3.psis

💥A adolescência, etapa da vida onde ocorre a transição da infância à vida adulta de cada ser, é caracterizada pelo desenvolvimento físico, emocional, mental, sexual é social.

🥴Tantas mudanças geram dúvidas, inseguranças e ansiedades.

Com o objetivo de sensibilizar e conversar com os adolescentes sobre ansiedade, criamos esta imersão, que conta com três etapas:

😯Sensibilização
🗨Roda de conversa
🥰Acolhimento

Cada etapa teve como objetivo criar um ambiente facilitador para que cada participante se sinta seguro e tranquilo para falar sobre o tema.

Está precisando indicar uma psicóloga para algum amigo ou familiar?

Aqui está nosso cartão!

Ficamos à disposição em ouvi-los.

Quais os impactos do CAOS?

Dia após dia, acordamos nos planejamos e tentamos viver nossas vidas, porém, tudo pode acontecer, inclusive nada dar certo.

Quantas vezes tudo o que planejamos saí fora do prumo e não sabemos como reagir?

Ninguém se planejou para viver uma pandemia histórica de quase 3 anos, ninguém se planeja para guerra, nem para perder o ônibus, ou ser atingido pela água da poça da chuva que o carro que passou correndo jogou em você que estava na calçada.

Isso pode aumentar a ansiedade e a ideia de necessidade de controle, e os medos e apatia em lidar com tantas situações adversas.

Como lidar com tantas situações adversas?

Primeiramente cuidando da sua saúde mental, a saúde mental não é a ausência de doenças e problemas, mas a capacidade de lidar com as situações positivas ou não que acontecem com a gente.

Seja flexível, criar expectativas de que você TEM que controlar tudo e que se alguma coisinha que não saia do jeito que você que é sua culpa, é um forte indício de que algo não está bem.

Você não controla o mundo, e o mundo não gira ao seu redor, isso pode ser assustador, mas também te libertar do peso de cuidar de tudo e todos.

Você se identificou com esse texto? Estamos aqui para ajudar.

RetrosPsis 🤍

Um ano de 3PSI

RetrosPsis 🤍 1 Ano

Começamos o projeto tentando olhar a psicologia de um lugar onde não conseguíamos a encontrar,
Com proximidade do que víamos, mas distante de julgamentos.

Começamos nossa caminhada imaginando cores, palavras, textos, vídeos e vozes.

Não conseguimos imaginar o comprometimento e o quanto nos modif**aria.

Falar sobre limites e auto conhecimento faz com que nossos olhos estejam ainda mais atentos ao que invade,
Nos expor em stories, reels, vídeos chamadas, lives, nos causou incômodos, que antes da pandemia dificilmente não teríamos acesso.

Precisamos falar, apoiar, acolher, mas nos reconhecer e esse reconhecimento nós fez escolher um breve momento de silêncio, reposicionamento, escolha de estratégias.

Não daremos conta sempre, mas assim como falamos não estamos só.

O crescimento com o desafio do projeto 3psis criou corpo, marca, desenho e desenvolvimento.

Escolhemos manter nossas vozes ativas com leveza, rumo a independência.
Um ano nos fez amadurecer nosso olhar pro mundo e reencontrar prazeres em pequenas conquistas e liberdades.

Convidamos vocês a fazerem parte desse nosso momento, acolhedor e leve.

Muito obrigada pelo carinho, apoio e endossamentos.

3PSIs
Aline, Mariana e Thais

RetrosPsis 💙

Um ano de 3PSI e essa é só um pouco da nossa timeline aqui no Instagram e todos os formatos que já passamos até aqui.

Quais serão os próximos?

Um ano de Clínica + 3PSI 💙

RetrosPsis 💛

Um ano de 3PSI e essa é só um pouco da nossa timeline aqui no Instagram e todos os formatos que já passamos até aqui.

Quais serão os próximos?

Um ano de Educação + 3PSI 💛

RetrosPsis ❤️

Um ano de 3PSI e essa é só um pouco da nossa timeline aqui no Instagram e todos os formatos que já passamos até aqui.

Quais serão os próximos?

Um ano de Negócios + 3PSI ❤️

Vamos falar sobre S**O?

Um dos assuntos mais amados e mais temidos nas sessões é o s**o...

Por que algo que deveria ser tão natural e corriqueiro, torna- se tão assustador?

Como será falar sobre s**o com minha psicóloga?
Será que ela vai rir, zombar de mim?

