isabelle.bonin

C'est le temps de réserver ta place pour l'événement le plus nice de l'été 😍

Tu peux venir avec tes amis, mais sache que 95% des gens ont acheté leur billet seul donc ne sois pas gêné :)

Ouvert à tous!

Retraite d'un jour Short&Sweat Pour fêter les 3 ans de Short&Sweat, on avait envie d'y aller en grand! Une retraite le temps d'une journée pour prendre du temps pour TOI !

Ouff quel épisode! C'est en toute vulnérabilité et avec beaucoup d'émotions que Catherine et moi vous partageons nos expériences à vouloir devenir maman. Si ce sujet est encore trop difficile pour toi, je comprends et tu as le droit de ne pas être prête à peser sur play. Mes dms sont ouverts si tu as besoin d'en parler.

P.S. Je ne veux pas recevoir de conseil sur quoi que ce soit relié à ce sujet, merci de respecter cela. Je suis bien entourée 🥰

Que les fleurs nous rappellent pourquoi la pluie est nécessaire 🌸
Chaque personne vit ses épreuves, petites et grandes. Souvent, j'ai l'impression que je n'ai pas le droit de vivre mes émotions, pas le droit d'en avoir des négatives. Parce que je suis privilégiée, je vis dans la "ouate" comme on dit. Sauf que ces temps-ci, j'ai souvent envi de pleurer pour ce que j'aimerais tant vivre et que je ne vis pas. Je suis souvent "triggée" par les femmes qui m'entourent et qui ont la chance de le vivre et se permettent de chialer. Parce qu'on a tous le droit de chialer, mais on doit tous réaliser que ce sur quoi on chiale est peut-être le rêve d'une autre personne.
Sur ce, je vais continuer d'arroser mon jardin puisque je sais que le gazon n'est pas plus vert ailleurs, il est simplement plus beau où les gens en prennent le plus soin 🌿

✨ CONCOURS GALA INFLUENCE CRÉATION ✨

As-tu toujours rêvé de vivre l'expérience de gala? De pouvoir t'habiller extra et marcher sur un tapis rouge? De pouvoir rencontrer des centaines de créateurs de contenu et faire le party avec eux?

Je suis très excitée de pouvoir vous offrir un rabais de 15% avec le code ISA15 jusqu'au mardi 16 avril 16h.
Et....Parmi toutes les personnes ayant fait l'achat de leurs billets avec ce code promo, un chanceux sera choisi au hasard et sa paire de billets lui sera remboursée 🤩

Swipe pour voir tout ce qui est inclus avec tes billets ! On se voit là-bas?
Le lien pour faire l'achat des billets est dans ma bio. N'oublie pas ton code promo!

Un nouveau cours de musculation NO REPEAT et ULTRA COMPLET (jambes, bras, abs) de 30 minutes à faire à la maison est disponible sur ma chaine Youtube !!

Juste ici: https://www.youtube.com/channel/UC5ijOSgMSbP6dXAdyK-0Xmg

Tu me laisseras un commentaire si tu l'essaies 💪🏼💜

S'entraîner pour être forte > s'entraîner pour maigrir

Et tu sais quoi? Il se peut très bien que de t'entraîner pour être forte t'amène un corps plus mince. Cependant, j'ai vite compris que si je regarde la balance, je ne vais jamais devenir plus forte. Un corps définit, musclé et en forme, c'est inévitablement lourd. Du muscle, c'est lourd.

M'entraîner pour être forte m'a amené: confiance, discipline, fierté, santé et CONSTANCE.

M'entraîner pour être mince m'apportait: anxiété, découragement, déception et j'en passe.

Es-tu prête à faire le switch de mentalité? On est 7 entraîneurs sur l'app Short&Sweat à pouvoir t'aider à y arriver en fonction du type de cours que tu préfères (musculation, pilates, spinning, danse, yoga, etc.). Pour l'essayer gratuitement, c'est ici: app.shortandsweat.ca

Vous me l'avez demandé et redemandé, voici un épisode complet sur les suppléments. Jessy-Lee est naturopathe, entraineure et passionnée de la mise en forme! On vous dévoile les suppléments les plus overrated et les plus underrated en plus de répondre à vos questions les plus fréquentes.

