Edu Barletta Personal Trainer

Transforme seu Corpo e Ajude o Rio Grande do Sul!* 🌟

Já imaginou alcançar seus objetivos fitness em apenas 2 meses? 🚀 Nossa Planilha de Treino Online é exatamente o que você precisa para dar aquele up na sua saúde e bem-estar! 💪🏋️‍♀️

📋 O que você vai receber:
✅ Treino Personalizado
✅ Suporte Exclusivo
✅ Resultados Reais e Duradouros

E o melhor de tudo? Cada consultoria fechada será revertida em cestas básicas, brinquedos e água para ajudar comunidades carentes no Rio Grande do Sul. 🥰❤️

Não perca essa chance de transformar sua vida e fazer o bem! 🌍

🔔 Siga nosso perfil agora para não perder nenhuma dica valiosa e envie um direct para agendar sua consultoria. Vamos juntos nessa jornada rumo a um futuro mais saudável e solidário! ✨

Dia do Profissional de Educação Física!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Eu alcancei a marca de 600 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

Bora estudar!!! NOVO PROJETO TURMA!!!🙅🏻‍♂️🥷🏼
OSTEOPATIA

Alongamento com a bola Suíça:
- alonga musculatura da coluna
- ajuda no relaxamento
- ótimo pós treino ou para aliviar as tensões no final do dia.

Uma postura ereta e correta exige a contração dos músculos do abdômen.

Então, se você treina, cuida da alimentação e a sua barriga não some, é hora de cuidar mais da sua postura.

Sentar e andar com boa postura não é só questão estética, mas sim de saúde.

Uma postura inadequada pode vir acompanhada de dores nas costas, o que signif**a que seus músculos abdominais estão fracos e podem prejudicar sua qualidade de vida.

A prática de EXERCÍCIOS FÍSICOS estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina.

Isso vai ajudar a reduzir a ansiedade. Já o ganho de condicionamento e a mudança física contribuem para a melhora da autoimagem.

🔹 O esporte promove a interação com outras pessoas, sejam eles professores, sejam outros praticantes, trazendo uma ampliação e melhora nos relacionamentos sociais. Essa integração ajuda a pessoa a despistar pensamentos ansiosos.

😃 Mas é preciso que o praticante se identifique com a atividade e que ela não seja vista como uma obrigação. O ideal é experimentar várias modalidades até encontrar uma que seja prazerosa, sem que haja sentimento de culpa ao faltar aos treinos ou não atingir metas que estão fora de seu nível de habilidade ou prazer.
Do contrário, corre-se o risco do efeito inverso, e a própria prática esportiva vira fonte de ansiedade.

👇🏼 Agora me conta, quando você pratica exercícios VOCÊ SENTE ESSA MELHORA? E quando f**a alguns dias sem práticar, sente seu quadro de ansiedade aumentar? E qual seu esporte preferido?

A síndrome do imobilismo é definida como uma condição que o paciente tem a sua capacidade de locomoção diminuída.

Podendo deixar o paciente em sérios riscos de incapacidade das suas funções motoras.

Sabemos que uma boa mobilidade é necessário para o desempenho físico e também de funções básicas do dia a dia.

É muito importante que as pessoas entendem que PREVENIR a síndrome do imobilismo é sempre o melhor remédio, para que não haja idosos cada vez mais incapacitados das suas funções básicas, como andar, levantar, pegar objetos e assim, ter uma qualidade de vida melhor.

Antes de falar de estética, vamos falar de saúde: Treinar os membros superiores enrijece a musculatura e atenua problemas de postura.

As mulheres têm menos massa muscular que os homens, e se esses músculos não forem trabalhados, a perda de massa é ainda maior.

Por isso, é importante um bom treino de musculação para os membros superiores. Além disso, a quantidade do hormônio testosterona é menor nas mulheres, principalmente nos membros superiores (maior responsável pelo crescimento muscular).