Não, não vai... S**o é algo importante ser conversado, faz parte das "necessidades" biológicas e explicita muito sobre desejos internos.

Ninguém precisa ter vergonha de falar sobre s**o, de ter dúvidas, ou até comentários, ao contrário do que se é falado ninguém sabe tudo o que está fazendo desde a primeira vez, e muitas vezes ainda não sabe mesmo depois de anos.

Por se tratar de um tema que envolve muitos tabus e piadas, acabamos não nós educando sobre o tema.

Conversar com profissionais sobre s**o te ajuda a se conhecer melhor e compreender sua sexualidade e desejos.

Vale lembrar que respeitar seu corpo, espaço e tempo é muito importante para uma vida sexual plena.

Estamos aqui para conversar, sem preconceitos e com muito acolhimento, você não está sozinhe.

**o **ologia

Hoje é quinta feira, o dia está dolorosamente bonito, o céu está azul, o sol brilhando, os pássaros cantando, mas se ouve o silêncio desesperançoso de perdermos alguém que simbolizava a alegria.

Desde que o ator Paulo Gustavo foi internado, houve uma corrente de oração, o país se uniu, para se agarrar a esperança de ver a recuperação e sorrir novamente.
Hoje dói ver pessoas sorrindo, vivendo, continuando.
A morte vem, leva, ceifa e nos deixa um vazio imenso que não pode ser substituído .

Todos os dias lutamos, com a esperança eminente de um fim, quando tudo passará?

Hoje nos despedimos da esperança de recuperação da personif**ação da alegria e do amor, que tocava em temas tão importantes, com doçura e reconhecimento.

Para todos que f**amos, hoje é dia de chorar, e lembrar que a vida é um sopro, que merece ser vivida e aproveitada a cada segundo.

Você não está sozinhe.

Como é para você homem, fazer terapia?
Fiz está pergunta aos meu pacientes, que aceitaram dividir comigo sua perspectiva sobre o assunto.

Imagine- se em um mundo que não aceita receber de você nada menos do que a perfeição.
O razoável neste mundo não é o suficiente.
É necessário ter um corpo atraente, roupas e estilo de acordo com o esperado, ser destaque no trabalho, nos estudos, nas amizades, ser viril, forte ,provedor e lidar com tudo sozinho.

Perceber a necessidade de cuidar da saúde mental ainda é visto com muito preconceito, não se conversa sobre terapia na roda dos amigos, não se pode falar das suas "falhas".

Ser psicóloga de mais homens tem sido uma grata novidade nesse último ano, é um tratamento que solicita muita cumplicidade, respeito, e cuidado com o ritmo.

Cada paciente dança num ritmo próprio, e assim como quem entra na brincadeira de corda é preciso prestar atenção no tempo pra poder dançar sem errar.

Com o decorrer do tempo f**a mais fluido e mais fácil para compreender os compassos, mesmo assim, as vezes a psicoterapia é quase um segredo, os amigos podem não entender.

Todes merecem liberdade e cuidado profissional, você não está sozinho.

E o que mais nos assustava está acontecendo, virámos 1 ano de Pandemia e não sendo pessimista, mas racional, a previsão é que estenderemos mais alguns meses.

No ano passado, fomos “pegos de surpresa” com uma situação que só nas ficções científ**as tínhamos visto, batia um medo, mas logo passava e voltávamos para o nosso antigo normal. Mas depois de mais de um ano a ficção científ**a virou realidade, o medo de perder alguém querido, o medo de perder o emprego, o medo de não ter certeza do que era certo é real.

Fomos muitas vezes guiados pelo medo, quem manteve o seu emprego teve que se reinventar, ser mais produtivo, se fazer necessário naquela posição, mas o corpo uma hora não aguenta e talvez nesse segundo ano de Pandemia, o externo mais do que nunca está afetando o nosso interno, estamos fadigados, cansados, iludidos, sem certezas.

Olhar para si e entender os seus limites, não o limite antes da pandemia, mas o limite que é possível no meio de tudo isso, é extremamente importante, recuar não é sinônimo de fraqueza, mas força para conseguir dar um passo de cada vez.

Você não precisa passar por tudo sozinho, somos seres de afetos e precisamos um dos outros.

E caso você precise as 3 Psis estão aqui ou qualquer outra psi que você confie!

Nos segurando para não dar spoiler 😂, mas uma série que além de ter várias cenas de ação podemos tirar algumas reflexões, primeiro a diferença de gerações das mulheres e os desafios e estigmas que cada uma vive.

