Sandra Simoneau Nutritionniste

5 minutes payantes! ⏰💲

Chaque jour, une fois le souper terminé, j'ai l'habitude de prendre 5 à 10 minutes pour penser à mes repas du lendemain. 💡

Je vérifie si je dois faire dégeler une source de protéines, préparer une marinade, précuire un grain entier ou couper quelques légumes. 🍗🍚🥦

Tout petit geste compte.

Ce peu de temps que j'investis la veille me permet d'arriver moins pressée pour cuisiner le souper le jour suivant, car je sais qu'il ne me reste souvent qu'à cuire ou réchauffer pour manger. 🥳

Ainsi, ça m'évite de me retourner vers de la restauration rapide à moins d'en avoir vraiment envie. J'ai donc beaucoup amélioré mes habitudes alimentaires et économisé de cette façon. 💲

Aime ce post si ce conseil est pertinent pour toi. ❤️

Ensuite, prend 5 minutes pour penser à ce que tu mangeras demain!

La vie est trop courte pour la passer entre son frigo et ses chaudrons!

Sérieusement, tu ne veux pas passer ton dimanche à cuisiner dans l'espoir d'alléger tes soirs de semaine. (M𝘰𝘪 𝘯𝘰𝘯 𝘱𝘭𝘶𝘴... 🫠)

Je te rassure, ce n'est pas nécessaire pour bien manger.

Regarde mon dernier article 𝗧𝗿𝘂𝗰𝘀 «𝗺𝗲𝗮𝗹 𝗽𝗿𝗲𝗽» 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗮̀ 𝗰𝘂𝗶𝘀𝗶𝗻𝗲𝗿 afin d'en savoir plus.

Cheers! 🥂

Trucs «meal prep» pour bien manger sans passer son temps à cuisiner | Sandra Simoneau Nutritionniste Manger santé sans passer son temps en cuisine. Découvre mes conseils dans cet article.

Avec le beau temps des derniers jours☀, je prévois refaire cette recette rafraichissante disponible sur mon blogue.

N'hésite pas à partager pour que d'autres puissent savourer mes délicieux 𝗣𝗼𝗽𝘀 𝗴𝗹𝗮𝗰𝗲́𝘀 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝘂𝗲 𝗲𝘁 𝗮̀ 𝗹𝗮 𝗹𝗶𝗺𝗲 🥭 aussi! 😋

Pops glacés à la mangue et à la lime | Sandra Simoneau Nutritionniste Une version végétarienne du fameux poulet à l'orange et au gingembre, mais encore meilleure. Oh, qu'on aime ça!

T'as faim peu de temps après avoir bu ton smoothie? 🫠

Découvre mes conseils pour rendre ton smoothie plus soutenant dans mon dernier article de blogue.

𝗤𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝘀𝗺𝗼𝗼𝘁𝗵𝗶𝗲? 🍓🥛

Quoi mettre dans son smoothie? | Sandra Simoneau Nutritionniste Découvre comment optimiser ton smoothie et le rendre plus soutenant en lisant cet article.

T'as le droit de lire les étiquettes nutritionnelles.

Manger intuitivement ne veut pas dire qu'il ne faut pas tenir compte de la valeur nutritive des aliments. 🚫

Au contraire, je crois que prendre connaissance de ce que contient nos aliments nous permet de faire des choix plus éclairés et plus adaptés à nos besoins.

Même si mon approche est axée sur l'alimentation intuitive, il m'arrive fréquemment d'enseigner à mes clients comment lire les étiquettes sur les emballages alimentaires. Ceci leur permet de pouvoir comparer 2 produits semblables et d'analyser lequel correspond le mieux à leurs besoins et objectifs. 💡

Par contre, je leur recommande aussi de ne pas arrêter leurs choix uniquement en fonction de ce qui est écrit sur le tableau des valeurs nutritives. C'est aussi important de respecter ses préférences alimentaires.

