Christiane Axer - réflexothérapeute

SOIN AYURVEDIQUE AVEC BOL KANSU - à découvrir

Depuis des siècles, dans l’ouest de l’Inde, les jeunes enfants massent leurs parents et plus particulièrement leurs grands-parents avec un petit bol. C’est un moment d’échange privilégié, entre générations, durant lequel les grands-parents racontent des histoires de la mythologie indienne.

Pour ce massage, on utilise du ghee ou de l’huile de sésame ainsi qu’un petit bol « kansu » qui est composé d’un alliage de 5 éléments dont les deux principaux sont le cuivre et le zinc.

Ce soin touche les points réflexes du corps ce qui agit positivement sur tous les organes et selon l’ayurveda :
- il équilibre les trois doshas et particulièrement Pitta (élément feu)
- il harmonise les cinq éléments
- il active la circulation de l’énergie vitale de l’organisme
- il apporte calme et profonde sérénité tout en insufflant une
énergie nouvelle
- il atténue la nervosité, l’angoisse, la colère, la dépression, le
manque de motivation et les insomnies
- il permet d’améliorer la santé des yeux

N'oubliez pas de prendre rendez-vous

Pensez à prendre rendez-vous.

SAVEZ-VOUS QUE…

si la réflexologie procure une détente profonde, dans un but THERAPEUTIQUE, elle permet de cibler un soin sur des zones réflexes définies selon l’attente du (de la) patient(e) ou sa pathologie

lorsque l’on parle de réflexologie, on fait souvent référence à la plantaire alors qu’elle peut également se pratiquer sur plusieurs autres parties du corps telles que les mains, les oreilles ou encore la tête

en Suisse, depuis octobre 2016, la réflexologie est reconnue par l’Organisation du Monde du Travail comme Thérapie Complémentaire (OrTra-Tc)

Offrez à vos proches un moment de détente, un moment pour prendre soin de soi et se ressourcer.

DAY 6 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

Instead of more Reflexology facts, and information, we thought we’d give you some self care tips. And also because it’s weekend. 😉

S-T-R-E-T-C-H your toes ..... pleeeaase!

Our poor toes spend a huge amount of time squished in to foot wear in some shape or form - high heeled shoes, sport shoes, dance/ballet shoes, protective shoes, boots, sandals and jandals (flip flops)!

This, plus the fact that many of us are engaged in repetitive or sedentary activities throughout the day, causes the muscles in not only our body, but also our feet and every one of our toes to stiffen and become more rigid.

Stretch your squished toes as often as you can throughout every day, or at least at night and in the morning, or when exercising or stretching.

Try these easy stretches to stretch out your toes:

• Take your toes in your hands and bend them all downward, to stretch the top of your foot.

• Take your toes in your hands and bend them all upward, enough to feel a nice stretch in the bottom of your foot, not just the toes.

• Pull each toe apart from the next. You should be able to put one of each of your fingers in the gap between each of your toes.

• Holding your foot in one hand use your other hand to gently pull each toe one at a time, making small circles at the base of each toe clockwise and anticlockwise. Repeat on the other foot.

• Pull the little and big toes away from each other at once, so that there is a gentle pull across the width of your foot.

So, how do your toes feel now?😆

DAY 5 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

Ear Reflexology (Auricular Therapy) is based on the idea that the body is mapped on to the ears as a micro system, just like on the hands and feet.

Visualizing the body on the ears is easily remembered as an image of the body in an inverted foetal shape. The lobe of the ear becomes the head, with the neck and entire spine extending up the curve of the outer ear.👂

A Reflexologist uses their fingers and thumbs to work all surfaces of the ear.

With ear reflexology there is also the addition of being able to apply an ear seed, to a specific point on the ear to further assist with pain management and issues in the body.

Auricular therapy has a long history from around 500 BC, and is the most scientific of the reflexology platforms.

Facial reflexology is another area in which the stimulation of zones and points of the face are utilised to create an environment in which other areas of the body can be affected, with many possible benefits.

Whilst it has been practiced for centuries in many countries around the world, it is the newest of the forms of reflexology. The treatment is unique in its combination of ancient therapies with modern neuro-anatomy.

Facial Reflexology involves the application of pressure and massage to specific points on the face.