😎 Então, quer dizer que exercitar os membros superiores não deixará a mulher com uma aparência mais masculinizada.
Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, ela teria que malhar o dobro do que um homem treina e todo um conjunto da obra, que não cabe somente aos exercícios.

📍 É importante as mulheres receberem esse tipo de orientação, pois é muito difícil convencê-las de que esse tipo de treino da parte superior do corpo é importante. Lembre que a flacidez irá embora, e o mais importante: a mulher que faz esse tipo de treino f**a mais forte tanto para a academia quanto para as atividades diárias, como um simples levantar da cadeira. Ou segurar uma criança!

Deixar de corrigir a postura pode resultar em complicações além da dores fortes na coluna.?

😳 O paciente que não busca corrigir a postura pode, por exemplo, se abaixar para pegar um objeto no chão e ‘travar’ a coluna vertebral, pinçando um nervo, ou até mesmo realizar um movimento em falso e lesionar um menisco ou ligamento do joelho.

Para corrigir a postura, é importante buscar alguns cuidados simples, mas muito importantes em sua rotina.

🔹Deve-se levantar da cama sempre de lado
🔹Evitar carregar peso em excesso (quando isso for necessário, observar que deve manter a coluna ereta). Além disso, fazer sempre esse levantamento de carga, de forma correta. Sim! Existe uma forma correta de pegar peso ao longo do dia a dia!

🔹Levantar da cadeira com apoio, caso já tenha dificuldade de mobilidade avançada ( principalmente idosos)

💪🏼 Exercícios físicos são muito recomendados, pois ajudam no reequilíbrio muscular fortalecendo a musculatura.
Fazer alongamentos também é importante para corrigir a postura.

👇🏼 Me conta nos comentários, como estão sendo os cuidados com a sua postura?

Quem não sentiu, sequer uma vez, uma pequena dor nas costas? Mas o que pode parecer algo comum, corriqueiro e passageiro, na verdade pode esconder uma lombalgia, dor lombar que é capaz de trazer sérios problemas para o paciente

As pessoas acreditam, em geral, que dor nas costas é algo comum, corriqueiro, que simplesmente dá e passa. Mas não é bem assim. Tem pessoas, por exemplo, que passam o dia inteiro trabalhando sentados ou em pé. Uma má alimentação, vícios posturais e falta de exercício físico contribui para o surgimento de dores lombares, por exemplo.

📍 ''Mas Prof. Edu quando eu sinto dores, o descanso é uma opção para aliviar as dores?''
🔹 O repouso não é indicado para a lombalgia. Pelo contrário: o paciente deve ser estimulado a continuar suas atividades diárias normalmente, porque do contrário vai prejudicar sua recuperação.

Quando eu vou examinar o paciente eu não vou me preocupar apenas com a dor local, mas a saúde em geral do paciente. Uma anamnese será feita para auxiliar a identif**ar a patologia e também prescrever o tratamento necessário.

👇🏼 Comenta aqui, você tem sentindo muita dores nas costas?

A prática de atividade física para idosos está associada à longevidade e ao menor risco de morbilidade.

Os exercícios físicos para terceira idade podem estar associados à prevenção de doenças crónicas cardiovasculares, prevenção de quedas, autonomia para tarefas do dia-a-dia. Em seguida, alguns dos benefícios do exercício físico para idosos.

📍 Benefícios físicos
🔹 Melhora o equilíbrio;
🔹 Melhora a velocidade de andar;
🔹 Contribui para a manutenção ou aumento da densidade óssea;
🔹 Promove a autonomia para a realização de tarefas do quotidiano.
🔹 Controle do peso ou diminuição da gordura corporal.

📍Benefícios fisiológicos:
🔹 Ajuda no controle da pressão arterial;
🔹 Ajuda no controle de diabetes;
🔹 Controle do colesterol, diminui os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom);
🔹 Diminui o risco de demência senil vascular.