Une barre tendre au profil nutritionnel parfait qui goûte le carton, c'est non. 🤢

Est-ce que ça t'ait déjà arrivé de manger un aliment "santé" et te rendre compte qu'il avait mauvais goût ou que la texture n'était pas agréable? 🫠 Écris-le moi en commentaire! 👇

Deux semaines de vacances, ça passe vite en t**i... 🙄

Je vous partage quelques photos de notre séjour à notre chalet où j'ai pu entre autres profiter de la nature, servir de repas aux moustiques, faire du paddle avec Vegan et croiser un ours (j'ai un don pour les attirer on dirait 😅).

Nous avons aussi avancer les rénovations au sous-sol. 🔨 J'ai bien hâte de m'installer dans mon nouveau bureau.

D'ailleurs, j'ai encore des disponibilités pour des consultations en juillet. Écris-moi en privé si ça t'intéresse. 🌞

Faire mille et un détours ou aller droit au but? 🎯

Telle est la question...

Pourtant, quand il s'agit d'alimentation, plusieurs personnes empruntent un chemin plus long et laborieux, puis finissent par se retrouver face à face avec la culpabilité.

𝗨𝗻 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗾𝘂𝗼𝗶?

Nouvel article maintenant disponible sur mon blogue.

Un détour alimentaire, c'est quoi? | Sandra Simoneau Nutritionniste S'égarer en chemin, c'est rarement plaisant. Apprends en plus sur les détours alimentaires dans cet article.

Un repas équilibré est constitué de... bla bla bla! 🫠

On sait tous que c'est important de manger une variété d'aliments issus de différents groupes alimentaires pour fournir à son corps tous les nutriments dont il a besoin.

Est-ce suffisant cependant de dire que c'est vraiment ça "manger équilibré"? 🤔

Écoute mon dernier épisode de podcast pour connaître mon avis.

Disponible dès maintenant sur Spotify. Lien en commentaire. 🎙

Si seulement c'était aussi simple!

Améliorer ses habitudes de vie pour être en meilleure santé... Oui, je suis d'accord.

La plupart des gens le savent ça.

Mais la réalité est beaucoup plus complexe.

J'en parle dans mon dernier épisode de podcast maintenant disponible.

👉 𝗠𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁?

Lien dans les commentaires. 🎙

𝗡𝗼𝘂𝗿𝗿𝗶𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲, ça te parle? 🤔

Moi oui. Tellement que j'en ai fais le titre de mon dernier projet.

Mon podcast 🎙.

Et oui, il est lancé. 🎉

Je suis contente de pouvoir enfin combiner mes passions pour l'alimentation et le bien-être, puis de vous partager mes réflexions et connaissances sur le sujet.

Nos choix alimentaires et la relation que nous entretenons avec la nourriture ont une grande influence sur notre santé physique et mentale. Avec mon nouveau podcast, je souhaite vous aider à explorer la nutrition sous différents angles, à mieux comprendre vos besoins nutritionnels et à retrouver votre équilibre.

L'épisode d'intro, 𝑵𝒐𝒖𝒓𝒓𝒊𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆, 𝒄̧𝒂 𝒗𝒆𝒖𝒕 𝒅𝒊𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒐𝒊? est disponible dès maintenant.

On se rejoint sur Spotify? 🙂

Nourrir son bien-être Listen to Nourrir son bien-être on Spotify. Quel rôle les aliments et notre relation avec la nourriture ont à jouer sur notre santé? La nutrition est une science complexe. Les réponses ne sont jamais ni noires ni blanches. Dans ce podcast, explorons ensemble l'alimentation sous tous ses angles ...

Nouvel article complètement "𝑙𝑒́𝑔𝑢𝑚𝑒𝑠"!

Pour ceux et celles qui désirent réapprivoiser les légumes ou cherchent comment les intégrer à leurs habitudes alimentaires. 🥦🥕

À découvrir juste ici 👇.

6 façons «pas plates» de manger plus de légumes | Sandra Simoneau Nutritionniste Pas besoin de manger ses légumes « natures» pour en tirer leurs bienfaits. Voici 6 façons originales de les intégrer à son menu.

Avoir de bonnes réserves à la maison, ce n'est pas tout.

Il faut savoir quoi faire avec. 💡

Sinon, les conserves s'accumulent dans le garde-manger et notre argent dort sur les tablettes. 🫠

Avec la hausse du coût du panier d'épicerie, je te propose donc de regarder ce que tu as déjà sous la main avant de faire ta planification des repas.

