Prii Dias

Faça esses alongamentos todos os dias e melhores sua circulação sanguínea e postura...

*5 BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:
1. Melhoram a postura
2. Aumentam a flexibilidade
3. Permitem movimentos amplos
4. Ajudam no relaxamento
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Tua Saúde Bem-estar
Benefícios do alongamento e aquecimento
Revisão clínica: Marcelle PinheiroFisioterapeuta
abril 2018

O aquecimento e o alongamento apresentam inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões. No entanto, para que se obtenham bons resultados, é essencial que estes exercícios sejam praticados corretamente e com moderação.

Benefícios do alongamento
Alongamentos são exercícios em que a pessoa permanece por um determinado tempo numa postura em que o músculo pretendido se mantém na sua extensão máxima.

Os principais benefícios dos alongamentos para a saúde são os seguintes:

1. Melhoram a postura
Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura.

2. Aumentam a flexibilidade
Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Além disso, os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade.

3. Permitem movimentos amplos
O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que, durante a prática de esportes, se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio

4. Ajudam no relaxamento
O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça. Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.

5. Ativam a circulação sanguínea
Os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação após lesões musculares.

Que Deus abençoe e ilumine o caminho de quem estiver lendo essa mensagem!🙏🙏🙏🙌🙌🙌

QUE ESSA SEGUNDA SEJA CHEIA DE ENERGIA PARA NÓS!🌞🌞🌞🌞🌞🥇🏆🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🥋🥊

Alongamentos super legais para fazer em casa😍😍😍

SE LIGA NESSA RECEITA DE UM SABÃO LÍQUIDO PERFUMADO MARAVILHOSO
*Ingredientes*

1 barra de sabão azul
1 sabonete de 100 g
100 ml de vinagre de álcool
100 g de sabão em pó de sua preferência
100 g de bicarbonato de sódio
Aproximadamente 8 litros de água fervendo
Modo de fazer
Com um ralador médio, rale o sabão em barra, o sabonete e reserve.
Acrescente devagar a água fervendo.
Adicione o sabão em pó e mexa devagar para que não forme muita espuma.
Coloque na mistura o vinagre de álcool, o bicarbonato de sódio.
Mexa levemente mais um pouco e, depois que esfriar, passe tudo por uma peneira.
Coloque em um recipiente e aproveite seu sabão líquido caseiro.

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