Nut. Luis Felipe Prates

Não temos em nossas mãos a solução para todos os problemas do mundo, mas diante dos problemas do mundo temos nossas mãos e nossa sabedoria.

❤️‍🔥🚀👨🏽‍🚀

Paz, amor e almoço de domingo!!

E o melhor está por vir!!

Separou um espaço para a sobremesa?

"Eu fui no fundo do poço. E hoje dou água para muita gente que achou que eu ia f**ar lá." Brenda

Qual o segredo para sair do fundo do poço?

Olhar para duas direções:

🚀Olhar para cima!!

🚀Olhar para frente!!

E claro...

❤️‍🔥 AMOR PRÓPRIO com muita FÉ em DEUS!!

Hoje vamos começar nossa sexta diferente!

Você pode fazer dieta, exercícios, beber muita água e tudo mais...

👨🏽‍🚀Mas se não aprender a lidar e cuidar da sua mente, não terá uma vida saudável.

🚀Entenda: sua saúde mental afeta todas as áreas da sua vida.

Cuidar da sua saúde implica em além de manter uma boa alimentação e fazer exercícios regularmente, a partir de hoje procure ao longo do mês:

❤️‍🔥 Cuidar da sua rotina de sono;

❤️‍🔥 Dedicar momentos de valor com as pessoas que você ama;

❤️‍🔥 Reservar um tempo para realizar as atividades que te trazem prazer e felicidade;

❤️‍🔥 Ter contato com a natureza;

❤️‍🔥 Refletir sobre a sua vida;

❤️‍🔥 Desenvolver a sua fé;

❤️‍🔥Ter momentos de autocuidado;

❤️‍🔥Caminhar, cuidar da pele, ler um livro prazeroso, etc;

❤️‍🔥Exercitar a mente com jogos, leituras, novos idiomas e novos aprendizados;

❤️‍🔥 Praticar mindfulness, meditação e técnicas de respiração;

❤️‍🔥 Desacelerar e desconectar, nem que seja por um período curto e estabelecido;

❤️‍🔥 Cultivar seu bom humor e agregar momentos de leveza na rotina;

❤️‍🔥 Reduzir o contato com pessoas que te fazer mal;

❤️‍🔥 Buscar rir mais no dia a dia...

😊 Calma! Não precisa fazer tudo isso para ter uma boa saúde e ser feliz.

Inicie seu dia escolhendo alguns itens e comece... Qual desses você escolhe hoje?

🕊️Não só você terá mais paz e felicidade, mas você também terá mais sucesso na sua vida como um todo.

💙 Cuide da sua saúde. Cuide de você. Tenha amor próprio!

📝 Quer mais uma dica de 🥇: Agende seu horário nobre comigo! Será uma satisfação enorme ser o seu nutricionista!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀

💻 Curta, compartilhe, salve e comente esse conteúdo se fez a diferença em sua vida!

Você sabia ?

O whey é um suplemento aliado no emagrecimento!!

💪🏼 Gera aumento da saciedade;

💪🏼 Melhora os hormônios relacionados ao apetite;

💪🏼 Reduz a perda de massa magra no emagrecimento evitando a flacidez;

💪🏼 E se associado a exercícios gera aumento da massa muscular.

🍫 Um suplemento prático!! Existe com sabor e sem sabor!

💻 Salva um lanche da tarde no trabalho ou na faculdade? Sim!!

⏰ Acordei atrasado, posso tomar um whey e seguir meu dia? Pode!! Mas tente organizar melhor sua rotina! Chegar atrasado nos lugares não é bom né?!

👨🏽‍🍳 Exatamente! Se você gosta de uma receita, pode ser usado em suas receitas também!

💦Se eu indico usar com água? Super indico sim principalmente para reduzir a ingestão calórica.

🥛 Mas se quiser usar com leite desnatado ou leite sem lactose também é uma boa sugestão.

⚠️ Importante: Whey não substitui grandes refeições, ele é um suplemento.

😉 Para emagrecimento ele deve ser associado a um plano alimentar em déficit calórico.