👉 Prévois de cuisiner plus avec ce que tu possèdes actuellement à la maison.

Pour moi, la planification est vraiment un atout dans ce genre de situation.

Ce n'est pas quand vient le temps de manger, qu'il faut se demander quoi faire avec ses réserves alimentaires. Bien souvent, on fini par figer devant le contenu du réfrigérateur avec le ventre qui hurle de faim. Impossible de réfléchir. C'est la panne d'idées.

Puis, on se retourne vers nos vieilles habitudes; le resto ou les repas surgelés.

Quoi que ça peut dépanner, ça peut revenir dispendieux à long terme. 🙃

Dans mes 𝟳 𝘁𝗿𝘂𝗰𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀, je te partage ma liste d'aliments indispensables et je te propose des idées de repas improvisés à cuisiner à partir de ce que tu as probablement déjà en ta possession.

Se sont de bons outils pour t'aider à passer tes réserves.

Inscris-toi, c'est gratuit! Lien dans les commentaires. 👀

3 sphères de l'alimentation avec laquelle je travaille

Nos besoins nutritionnels, la relation que l'on entretient avec les aliments et nos comportements alimentaires sont interreliés.

Si un de ces piliers s'affaibli, les autres en seront automatiquement ébranlés. ❤️‍🩹

Chaque jour, j'aide les gens à déconstruire leurs croyances en lien avec la nourriture et à mieux comprendre leurs comportements alimentaires. Ceci est essentiel afin de leur permettre de retrouver le plaisir de manger une variété d'aliments et de combler leurs besoins nutritionnels.

Ces 3 piliers sont la route qui mène à l'équilibre et l'équilibre, c'est différent pour chacun.

Dis-moi ce que tu en penses en commentaire. 👇

Toujours manger la même chose c'est plate. 🫠

Pour moi, manger sainement, ça inclut une variété d'aliments qui permettent de fournir une multitude de nutriments à son corps. C'est aussi savoir utiliser ses connaissances en lien avec la nutrition tout en faisant preuve de 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ pour s'adapter à ses besoins présents et satisfaire ses envies.

📈C'est normal de manger différentes quantités de nourriture d'une journée à l'autre. Nos besoins varient selon ce qu'on a mangé le jour précédent, notre niveau d'activité physique, notre sommeil, nos émotions, notre cycle menstruel, notre état de santé, etc.

⚖️C'est normal d'avoir parfois envie d'aliments légers et d'autres fois d'aliments réconfortants. Manger est un besoin biologique, psychologique et social. Différents facteurs peuvent donc influencer nos envies et comportements alimentaires.

⏰C'est normal d'avoir plus faim certains jours et moins à d'autres moments. Selon ses besoins, notre corps nous envoie des signaux pour nous faire savoir quand manger et quand cesser de le faire.

😋 C'est aussi normal de manger en absence de faim physique à l'occasion. Que ce soit pour apaiser une émotion ou simplement parce que le repas est bon, la nourriture peut jouer différents rôles dans nos vies.

🍴C'est normal de manger plus ou moins que son chum ou sa blonde. Les besoins nutritionnels sont différents pour chaque personne.

En nutrition, il n'y a pas de plan "one-size-fits-all". 🚫

Si t'as compris ça, t'es déjà sur la bonne voie pour apprendre à manger plus intuitivement.

Alors, comment appliques-tu la flexibilité dans ton alimentation? Fais-moi savoir en commentaire. 👇

Un pas à la fois! 👣

Ça, je le répète souvent aux personnes qui souhaitent améliorer leurs comportements ou habitudes alimentaires.

Ce matin, je me répétais ces 5 mots en boucle dans ma tête alors que je montais le Mont Ham afin d'aller observer le levé du soleil. 🌅

Fidèle à moi-même, je suis partie à la vitesse de l'éclair parce que j'avais peur de manquer le moment fatidique où je pourrais voir la fameuse boule orange surgir à l'horizon.