It is deeply relaxing and can be very effectively combined with work on any of the other reflexology surfaces in the same session.

Gosh, imagine a reflexology session combing feet, hands, ears and face ….. aaaaahh! 😌

DAY 4 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

The great thing about Reflexology is that the feet are not the only surface that has a reflexology ‘map’ on it. There are also charted reflex points of the human body on the hands, ears and face. Reflexologists often do further study and training to add working on these surfaces to their menu of services.

Hand Reflexology has a very special place in a reflexologists repertoire. 🤲

When a client arrives in our practice with an injured foot, amputation of the leg/foot, or some other reason why we can not work their feet, or maybe even just one of their feet, then Hand Reflexology is an alternative that offers the same ‘healing’ potential as the feet.

Working on the hands also provides a beautiful therapeutic connection when working on older clients, people who are very ill, or emotionally overwhelmed. And of course it is just lovely for hands that work hard physically every day of their lives!☺️

It is easy to work on the hands, and also a great platform for teaching self-help techniques that clients can use between their sessions with us.

All the same reflex points that are found on the feet are found on the hands and wrists.

The left hand represents the left hand side of the body. The right hand the right side of the body.

If you’ve not ever experienced a Hand Reflexology session then we highly recommend that you ask your Reflexologist to include a bit of hand work in your next session.💙

DAY 3 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

So, what is Reflexology?

Reflexology is a complementary therapy based on the principle that all the systems of the body are mapped out in reflex points on the feet, hands, face and ears. 👣

This is how foot reflexology works ...

Stimulation of the approximately 7,500 nerve endings in the feet helps to open up the natural pathways your body uses to nourish and heal itself. Tender or ‘gritty’ points indicate congestion in the corresponding area of the body. ☹️

Reflexologists have studied to follow a ‘map’ of the body as reflected on to the surfaces of both feet.👣

During a reflexology session a state of deep relaxation is induced in the body, providing the ideal environment for the body to tap in to its own innate healing capacity and facilitate potential restoration of balance to the body and its systems where there is imbalance. 😴

Reflexology is a well established holistic complimentary therapy, which treats the mind and body as a whole to achieve a state of general well-being. 💙

Now you know a little more about this amazing therapy on the feet that us reflexologists love to do so much! 😉

DAY 2 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

Fondly known as the ‘Mother of Reflexology’, Eunice Ingham was born in South Dakota in 1889. She went on to work as a physiotherapist, and it was through this work that she was introduced to Zone Therapy (see our Day 1 post yesterday 😉)

Through her own research and evidence using the ten zones of the body she mapped the whole body’s organs and systems on the feet, developing the foot chart of modern reflexology.👣

Her technique is what is practised all over the world today.🌎

The lovely image of Eunice working on her husband’s feet is taken from her book “Stories the Feet Can Tell”.

Eunice's life-long goal was to help people as much as she was able, whenever, and wherever.

This is still the collective wish of Reflexologists all over the world.💙

C'est cette semaine et il reste quelques places, pensez à prendre rendez-vous au 079 968 38 39.

DAY 1 of WORLD REFLEXOLOGY WEEK 2022

It has arrived … the week in the calendar dedicated to reflexology.

We thought we’d kick it off with some history for you. 📚

The image in this post is a very well known one to all Reflexologists. It is a Zone Therapy Chart. 📝

Zone Therapy Theory is accepted as the precursor to modern Reflexology as we know it today and was used as far back as 1500 A.D. Zone theory was introduced by Sir Henry Head, a London based neurologist, in 1893. He found that the whole body and limbs could be marked into areas which correspond to the distribution of the pain given off from one segment of the spinal cord. 🤔

Zone Therapy was further developed by Dr. William H. Fitzgerald. Dr Fitzgerald was an ear, nose and throat specialist. (1872–1942) He verified that pressure on various parts of the body, hands, fingers, mouth and feet, could be used to bring about a numbing effect on another area of the body and published his findings with co-author Bowers in “Zone Therapy” (1917). 📘

In Zone Therapy the body is divided into ten equal longitudinal zones, 5 on each side of the mid line of the body. Each toe and finger defines a specific zone; therefore there are five zones per foot/hand. The zones are distributed up the body like slices. 👍

Zone Therapy is based on the concept that within these zones, energy runs up and down between all the parts of the body. It involved applying pressure to a part of the body to influence the functioning of other parts situated in the same longitudinal zone but distant from the part of the body to which pressure was applied. A blockage of the body’s natural energy may have an effect on any organ or part of the body that lies within that particular zone and may create an energy imbalance in any part of the body within that zone. 🤢

A very special lady built on this information to develop Reflexology as we know it today …. But we’ll tell you about her tomorrow. 💙

N'oubliez pas de réserver votre séance découverte gratuite au 079 968 38 39.