📝 Me conta: você já usou whey? Qual gosta de usar?

Quer saber mais sobre whey protein. Consulte o seu nutricionista! Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥

O melhor do almoço em família é a presença de uma família feliz!!

Não é um almoço de família que vai destruir o seu plano alimentar!

Hoje é um bom dia para começar!!

Você não precisa ser excelente para começar, mas precisa começar para ser excelente.

Vai com tudo!! Que seu projeto de emagrecimento já deu certo!!

Não desista de você!!

Você é o ser humano mais importante do planeta!!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥

📝 Do consultório para a vida:

"Não olhe para trás. Você não está indo por aí"

👏🏼Mariana👏🏼

❤️‍🔥A vida segue sempre em frente e o tempo é o melhor remédio para qualquer mal.

🚀Siga em frente e na direção certa!

Bom final de semana 😃

Sextou! E chegou a hora dela:

Alimentação intuitiva!!!

Você já ouviu falar em alimentação intuitiva?

Esse método alimentar foi desenvolvido nos anos 90. Eu tinha 10 anos de idade na época!

O objetivo é mudar a forma como nos relacionamos com a comida e o comportamento geral que temos durante as refeições. Você tem uma relação saudável com a comida?

Sua base consiste em comer sem culpa e de maneira consciente, fugindo de dietas restritivas, contagem de calorias ou programas e planos alimentares difíceis de seguir até o final.

Por outro lado, temos de dedicar mais atenção ao que colocamos no prato, sabendo que exageros e alimentos pouco nutritivos NÃO trazem benefícios.

Esse cuidado é importante para nossa qualidade de vida e pode influenciar até mesmo nossa imunidade, já que uma dieta bem variada, que inclui fontes de vitaminas e minerais, pode contribuir para as defesas do organismo. Já parou para pensar nisso?

A alimentação intuitiva tem alguns princípios, ela pode funcionar e ajudar você a ter uma vida mais saudável.

O método de alimentação intuitiva tem uma proposta de mudar a forma como enxergamos as refeições e uma vida mais saudável. Qual a sua visão frente a comida?

De modo geral, ela contempla aplicar uma visão mais positiva e consciente sobre esses conceitos e como eles afetam o corpo.

Funcionando como um estilo de vida, o comer intuitivo incentiva cada pessoa atender as necessidades do seu corpo, priorizando alimentos que ela sabe que são corretos, ao mesmo tempo que passa a organizar a quantidade das porções consumidas pela perspectiva da saciedade.

Assim, podemos priorizar alimentos naturais (frutas, legumes e vegetais), que servem como fonte de nutrientes que promovem o bem-estar do nosso organismo, ajudam a manter as funções em alto nível e até mesmo melhoram a nossa saúde como um todo.

Por si só, a alimentação consciente e intuitiva não é simplesmente uma dieta, atua bem mais... Uma mudança de hábito e perspectiva.

Dessa forma, ela acaba sendo aliada em outras iniciativas saudáveis, como começar uma atividade física ou mudar o plano alimentar para ajudar a combater doenças.
Não finalizei ... Tem mais...

📝 "Quando a gente tira a dúvida, a vida avança."

👨🏽‍🚀 Qualquer um que te encoraje a crescer intelectualmente, profissionalmente ou emocionalmente é alguém que vale a pena ter por perto.

💙

Aceita um suco de laranja puro para começar o dia?

Hoje trago:

BENEFÍCIOS DA VITAMINA C

🍊 Acelera a cicatrização.

🍊 Reduz a suscetibilidade a infecções.

🍊 Aumenta os níveis de anticorpos.

🍊 Potencializa o sistema imunológico.

🍊 Diminui o endurecimento arterial e a aterogênese.

🍊 Protege as células.

🍊 Melhora o desempenho nos treinos.

🍊 Evita o envelhecimento da pele.

🍊 Aumenta a absorção de ferro.

🍊 Proporciona resistência aos ossos.

🍊 Previne doenças oftalmológicas e derrames.

🍊 Ação antioxidante.

🍊 Ajuda a aliviar o estresse.

