Ellendonida_nutri

DEZEMBROU CHEIO DE FRUTAS REFRESCANTES E LEGUMES DELCIOSOS...
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Da uma olhada nessa variedade de frutas, legumes e verduras, como é tempo de safra provavelmente esses itens vão estar mais acessíveis em todos os lugares e provavelmente com um valor mais em conta! 😉⠀
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POR QUE SERÁ NÉ?!?!?!

Tudo tem um motivo e a alimentação saudável te ajuda com todos eles...

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̧ão

AGENDA DE DEZEMBRO JÁ ESTÁ ABERTA!!!
Nunca é tarde para cuidar da sua saúde com uma alimentação saudável.

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QUER CURTIR OS JOGOS COM A GALERA SEM PERDER O FOCO NA DIETA???

Ai vai 7 opções deliciosas para isso...

Me conta o que acha disso e qual vai ser a primeira que vai fazer.

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É MEME, MAAAAASSS...

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SABIA DESSA???🤔

Ai está alguns dos principais motivos da celulite, tente evitar todos eles...

Salva o post para consultar sempre que precisar ❤️

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̧ão

Está pensando em comer algo diferente no final de semana ??

Bom, vamos lá!!

Seu corpo não sabe em qual dia da semana estamos... se é segunda-feira ou sexta, se é quinta ou domingo.

Vai fazer uma refeição livre? Comer uma pizza com a família/ amigos? mantenha sua alimentação saudável durante o dia e nas quantidades adequadas! Isso não prejudica a dieta ( Agora... comer descontroladamente o dia inteiro e
fazendo várias refeições livres, sim! Isso prejudica.

Então, lembre-se: é refeição livre, não dia livre. Por isso, você deve ter uma dieta SUSTENTÁVEL, que você GOSTE de fazer, e que não fique ansioso (a) esperando o final de semana chegar para chutar
o balde!

Fez sentido para você?

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̧ão

O vinagre de maçã é um alimento produzido e comercializado há mais de 5 mil anos pelos povos da Babilônia. Antigamente, usavam o produto com viés medicinal, mas hoje, ele é mais conhecido pelo seu uso no tempero de saladas, legumes e em conservas.

E apesar da mudança na usabilidade, seu valor nutricional ainda persiste através dos séculos. O líquido é fonte de ácidos orgânicos, flavonoides, polifenóis, vitaminas e minerais, além de pectina, uma fibra solúvel proveniente da maçã capaz de facilitar o trato gastrointestinal.

Ainda assim, muita gente se pergunta: afinal, o vinagre de maçã é bom para quê?
Ai está os 6 principais benefícios:

1- Amigo do coração
2- Fonte de antioxidantes e vitaminas
3- Ação diurética
4- Colabora com o funcionamento do intestino
5- Aumenta a sensação de saciedade
6- Regula o açúcar no sangue

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DIETA SEM TERRORISMO!!!

Não existe atalho, mas tambem não precisa sofrer, equilibrio é tudo...

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NOVEMBRO CHEGOU E COM ELE VEIO SUA SAFRA REPLETA DE GOSTOSURAS!!!🤤
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Da uma olhada nessa variedade de frutas, legumes e verduras, como é tempo de safra provavelmente esses itens vão estar mais acessíveis em todos os lugares e provavelmente com um valor mais em conta! 😉⠀
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Chega de terrorismo nutricional: carboidratos são parte importante da nossa alimentação!

A falta deles pode causar indisposição, ansiedade, desânimo. E fome! Muita fome, porque eles são excelente fonte de energia e nosso principal combustível.

Carboidratos não são os vilões da dieta. Até porque nenhum alimento sozinho é capaz de engordar ou emagrecer alguém.

👉👉👉O que pode se tornar um problema são os alimentos que combinam carboidratos e gorduras (como pizzas, massas recheadas, biscoitos e alimentos ultraprocessados em geral). Estes sim têm valor calórico alto e podem impactar negativamente a nossa saúde.

Mande esse post para alguém que morre de medo de comer uma maçã porque é carbo!💫

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AGENDA DE NOVEMBRO JÁ ESTÁ ABERTA!!!
Nunca é tarde para cuidar da sua saúde com uma alimentação saudável.

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Precisamos parar de pensar que dieta é deixar de comer, e se privar do que gosta!

