Efeitofit

Transformar vidas através do movimento é a nossa missão! 💪 Parabéns a todos os profissionais de Educação Física🙏

🧬 O estudo conduzido por pesquisadores do Centro Alemão de Pesquisa do Câncer (DKFZ) encontrou evidências iniciais de que os músculos desempenham um papel importante em manter o sistema imunológico funcional e forte, especialmente em condições de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, etc.

🐭 A pesquisa, realizada em camundongos, revelou que os músculos ajudam a proteger as células T da exaustão causada por inflamações crônicas. Essas células são fundamentais para o combate a infecções e cânceres.

💪 Especificamente, foi observado que durante infecções crônicas, os músculos aumentam a produção de interleucina-15 (IL-15), uma substância que ajuda a manter uma população de linfócitos T no músculo, os quais, ao se protegerem do ambiente inflamado, podem continuar a combater infecções de forma eficaz ao longo do tempo.

🔬 Este estudo sugere que ter uma maior massa muscular pode melhorar a capacidade do sistema imunológico de lidar com infecções crônicas, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar se esses resultados podem ser aplicados aos humanos.

📚 Wu J, Weisshaar N, Hotz-Wagenblatt A, Madi A, Ma S, Mieg A, Hering M, Mohr K, Schlimbach T, Borgers H, Cui G. Skeletal muscle antagonizes antiviral CD8+ T cell exhaustion. Sci Adv. 2020 Jun 12;6(24):eaba3458. doi: 10.1126/sciadv.aba3458. PMID: 32582853; PMCID: PMC7292629.


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📍👆Existem vários mecanismos pra explicar a hipertrofia, mas aparentemente nada supera a carga.

Entenda como ela funciona! 💪🩶


Principais referências:
- Schiaffino S, Reggiani C, Akimoto T, Blaauw B.
Molecular Mechanisms of Skeletal Muscle Hypertrophy.
J Neuromuscul Dis. 2021;8 (2):169-183. doi: 10.3233/ JND-200568. PMID: 33216041; PMCID: PMC8075408
- Olsen LA, Nicoll JX, Fry AC. The skeletal muscle fiber: a mechanically sensitive cell. Eur J Appl Physiol. 2019 Feb; 119 (2):333-349. doi: 10.1007/s00421-018-04061-
x. Epub 2019 Jan 5. PMID: 30612167.
ericpascher

Já tinha ouvido falar? 👀⁠
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O sóleo é um músculo pouco conhecido pelas pessoas em geral, mas é indispensável para podermos ficar de pé e caminhar. ⁠
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Localizado na parte inferior da panturrilha, é um daqueles órgãos multifacetados que não apenas nos mantém erguidos, mas contém duas veias importantes em seu interior que desempenham um papel fundamental na circulação sanguínea. ⁠
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Por isso, costuma ser chamado de “segundo coração”.⁠
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Parte do que o torna especial é a sua composição, como explica o médico Carles Pedret, especialista da Faculdade de Medicina Esportiva da Universidade de Barcelona, na Espanha, ​​​​à BBC News Mundo, serviço de notícias em espanhol da BBC.⁠
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“Em primeiro lugar, ele é muito grande”, afirma Pedret. “Tem muita massa muscular. E é composto principalmente de tecido muscular puro, e não tanto de tecido conjuntivo como outros músculos.”⁠
⁠💪
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O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) vem sendo crescentemente prescrito para diferentes populações. No começo, havia muito medo sobre seu uso, pois a prescrição dominante eram os aeróbios contínuos de intensidade moderada. Mas as evidências sobre sua segurança e eficiência vem se acumulando, inclusive uma revisão sistemática e meta-análise trouxe informações muito fortes sobre os efeitos do HIIT na saúde cardiometabólica.

O estudo de Edwards et al. (2023) reuniu dados de nada menos que 97 estudos, em um total de 3399 participantes. Com isso, os autores concluíram que HIIT melhora a capacidade cardiorrespiratória, fração de ejeção, pressão arterial e débito cardíaco. O HIIT também reduziu o IMC, circunferência abdominal e percentual de gordura. Em termos metabólicos, houve redução na insulina, proteína C reativa, triglicerídeos e LDL, além de aumentar o HDL. Imagina controlar tudo isso com um só remédio?