Quer saber mais sobre a vitamina C? Consulte um nutricionista!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥🍊

Dicas para aumentar a imunidade!!

🤧Controle o seu stress emocional!!

🤧 Pratique atividade física !!

🤧 Escolha alimentos saudáveis!!

🤧 Durma bem !!

🤧 Consulte seu NUTRI para suplementação!!

⁉️ Como está a sua imunidade?

🙏🏽 Tenha uma semana cheia de saúde e com boas notícias!

Aeeeeee Fera!! Mais um aniversário para a conta!!

Meu irmão, aproveite cada momento deste dia para guardar lembranças inesquecíveis no seu coração.

Continue firme em sua caminhada Victor, buscando em cada passo encontrar um pedacinho de felicidade, pois assim f**a mais fácil ser feliz.

Parabéns meu Mulecão e tudo de bom em sua vida. Combata um bom combate sempre!

Que Deus continue te iluminar sempre e guiar seus passos, te dando sabedoria e a direção certa!

Victor você sempre terá força para lutar pelos seus sonhos e conquistas. Feliz aniversário meu irmão de todas as horas e vários momentos especiais!

Que sua vida seja sempre cheia de muita saúde, paz, felicidade, amor e conquistas. Você é uma pessoa incrível!!

Meu maior presente desde 09/07/1987!! Gratidão total!

Que hoje seja o dia da renovação da alegria, paz, saúde e felicidade para você Victor, pois assim seu aniversário será completo.

Deus te guarda, te protege e te livrar de todo mal!

Que hoje seja um dia cheio de recordações felizes do seu passado meu irmão e grandes realizações para o seu futuro, pois assim f**a mais alcançar suas realizações.

Conte sempre comigo meu menino! Estamos juntos na missão com ótimas resenhas e boas risadas!

Aquele abraço de sempre! Te amo até f**armos de barbas brancas!

A vida passa num piscar de olhos, por isso aproveite bem cada um de seus dias e acredite que o melhor está por vir!

E se alguém te perguntar se engordou ou emagreceu nesse final de semana... Simplesmente pisque para ela!

Bom final de semana 😉

Crianças tenham um trabalho que você ame tanto que não precisa tirar férias dele!

Julho a criançada começa a tirar férias e é tempo de olimpíadas na minha cidade!

E a alimentação como f**a nessa época do ano?

Papai e mamãe!! Fiquem em paz! O tio Felipe está aqui! Segue aqui algumas recomendações e orientações para as férias dos seus filhos durante as férias:

🛹Aproveita esse momento para cozinhar com as crianças. É divertido e é educação nutricional. Elas acabam tendo um momento mais próximos com o pré preparo.

🛼Faça boas escolhas! Está de férias da escola mas a rotina alimentar saudável continua. Procure ir ao supermercado e continue comprando frutas, vegetais e legumes. Faça lanches na rua saudável.

🚴‍♀️Na casa da vó e do vô continue seguindo uma quantidade adequada e qualidade sempre. Diga ao vô e vó que está satisfeito! Geralmente vó e vovô fala para gente comer mais um pouco.

👨‍👨‍👧‍👦Tente manter os horários organizados. Tá bom! Pode dormir até tarde um pouco e pode acordar um pouco tarde também. Mas tenta manter o horário ajustado nas suas férias escolares.

🧃Não esqueça da água! Beba suco natural. E evitar ao máximo refrigerante. Principalmente se for para casa do amigo ou da amiga brincar.

🏖️Vai viajar? Ok! Procure descansar sim. E procure descascar mais e desembalar menos. Não abuse no fast food.

👟Faça atividade física! Legal o momento digital mas reserve um momento para tomar sol, brincar na rua, conversar com a família e amigos. E não se machuque nas férias! Tenha cuidado com a sua saúde

Seguindo essas dicas o tio Felipe vai esperar vocês mês que vem cheio de novidades e querendo saber das suas novidades! Juízo, meu campeão e minha princesa!

👨🏽‍🎨Ah! E não esqueça do desenho na próxima consulta! Tema: Férias saudáveis!!

