cardíaco, melhor fornecimento de sangue rico em oxigênio para os músculos, energizando-os
melhoraa fadiga e a exaustão.
acelerar a recuperação muscular.

Taurina
um aminoácido não essencial, encontrado em alta concentração tanto nos músculos como nos neurônios
modulador da homeostasia do cálcio., reduz fadiga dos músculos, fortalecimento da contração muscular e aumento da resistência física e do desempenho atlético.
cerebro : melhora foco

CAFEÍNA
efeito ergogênico, melhora a eficiência, o controle e a produção de energia.
aumento da performance, prolongando o desempenho
GLUTAMINA
aumento das reservas de glicogênio muscular, em um mecanismo que ajuda a evitar a queima de massa muscular para gerar energia

potencializa a síntese muscular.
evita a produção excessiva de amônia, que está associada à fadiga

ELETROLITOS
Sódio, potássio, magnésio, fósforo, cálcio e cloreto
gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danif**ados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de cãibras e na produção de energia.

Aminoácidos e proteínas

precisamos de nutrientes específicos para impulsionar o ganho de musculatura.
os aminoácidos essenciais, que não são produzidos pelo nosso corpo. Então, quando consumimos algum alimento ou suplemento que contém proteína, nosso organismo quebra essa proteína e utiliza seus aminoácidospara sintetizar novas proteínas. E estas irão aumentar ou formar ou fortalecer tecidos musculares. Outra opção é ingerir suplementos com aminoácidos essenciais já isolados.
💪🏻