Heureusement que mon amie Stéph était là pour me rappeler de ralentir. Sinon, je me serais fatiguée rapidement et avant d'atteindre le sommet. ⛰

Nous sommes finalement arrivées pile poil à l'heure prévue pour le levé du soleil. Malheureusement, les nuages nous cachaient la vue.

Comme quoi ce n'est pas toujours utile de vouloir se dépêcher. 😒

Un pas à la fois. Qu'est-ce que tu en penses?

P.S. J'ai adoré mon expérience. Ce n'est que partie remise 🌞.

Prendre mille et un détours ou aller droit au but?

Le parcours de droite est effrayant pour plusieurs de mes clientes. 🫣

S'autoriser à manger un aliment "interdit" est synonyme de catastrophe pour elles. C'est associé à quelque chose de nuisible pour la santé et d'un gain de poids garanti.

Elles finissent par emprunter le parcours de gauche qui, pourtant, est plus problématique à mon avis. 😒

Tenter de camoufler ses envies en mangeant des aliments plus "nutritifs" entraîne souvent une plus grande consommation d'aliments avant de finir par manger en grande quantité celui dont on avait initialement envie.

Et puis voilà apparaître la culpabilité. 😔

Réapprivoiser le chemin de droite n'est pas nécessairement facile. Je suis d'accord.
Surtout si on vit dans la restriction depuis plusieurs années.

Toutefois, c'est possible de faire la paix avec les aliments.

Si tu as besoin d'aide pour mieux comprendre tes cravings et retrouver une alimentation équilibrée sans restriction, écris-moi. 📧

Décourageant la planification des repas? 😔

Pas quand tu as de bons outils pour te simplifier la tâche.

Télécharge gratuitement mes 𝟕 𝐭𝐫𝐮𝐜𝐬 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬.

Et ne fais pas les mêmes erreurs que moi. 😅

Lien en commentaire

Change ton regard envers toi-même.

Je sais, c'est pas évident quand on t'a appris à détester ton apparence ou la personne que tu es. 🥀

On est critique envers nous-même. Nous nous dénigrons facilement et pour toutes sortes de raisons.

Pourtant, avec les personnes qu'on aime on est plus doux et compréhensif.

T'es la seule personne qui te suivra partout jusqu'à la fin de tes jours. Aussi bien dire que t'es la personne la plus importante dans ta vie.🌹

Apprends à te regarder comme tu regardes une personne que t'aimes.

Dans le respect et sans jugement.

T'es bien plus que ton apparence.

Joyeuse St-Valentin. 💕

Manger du céleri quand t'as envie de chips, c'est bof! 😒

👉 Les deux ne sont pas reliés au même besoin.

Les cravings sont une façon que ton corps utilise pour te faire connaître ses besoins. Tout simplement.

Apprendre à les réapprivoiser permet de s'éloigner de la culpabilité alimentaire et de se rapprocher de la satisfaction. 🍫🥦

Pour en savoir plus, inscris toi à l'infolettre de ce vendredi 16 février. Lien en commentaire 👇

Pourquoi mettre tous les aliments sur un même pied d'égalité? 🤔

Diaboliser les "mauvais" aliments et vénérer les "bons" peut nuire à la relation que l'on entretien avec la nourriture et à nos comportements alimentaires.

Oui, certains sont plus nutritifs que d'autres, mais ils ont TOUS différents rôles à jouer au sein d'une alimentation équilibrée.

Honnêtement, qui a vraiment envie de manger du kale ou du céleri pour combler son envie de chips? Pourquoi essayer si on sait qu'on finira de toute façon par les manger nos chips tant désirées? 🫠

Si tes fringales alimentaires te dérangent, c'est peut-être pertinent de te demander pourquoi elles te dérangent et quels besoins elles cherchent à combler.

Écris-moi pour de l'aide.

Apprendre à s'aimer, c'est pas facile. 💔

En ce début février, mois de l'amour, je t'invite tout de même à faire de petits gestes pour prendre soin de toi au quotidien.

Peu importe la relation que tu entretiens avec ton corps, que tu l'aimes ou non, il mérite le respect.

