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日本語は下へどうぞ！ 【Self-Fascial Stretch for FOREARM EXTENSORS】  Mouse elbow is more traditionally known as Tennis Elbow but now the large numbers of computer users suffering elbow pain more than the tennis players. Mouse elbow is a common overuse injury due to the tightness and contracted extensors on your forearm. It is often due to repetitive stress such as typing and clicking motions from moving a computer mouse. Pain can occur over the outer portion of your elbow(Lateral Epicondyle) and other areas of your forearm and elbow. Let’s release the tightness and avoid the injury for both tennis players and computer workers with the stretching! ⚠️Stop if you feel a pain right on the bone (Lateral Epicondyle) when you perform this.   【前腕伸筋群の筋膜ストレッチ】  この部位はテニス肘の原因の一つになる筋群として知られています。現代ではテニスをしたことがない人でもテニス肘と全く同じ症状で来院されることは少なくありません。パソコンのタイピングやマウスの1度のクリックはなんてことないですが、１日に何百回、何千回と同じ動作を繰り返せばオーバーユースになります。それが毎日、何年も続けばこの筋群が固く短縮され、付着部である外側上顆に炎症が起きても不思議ではありません。北米ではパソコンによる肘から前腕の痛みを俗称でマウスエルボーやマウスシンドロームと呼ばれることもあります。  テニスプレイヤーも一日中パソコンを使う方もしっかりストレッチをして予防に努めましょう。 ポイントはまず拳を作って反対の手で拳を包み込みながら手首を掌側に曲げる。余裕ある方はそこから肘を外側に捻ると更にストレッチを効かせることができます。20秒〜1分キープ。 お試しくださいませ。  ⚠️肘の骨（上腕骨外側上顆）に痛みがある場合は行わないでください。   J.CARE -Japan Sports Medicine & Wellness Clinic- Web: http://www.jcare-medic.com ☎︎ 416-222-8041 Email: [email protected] A-115 Sheppard Avenue West, Toronto, ON, Canada, M2N 1M7  #jcaretoronto #stretchtherapy #elbowpain #tenniselbow #stretches #injuryprevention #tennis #fascialstretchtherapy #japaneseacupuncture #stayactive #トロント #ノースヨーク #柔道整復師 #理学療法士 #手技療法 #ストレッチ #筋膜リリース #テニス #テニス肘