Bizu Demais

01. Maratona de Atenas

É uma corrida anual realizada na capital da Grécia. Todos os anos, a prova atrai milhares corredores, interessados em completar os 42.195 metros na terra que deu origem à maratona.
Ao fim dos 42 km, os corredores são recebidos no Estádio Panatenaico, em Atenas, local que é o ponto de partida da chama olímpica.

02. Maratona de Paris

Acontece todos os anos, no mês de abril. São milhares corredores inscritos para uma das mais belas provas que leva os atletas pelos principais marcos da Cidade Luz.
Iniciando na avenida Champs-Élysées, os corredores têm a oportunidade de fazer uma verdadeiro tour pela capital francesa, correndo ao lado do Rio Sena e passando por pontos como a Praça da Bastilha e, claro, a Torre Eiffel. A prova termina na Avenue Foch, regada a boa gastronomia e vinhos franceses.

03. Maratona de Roma

Realizada na capital da Itália, acontece anualmente no mês de março, reunindo mais de 15 mil atletas. A primeira edição aconteceu apenas em 1982, mas não demorou a se tornar a prova símbolo do país.
Assim como acontece em Paris, a Maratona de Roma é uma verdadeiro passeio pela história da Cidade Eterna. O corredor passará pelas ruas históricas do centro da cidade, ao lado de marcos como a Fontana de Trevi e a Basílica de São Pedro, antes de finalizar a prova em frente ao Coliseu.

04. Maratona de Dubai

A Maratona de Dubai se caracteriza pelo que o país mais tem a oferecer: dinheiro. Desde 2008, a corrida distribui a quantia recorde de US$ 1 milhão em prêmio, sendo US$ 250 mil para os primeiros colocados, tanto da categoria masculina quanto feminina.
É uma das mais rápidas do mundo. Para se ter uma ideia, em 2012, nada menos do que quatro atletas conseguiram cruzar a linha de chegada com tempos inferiores a 2h05.

05. Maratona de Rio de Janeiro

A Maratona da Cidade do Rio de Janeiro, atrai todos os anos mais de 10 mil participantes para a Cidade Maravilhosa.
Criada em 1979, a Maratona do Rio tem largada do Recreio dos Bandeirantes e chegada no Aterro do Flamengo. Durante o trajeto, o corredor passa por alguns dos cenários mais marcantes da cidade.

Você pratica esportes frequentemente?

Sim? Não?

A data de hoje se propõe, principalmente, a incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte como ferramenta de desenvolvimento para uma vida mais saudável.

Nada melhor do que um registro no calendário para nos lembrar de algo que todos os especialistas em saúde dizem (e repetem, sem cansar): dieta saudável acrescida de atividade física regular é a receita perfeita para a boa qualidade de vida.

Vale sublinhar que a prática de esporte contribui ainda – além do fortalecimento muscular – para que os indivíduos aprendam a trabalhar em equipe, fiquem mais concentrados, sejam mais pacientes e cooperativos.

Para você saber de onde veio essa comemoração, nós vamos te contar que, originalmente, o Dia do Esportista foi criado a partir da Lei nº 8.672 (conhecida como Lei Zico), de 6 de Julho de 1993. No artigo 54 da norma constava que o dia 19 de fevereiro seria destinado como Dia do Esportista.

Pois é, mas a Lei nº 9.615 (de 24 de março de 1998) – conhecida popularmente por "Lei Pelé" ou "Lei do Passe Livre" – revogou a Lei Zico e estabeleceu o dia 23 de junho como o Dia do Desporto (mesma data do Dia Mundial do Desporto Olímpico).

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Fonte: www.calendarr.com

Como cuidar melhor do corpo:

Um dos pilares para ter uma vida saudável é cuidar do corpo. E isso requer algumas atitudes. Nosso organismo necessita de uma alimentação equilibrada, composta dos nutrientes necessários para uma boa saúde.

Manter a saúde física requer mudanças de hábitos, como sair do sedentarismo — incorporando exercícios na sua rotina — e evitando alimentos que prejudiquem tanto o funcionamento do corpo como da mente.

Da mesma forma, é imprescindível movimentar-se. Pessoas sedentárias são mais propensas à obesidade, problemas do coração e outras enfermidades que se desenvolvem por falta de atividade física.

Para isso, você pode escolher caminhar, correr, jogar futebol, praticar lutas ou fazer qualquer outro exercício que possibilite o movimento corporal, assim gastando energia. O que não pode é ficar parado.