E um segundo ponto interessante é trazer um outro lado (exagerado ou não) da vida de uma psicóloga fora do seting terapêutico, humanizando e mostrando que nós também vivemos desafios na vida profissional, pessoal como qualquer um, além do medo do cancelamento nas redes sociais *SPOILERR* RSRS

E ai você já assistiu? Compartilha as suas percepções ou esperamos que tenham gostado da dica!

Será mesmo que todo mundo quer ou deve ser o melhor dos melhores?

Quem nunca viu algumas divulgações de empresas buscando “Queremos os melhores para as nossas vagas”, mas afinal o que e quem é esse melhor?
A maioria das empresas sempre são exigentes com os candidatos, e nos últimos tempos sempre buscam pessoas que são resilientes, auto gerenciáveis, flexíveis, façam seu autodesenvolvimento, tenham pensamento crítico, sejam inovadores, querem vários (as) “camisas 10” no time!

Mas a reflexão que fazemos é, dentro de qualquer time só tem espaço para 1 camisa 10, será mesmo que as empresas terão espaço para mais de uma pessoa que eles consideram o melhor?
Se pararmos um pouco com essa competitividade muitas vezes desnecessária e tentarmos humanizar e respeita a subjetividade dos indivíduos, vamos perceber que diversos perfis são necessários para um time, não é só aquele que é ligado no 220 vlts, que toda hora está sugerindo algo e entrega muito (até porque esse perfil vai exigir a mesma dedicação que tem do espaço que está).

Mas aceitarmos que para existir um bom time, ele é feito de vários perfis e características que no todo faz a diferença. Times são feitos de capitães, mas também de pessoas que sempre estão ali quietinhas mas entregando o seu melhor, aquela que na hora que aperta sai do banco de reservas e brilha, aquela que defende o gol do adversário no momento perfeito.

Aproveitando que hoje é dia Nacional do Livro e sabendo a importancia que eles tem na vida das crianças para aprender de forma lúdica, seguem algumas indicações de literaturas infantis para ensinar as crianças a respeitarem os povos tradicionais.

‘Falas da Terra’ lança luz à pluralidade e à luta dos indígenas pelo direito de existirem, em um resgate histórico de valorização de suas culturas.

Revela ainda histórias de vida e de luta do povo que deu origem ao Brasil, das conquistas fora da floresta e ainda as várias maneiras de ser indígena.

- Disponível no GloboPlay

Dia dos povos tradicionais: onde estão? O que comem? Como vivem?

Acredito que você - assim como nós - já tenha se perguntado por que não vemos muito falar sobre a cultura indígena, não os veem nas escolas, nas faculdades, em eventos científicos, na terapia... e movidas por esse incomodo fizemos um texto especial ao dia que se comemora a resistência e a permanência delxs!

Para os índios, a floresta é um mundo, o seu habitat. Da floresta eles obtêm tudo o que precisam para suas vidas, desde material para a construção de suas casas, utensílios básicos, ferramentas, implementos de caça, até alimentos e remédios. Desde pequenas, as crianças aprendem sobre a floresta. Jovens, adentram a mata com seus pais, tios e avôs para incursões de caça, ou coleta de frutos, sementes, mel e material para construção de moradia. A floresta é como uma grande enciclopédia viva para o conhecimento indígena.

Trouxemos alguns mitos que são frequentemente relatos sobre eles.

1. Quase Não Existe Índio
2. Estão Perdendo a Cultura
3. Não Tem Racismo Aqui
4. Eles Têm Muitos Privilégios

O bullying é problema meu?

Quando uma criança passa por bullying, o problema parece ser só dela.

Ela precisa enfrentar para crescer, é só uma brincadeira, frescura, já passei por isso.

Enfrentar o bullying sem o apoio de um responsável adulto pode gerar sentimentos de abandono, insegurança e auto estima rebaixada.

Nem sempre a nossa régua pode medir a dor do outro, a criança pode não ter desenvolvido ferramentas e estratégias específ**as para lidar com essa situação.

Nessas situações vale lembrar: ouça a criança sem julgar, deixe ela explicar o que causa desconforto.

Converse com a escola sobre as medidas anti-bullying que podem ser adotadas.

Procure uma psicóloga para orientação adequada.

Esse filme retrata a relação de uma mãe e um filho, ambos aprisionados em um quarto por um sequestrador.
Esse filme mostra a mãe na tentativa de proteger o filme e apresentar o mundo pra ele de uma forma melhor do que a vivência dela.