Nouvelle reconnaissance de mes soins = réflexothérapie prise en charge par les assurances complémentaires des groupes ASCA et RME.

Christiane Axer - réflexothérapeute updated their business hours.

[SPECIAL AURICULOTHERAPIE 👂 #6]
Nous avons vu préalablement que l’ se base sur la somatotopie de l’oreille (fœtus inversé), et que celle-ci contient de nombreuses connexions avec le système nerveux central.😌
Ainsi, en stimulant des zones auriculaires spécifiques on peut soulager des affections telles que les douleurs, les addictions, les troubles psychiques et fonctionnels..☝
En 2013, l’institut national de la santé et de la recherche médicale a publié un rapport, basé sur 42 études cliniques, et a reconnu officiellement que l’auriculothérapie était indiquée pour diminuer la douleur peropératoire et l’anxiété préopératoire.🤓
Découvrez le rapport de l’INSERM ici �https://www.inserm.fr/wp-content/uploads/2017-11/inserm-rapportthematique-evaluationefficaciteauriculotherapie-2013.pdf
Retrouvez d’autres indications de l’auriculothérapie ci-dessous 👇

L'importance d'un bon microbiote.

et : Le microbiote anti-stress :

Pouvez-vous imaginer que votre humeur morose, votre stress, votre perte de motivation soient liés à une mauvaise alimentation ou à un dérèglement de vos intestins ? Quel est le lien entre ce que nous mangeons et digérons et ce qui se passe dans notre tête ? Le microbiote, ou flore intestinale, en est un, et pas des moindres. Les découvertes qui s’enchaînent sur ce sujet depuis quelques années étonnent chaque jour davantage les spécialistes. Dernière en date : la composition en bactéries de notre tube digestif détermine en partie notre niveau d’anxiété et de stress. Ce qui pose des questions essentielles sur l’origine de nos souffrances psychiques et sur les façons de les prendre en charge.

Qu’est-ce que le microbiote ? Il s’agit de l’ensemble des microorganismes non pathogènes qui colonisent notre tube digestif. Ils sont dix fois plus nombreux que le nombre total de cellules de notre organisme, soit plus de cent mille milliards. Il s’agit de bactéries, virus, parasites et champignons, les premières étant les plus représentées.

En effet, en plus de ses fonctions métaboliques et immunitaires – pour la digestion des aliments et la défense de notre corps –, le microbiote intestinal participe aussi au développement et au fonctionnement du cerveau, comme de nombreuses expériences chez des rongeurs l’ont montré et comme de plus en plus d’études similaires chez l’homme tendent à le confirmer. La flore diminue notamment la perméabilité de la barrière dite « hématoencéphalique » qui entoure et isole le cerveau, facilite la maturation des cellules de défense immunitaire et influe sur la communication entre neurones. Comment ? Là est toute la question. En réalité, les mécanismes d’action de ces microorganismes commencent à peine à être élucidés.
Cerveau et intestin communiquent

Les bactéries intestinales agissent de deux façons : soit grâce aux molécules qui les constituent, soit grâce à celles qu’elles produisent, en particulier des acides gras. Toutes ces substances atteignent le cerveau par une multitude de voies de communication. Tout d’abord, par voie sanguine ; mais aussi en empruntant les systèmes immunitaire et endocrinien (hormonal) de l’intestin. Et enfin, par voie nerveuse, en influençant l’activité du nerf qui relie l’intestin au cerveau, le nerf vague : soit le signal nerveux remonte alors de l’intestin au cerveau, ce qui constitue une voie dite « sensitive », soit il descend à l’inverse du cerveau vers l’intestin, auquel cas on parle de voie « motrice ».

