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Vez das dicas incríveis da Dra
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Dra trazendo informações super interessantes para nós nesse final do mês do nutricionista.
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A quantidade de água que você bebe, será que é suficiente?? 🤔

O consumo adequado de água é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Quando ingerimos uma quantidade insuficiente de água, diversos sensores localizados em diferentes partes do corpo emitem sinais que no final são traduzidos na sensação de sede.

Além da sede, outros sinais podem apontar a desidratação, como a dor de cabeça, o déficit de atenção, as alterações de memória, a fadiga e a constipação intestinal. 😲

A quantidade adequada de água varia de indivíduo para indivíduo.

Mas para saber se a quantidade que deve consumir, basta fazer uma conta fácil: Peso (Kg) X 35ml água.

Não existe diferença entre o ovo branco e o ovo vermelho, o valor nutritivo dos dois é o mesmo.
A única diferença nutritiva está entre ovo de granja e o ovo caipira”, afirma a Dra .
Segundo os avicultores, a linhagem das galinhas é o que faz com que as cores sejam distintas.

Você está atento aos sinais do seu corpo?
A Dra fala sobre 5 sinais de deficiência de vitamina B12:

➡️Fadiga extrema
➡️Formigamento nas mãos e pés
➡️Perda de memória
➡️Mudança de humor
➡️Queda de cabelo
Como prevenir a carência de B 12 ?
É muito importante ter uma alimentação balanceada e equilibrada . Essa vitamina é encontrada principalmente em produtos de origem animal. Boas fontes incluem carne, ovos, laticínios, peixes e frutos de mar

Dra Priscila Costa Affonso
CRN 02100131

Dra cita alguns erros que podem atrapalhar seu emagrecimento.
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Dicas da Dra .
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Enxaqueca! Informações passadas pela Dra .fernandasantos
Quem sofre sabe o quanto é ruim e doloroso!
Primeiramente,precisamos identif**ar a causa para saber agir no alvo correto!
Possíveis causas:
✔️Inflamação crônica;
✔️Doenças auto imunes;
✔️Alimentos industrializados;
✔️Alimentos alergênicos;
✔️Disbiose intestinal;
✔️Fatores como stress;desidratação;
Procurem observar em qual momento ela surge.Alguns alimentos podem estar correlacionados ao momento da crise.
❌Frutas cítricas contém uma substância chamada octopamina;
❌Chocolate, vinhos, leite possuem tiramina e algumas pessoas possuem dificuldade no processamento dessa substância;
❌Alguns adoçantes como aspartame e sucralose estão associados com aumento das dores;
❌Chás escuros/ café - A cafeína é estimulante do SNC;
➡️ O Nutricionista poderá te ajudar na suplementação de nutrientes que te ajudam no tratamento da crise trazendo ótimos resultados!
✅ Gengibre : Potente antiinflamatório natural;
✅Oleoginosas (Castanha, Nozes);
✅vegetais folhos escuros : Fontes de magnésio e vitamina B2;
✅Sardinha - Contém coenzima Q10 - antioxidante;
✅Chia/ Linhaça: fonte de ômega 3 ,ajuda na fluidez da membrana,ação antiinflamatoria;

Receita de panqueca da Dra. .
Experimente na sua casa e venha nos contar o resultado 🤩

Organize suas cápsulas da melhor maneira com o Porta Cápsula Equilibrium.

Grande - R$ 75,00
Médio - R$ 65,00
Pequeno - R$ 60,00
Mini - R$ 25,00

Evitar açúcares é importe!⚠️
Para evitar possíveis doenças relacionadas ao sistema circulatório, é importante reduzir o consumo do açúcar. Outro benefício é o controle dos níveis de glicose no sangue e um controle melhor da liberação da insulina.

Dica de receita saudável do Dr. ❤️
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Que o Omega 3 é muito conhecido pelos seus benefícios no sistema cardiovascular e efeitos anti-inflamatório, isso é fato e mais que comprovado.

Mas estudos apontam grandes benefícios do Omega 3 na função cerebral, melhorando principalmente o aspecto cognitivo, que é muito afetado em pessoas que sofrem com ansiedade e depressão.