Tu peux le réapprivoiser en étant plus à l'écoute des messages qu'il t'envoie sans le juger, en répondant de ton mieux à ses besoins et en le remerciant pour tout ce qu'il accompli pour toi. 🫶

Par exemple, ton coeur bat pour permettre de faire parvenir de l'oxygène à tes muscles afin que tu puisses te déplacer et jouer avec ton amical de compagnie ou tes enfants.

Ton corps est là pour toi.

Apprend à collaborer avec lui. 💕

Si ce post te fait du bien, mon programme gratuit 𝑹𝒆́𝒂𝒑𝒑𝒓𝒊𝒗𝒐𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒔𝒐𝒏 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔, 𝒄'𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆! pourrait de plaire. Le lien dans les commentaires.

Difficile de suivre les recommandations nutritionnelles? 😒

T'inquiètes, plusieurs de mes clientes me répètent qu'elles savent ce qu'elles devraient ou ne devraient pas manger, mais qu'elles n'arrivent pas à le faire.

Ce que je constate c'est que par désir de manger sainement ou pour contrôler leur poids, plusieurs personnes consultent les recommandations nutritionnelles et cherchent à les appliquer à la perfection dans leur quotidien.

Puis, après quelques temps, elles n'y parviennent plus. 🫠

En tant que nutritionniste, je reconnais que certains aliments sont plus nutritifs que d'autres et que nos habitudes alimentaires peuvent avoir un impact sur notre bien-être physique et mentale. 😊

Je ne peux qu'encourager mes clientes qui désirent améliorer leurs comportements alimentaires, mais...

Est-ce que ça veut dire qu'il faut suivre les recommandations à la lettre 100% du temps?

Je te donne mon point de vue dans mon infolettre ce vendredi 2 février. Inscris-toi pour connaître ma réponse.

Lien en commentaire! 👇

Est-ce vrai que pour être en santé, il faut avoir un corps mince et un IMC pas trop élevé? 🤔

Je réponds à cette question dans mon dernier article. 👇

Le poids santé; un concept à redéfinir | Sandra Simoneau Nutritionniste Peut-on vraiment se fier à la balance pour définir si nous sommes en santé ou non? Découvre la réponse dans cet article.

Écœurée des légumes bouillis et "natures"? 😩

On le sait tous que c'est bon pour la santé de manger des légumes. Tu te sens peut-être obligée d'en consommer plus.

Mais si on t'a forcé à manger tes brocolis pour avoir droit au dessert quand tu étais plus jeune 🫠 ou si un régime t'a déjà incité à prendre des crudités (𝘦𝘵 𝘶𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘳𝘦 𝘥'𝘦𝘢𝘶) en collation pour satisfaire tes fringales entre les repas 😒, c'est fort possible qu'aujourd'hui, voir des légumes ça t'écoeure.

T'sé, 𝙘̧𝙖 𝙥𝙖𝙨 𝙗𝙚𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙'𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙡𝙖𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙨 𝙡𝙚́𝙜𝙪𝙢𝙚𝙨. 🍅🥦

Surtout, t'as pas besoin de les manger nature pour en tirer les bénéfices. Au contraire!

Dans mon infolettre ce vendredi, 26 janvier, je t'explique comment intégrer plus de légumes à ton quotidien de façon originale et équilibrée. 🎉

Inscris-toi pour connaître mes astuces. Lien dans les commentaires.

Tannée de ne pas savoir quoi manger? 🫠

Prévois à l’avance ton menu de la semaine.

Planifier ses repas. ça pas besoin d’être compliqué!

Oui oui, je sais, tu vas me dire que ça prend du temps. 😒

Mais en fait ça ne prend pas plus de temps que de ne pas savoir ce que tu vas manger ce soir.

As-tu calculé tout le temps que tu perds à te demander quoi cuisiner en ouvrant le frigo à 17h15 alors que t'as ta journée dans l'corps et que ton ventre crie famine?

En planifiant, tu sauras quoi cuisiner pour souper plus rapidement.