Com isso, os autores concluem que o HIIT pode ser importante para controlar fatores de risco cardiometabólicos, o que pode ter implicações importantes para prescrição de exercício para saúde.

Em termos práticos, o HIIT pode ser uma ótima alternativa, pois ele pode ser adaptado em diferentes modos de treino (corrida, natação, ciclismo, calistenia, dança, artes marciais...) e em pouco tempo (alguns protocolos, como Tabata duram 4 minutos). Lembrando também que intensidade é algo individual, por exemplo, para pessoas descondicionadas uma simples caminhada pode ser intensa, para outras, pode ser necessário correr. Com isso, ele pode ser adaptado para os mais diversos tipos de pessoas e situações.

E assim, a Ciência segue nos ajudando a sermos mais saudáveis!

Doi: 10.1007/s40279-023-01863-8

Aproveite nossa pasta de creme de avelã, ela é edição limitada! 👆 Deixe seu dia mais doce com a

Vem com a gente 💪

Olha que receita linda da ☝️SALVA ESSA RECEITA DE BARRINHA DE GRANOLA! VOCÊ VAI AMAR ❤️

Receita express, com poucos ingredientes que resolve aquele desejo por doce 😉. Gostou?

Eu sou a e entrei aqui no Insta da Carol e Rodolfo para contar para vocês que fiz hoje esta receita do Livro deles "Ser saudável é uma delícia", já conhecem? Uma coleção de receitas doces e saudáveis criadas por estes irmãos super talentosos! Sou fã!

Ingredientes:
3/4 xícara granola tradicional
60g chocolate picado 70% cacau
1/3 xícara de pasta integral de amendoim
1 col sopa de néctar de coco/melado ou mel
1 col chá de óleo de coco
1 pitada de flor de sal (pitada minha!)

Modo de preparo:
1. Derreter o chocolate com o óleo de coco. Adicionar pasta, néctar e flor de sal;
2. Misturar bem e acrescentar a granola;
3. Despejar a massa em uma forma (de no máximo 15x15cm) forrada com papel antiaderente;
4. Cobrir com mais um pouco de granola e apertar suavemente com ajuda de uma colher para fixar;
5. Levar a geladeira para endurecer;
6. Após cortar em barras do tamanho a seu critério e manter em geladeira para conservar.

A nossa pasta ta de amendoim é um alimento funcional, rico em nutrientes que adicionam mais sabor a qualquer dieta saudável.... 👆
Essa pasta ela é produzida com amendoins selecionados e ingredientes saudáveis e de alta qualidade.

Na você encontra nossos produtos e nós temos certeza que terá um atendimento diferenciado com
👆❤️

Contando com a marcante presença do cacau ela é perfeita para acompanhar você no dia a dia. Por ser uma opção de doce mais saudável, não existem restrições quanto ao seu consumo, desde que seja feito de forma moderada. Sua fórmula não envolve glúten nem lactose, o que permite que um público ainda maior aproveite seus principais benefícios, sendo eles:

É antioxidante;

Tem ação cicatrizante;

Auxilia no fortalecimento dos músculos;

Reduz os riscos de desenvolver anemia;

Ajuda a prevenir a osteoporose;

Auxilia na manutenção do sistema neurológico;

Ajuda a melhorar a contração muscular;

Contribui para o controle da pressão arterial;

Atua no combate ao cansaço e à fadiga;

Atua no combate a doenças cardiovasculares;

Fornece mais energia ao corpo;

VEM com a gente 💪 www.efeitofit.com

Ótima semana👆 e você merecer o melhor produto! Mas como devo consumir?