Como cuidar melhor da mente:

Além de cuidar do corpo, é preciso cuidar da mente. Ninguém pode ter qualidade de vida se não estiver mentalmente bem. De que adianta seguir uma dieta equilibrada e viver na academia se os pensamentos negativos são mantidos?

Uma pessoa consegue ter qualidade de vida quando se preocupa em atender às necessidades de ambos os aspectos: físico e mental. E esse equilíbrio significa compreender que é preciso ter uma visão integral da vida, assim como sugere a Medicina Tradicional Chinesa.
Ter saúde mental é administrar bem as diversas emoções que todos possuímos. É criar mecanismos com o intuito de gerar felicidade e bem-estar.

Ao procurar uma atividade física, escolher aquelas que têm como premissa trabalhar não só o corpo, mas também a mente. É o caso de artes marciais como o Kung Fu, que jamais será praticado tendo como foco apenas o aspecto físico. Quem pratica este esporte condiciona a mente ao mesmo tempo que treinam, trabalhando o foco e a concentração. Ou mesmo a meditação, que visa esse equilíbrio.

Você tem buscado equilíbrio? 🧘🏼‍♀️🧘🏽‍♂️

5 motivos para começar a praticar atividade física


1. Diminui as chances de doenças cardíacas:

- Corrida, bike, escada, ou outras atividades físicas que acelerem os batimentos cardíacos são muito bem-vindos.Isso porque eles melhoram a resistência do coração, o que diminui a pressão arterial, assim como a incidência de doenças cardíacas.

2. Seu sono mais em dia:

- Quem se exercita de forma rotineira apresenta menos distúrbios de sono na comparação com pessoas sedentárias. Afinal de contas, o corpo acaba ficando mais cansado por conta da atividade física, além de ativar alguns hormônios responsáveis pela melhoria do sono.

3. Promove emagrecimento:

- Se unir atividade física diária com uma dieta saudável, a matemática será certeira: perda de gordura corporal, afinal de contas, o organismo estará gastando mais calorias do que consumindo.

4. Pode aumentar sua expectativa de vida:

- Muitos estudos já indicam que a atividade física regular aumenta a longevidade em comparação às pessoas sedentárias. Isso porque o treinamento promove qualidade de vida e saúde, podendo assim, aumentar a expectativa de vida.

5. Muito mais disposto:

- Ao praticar algum exercício físico, aumenta-se a chamada taxa metabólica do organismo, que é a quantidade de energia liberada pela pessoa ao longo do dia.














E você qual exercício mais gosta de praticar?

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Corrida é uma competição de velocidade ou resistência. Os competidores tentam completar uma determinada tarefa no menor período de tempo. Envolve tradicionalmente percorrer alguma distância, mas pode se referir a qualquer tarefa em que o tempo/velocidade se apliquem.

1. A maratona é uma prova que faz parte dos Jogos Olímpicos modernos desde sua primeira edição, em 1896, nunca tendo saído da lista de modalidades.

2. O nome “maratona” vem de uma lenda grega. Conta-se que o soldado ateniense Fidípides correu 42 km para anunciar a vitória dos exército de Atenas contra os persas.

3. Segundo registros, a primeira competição esportiva da história da humanidade aconteceu na cidade de Olímpia, na Grécia, durante os primeiros Jogos Olímpicos, realizada no ano de 776 a.C.

4. Em 2011, um homem de 100 anos completou a maratona de Toronto, e é a pessoa mais velha a completar uma prova desta extensão.

5. Para corridas longas, como a maratona, os tênis ideais são os mais leves.

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Você sabe qual a importância do alongamento para seu dia-a-dia?

Tanto uma vida sedentária quanto a própria prática regular de exercícios físicos, em maior ou menor frequência, podem promover o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.

Com a prática regular de exercício de alongamento, os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares e aumentando a flexibilidade.

A importância do alongamento está em seus inúmeros benefícios para o corpo, tanto para atletas quanto para os sedentários, mas lembrando: desde que seja feito corretamente e de preferência com a supervisão de um profissional na área.

• Proporciona bem-estar físico e mental ;

• Melhora a percepção do seu próprio corpo;

• Reduz as suas chances de desenvolver lesões musculares;

• Melhora a sua postura;

• Reduz os riscos de você desenvolver disfunções da coluna;

• Diminui a sua tensão muscular;

• Ameniza a dor em pontos gatilhos;

• Estimula a produção do hormônio que proporciona o bem-estar;

• Diminui a incidência de cãibras;
Suaviza a dor muscular pós treino.