A dieta se baseia na sua saúde, no equilíbrio! Em não exagerar e nem cortar! Cortar totalmente, além de trazer enormes prejuízos para seu corpo, que precisa dos mais diversos nutrientes, vai promover aquele famoso pensamento que “comer saudável é chato”.
A dieta é um processo gradual, em que você se supera a cada dia, em que você foca em cuidar de si, com empenho e responsabilidade😉

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̧ão

Quem sofre ou já sofreu com a retenção de líquido? 🙋🏻‍♀️🙋🏾‍♀️

Esse é um problema que afeta muito as pessoas e principalmente, as mulheres. O inchaço gera incômodo e, em algumas vezes – como em grávidas por exemplo – pode causar dores.🤰🏿🤰🏼
A boa notícia é que, uma alimentação adequada, pode combater esse problema. 😃
Você deve evitar alimentos ultraprocessados e ricos em sódio como: salsicha, embutidos, cereais matinais, lasanhas congeladas, sucos de caixinha, dentre outros. 🌭 🧃
Consuma, pelo menos, 2 litros de água por dia. 💦
E prefira alimentos ricos em fibras como mexerica, laranja e banana. 🍌 🍊

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Reflexão do dia: será que comer pouco é sinônimo de emagrecer?🤔
Uma dieta balanceada é aquela que te dá todos os nutrientes que seu corpo precisa, não aquela que te faz passar fome!
E a Nutri está aqui pra te ajudar! 💖⠀⠀
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̧ão #

Sejam verdadeiros com a nutri haha
Me conta nos comentários? 😁

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̧ão

Um dos principais inimigos do emagrecimento é a capacidade humana para criar desculpas. Elas são aquelas pequenas histórias que você pode vir a contar para você com o objetivo de justificar a sua suposta incapacidade de fazer algo ou o seu comportamento ou status atual. 🤦🏻‍♀️

- Veja o exemplo abaixo:👇🏼

“Ora bolas, não consigo emagrecer porque tenho tendência a engordar”

Se você acreditar nisso e aceitar como desculpa, sua única opção lógica é conformar-se com sua sina. E provavelmente passar o resto dos seus dias vivendo essa insatisfação e a frustração.
Ou será que, se você não aceitar essa desculpa, há alternativas? Será que essa “tendência” significa que seu esforço apenas terá que ser maior do que uma pessoa que não tem?

O caminho não é fácil, e é capaz que, algum dia, você tente se justificar, mas é importante saber como eliminar cada desculpa, e não deixar que elas vençam. É preciso assumir essa responsabilidade, sem mais! Pare de ser vítima das circunstâncias! ❤️
Gostou? Mande para quem precisa ver isto!

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Chega de terrorismo nutricional: carboidratos são parte importante da nossa alimentação!

A falta deles pode causar indisposição, ansiedade, desânimo. E fome! Muita fome, porque eles são excelente fonte de energia e nosso principal combustível.
Carboidratos não são os vilões da dieta. Até porque nenhum alimento sozinho é capaz de engordar ou emagrecer alguém.

👉👉👉O que pode se tornar um problema são os alimentos que combinam carboidratos e gorduras (como pizzas, massas recheadas, biscoitos e alimentos ultraprocessados em geral). Estes sim têm valor calórico alto e podem impactar negativamente a nossa saúde.

Mande esse post para alguém que morre de medo de comer uma maçã porque é carbo!💫

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Você sofre com as celulites?
A celulite é o acúmulo de gordura embaixo da pele, ela não é considerada uma doença, mais uma preocupação estética importante para um grande número de mulheres. Tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob a influência do hormônio feminino (estrogênio), ocorre mais nas áreas das nádegas, pélvica, abdômen e membros inferiores.
Então já salva essa dica, para reduzir as celulites!!!
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OUTUBRO CHEGOU E COM ELE VEIO SUA SAFRA COM MUITA COISAS GOSTOSAS!!! 🥥🥬
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AGENDA DE OUTUBRO JÁ ESTÁ ABERTA!!!
Vamos junto mudar seu estilo de vida e ser mais saudável. 🤩

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̧ão

•BENEFÍCIOS DA CASTANHA DO PARÁ•
De um tamanho pequeno, porém de grandes benefícios para a saúde, é reconhecida como a maior fonte natural de Selênio:

Melhora o hormônio da tireoide;
Desentope as artérias;
Auxilia no tratamento da acne;
Fortalece os ossos;
Promove a saúde do sistema digestivo.

E ai você sabia dessa?