🙏🏽Boas férias criançada e Deus abençoe você e suas férias!

💛 Aí Lucas!! Seu desenho está na timeline do tio Felipe!! e

Você tem o hábito de comer em um restaurante self service? Se sim... Esse POST foi feito para você!

🍽️ Dê preferência aos alimentos naturais.

🍛 Procure não almoçar muito tarde para não chegar ao restaurante com tanta fome. Essa é uma boa estratégia para comer menos.

🍽️ Deixe as frituras de lado e opte por versões grelhadas, assadas ou cozidas dos alimentos.

🍛 Fique atento ao tamanho do prato, pois, em geral, os restaurantes oferecem pratos grandes com o intuito de incentivar você a comer mais.

🍛 Comece pela salada e aposte em verduras e legumes. São ótimas fontes de fibra e dão maior saciedade.

🍽️ Evite colocar no prato muitos alimentos de um mesmo grupo, por exemplo, carboidratos (arroz, macarrão, purê de batata). Escolha uma opção de cada categoria.

🍛 Fuja da vontade de experimentar de tudo um pouco. Isso te leva a comer mais que o necessário.

Quantas gramas costuma pesar a sua refeição no self service?

Bom apetite!!

Muitas mudanças que uma pessoa precisa fazer para conquistar o peso saudável não é somente mudança de hábitos alimentares.

Sim, é uma parte importante do tratamento, mas antes das refeições, tem algo que influencia o seu jeito de se alimentar e que é o ponto forte da situação: o nosso comportamento.

Por isso gosto de escutar você e saber da sua vida (não sou fofoqueiro RS!). Nossa sabedoria, nossos hábitos, nosso dia a dia, nosso estilo de vida, nossas ações e reações... Tudo isso e outras coisas dão a direção e dizem muito o que somos e o que queremos ao longo da trajetória, diz muito quem somos nós até o que é confortável e desconfortável. Simplesmente até onde podemos ir!

A mudança do comportamento é prioridade! Exatamente! É você querer em primeiro lugar virar a chave! E eu sendo o seu nutricionista vou ajudar você dentro das possibilidades.

Sei que criar novos hábitos é bem difícil mas não é impossível, leva tempo sim, exige bastante de você, mas no futuro você terá uma nova qualidade de vida e um corpo saudável e uma transformação na sua vida que você vai abrir maior sorriso ao se olhar no espelho dizendo: " Valeu as lutas e os sacrifícios"

Eu faço questão de utilizar estratégias dentro da sua realidade e alinhar a sua vida com meus protocolos. Busco atender você em meu consultório querendo saber mais de você a cada consulta. A doença existe, mas ela escolheu a pessoa errada.

Plano alimentar sozinho não vence nada. É um conjunto! É um somatório! Um ajudando o outro sempre. É um trabalho em equipe! O nosso peso não é simplesmente o que comemos ou deixamos de comer!

Quer dar um basta para o sobrepeso, na obesidade e para a obesidade mórbida?

Peça ajuda ao seu NUTRI! Estou a sua disposição!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥🥗

Você curte uma comida japonesa?

Então esse POST é para você!! Orientações e recomendações para você aproveitar melhor e não prejudicar seu plano alimentar:

🎎 Controle as quantidades! É bom não ultrapassar a quantidade no sushi. São peças pequenas. Então crie um limite de peças de sushi que te deixem satisfeito. Entre 10-20 peças por exemplo. Quantas peças você consome?

⛩️ O lance é comer sushi uma vez na semana? Evite o rodízio!! Mas se você vai no rodízio. Economize o bolso e coma menos guloseimas ao longo da semana.

🍣 Teriaky e shoyu!! Cuidado!! Eles são vilões! Um tem muito açúcar e o outro tem muito sódio. Consuma com moderação!

🍙 Geralmente iniciantes preferem as peças fritas! Os famosos "hots" !! Vai devagar!! Os "hots" levam mais gordura e a gordura você já sabe que é o nutriente mais calórico do plano alimentar, então, Exagerou nos "hots"? É caloria na certa!!