Podcast Le succès par le bien-être (EP125)

Disponible sur Youtube, Spotify et Apple Balados

https://youtu.be/3GA6ELOiQgw

Nouvel épisode de Podcast: Mes favoris en 2023 - Partie 1

J'ai décidé de partir une nouvelle série, soit de vous partager mes favoris à chaque trimestre en 10 catégories:

Lecture, podcast, supplément, aliment et breuvage, beauté, recette, compte médias sociaux, produit de sport, émission et musique.

Va écouter le dernier épisode de mon podcast Le succès par le bien-être pour tous les découvrir : https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-bonin/episodes/Favoris-2023---Partie-1-EP90-e21f82n

15 minutes à bouger, même à donner juste ton 50%, est mieux que zéro.

Un cornet de crème glacée de temps en temps est mieux qu’un pot complet que tu mangerais lors d’une soirée de « binge eating » parce que tu t’aies trop privé.

Marcher est une réelle forme d’exercice et même mieux que la course si tu peux le faire plus longtemps à une bonne cadence.

Skipper un entraînement pour dormir est mieux que de t’épuiser et de ne pas pouvoir t’entraîner pendant plusieurs jours par la suite.

Il faut arrêter de viser la perfection et de penser que nos « écarts » vont gâcher notre mise en forme. Ton maximum d’aujourd’hui n’est peut-être pas le même que ton maximum de la semaine passée ni le même maximum que ton amie qui n’a pas d’enfants ou qui travaille 35h alors que tu en fais 50!

Contrôle ce que tu peux contrôler et ne culpabilise pas de ne pas pouvoir toujours donner ton 100%. Tu donneras ton 200% quand tu auras l’énergie de le faire, même si c’est seulement dans quelques semaines ou mois 🤍

C'est ÇA la mentalité
Rejoins notre communauté dès maintenant en t'inscrivant gratuitement au https://app.shortandsweat.ca/

Nouveau podcast public : Se lever plus tôt et améliorer son sommeil

Tu ne comprends pas le sens des images? Tu vas tout comprendre en écoutant l'épisode! On parle de:
1. Améliorer son sommeil
2. Pourquoi se lever tôt
3. Comment créer l'habitude de se lever tôt

Disponible sur Spotify et Apple Balados. Et si ton 5⭐️ n'est pas encore mis et que tu m'écoutes chaque semaine, j'apprécierais beaucoup que tu prennes le temps de le faire. C'est 5 secondes de ta vie qui aidera peut-être une personne de plus à découvrir mon podcast!

https://podcasters.spotify.com/pod/show/isabelle-bonin/episodes/Se-lever-plus-tt-et-amliorer-son-sommeil-EP87-e204k0t

C'est quoi ta définition du succès? Je suis curieuse de te lire en commentaire.

Pour moi, le succès ne dépend pas de combien d'argent je fais, mais bien de l'impact positif que je fais dans la vie des gens autour de moi. Une personne de plus équivaut à 1000$ de plus dans ma banque de succès.

Une phrase que j'adore traduite de la chanson Bigger than (Justin Jesso, Seeb) : Je veux qu'on se rappelle de moi pour ce que j'ai fait et non pas pour ce que j'ai eu !!

Crédit photo:

Le 10 octobre, c'est la journée mondiale de la santé mentale. J'ai donc enregistré un épisode de podcast pour vous expliquer comment je conserve un état d'esprit sain en tant qu'entrepreneure, entraîneure, influenceure et humaine tout simplement. Parce que peu importe le nombre d'heures que tu vas mettre dans l'entraînement et à cuisiner des repas sains, si tu n'es pas bien dans ta tête et dans ton coeur, tu ne seras jamais en parfaite santé.

Cherche Le Succès par le bien-être par Isabelle Bonin sur ta plateforme de podcast préférée.

Pour de l'aide psychologique et trouver une ligne téléphonique d'écoute dans ta région, rends-toi au lignedecoute.ca

"C'est dans ta tête"

Une de mes phrases préférées que je dis toujours durant les lives workouts.

Savais-tu que ton corps a un mécanisme de défense qui envoie un signal à ta tête quand tu es à environ 40% de ton maximum pour te faire croire que tu es à 100% ? C'est entre autre pour éviter de te blesser.

C'est donc entièrement dans ta tête puisque ton corps a encore 60% de capacité en vérité.