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A que você se adaptar melhor e principalmente, a que você conseguir ser constante!

E a Nutri está aqui pra te ajudar! 💖⠀⠀
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̧ão #

Todo suco é igual? A resposta é NÃO ❌❌⁣
⁣
O suco é 100% de poupa de fruta;
Néctar tem até 30% de fruta, com diluição de água, adicionado de açúcar e até adoçantes;
E o refresco pode ter até 20% de fruta. Alguns tem apenas 0,01% de polpa;⁣
⁣
⁣
🔸 Dica da nutri: dê preferência aos sucos naturais feitos na hora, mas na falta de opção escolha sucos 100%!⁣
⁣E LEMBRE- SE: leia o rótulo pois a mesma marca tem linha de suco e de néctar!

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TER EQUILÍBRIO É O SEGREDO DE UMA DIETA SAUDÁVEL! ✨

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É considerado um alimento pouco calórico: em 100 g há cerca de 100 kcal. Um alimento rico em água que melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre e ajudando na hidratação do corpo, podendo ser uma opção saudável para refrescar os dias quentes!

Confira alguns benefícios:
🔹 Previne o envelhecimento precoce da pele.
🔹 Melhora o trânsito intestinal.
🔹 Ajuda a emagrecer.
🔹 Controla a pressão arterial
🔹️Faz bem para os ossos
🔹️Ajuda na hidratação
🔹️Melhora a aparência da pele
🔹️Faz bem para os olhos
🔹️Contribui com uma boa digestão
🔹️Melhora o sistema imunológico
🔹️É um alimento diurético
🔹️Ajuda a controlar o açúcar no sangue
🔹️Contribui com a saúde cardíaca

E o melão é uma fruta que não engorda porque contém poucas calorias, é rico em fibras, que promovem a saciedade e a diminuição do apetite e é um diurético natural, ajudando a reduzir a retenção de líquidos que a pessoa possa ter, favorecendo a redução de peso e não o seu aumento.

E AI VOCÊ SABIA DESSA? me conta nos comentários!

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A safra de SETEMBRO está deliciosa e nutritiva!!! 🍇

Esses alimentos tem menor preço por serem mais abundantes nessa época, além de serem mais frescos e com melhor qualidade nutricional.

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̧ão

Há anos nessa profissão que me encanta e desafia a cada dia.

Feliz pelas vidas que ajudei a transformar, pelas histórias a mim confiadas, pelo amor que depositei em cada atendimento e sorrisos proporcionados.

Nutrir é muito mais do que alimentar o corpo, é aconchego pra alma e pro coração. 💜💚❤️

Feliz Dia do Nutricionista!

Você sabia que o surgimento de várias doenças se dá por conta da má alimentação?
Não deixe sua saúde para depois, vamos juntos buscar hábitos alimentares saudáveis? 🤩⁣⁣
Minha agenda de SETEMBRO está aberta esperando por você. ♥

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̧ão

Motivos para você abandonar essa prática 😱💥
O dia do lixo é o dia em que se pode comer todos os alimentos que desejar e nas quantidades que quiser, não importa a qualidade dos alimentos e a quantidade de calorias neles, você pode comer de tudo.

COM ISSO PIORA A RELAÇÃO COM A COMIDA! A sua alimentação deixa de ser equilibrada e prazerosa quando você não se permite comer nada "fora da dieta". Essa vontade é acumulada e aumenta a chance de exageros e futuros transtornos. 😨
PODE ESTRAGAR SEUS RESULTADOS! Um dia todo de exageros pode comprometer o seu esforço e o resultado do resto de toda a semana. 😖

COMIDA NÃO É LIXO! O único "dia do lixo" que deveria existir na sua vida é aquele que o caminhão passa na sua rua para recolher os sacos pretos 🚛

O QUE FAZER ENTÃO NUTRI?

Não há problema nenhum em ouvir sua vontade se há uma rotina saudável de exercícios e alimentação equilibrada ✨
Mas não precisa chutar o balde o dia todo para satisfazer as vontades.

PRECISE DE AJUDA COM ALIMENTAÇÃO?

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̧ão

Deu fome depois do treino? 🏋🏻‍♂️🏋🏼‍♀️
Veja algumas ideias de receitas para fazer pós treino!!!

*QUANDO FIZER NÃO SE ESQUECE DE NOS MARCAR! 😍

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E ai que tal fazer esse Checklist e melhorar seus hábitos?
E se precisar de ajuda com a alimentação conte comigo!⠀⠀⠀
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̧ão

Ótimo para preparar vitaminas, smoothies e incrementar saladas!!!