👘Na comida japonesa aumentar proteína nem sempre é a melhor opção! Escolher temakis sem arroz, por exemplo, não signif**a menos calorias, pois o prato terá mais proteínas e elas tem as mesmas calorias do famoso carboidrato.

Bom! Agora me diga aqui... No final de semana, o japa vai f**ar ON ou OFF?

Passo a passo para você começar ir de encontro ao peso saudável:

⭐ Organizar a alimentação da semana

⭐ Ir às compras e fazer escolhas saudáveis

⭐ Seguir uma rotina alimentar ao longo do dia

⭐ Colocar metas de hidratação diária

⭐ Treinar diariamente no horário de melhor rendimento do seu corpo

⭐ Respeitar seus limites e não exagerar nas guloseimas

⭐ Disciplina na hora de seguir o plano alimentar

⭐ Se afastar do pensamento negativo e de pessoas que não torce para o seu sucesso

⭐ Comer na quantidade que seu corpo precisa para o seu objetivo

⭐ Dizer não para aquilo que vai desviar você do sucesso

⭐ Ingerir as quantidades ideias de proteína, carboidratos e nunca esquecer dos alimentos fontes das vitaminas, minerais e fibras

⭐ Não deixar de fazer o certo para sua saúde

⭐ Criar o hábito de cuidar do seu lado emocional

⭐ Ir ao seu nutricionista para receber várias consultas produtivas

⭐ Buscar diariamente ter boas noites de sono

▶️ Já salva o conteúdo para não esquecer!

▶️ Já pode compartilhar com sua família e amigos

▶️ Já curti para eu continuar publicando mais conteúdo com esse tema

▶️ Já comenta qual dessese passos vai aplicar ainda essa semana!

Deus abençoe e tenha uma semana recheada de momentos incríveis 🙏🏽

Nunca deixe de acreditar Naquele que te coloca de pé todos os dias. 🙏🏽💛

Benefícios da ervilha:

🟢 Melhora a aparência da pele

🟢 Estimula o ganho de massa muscular

🟢 Age contra o câncer

🟢 Evita doenças degenerativas

🟢 Protege a visão e o coração

🟢 Colabora na regularização da função intestinal

🟢 Previne e trata a anemia

🟢 Ajuda no processo de emagrecimento

🟢 Ajuda a controlar a diabetes

Vai dar uma chance para a ervilha no seu almoço ou no seu jantar?

Aproveita que estamos na época dela!!

Você também guarda suas dietas e seus planos alimentares por anos?

O mais legal desse POST:

O carinho dos pacientes comigo, a compreensão e entendimento.

Muito feliz em saber que meus pacientes guardam os planos alimentares por tantos anos!!

Atualmente essas são as situações onde eu entrego a "DIETA ARTESANAL":

❌ Se faltar luz

❌ O computador está com problemas técnicos

❌ O sistema estiver em manutenção

❌ O paciente não tiver e-mail

❌ O paciente não tiver acesso ao aplicativo

Imprevistos acontecem!! Eu também fico chateado com os imprevistos! Mas farei de tudo dentro das possibilidades para atender você!

Jamais deixo de atender o paciente por problemas técnicos! Muitos vêm de longe! Muitos criam fé no seu profissionalismo! Muitos buscam você por uma indicação! Muitos zelam por você!

Já são 20 anos entregando um plano alimentar saudável na hora e de acordo com a sua realidade, sua queixa principal e seus objetivos!!

E aí?! Você também é da época que eu entregava um plano alimentar com a minha "letra feia"📝?

Jaqueline, muito obrigado por essa mensagem especial! Um presentão! Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀🥗❤️‍🔥 Conte sempre comigo 🙏🏽

Sim! Temos o hábito de consumir salada todos os dias!!

E você?

🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗

Você não ENGORDA do NADA!!!

Está fazendo atividade física? Não!!

Está fazendo um plano alimentar saudável? Não!!

Está fazendo acompanhamento nutricional com seu NUTRI? Não!!

Está tendo disciplina? Não!!