Durant les entraînements Short&Sweat, je te parle et je t'encourage pour te faire penser à autre chose et ça passe beaucoup plus vite! Je te raconte des anecdotes, je te fais méditer et avoir des réflexions. C'est la beauté des lives workout: tu t'entraines véritablement avec moi. Tu ne fais pas juste suivre une vidéo sans explication. Tu te sens réellement dans un cours privé au gym, mais directement de ton salon.

Et ton cours privé, il te revient à moins de 2$ !!

Abonne-toi dès maintenant en ligne au app.shortandsweat.ca (lien dans ma bio) et utilise le code IG30 pour avoir 30% de rabais sur ton premier mois et il te reviendra alors à environ 1.25$, en plus de toutes les recettes et capsules d'expert !! Tu attends quoi ?!

DE RETOUR AU DÉCATHLON
Pour tout le mois de mai, je suis de retour au Décathlon de Laval pour des cours en présentiel !

Joins-toi à moi les:
Lundi 16h30
Mardi 10h30
Mercredi 12h30
Jeudi 16h

Seulement 5$ par cours, places limitées à 12 personnes.

Pour t'inscrire, rends-toi au: https://activities.decathlon.ca/fr-CA/activities?page=1&search=isabelle%20bonin

C’est quoi Isa ton fameux Rituel 15-15?

Après des années (+ de 8) à m’entraîner et tester des dizaines de méthodes d’entraînement et de façons de m’alimenter, j’ai constaté une chose importante: il ne faut pas manger MOINS et bouger PLUS 🙅🏻‍♀️

C’est contre-productif, c’est plate, c’est nocif et c’est épuisant de diminuer ses calories et de s’entraîner des heures. En effet, ça vient réduire ton métabolisme de base littéralement.

J’ai donc créé le Rituel 15-15 autour d’un concept: accélérer mon métabolisme de base pour optimiser mes résultats sans nuire à ma santé!

15 minutes d’entraînement oui intense, mais progressif - pour habituer ton corps à sortir de sa zone de confort sans lui enlever toute son énergie dès le premier workout

15 recettes avec des aliments reconnus pour booster le métabolisme de base

15 minutes de marche rapide par jour puisque c’est l’une des façons les plus efficace pour accélérer un métabolisme lent (en prime, je t’ai fait une liste de 15 podcasts d’environ 15 min pour t’éduquer pendant que tu marches!)

Comment t’inscrire? Abonne-toi à Short and Sweat dès maintenant!! (Lien directement dans ma bio ou au www.shortandsweat.ca)

Ce n’est pas un challenge, c’est la création d’un mode de vie sain et ce, pour toujours.

On débute le 1er septembre. Bon rituel 🤍

7 faits sur moi 💁🏻‍♀️

Dis moi en commentaire le ou lesquels tu ne savais pas?!

1. Je suis avocate de profession mais j’ai également une maîtrise en administration des affaires (MBA) et j’ai toujours su que j’aurais un jour mon entreprise.

2. Je mesure 5’11 1/2 depuis que j’ai…14 ans!

3. Je m’entraîne depuis le 1er février 2013 (c’était un vendredi, pas un lundi 😉)

4. Sur une île déserte j’apporte: du beurre de peanut!

5. J’ai créé la méthode .ca en voyage backpack en m’entraînant dans les hostels et sur la plage 💪🏼🌴

6. J’ai rencontré mon copain sur l’application Hinge et notre première date a duré 24h 🥰 (lâche Tinder, va sur Hinge!! Ahaha)

7. Mes profs du secondaire me décriraient comme étant intelligente mais excessivement arrogante 😅 (la maturité m’a fait changer 🙃)

Tu me connaissais bien? Tu es surpris par certains faits? 😅

📷:

Je suis beaucoup trop excitée pour mettre des mots là-dessus!!

Je vais enfin pouvoir entraîner des gens en personne grâce au 🤩 Une des plus belles sinon la plus belle collaboration ever 😭🙏🏼

Pour tous les détails, voir mes stories (la bulle Décathlon).

Allez-vous inscrire avec le lien dans ma bio!!

Êtes-vous autant excitée que moi?!