A pasta pode ser consumida a qualquer hora especialmente porque é uma rica fonte de energia. Vai bem com pães integrais, tapiocas, crepiocas nos lanches ao longo do dia, vai bem também com aquela receita fit que você recebeu do(a) nutricionista! Vem com a gente 💪

🍌🥜BOLO DE BANANA COM AMENDOIM🥜🍌dos@irmaosnacozinha



Gosta de banana com pasta de amendoim? Nós amamos!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ Que tal um bolo com essa dupla? Além de super nutritivo, ficou muitooo macio e saboroso!🙌🏼

INGREDIENTES
🍌350g banana madura
🍌4 ovos
🍌1 1/2 xic farinha de aveia*
🍌1/2 xic farinha de amendoim
🍌1/2 xic pasta de amendoim cremosa sem açúcar
🍌1/2 xic açúcar de coco
🍌1 col sopa cheia de fermento em pó
🍌1 col sopa sementes de chia
🍌1 col chá canela em pó

Modo de preparo:

Bata os ovos, banana e pasta de amendoim no liquidificador até obter um creme homogêneo. Despeje em uma tigela e acrescente os demais ingredientes (fermento por último). Unte e coloque a massa em uma forma de bolo. Polvilhe farinha de amendoim e açúcar de coco para cobrir a massa. Leve para assar em forno pre aquecido. Aqui levou 25 min mas o tempo pode variar de forno para forno! Retire do forno e espere 5 min para desenformar.

Sugestão: finalize com 1 fio de mel!🍯

*alérgicos, para versão sem gluten usar aveia sem gluten

Surpreendente 🍯
Na cremosidade e no sabor. Efeitomel foi desenvolvida com amendoins frescos e altamente selecionados combinado com mel orgânico numa composição perfeita para quem quer fugir do tradicional.

👆 O resultado dessa mistura é uma pasta de amendoim com casamento de dois ingredientes somente que surpreende na cremosidade e no sabor!

Na você e encontra A EfeitoNut essa pasta pode ser usada de diversas formas seja na preparação de receitas culinárias ou para consumo imediato.😋

A Efeitonut é rica em lipídios, proteínas, sais minerais e vitaminas, e seu diferencial é a doçura e o aroma, podendo ser utilizado como recheio e cobertura em diferentes receitas.
VEM com a gente 💪

Aqui você encontra todos esses itens em um lugar só! 😜 Bem estar - alimentação saudável - qualidade de vida! E um sabor diferenciado! Vem com a gente 💪

Olha essa receita pra seu domingo! 😍 ✨anote essa esse receita para adoçar seu dia: Bolo/Brownie recheado com pasta de amendoim🥜..

você só precisa de: 2 ovos, 1 xícara de açúcar de coco, 1/3 xícara de óleo de coco ou azeite, 100g de chocolate amargo derretido, 1/3 xícara de goma de tapioca peneirada, 1 colher de chá de fermento em pó.. misture todos os ingredientes, unte uma forma quadrada média e despeje a massa! Adicione 4 colheres de sopa da pasta de amendoim por cima da massa leve para assar no forno de 180° por 15 min.

🍫para calda usei: uma colher de sopa rasa de cacau, uma colher de sopa rasa de leite em pó e meia colher de sopa de pasta de amendoim, misturei com um pouco de água…

A EfeitoNut 🌰🌰🌰 pode ser consumida a qualquer hora: antes do treino, antes de dormir ou junto com lanches nos intervalos das refeições principais. No entanto, como o produto é rico em calorias, as refeições que antecedem o treino (assim como a refeição pós-treino) podem ser um bom momento para consumir essa maravilhosa pasta! Feita para você! 🥜 🌰 💪

Na você encontra todos os sabores da nossa deliciosa pasta de amendoim! Com excelente atendimento! Vem com a gente 💪

Pra fechar seu feriado vai uma dica da .ns Sabe quando bate aquela vontade de comer algo doce? Então essa receitinha é pra aquele momento quando a formiguinha ataca, mas você quer manter a dieta.

Arrasta pro lado pra conferir ➡️

Já salva pra fazer depois, e não esquece de deixar sua curtida que é super importante para mim ❤️.