Está comendo bastante porque te falaram que o mundo vai acabar essa semana? Sim!!

Desfocou de tudo que estava fazendo certo? Sim!!

Está dormindo bem? Não!

Come, bebe e dorme o dia inteiro? Sim!!

Está com a função intestinal desregulada? Sim!

A preguiça está te dominando? Sim!!

Está comprando e comendo doce do Sr Gordofredo todo dia na hora do almoço? Sim!

Todo final de semana é chutar o balde com força? Sim!!

Seu prato está saudável? Não!!

Está comendo comida de verdade? Não!!

Seu check up está em dia? Não!!

O stress emocional está ótimo? Não!!

Está vivendo aquela música " Deixa a vida me levar" ? Sim!!

Está fazendo algo diferente para emagrecer? Não!!

Já agendou o seu horário com seu nutricionista? Não!

Pois é... Será que é do NADA que as pessoas estão engordando?

Você sabia que a consulta de retorno é importante?

Sim! Geralmente na consulta de retorno que o nutricionista:

📝Ver seus novos resultados de exames e te dar feedbacks

📝Faz os comparativos das suas avaliações

📝 Verif**a o que foi bom e o que foi ruim dentro da sua realidade

📝Mostra para você novos caminhos, novas opções e escuta suas novas queixas

📝Te dar novas orientações e recomendações

📝Tira suas dúvidas, prescreve suplementos e fitoterápicos

📝Prescreve um novo plano alimentar se houver necessidade

📝Te dar novas indicações e se a metodologia aplicada foi sucesso ou não

📝Faz os ajustes necessários na sua dieta

📝Faz perguntas importantes com relação a sua alimentação e nutrição

📝 Analisa seus novos hábitos alimentares e negocia suas falhas

📝Pode ajudar ainda mais você a conquistar seus objetivos e suas limitações

📝Entregar novas estratégias e busca soluções com você

📝Apresenta novidades e sabe das suas novidades

📝 Entrega novas receitas

Exatamente! O retorno é uma parte fundamental do seu tratamento comigo e com outros nutricionistas! Agende sempre seu retorno! Com certeza na próxima consulta teremos novidades!

Abraço nutritivo!

Ache o seu NUTRI na Bauer 😂🤣

Um dia te conto a história desse momento!!

Procure a sabedoria e aprenda a escrever os capítulos mais importantes de sua história nos momentos mais difíceis de sua vida!!

Você come mais no inverno?

Não existem alimentos mágicos nem dietas milagrosas!

A melhor receita é manter um plano alimentar variado, equilibrado e saudável. Consulte seu nutricionista!!

Já estamos com o protocolo inverno em ação! Exatamente!! O que faltou ano passado eu consegui trazer para você esse ano!!

Aproveite a oportunidade e escolha seu horário nobre!! Vale o investimento!

É a sua vida!! É a sua saúde!!

Fora obesidade! Fora baixa imunidade!! Fora ansiedade!! Chega de compulsão alimentar nessa época do ano!!

Chega de ver só a sua vizinha emagrecer!!

Agora é a sua vez de levar para sua vida um plano alimentar de acordo com a sua realidade! E dizer para você mesma: Eu sou saudável e feliz fazendo um tratamento com meu NUTRI!!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥

Abraço 🤗 nutritivo!!

Seja bem vindo INVERNO!!!

Querida seguidora!! Querido seguidor !! Tudo bem com você?

Quero você com peso saudável do verão ao inverno!!

50% do ano já foi!! O tempo está voando!

Daqui a pouco é verão de novo!

O momento é agora para procurar seu nutricionista!!! Já agendou seu horário nobre?

O "Projeto Verão" começa hoje!!

Se você quer conquistar o peso saudável e quer aquele shape fitness com saúde, clica na minha Bio e garanta sua vaga!! Aproveita!! São poucas vagas para esse ano!! E o resultado é surpreendente! Aguardo seu contato!!

O maior investimento para sua vida é winter investir na sua saúde!!

Estamos juntos na missão 👨🏽‍🚀🚀❤️‍🔥