Ma mission : changer la mentalité d’un maximum de personnes face à la mise en forme pour en faire un mode de vie sain et durable 🤍

La mentalité parce que malheureusement l’industrie de la mise en forme c’est payant et encore plus quand les grandes entreprises jouent avec les sentiments.

En faire un mode de vie parce que se mettre au défi de façon excessive pour quelques semaines, sans arrêt, ça mène à l’épuisement et au dérèglement du corps humain.

De façon saine et durable parce que non je te vends pas un « quick fix » et une perte de poids en 2 semaines, j’aspire à t’offrir la santé pour toujours 🙌🏼

Un GROS lancement s’en vient pour .ca et j’espère que ma mission sera également la tienne ❤️

Ma mission : changer la mentalité d’un maximum de personnes face à la mise en forme pour en faire un mode de vie sain et durable 🤍

La mentalité parce que malheureusement l’industrie de la mise en forme c’est payant et encore plus quand les grandes entreprises jouent avec les sentiments.

En faire un mode de vie parce que se mettre au défi de façon excessive pour quelques semaines, sans arrêt, ça mène à l’épuisement et au dérèglement du corps humain.

De façon saine et durable parce que non je te vends pas un « quick fix » et une perte de poids en 2 semaines, j’aspire à t’offrir la santé pour toujours 🙌🏼

Un GROS lancement s’en vient pour .ca et j’espère que ma mission sera également la tienne ❤️

“Isabelle, est-ce que j’ai encore le droit de manger une bonne bouffe avec mon copain et un cornet avec mes enfants?” - 75% de mes clients

OUIII SVP FAIS LE !!

On s’entraîne pour être bien dans notre corps et heureux!! Si par le fait même tu enlèves tous les petits plaisirs de la vie, tu n’as rien compris 🙁

Tout est question d’équilibre. Manger de la crème glacée à chaque jour ne me fera pas du bien et je vais même finir par ne plus y trouver de plaisir. Cependant, sortir un samedi soir marcher sur le bord de l’eau avec et manger un cornet, c’est un plaisir que je vais toujours continuer de m’offrir ❤️

P.S. il déteste autant les photos que je l’aime 😬😍

Cette quote méritait une publication à elle seule!

À relire autant de fois que nécessaire et partager avec ton entourage pour que ça entre enfin dans la tête de toutes les femmes de ce monde!!

C’est ma philosophie, c’est pourquoi j’ai écrit un ebook de 77 pages sur l’alimentation sans diète, c’est comment je maintiens ma santé et ma forme depuis autant d’années et c’est drôle en plus 😂

Bonne journée ☀️

Un entraînement en personne avec des femmes que je considère aujourd’hui comme étant mes amies 🤍

Malgré que je les fasse suer dans tous les sens du terme, cette relation amour-haine je l’échangerais pour rien au monde 🙌🏼 À la fin d’un workout .ca on a tous le sourire aux lèvres à travers nos gouttes de sueur et au final, c’est ça le bien-être!

Bon weekend, profitez-en pour prendre soin de vous ❤️ @ Rosemère, Quebec

Si tu réponds oui à une ou plusieurs des questions ci-dessous, continue à lire :

1. As-tu un horaire de fou?
2. As-tu de la difficulté à calculer tes nutriments et tes portions?
3. Es-tu tanné de devoir mealprep pendant des heures?
4. Manges-tu souvent des plats congelés?
5. Manges-tu du fastfood par manque de temps?

Comme toi, j’ai un horaire chargé, j’essaie de prioriser ma santé, mais des fois c’est comment dire.. vraiment rushant de trouver du temps!! 🤯

J’ai essayé plein de repas de type “boite toute prête” et je devais toujours ajouter des légumes ou des protéines parce qu’on s’entend, le moins cher pour ce type de compagnie c’est de mettre du riz et des pâtes en quantité industrielle.

Puis j’ai découvert Fit Gastronomie. Des repas délicieux comme au resto, équilibrés comme si c’était ta nutritionniste qui les préparait et diversifiés comme si t’étais au food court du Carrefour Laval (j’exagère à peine! 😅)

Si tu veux l’essayer, j’ai un code qui te donne un total de 50$ de rabais sur tes 3 premières commandes: ISABELLE50

Tu pourras te désabonner et skipper des semaines quand tu veux ou encore devenir accro comme moi et manger comme au resto chaque soir 🤤