Nem sempre as fontes alimentares são consumidas regularmente, onde se faz necessário a suplementação...

Me conta aqui, como anda seu consumo de Omega 3?
Já suplementou?
Tem alguma dúvida sobre o assunto?

Quando falamos em aumentar o rendimento na atividade física , logo vem a dúvida de o que ajustar na alimentação!!
Quer esteja num processo de emagrecimento ou simplesmente queira promover uma melhoria na sua composição corporal, a ingestão dos nutrientes certos antes de um treino irá proporcionar-lhe mais energia e força maximizando a sua performance e melhorando a hipertrofia muscular!

Sendo assim, logo pensamos :

O que comer antes do treino?
Não existe "A" melhor refeição pré treino, até por que, irá sempre depender do tipo de treino que pratica, das necessidades energéticas individuais e dos seus objetivos .

Porém a junção entre boas proporções de proteínas e carboidratos podem te trazer os benefícios esperados !!

Algumas dicas pra você consumir antes do treino :

- sanduíche natural de atum
- escondidinho de batata e frango
- pão integral com ovos
- salada de fruta com iogurte

Para ajustar as quantidades e assim evoluir ainda mais em seus resultados , agende uma consulta com um nutricionista especializado !!

Água é vital para a vida.
O corpo é composto de cerca de 75% de água, a qual mantém nosso equilíbrio físico e mental.
Dica da Dra

Dra fala sobre imunidade.

Dica da Dra Jéssica Leanza

É normal que as crianças optem por consumir alimentos do qual elas mais gostam, no entanto, não é sempre que esses alimentos são compostos por ingredientes saudáveis.
Existem diversas opções que podem ser consumidas na escola, no parque, em passeios e em quaisquer outros lugares.

Sandra Maciel (.nutricionista)
Nutricionista
CRN: 99100666- 6

Já ouviu falar sobre os sinais de prontidão?

Por que são importantes?

A introdução alimentar deverá ser iniciada SOMENTE a partir do sexto mês de vida, segundo a recomendação do Ministério da Saúde e da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Para que o processo da introdução complementar tenha êxito é importante que o bebê apresente os sinais de prontidão, ou seja, sinais de que ele está pronto para experimentar novos alimentos além do leite materno (ou da fórmula láctea).

Observe se o seu bebê apresenta os seguintes sinais:

✅️ Ele se interessa pelo que você come?

✅️ Já sustenta a cabeça e o tronco?

✅️ Consegue sentar sem apoio ou com pouco apoio?

✅️ Já segura objetos com as mãos?

✅️ Reduziu ou eliminou o reflexo de protrusão da língua? (o bebê passa a colocar menos a língua para fora, facilitando a mastigação e a deglutição dos alimentos)

✅️ Realiza movimentos voluntários com a língua e com a boca, semelhante ao movimento de mastigar?

Mesmo que o bebê não tenha dentes, não é contraindicado a introdução complementar, pois como a gengiva f**a endurecida para o surgimento dos primeiros dentinhos, o bebê conseguirá amassar e mastigar os primeiros alimentos ofertados. Além disso, o atrito com o alimento ajudará na ruptura da gengiva e o aparecimento dos dentes.

⚠️É importante que o seu bebê seja avaliado por um profissional de saúde capacitado e habilitado para que a introdução alimentar aconteça no momento mais apropriado, o que facilitará todo o processo.

A alimentação complementar deverá ser iniciada com todos os grupos alimentares desde o início, como a água, frutas, legumes, verduras, feijões, cereais, tubérculos, carnes, aves, peixes, ovos e demais alimentos respeitando a cultura alimentar e individualidade.

❓️Quer saber mais informações? Alguma dúvida sobre a introdução complementar? Escreva nos comentários ou mande direct para a nutricionista

Um corpo saudável não é só estética, é saúde! Marque aquela amiga que sofre dessa síndrome.
Se você quiser saber mais sobre nutrição consciente, ative as notif**ações da nutri e fique ligado.

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Todas as informações e sugestões contidas nessa publicação apresentam caráter apenas informativo. Elas NÃO substituem um acompanhamento individualizado com um profissional de saúde.