Plus vite tu mangeras, plus vite tu pourras aller profiter de ta soirée et faire des activités que tu aimes. Youppi! 🎉

En plus, tu pourras :
😇Réduire ta charge mentale, retrouver ta liberté et être plus présente pour ta famille
🍴Optimiser tes habitudes alimentaires et ta santé
😋Retrouver le plaisir de cuisiner et de manger une variété d'aliments
🌎Réduire le gaspillage alimentaire et éviter les vieux restants pleins de mousse qui traînent dans l’fond du frigo
💲Économiser (gros must avec le coût du panier d'épicerie en ce moment, 𝑡'𝑒𝑠 𝑑'𝑎𝑐𝑐𝑜𝑟𝑑?)

Plus tu pratiqueras, plus ça deviendra facile et vite.

Si tu souhaites essayer, j'ai créé une nouvelle 🎁 gratuité 🎁pour t'aider.

𝟳 𝘁𝗿𝘂𝗰𝘀 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽𝗮𝘀

Ça inclut:
👉1 truc par jour pendant 7 jours directement livré dans ta boîte courriel
👉un guide stratégique pour mettre en place mes conseils
👉une liste d'aliments indispensables pour t'improviser un repas sur le pouce

Inscris-toi dès maintenant. 𝘾'𝙚𝙨𝙩 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩! Le lien est disponible dans les commentaires.

Si tu souhaites profiter du début d'année pour apporter des changements à ton alimentation, évite de tomber dans le piège des résolutions irréalistes. 🫠

Demande-toi si tu pourrais maintenir ce changement pour le reste de tes jours.

👉Si la réponse est non 🚫, trouve une résolution plus réaliste.

👉Si la réponse est oui ✅, alors découvre comment favoriser un changement d'habitudes de vie de façon durable en lisant mon dernier article : 𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙢𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙞𝙧 𝙨𝙚𝙨 𝙧𝙚́𝙨𝙤𝙡𝙪𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨?

Lien disponible dans les commentaires.

Chaque début d'année c'est la même chose. 👇

Nous avons un gain de motivation et désirons adopter de meilleures habitudes de vie.

Emballés, nous nous fixons des objectifs à la hauteur de nos ambitions. 🤩

Nous adoptons de nouveaux comportements "plus sains".

Puis, après quelques semaines, on retrouve la facilité de nos vieilles habitudes.

On abandonne nos résolutions et on se sent coupable. 😫

Est-ce nous le problème? Non, je ne crois pas.

Je pense que c'est la stratégie utilisée qui est souvent vouée à l'échec.

Découvre 𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒎𝒂𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒊𝒓 𝒕𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 dans mon dernier article de blogue.

Comment maintenir ses résolutions? | Sandra Simoneau Nutritionniste Changer ses habitudes de manière durable, c'est possible. Découvre comment en lisant cet article.

Bonne nouvelle année... Enfin! 🎉

Je dois avouer que j'ai trouvé 2023 vraiment difficile. C'était une grande période de remise en question de mon côté.

Prendre du temps pour moi durant les fêtes m'a permis de faire le point sur mes émotions et ce que je veux pour mon avenir.

Pour 2024, 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞, ce serait de parvenir à trouver mon équilibre. Entre mes rôles familiaux et mon travail, j'ai tendance à m'oublier. J'aimerais être capable de me mettre plus souvent en priorité. Pour cela, je dois apprendre à dire non quand il le faut. Chose qui n'est pas évidente quand on a le désir de plaire aux autres.

Je souhaite aussi me libérer des expériences douloureuses de mon passé qui me hantent et qui sont un obstacle vers l'atteinte de mes rêves actuels. Ce sera probablement tout un défi, mais je suis tannée de m'empêcher de faire des choses par peur de ce que les autres vont penser ou par crainte d'échouer une fois de plus.

Pour 2024, 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞, c'est de pouvoir retrouver le plaisir de manger une variété d'aliments dans la simplicité et sans culpabilité. J'aimerais que chacun puisse faire la paix avec la nourriture et son corps. Je suis consciente que ce n'est pas un parcours facile, mais je crois que vous le méritez tous.

Imaginez à quoi ressemblerait une vie ou il n'est pas pas nécessaire de passer son temps à compter les calories et les macros? Pensez à tout ce que vous pourriez faire si vous n'aviez pas toujours à chercher comment mériter la nourriture ou compenser pour ce que vous avez mangé?

C'est possible d'y parvenir.

Écris-moi pour que l'on puisse en discuter.