Chantal Vachon Conditionnement physique, stretching-yoga et Pilates.

Il y a de plus en plus de survivants d’AVC grâce à la sensibilisation accrue de la population, à l’amélioration des traitements et à des systèmes de soins coordonnés. Cependant, quatre citoyens sur dix ne connaissent aucun des signes VITE de l’AVC.
Aidez-nous à faire passer ce message d’importance vitale : https://bit.ly/3TNXYWj.

Découvrez le mouvement en suspension avec cet atelier d'introduction le dimanche 9 décembre au studio Mouvement Humain sur la rue Saint-Hubert à Montréal.
Suivez le lien pour plus d'informations ou pour vous inscrire! https://mouvementhumain.com/evenements/

La session d’automne commence ce soir et j’ai très hâte de vous revoir!

Les inscriptions commencent ce vendredi pour la session d’automne🍁🍂

Descente annuelle de kayaks et SUP dans le canal de Soulanges https://canaldesoulanges.ca/eventer/descente2023/

Soyez prudents.
Entraînez-vous à l’intérieur aujourd’hui

Vous pouvez réserver à partir du 18 août. ☀️

Les cours de groupe reprendront la semaine du 11 septembre.
Bonne vacances à tous! ☀️

Les 10 commandements de la sécurité sur l’eau Pour assurer la sécurité en mer, en lac ou en rivière, les adeptes de kayak, de canot ou de planche à pagaie feraient mieux de suivre ces 10 commandements, tout simplement. Des conseils divins pour garder les simples mortels hors du danger des flots.

Dernière session avant les vacances d’été! ☀️

*** NOUVEAU COURS ***
Dès le mois de mars, j’aurai le plaisir de vous offrir un tout nouveau cours, le Yin Yoga.

Voici une brève description.
Le Yin yoga est une façon plus lente et plus douce de pratiquer le yoga. Basé sur les principes de durée et d’immobilité, il s’agit de lâcher prise, de se détendre et de maîtriser la méditation.

En somme, voici une liste non exhaustive des bienfaits du Yin yoga :

- relaxation et détente des muscles
- équilibre et harmonisation de l’énergie qui circule dans le corps
- travail de la méditation
- amélioration des articulations et assouplissements
- limite les douleurs lombaires et autres douleurs.

*** Le cours se donne entièrement au sol.

Le cours sera offert les mardis 19:00 et les mercredis
13:00
Pour infos et inscription 514-825-0831

Aujourd’hui je suis en formation en yin yoga.

Réservez votre place dès maintenant pour la session d’hiver 2023. Places limitées.

🙋‍♀️ La femme du jour ! La super-mamie Britannique Gina Little (🇬🇧) – 77 ans et finisher du marathon de Chicago ce dimanche en 4H37.15 ! Moyenne de 6:34/km. C’était le 602ème marathon de sa carrière 😳 Dont 38 fois le marathon de Londres et 31 marathons de Berlin 👏👏

Vous pouvez réserver dès maintenant.

L’activité physique réduirait l’incidence des cancers du sein Cette réduction était de 38 % si les femmes pratiquaient une activité au moins trois fois par semaine.

Les cours recommencent ce soir.
J’ai très hâte de vous revoir 😊

Promotion d’automne 🏋️‍♀️

Voici l’horaire pour l’automne 2022.
Vous pouvez réserver vôtre place dès maintenant.

Bonjour!
La session est maintenant terminée. La prochaine session commencera le 6 septembre. Je reste à votre disposition tout l'été pour les cours en privé et pour l'élaboration de vos programmes d’entraînement.
Passez un bel été!☀️

En perfectionnement Pilates aujourd’hui.
Pour mieux vous servir 😊

Conseils sur l’activité physique pour les adultes

Voici les recommandations de (ACSM 2011)

Toutes les personnes entre 18 et 65 ans en bonne santé ont besoin d’une activité physique d’intensité moyenne pendant au moins 30 à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine, OU d’une activité physique d’intensité élevée pendant au moins 20 à 60 minutes, trois jours par semaine, ou d’une combinaison des deux. Cette quantité d’exercice aérobie est recommandée en plus de vos activités quotidiennes, qui sont généralement d’une intensité légère ou d’une durée inférieure à dix minutes. En outre, il est conseillé à tous les adultes de réaliser des activités qui entretiennent ou augmentent leur force et leur endurance musculaires au moins deux jours par semaine.

Compte tenu de la relation dose-effet entre l’activité physique et la santé, pour toutes les personnes souhaitant améliorer leur condition physique, réduire leur risque de maladies chroniques et d’incapacités ou prévenir une prise de poids trop importante, il peut être bénéfique de dépasser les quantités minimales recommandées en matière d’activité physique.