O iogurte natural é um ingrediente bem nutritivo que ajuda a manter o organismo em equilíbrio. Esse tipo de iogurte é bastante versátil (tem um sabor mais neutro), podendo ser usado em preparos salgados ou doces. Para te convencer a montar um cardápio diário mais light e saudável, nós listamos 6 motivos para consumir iogurte natural de forma regular. Dá uma olhada:

1. Melhora o funcionamento do intestino;
2. Fortalece os ossos, músculos e dentes;
3. É fonte de proteínas;
4. É rico em vitaminas do complexo B, C e D;
5. Melhora a saúde dos sistemas nervoso e imunológico;
6. Auxilia em dietas para a perda de gordura corporal.

NÃO SE ESQUEÇAM DE OLHAR O RÓTULO E ESCOLHER O QUE SÓ TEM 2 INGREDIENTES! ⚠️

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LEMBRE-SE!!! ❌

Sua alimentação deve ser baseada em COMIDAS DE VERDADE, porém não significa que os industrializados não estarão presentes, claro com moderamento.

Priorize frutas, legumes, proteínas e carboidratos!!! 🍎🍅🥒🌽🥕🥦🍊

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AZEITE NA DIETA É ÓTIMO, MAS COM MODERAÇÃO!!! 😅

Está precisando de ajuda para ter uma alimentação boa e saudável?
Conte comigo!!!⠀
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̧ão

Os 10 Benefícios do Mamão:

✔️ 1 - Previne o envelhecimento;
✔️ 2 - Previne degeneração muscular;
✔️ 3 - Previne enjoou;
✔️ 4 - Promove crescimento de cabelo;
✔️ 5 - Anti-Inflamatório;
✔️ 6 - Reduz colesterol;
✔️ 7 - Combate a doenças cardíacas;
✔️ 8 - Ação antioxidante;
✔️ 9 - Acelera a perda de peso;
✔️ 10 - Protege a visão.

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A safra de agosto está recheada de ingredientes saudáveis e deliciosos!!! 🍎

Esses alimentos tem menor preço por serem mais abundantes nessa época, além de serem mais frescos e com melhor qualidade nutricional.

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̧ão

JÁ PASSAMOS DA METADE DO ANO E VOCÊ AINDA NÃO INICIOU SUA DIETA SAUDÁVEL?!?!
Aprenda a ser saudável com quem entende do assunto!!!⠀
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Vem marcar a sua consulta, agenda de agosto aberta.⠀⠀
Cuide de você, seja saudável!!! ⠀⠀⠀⠀
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̧ão

LEMBRE-SE: tudo o que for feito, deve ser feito por você e para você😉
Bora manter esse foco?

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Todo mundo sabe o quanto uma alimentação saudável é importante para manter o bom funcionamento do organismo. Mas às vezes, seja na dieta ou no cardápio do dia a dia, é preciso ingerir alguns alimentos que ajudam a eliminar as toxinas presentes no corpo.

É importante saber que a desintoxicação é um processo que inclui um planejamento de semanas.

Veja alguns alimentos que podem ajudar neste processo:

1 Melancia
Por ser formada basicamente por água, a melancia é um ótimo diurético que desincha o corpo e limpa dos radicais livres e toxinas. O melhor de tudo é que uma fatia possui somente 31 calorias!

2 Berinjela
Queridinha por alguns e odiada por outros, a berinjela está sim nesta lista porque é muito nutritiva e laxante! Ela é muito indicada indicada para casos de prisão de ventre.

3 Laranja
Além de encher a barriga, a laranja auxilia o funcionamento intestinal, principalmente quando ingerida com o bagaço.

4 Couve manteiga
A couve possui mais ferro por caloria do que a carne vermelha, além de vitaminas A, C e K. A hortaliça auxilia na digestão, fortalece os ossos, previne a anemia e ainda é essencial nas receitas de sucos detox.

5 Gengibre
O gengibre estimula a secreção de enzimas digestivas, facilitando principalmente a digestão de alimentos ricos em proteína. Por isso ele é um grande aliado para desconfortos como gases e distenção abdominal.

6 Abacaxi
Por ser baixo em calorias e um alimento antioxidante, o abacaxi é uma ótima opção para lanches da tarde e até para sucos detox.

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