Ja assistiu esse filme? Se sim, no que ele mais te impactou?

Precisamos falar sobre violência infantil.

Nós, adultos, ajudamos as crianças a nomearem o que pra elas ainda não tem nome.

Por isso, muitas vezes o sofrimento infantil é expressado através do silêncio.

Não subestime mudanças comportamentais, marcas pelo corpo, isolamento, reclamações de dores, medo de chegar perto de alguém, resistências a abraços, choro.

O mundo infantil é retratado com muita cor, e texturas, mas a realidade nem sempre é bonita.
Muitas das nossas crianças sofrem violência física, psicológica e abusos se***is, isso pode marcar uma vida inteira.

Se você perceber uma mudança no comportamento de uma criança esteja atento, caso não saiba o que fazer peça ajuda a um profissional.

Ajude a cuidar do futuro de cada um.

Você se sente pressionado em produzir no final de semana?

Com a pandemia, os dias praticamente se tornaram os mesmos, fomos engolidos por uma rotina ou nenhuma rotina.

No início da pandemia o que tinha mais na internet eram dicas de como lidar com o dia a dia, como lidar com a ansiedade, criar uma rotina, fazer exercícios, cursos online gratuitos.

Para quem teve o privilégio de fazer trabalho remoto se sentiu pressionado de fazer os milhares de cursos, porque afinal antes reclamávamos de tempo para fazer atividades, agora com “tempo” tenho que lançar mais um certif**ado todo mês no Linkedin.

O final de semana nunca passou tão rápido e quem nunca no domingo, quando bate 18h e a vinheta do Faustão toca, começa a ter ansiedade porque acabou o domingo e começa a pensar nas tarefas de segunda.

COMO PARAR?

Nós não somos só trabalho, qual foi a última vez que você incluiu algum prazer/felicidade no seu dia?

Não adianta competir com os milhares de posts, mas sim entender o que faz sentido para a sua vida, o que você quer construir? E se for na contramão do que os outros querem, tudo bem, mas para ajudar na sua ansiedade, escreva, estruture.

Dica das 3PSI 🎞

Self Made: A Vida e a História de Madam C.J. Walker.

Sabe aquelas pessoas que viveram à frente do seu tempo? Com certeza Madam C.J. Walker foi uma delas, mulher preta que nasceu no ano de 1867 nasceu e viveu nos tempos mais difíceis em ser uma pessoa preta nos Estados Unidos.

Não queremos dar spoiler (😂), mas é uma série linda que traz com força sobre a mulher preta empreendedora, sobre relacionamento abusivo, da importância da união feminina, além da importância de não só consumirmos produtos, mas participarmos da criação deles.

Então quem ama uma boa série, que dá aquele arrepio quando lê “baseados em fatos reais”, além de gostar de aprender e olhar as coisas com outras perspectivas.

Essa é a série!

Você já ficou com receio do que iriam pensar/falar do seu cabelo (cor, orientação sexual) em uma entrevista?

Mais do que nunca as empresas se tornaram reflexo da sociedade e com isso diversas pautas que estão em discussão, estão pulsando dentro das organizações (pelo menos deveria).

As gerações dos nossos pais e avós, prezavam pelo trabalho, muitas vezes custando a sua própria identidade e destruindo qualquer forma de existência diferente do padrão imposto. Mas o conceito de trabalho mudou muito nos últimos 10/20 anos, entendemos que precisamos SER e EXISTIR nos espaços que consomem a maior parte do nosso tempo.

A Entrevista com o RH é a porta de entrada de uma empresa, onde o candidato e a recrutadora se encantam (ou desencantam) um com o outro, que entendem se possuem “FIT” com a vaga. E hoje, ainda escuto e leio relatos de pessoas que passam por processos preconceituosos e as pessoas acabam se calando por sentirem medo de serem “QUEIMADAS”.
NÃO é mais aceitável qualquer tipo de fala preconceituosa em qualquer etapa do processo seletivo e mesmo que nos falte palavras no momento que aconteceu, SIM devemos nos posicionar, com respeito é claro, mas não nos calar e não deixar que aconteça com outres.
Devemos escolher as lutas que queremos lutar, o lado que queremos estar, CANSA nós sabemos, vemos e acolhemos na clínica pessoas feridas, mas você não está sozinha(o) e sua voz fale ser escutada

⚠️ Ansiedade infantil no contexto da pandemia ⚠️

O momento atual tem trazido grande preocupação e medo para todas as pessoas, com notícias de mortes e tantos casos de COVID-19. As crianças não estão fora e percebem a preocupação dos adultos e se preocupam com o momento que vivemos atualmente. Por não poderem ir à escola, visitar familiares ou brincar com amigos.