📍Benefícios psicossociais:
🔹 Aumento da autoestima e do estado de humor;
🔹 Diminui o risco de depressão, de stress, de ansiedade;
🔹 Ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de consumo de remédios;
🔹 Melhora a qualidade de sono;
🔹 Promove momentos recreativos e de socialização;

😎 Com a prática de exercícios físicos para idosos, estes vão sentir mais energia e confiança para realizar as suas atividades do dia-a-dia de forma autónoma. Desta forma, a própria autoestima também aumenta.

🚀 Envia esse post para quem precisa por os idosos conhecidos, em movimento!

Muitos são os mitos que giram em torno da musculação feminina, mas esse artigo irá desmistificá-los.

Me conta aqui nos comentários quais outros MITOS você já ouviu por ai?

O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam para diminuir os efeitos da queda de temperatura. E é justamente essa contração que costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura.

👴🏼 Já as dores nas articulações, muito comuns entre os idosos, são provocadas quando o líquido sinovial – que auxilia a lubrif**ação das superfícies articulares – se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal.

📍 Para prevenir tais problemas, a melhor opção é não f**ar parado. S
Muitas pessoas deixam de fazer exercícios com a chegada do frio. Porém, manter-se em movimento é justamente a melhor maneira de evitar os desconfortos físicos trazidos por esta época do ano.

🔹 Enquanto nos exercitamos, elevamos a nossa temperatura corporal – condição fundamental para a reversão dos processos que causam dores musculares e nas articulações. Além disso, fazemos com que o sangue seja bombeado com mais facilidade para locais onde costumamos ter mais frio – como as mãos e os pés –, o que também ajuda a nos manter aquecidos.

Me conta aqui nos comentários, você sente mais dores nessa época do ano?

Estudos já comprovam que atividade física realizada em casa pode ser eficiente para ajudar a perder peso.

Se você é uma pessoa que não gosta muito do ambiente, ou prefere que algum profissional de fora da sua cidade te oriente, através dos treinos online, é UMA ÓTIMA OPÇÃO!

Quem puder ir à academia, vá. É importante a variação de estímulos, as opções de treinos, além de existirem maiores chances de hipertrofia. Somados a isso, um acompanhamento mais adequado é ideal.

Busque sempre ajuda de um profissional qualif**ado para te orientar!

Vou te contar algo que vai te deixar surpreso!

Atividades físicas podem reduzir em até 34% a ingestão de remédios.

📊 A USP realizou uma pesquisa na qual observou-se que a prática de atividade física de pelo menos 150 minutos semanais, além de melhorar a saúde em diferentes aspectos, podem reduzir, em vários casos, a dependência de medicação.

❌ Então nada de f**ar parado, converse com um profissional de Educação Física para avaliação e indicação da melhor atividade física para teu caso.

🔹Cuide de tua saúde, da saúde do idoso de tua família, pratique atividade física.
🚀 Aproveite e mande este post para aquele amigo que insiste em ter uma vida sedentária.

Você já escutou que a musculação deixa a pessoa travada ou que a musculação faz a pessoa perder a flexibilidade?!

📍 A musculação adequada não o torna menos flexível, ao contrário, torna o músculo mais flexível.

Se os músculos se mantiverem alongados, exercitando os mesmos ao longo de toda a vida eles permanecerão flexíveis.

😱O problema é a má execução dos exercícios, prejudicando o movimento movimento.

Outro ponto, flexibilidade é treinavel, por tanto, alongue!

🚀 Não esquece de enviar esse post para quem precisa saber isso!

É isso mesmo que você leu, TREINAR MEMBROS SUPERIORES irá ajudar a sua POSTURA e também A DIMINUIR AS SUAS DORES NAS COSTAS!

😱 Sabe porque?
🔹 Os exercícios se mostraram capazes de diminuir, isoladamente, o risco de um desconforto lombar.
🔹 Para uma boa postura, é importante fortalecer toda região abdominal, lombar e dorsal e para isso, os treinos de musculação irão ajudar você.