Como você costuma se alongar?

Fonte: https://ciaathletica.com.br/blog/bem-estar/alongamento/

Para se manter saudável um dos melhores exercícios é a corrida, entre vários outros.

A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente.
O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura.
Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

Outra pesquisa mostrou que o exercício não só ajuda a combater o estresse e a ansiedade — correr libera neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e euforia sentidos após o exercício (como a serotonina, que melhora o humor).

Fonte:

https://www.daguanatural.com.br/beneficios-da-corrida/

Hoje comemora-se em todo o Brasil o dia do profissional de educação física. A regulamentação da Profissão de Educação Física, bem como a criação do Conselho Federal e dos respectivos Conselhos Regionais de Educação Física aconteceram há pouco mais de 16 anos, isto é, no ano de 1998, com a promulgação da lei federal nº 9696 de 1º de setembro de 1998.

O profissional de educação física ultrapassou os limites da área de educação e esporte, passando a atuar também na área da saúde. Uma vez que, a necessidade da atividade física para se ter qualidade de vida, também contribuiu para o reconhecimento da classe. A profissão atualmente mobiliza milhares de profissionais que trabalham em diversas localidades, como: academias, escolas, condomínios, empresas, conselhos municipais, estaduais, etc.

O profissional de educação física além de promover e divulgar a boa saúde e a educação, desperta o interesse pelo autocuidado. É importante lembrar que para a prática de qualquer atividade física, deve-se passar por uma avaliação médica para ver se está apto ou não para a atividade escolhida, assim como também para afastar possíveis riscos a saúde e a necessidade de acompanhamento de um profissional da área de educação física qualificado e habilitado.

Parabenizamos os profissionais de educação física pelos 16 anos de profissão regulamentada e por levarem a população orientações sobre a importância da atividade física na promoção da saúde, da qualidade de vida e, principalmente, da cidadania.

Orientarcentroeducacional.com.br

Procure sempre um profissional de qualidade.

"Ser nutricionista é vitaminar planos, dar energia a sonhos, alimentar ideias", frase de Carin Weirich.

O Dia do Nutricionista – 31 de agosto – é comemorado nessa data, em virtude da criação da Associação Brasileira de Nutricionistas – ABN, que ocorreu no mesmo dia, no ano de 1949.

As pessoas estão cada vez mais conscientes da importância da alimentação para manter a saúde e a qualidade de vida. E o profissional que pode apoiar esse processo é o Nutricionista, pois está apto a elaborar um planejamento alimentar para suprir a necessidade de nutrientes para cada indivíduo.

O Nutricionista é um profissional da área da saúde que estuda os alimentos e o efeito que eles produzem em nosso organismo. Ele pode atuar em diversas áreas, desde a prescrição de dietas para indivíduos até o acompanhamento de atletas profissionais, passando por pesquisa, e muito mais.

Procure sempre um profissional para uma alimentação saudável!

O médico José Wilson Ribas explica sobre a importância da respiração.

A respiração nos treinos influencia na melhoria da saúde e na manutenção do praticante durante o exercício.Ao demandar ventilação mais acelerada durante o exercício, o corpo pode entrar em colapso se não satisfeito.Um dos primeiros sintomas é a cabeça latejante por causa do aumento da pressão arterial e do esforço do coração.A deficiência de ar reduz a capacidade de oxigenar os músculos e gera um desconforto que pode resultar em perda de consciência.

Em atividades como corrida, a dor na região abdominal é a mais característica, mas a respiração inadequada pode causar náusea e levar o praticante a abandonar a atividade antes da hora.

Ele explica que, como a necessidade de ventilação é maior, muitas vezes, o nariz não é capaz de puxar o ar sozinho. Por isso, muita gente costuma abrir a boca para respirar.

Esse fato pode ser considerado normal e não chega a trazer problema durante o exercício.

Porém, o médico adverte: inspirar pelo nariz, geralmente, é melhor, porque o ar entra quente e úmido no pulmão, além de ser filtrado pelos cílios das narinas.

Caso não respire adequadamente, dores diafragmáticas (abaixo do pulmão), desconfortos ou até mesmo desmaios, devido à hiperventilação, poderão acontecer nos treinos.