Temos recebido no consultório muitas crianças com sintomas de ansiedade e muito medo de sair na rua e ser contaminado, julgamos muito importante observar esses comportamentos dessas crianças e entender quando é necessário a busca de um profissional, seguem algumas dicas de cuidados.

O momento atual tem trazido grande preocupação e medo para todas as pessoas, com notícias de mortes e tantos casos de COVID-19. As crianças não estão fora e percebem a preocupação dos adultos e se preocupam com o momento que vivemos atualmente. Por não poderem ir à escola, visitar familiares ou brincar com amigos.
Temos recebido no consultório muitas crianças com sintomas de ansiedade e muito medo de sair na rua e ser contaminado, julgamos muito importante observar esses comportamentos dessas crianças e entender quando é necessário a busca de um profissional, seguem algumas dicas de cuidados.

Ainda que os professores se esforcem para criar aulas online super criativas e pensem em maneiras diferentes de interagir com os alunos por meio do computador, a saudade do ambiente escolar e dos colegas têm deixado muitos alunos desanimados na hora de fazer atividades acadêmicas em casa.

O ambiente escolar é mais que um espaço para a criança aprender Língua Portuguesa ou Matemática. É ali que os pequenos têm suas relações de amizade e disputas, exercitando habilidades sociais importantes para seu desenvolvimento cognitivo e emocional.

Para que as crianças não percam completamente o interesse pelas aulas e o contato com os demais colegas, vale fazer videochamadas com amigos, realizar jogos online sob a supervisão de um adulto ou ainda contar histórias.

Outra sugestão, é usar fantoches para brincar com os pequenos, dedicar tempo para o diálogo em família e incentivar os filhos de todas as idades a demonstrarem, de alguma forma, a saudade que estão sentindo.

Sunday Bloody Sunday

Começamos esse domingo,
No meio de feriados adiantados, refletindo sobre o que temos ouvido e sentido.
E parece que unânimente a ausência é o tema mais presente.
Após recordes de mortes, a dor é concreta.

Parece algo estranho a ser falado, como falar de uma dor que já senti e estou sentindo novamente?
As vezes uma dor que não reconheço, parece não ser minha.
Frete aos números de óbitos nas últimas semanas, a dor do outro se mistura com a minha, a morte está cada vez mais presente, parece uma contagem regressiva até ela se aproximar ainda mais de nós.

A esperança se cala, parece não existir mais.
Nos agarramos ao que existe, nos alienamos, numa tentativa de fuga do pesadelo, mas não conseguimos fugir, dormimos e acordamos nessa história sem fim.
3650 pessoas que nos deixaram ontem.

A ausência de cada uma delas, nos silencia e dá espaço ao medo e a dor.
Talvez a parte mais difícil é não ter espaço e tempo pra elaborar esse luto coletivo, pois sabemos que talvez hoje a média geral seja ainda maior.

A sua voz precisa ser ouvida, você precisa sentir- se viva e acolhida.
É uma batalha e precisamos unir forças para combater.
Você não está só,
Você não é só mais um número.
Estamos juntes.

Conte conosco
@3.psis

Acorda, vai ao banheiro, tomar banho, se arruma, toma café, sentar em frente ao computador, trabalhar, levantar, assistir algum vídeo, fazer vídeo chamadas, dormir, acordar...

Parece que estamos vivendo um looping sem fim e que.
A privação de atividades fora de casa e de contato físico tem nós deixado angustiados, tristes e ansiosos.

Separamos algumas dicas para você cuidar da sua saúde mental em tempos de quarentena:

Valide e entenda seus sentimentos, não é um período fácil tudo está fora do lugar, não abafe o que você está sentindo, pare, respire ,pense e converse com alguém confiável.
Cuide do seu corpo: o nosso organismo, mesmo gastando menos energia, precisa dormir, alimentar- se e mover - se, tente adaptar rotinas que te deixe satisfeito.

Divirta- se, se você já enjoou de jogar, ver vídeos, tente descobrir novos fontes de diversão, me tenha seu cérebro ativo.

Seja gentil com você e com as outras pessoas, não está sendo fácil para ninguém.

Peça ajuda.
Nem sempre conseguimos lidar com tudo sozinho e não precisamos nos distanciar ainda mais.

Conte conosco @3.psis