Com o GANHO de força que os exercícios resistidos trazem, você irá fortalecendo toda a musculatura da coluna e do core, reponsavés pela sua postura.

E você achando que treinar superior, era só pra f**ar grande 😳
É MUITO MAIS DO QUE ISSO, É SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA!

Quando o papo é atividade física, nem sempre o bom desempenho está associado apenas ao tempo em que se passa na academia. Ter em mente seu objetivo — emagrecer ou ganhar massa muscular — pode ajudar, e muito, na hora de alcançar os resultados. Finalidades diferentes exigem treinamentos específicos, que variam na frequência, na pausa, no peso, na variação da série e até no tipo de exercício.

🔹 Para quem quer hipertrofia, musculação é a melhor pedida.
🔹Já para emagrecer, exercícios aeróbicos devem ser feitos junto com exercícios com peso, para evitar flacidez e perda de massa muscular.

Muitas pessoas que querem emagrecer não fazem (musculação) com medo de f**arem inchadas. Só que a musculação, com carga e tempo adequados, tem um efeito no metabolismo que auxilia consideravelmente o emagrecimento.

E não adianta ir com sede ao pote e passar horas levantando peso.
O ideal é manter a frequência semanal.

Me conta nos comentários, qual é o teu principal objetivo? Emagrecer ou Ganhar Massa? 😎

A lombar é a região da coluna que mais apresenta dores. Isso porque é uma região de grande mobilidade e também que sofre os impactos dos movimentos. Por isso, exercícios para fortalecer a lombar são muito importantes.

Mas será que todos podem fazer exercícios para fortalecer a lombar? Incluindo gestantes e idosos? Quais são os exercícios mais indicados para cada grupo? É sobre isso que falaremos, passe pro lado!

Você já ouviu falar em Atendimento Home Care e tem dúvidas de como funciona esse trabalho TÃO IMPORTANTE?

Continua a leitura que eu vou te explicar como funciona o meu trabalho, na prática:

Após realizamos uma avaliação, combinamos os horários das sessões e dias da semana.

Vou até a casa do(a) paciente, levo todos os materiais necessários para a realização da fisioterapia domiciliar. Atendimentos são personalizados e individualizados.

O tempo de sessão varia de 30 minutos até 1 hora.

O que achou? Quer agendar sua sessão comgio? Clique no LINK que está na minha BIO.

Tensão muscular e dores no pescoço podem desencadear dores de cabeça. Ou seja, músculos cronicamente sobrecarregados (principalmente os ombros e o músculo trapézio, aquele que f**a entre o meio das costas, sobe pelos omoplatas e chega ao pescoço) também podem levar à dores de cabeça.

É por isso que, em no post de hoje, eu trouxe uma série de exercícios de alongamento de cinco minutos para a cefaleia tensional (outro nome para a dor de cabeça causada pelo estresse), para ser feita pelo menos uma vez por dia, soltando os músculos ao redor do pescoço, ombros e parte superior das costas. A prática de pescoço e ombros também inclui respiração específ**a para aliviar dores de cabeça tensionais.'

Passe pro lado e confira!

Os exercícios para fortalecer o joelho são uma ótima opção para melhorar a força e a resistência muscular e a estabilidade do joelho, que são importantes para aumentar a absorção de impactos e evitar o estresse da articulação, protegendo as estruturas do joelho do desgaste, como menisco, osso, ligamentos e cartilagens.

Esses exercícios para fortalecer os joelhos podem ser indicados em caso de pessoas saudáveis, que desejam praticar alguma atividade física, como a corrida, mas também servem para combater as dores causadas pela artrite, artrose e reumatismo, para um melhor reforço muscular devido ao desgaste da cartilagem.

Passe pro lado e confira os exercícios que eu separei para vocês!

Não é segredo que a prática de atividades físicas é benéf**a para a saúde, mas muitas pessoas não sabem que os exercícios também ajudam a minimizar os efeitos da tensão pré-menstrual.

