Dany Castro Nutrição Integrativa

Este é o maior erro que as mulheres cometem ao tentar se livrar do inchaço abdominal, especialmente quando acham que já estão se alimentando bem.

Eu não deveria falar isso abertamente, é uma informação que deixo reservada as minhas clientes. Mas será por uma boa razão.

O que mais recebo em primeira consulta são mulheres que chegam com muitas queixas gastrointestinais:

👉🏻 Inchaço
👉🏻 Gases
👉🏻 Sensação de empachamento

Além disso, elas se queixam da dificuldade em emagrecer mesmo comendo SALADA + GRELHADO.

Eu sei que essa parece a melhor opção para quem quer perder peso, porém, como o processo digestivo já está muito ruim, o efeito é o contrário.

Uma refeição composta por salada crua + proteína grelhada vai piorar ainda mais os sintomas.

Fora que as pessoas comem com pressa e mal mastigam.

Cuidar da saúde é um compromisso diário, e a Medicina Ayurvédica é uma fonte valiosa de sabedoria para isso! 🌿

Por isso, sempre compartilho com meus pacientes alguns hábitos simples que podem fazer toda a diferença em busca do equilíbrio e bem-estar. Vamos juntas nessa jornada de autocuidado?

Raspar a língua: O Ayurveda nos ensina que a saúde começa na boca, e a língua é considerada o “espelho“ da saúde. A raspagem é um hábito simples, mas incrivelmente eficaz, que remove as toxinas acumuladas durante a noite, que podem causar problemas de saúde e mau hálito.

Mastigar muito bem os alimentos: Comer devagar e mastigar cuidadosamente os alimentos é fundamental para uma boa digestão. O Ayurveda enfatiza a importância de saborear cada mordida, o que ajuda na quebra dos alimentos e na absorção adequada dos nutrientes. Além disso, essa prática ajuda a evitar comer em excesso.

Despertar com gratidão: Começar o dia com uma mentalidade positiva é vital. Praticar a gratidão pela manhã pode criar um ambiente mental propício para o bem-estar. Agradecer pelas coisas simples da vida pode aumentar a felicidade e reduzir o estresse.

Desjejum: Beber um copo de água morna ao acordar desperta o seu fogo digestivo. Espere 15 minutos e continue o seu desjejum com um café da manhã equilibrado e apropriado para as suas necessidades.

Oleação e Banho: A oleação é uma técnica de aplicação de óleo no corpo, seguida de um banho. Isso não só hidrata a pele, mas também acalma o sistema nervoso. Os óleos utilizados podem variar de acordo com o tipo de corpo (dosha) de cada pessoa, personalizando a experiência.

Atividade Física: O movimento é crucial para a saúde, e o Ayurveda enfatiza a importância de escolher a atividade física certa para o seu tipo de corpo. Seja ioga, caminhada, natação ou qualquer outra forma de exercício, manter-se ativo é essencial para melhorar a circulação, fortalecer o corpo e equilibrar a mente.

A combinação desses hábitos simples, inspirados na Medicina Ayurvédica, pode melhorar muito a sua qualidade de vida. Comenta aqui embaixo: qual desses hábitos você já implementa na sua rotina? 💫

JEJUM É BOM??

DEPENDE!

Durante a consulta nutricional eu sempre avalio uma série de questões antes de decidir qual a estratégia utilizar com cada paciente. Eu gosto bastante de trabalhar com protocolos de jejum intermitente, mas saiba que , dependendo dos seus objetivos, do seu estado nutricional, do seu estado emocional, jejum pode não ser uma boa estratégia.

Veja o resultado desta paciente. Ela fazia 1 refeição ao dia ( pobre em nutrientes). Durante a consulta, expliquei os motivos pelos quais o jejum não seria a melhor estratégia para aquele momento. Trabalhei com ela num protocolo de 4 a 5 refeições diárias, além de estratégias para melhorar sono, digestão, etc. Inicialmente ela teve muito medo de “comer muito” e não conseguir emagrecer.

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Resultado: em 8 semanas de dieta, ela mandou embora 7.7Kg de GORDURA.

E ainda nem tinha começado a atividade física.

🍎 Nutricionista Integrativa
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📲 Agende sua consulta: (11) 99955-0638

A pedidos vamos então falar sobre Ayurveda esta semana!

Arrasta pro lado e me conta aqui: você tem ouvido os sinais que seu corpo te?