Olha que delicia essa receita Quem quer um pedaço desse bolo clássico aqui de casa de cacau com pasta de amendoim? 🥜🍫

Aqui toda a visita é recebida com um bolo, porque desconheço uma pessoa que se recuse a comer um pedacinho dele, não é?

Pra vocês não ficarem com gostinho, eis a receita

Bolo de cacau
1/2 xícara de óleo de girassol
1 e 1/2 de água morna
3 colheres de sopa de cacau
1 xícara de açúcar mascavo
2 xícaras de farinha de trigo integral
1 pitada de sal
1 colher de sopa de fermento

Sempre vou colocando os molhados, depois os secos em uma tigela, vou misturando aos poucos com fuê. Quando tudo está homogêneo, coloco em uma forma untada e deixo no forno (já pré aquecido) por uns 20 minutos.

Pasta de amendoim
500g de Amendoim torrados + 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
Coloque em um processador. De vez em quando pare para ajudar a misturar. Em alguns minutos a pasta está pronta! 😊

Tenham um ótimo final de domingo! 💜

.cafe NOVIDADE NO CARDÁPIO...

Bolo de Amendoim
> Sem Glúten
> Sem Lactose
> Sem açúcar

Delicioso!!!

Encontre nossos produtos e essa pasta de amendoim fantástica da na .
Avenida José Faria da Rocha 2.232, pertinho da feira do Eldorado.

Amanhã tem degustação das patas de amendoim na horário 10:30 às 13hs! Venha conferir as melhores pastas de amendoim da sua cidade! 🏙 💪 ⚡

Olha que delicia essa receita que leva pasta de amendoim 🥜! 👏 👏

✨FUDGE DE AMENDOIM✨

Seja de sobremesa ou cortado em cubinhos (fudge bites) pra acompanhar um café, ele é sempre sucesso! Dessa vez dobrei a receita e já garanti fudge a semana inteira 😅 Mostrei essa receita nos stories e agora aqui também!! 👊🏼

Quem comeria um pedaço desse geladinho agora levanta a mão? 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️

INGREDIENTES
★ 1/2 xic pasta de amendoim
★ 1/4 xic farinha de amendoim
★ 2 col sopa néctar de coco, mel ou melado
★ 2 col sopa óleo de coco no estado líquido
★ 1/4 col chá canela
★ Pitada de sal
★ Achocolatado ou cacau em pó para cobrir

MODO DE PREPARO:

Bata todos os ingredientes em um processador até ficar bem homogêneo e liso.

Obs:
⚠️ Se você dobrar a receita como eu fiz dessa vez, sugiro acrescentar metade da farinha no final, antes de levar pra gelar para facilitar na hora de bater.

⚠️ Para melhores resultados, use pasta de amendoim cremosa!

Despeje de preferência em uma forma de silicone e leve na geladeira até endurecer.

Corte em cubos e passe em um prato com achocolatado ou cacau em pó. Armazene na geladeira e leve ao congelador por 5-10 min antes de servir 👌🏼

Vai treinar essa semana? 👆 💪

A deliciosa Efeitonut impossível COMER SOMENTE uma colher! O nosso creme de avelã não leva açúcar isso é excelente para ser incluído na sua dieta! No pré e pós treino...

👩‍💼Consulte um nutricionista para conhecer sua real necessidade e quanto do produto poderá ser consumido.

☝️A Efeitofit trabalha com Amor ❤️para trazer mais um produto que vai te surpreender!

A pasta de amendoim EfeitoNut é uma boa fonte de gordura, característica que torna a digestão mais lenta e faz com que os nutrientes sejam levados aos poucos ao organismo - assim não haverá aumento das taxas de gordura, é uma excelente alternativa para matar a vontade de comer doce sem desregular os níveis de açúcar no sangue😍🕔🍴📃

😉Muito Sabor ! Energia Para você!🥜🌰🌰⚡
A EfeitoNut é cheia de creme de avelã Zero açúcar pode ser ingerida de colher ou adicionado à sua receita favorita. É uma maravilhosa opção para quem precisa controlar a glicemia e ingestão de carboidratos.🌰👍

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