🔹 Isso acontece, principalmente, porque a atividade física estimula a produção de endorfina - hormônio ligado à sensação de bem-estar. Praticar exercícios aumenta o metabolismo e a circulação sanguínea, além de diminuir a ansiedade.

Chama agora mesmo a sua amiga com TPM pra treinar e amenizar os sintomas! 😎

As pessoas que optam pela presença do profissional de fisioterapia em casa o fazem por diversos motivos, como a flexibilidade de horários, a impossibilidade de locomoção sobretudo no caso de pacientes acidentados ou com idade mais avançada, e até mesmo o conforto e a praticidade que as nossas casas oferecem.

As técnicas utilizadas para a fisioterapia em casa são, entre as principais: massagem, ginástica e exercícios específicos, tratamentos com água quente ou fria e também com aparelhos próprios para a reabilitação, como balanços, bolas, elásticos, ultra-som, entre diversos outros. Todas essas possibilidades têm como objetivo devolver a saúde e promover a reabilitação dos pacientes.

A FISIOTERAPIA EM CASA PROPORCIONA AO PACIENTE:
🔹 Tratamento individual e especializado
🔹 Comodidade, praticidade e bem-estar
🔹 Economia de tempo e recursos financeiros
🔹 Facilidade para adaptar o ambiente domiciliar com as novas necessidades do paciente
🔹 Aceleração da recuperação

Estou pronto para oferecer o melhor da fisioterapia pacientes que necessitem de cuidados em sua própria residência.

Quando um idoso está acamado, alguns familiares tendem a pensar que não há nada a fazer para melhorar sua mobilidade, apenas investir em cuidados que melhorem o desconforto e previnam ferimentos.

Em idosos acamados, os exercícios devem ser feitos duas vezes por dia, durante a semana. Essas atividades têm por objetivo deixar sua pele mais elástica e manter a força de seus músculos, além de facilitar a movimentação de suas articulações.

Os exercícios em pacientes acamados ajudam, ainda, a melhorar a circulação do sangue, evitando o surgimento de úlceras e as escaras (feridas que aparecem quando a pessoa passa muito tempo deitada).

É importante não forçar demais o idoso na hora de praticar os exercícios. Ele deve respeitar seu corpo, sem colocar sua saúde em risco. E, sempre que necessário, ser acompanhado por um fisioterapeuta ou outra pessoa capacitada para auxiliá-lo.

📍 Toda informação é de caráter apenas informativo e não substitui uma avaliação.

Sofre com dores nas costas constantes? Infelizmente, essa é uma condição cada vez mais comum, devido a vários fatores.

Para que as dores nas costas não sejam um empecilho na sua qualidade de vida, separamos 10 dicas práticas para dor nas costas.

🔹Evite a má postura
🔹Procure alongar durante o dia
🔹Adote uma atividade física
🔹Evite a automedicação
🔹Cuidado ao carregar peso
🔹Use bolsa de água quente
🔹Faça Pilates
🔹Avalie seu colchão
🔹Cuidado com os treinos
🔹Cuidado com a cadeira do escritório

📍 Toda informação é de caráter apenas informativo e não substitui uma avaliação.

Esses exercícios ajudam a melhorar a resistência e a força muscular, além de tonif**ar a pele, combater a flacidez e, no caso de mulheres, melhorar a aparência da celulite.

O treino de perna em casa pode ser feito de 1 a 2 vezes por semana, com exercícios que trabalhem força, resistência e equilíbrio, por exemplo.

É importante, antes de iniciar o treino fazer um aquecimento para melhorar o desempenho muscular, ativar a circulação e prevenir lesões. Uma boa opção de aquecimento é fazer uma caminhada de 5 minutos, dar 10 pulos seguidos o mais rápido que conseguir ou subir e descer escadas por 5 minutos, por exemplo.

Passe pro lado e confira os exercícios que eu separei pra vocês!