Mais d’où viennent, au départ, toutes ces bactéries qui peuplent notre intestin ? Certaines le colonisent au moment même de la naissance : le milieu extérieur à l’enveloppe utérine n’est pas stérile, et toutes sortes de bactéries colonisent littéralement le système digestif du nouveau-né dès qu’il vient au monde (par voie basse notamment). L’alimentation est elle aussi peuplée de microorganismes qui y pénètrent ensuite au fil des semaines, des mois et des années. Finalement, la flore intestinale d’un enfant atteint une composition proche de celle de l’âge adulte vers l’âge de 3 ans…

Mais cette composition n’est pas immuable : la prise d’antibiotiques (qui détruisent les bactéries), des changements de régime alimentaire ou des infections… modifient parfois la nature et le nombre de ces microorganismes. De tels bouleversements de la flore sont qualifiés de « dysbioses » : si elles persistent, elles risquent de constituer une menace pour l’organisme, et on se demande aujourd’hui si elles ne pourraient pas expliquer certaines pathologies neurologiques et psychiatriques. C’est tout l’enjeu de la recherche actuelle sur les liens entre l’intestin et le cerveau. En tout cas, les scientifiques sont certains d’un fait : le microbiote joue un rôle crucial dans nos réponses émotionnelles au stress.
Un déséquilibre du microbiote rend anxieux…

En 2004, l’équipe de Nobuyuki Sudo, de l’université de Kyushu au Japon, a établi pour la première fois le rôle du microbiote intestinal dans la réaction au stress de souris. Depuis, de l’eau a coulé sous les ponts, mais il est important de commencer par bien comprendre ces résultats. Les chercheurs ont révélé deux faits. Le premier : comparées à des rongeurs « normaux », en bonne santé, des souris dépourvues de microbiote intestinal, dites « axéniques », présentent une augmentation plus importante de leur concentration sanguine en corticostérone (la principale hormone du stress) lorsqu’on les stresse en les plaçant dans un tube en plastique étroit. Second fait important : cette hyperactivité émotionnelle des souris axéniques est supprimée lorsqu’on introduit dans leur intestin des bactéries au moment de leur adolescence (cela ne fonctionne pas à l’âge adulte). Toutefois, toutes les bactéries ne sont pas efficaces. En l’occurrence, Bifidobacterium infantis diminue la réaction au stress des rongeurs, mais pas Escherichia coli.

D’où la nécessité d’avoir un « bon » microbiote intestinal, présentant une composition adéquate. Selon ces observations, un déséquilibre de la flore expliquerait une plus grande sensibilité des individus face au stress. De tels résultats ont non seulement été reproduits maintes fois chez des rongeurs, mais ils ont aussi été complétés par d’autres études utilisant certains antibiotiques ou, à l’inverse, des probiotiques, à savoir des bactéries ou levures qui, administrées en quantité appropriée, améliorent la santé de l’hôte. Ainsi, en 2016, Pauline Luczynski, de l’université British Columbia à Vancouver, et ses collègues ont montré que des probiotiques comme Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus ou farciminis diminuent la réaction au stress des animaux.

À l’Inra de Jouy-en-Josas, nous avons nous-mêmes observé en 2014 une augmentation du taux de corticostérone dans le sang de rats axéniques soumis à un stress dit « de nouveauté » (quand ils sont placés dans un environnement totalement inconnu). Mais nous avons aussi mis en évidence des changements des hormones du stress et de leurs récepteurs spécifiques dans deux structures du cerveau, l’hypothalamus et l’hippocampe. Or ces régions sont le point de départ de l’axe physiologique de réaction au stress, nommé « axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien » (axe HHS). Tout cela a abouti, depuis quelques années, au consensus selon lequel le microbiote intestinal jouerait un rôle important dans la maturation des aires cérébrales qui régulent cet axe du stress.

Ce fait est important, car un stress mal régulé est à l’origine de nombreuses maladies psychiatriques comme l’anxiété et la dépression. Se pourrait-il alors que le microbiote intestinal contribue au développement de ces troubles ? Et si oui, quelles bactéries pourrait-on utiliser pour contrebalancer cet effet ?

Stress aigu ou chronique ?

Commençons par l’effet d’un stress dit « aigu ». On a pour l’instant mené la plupart des études chez des rongeurs que l’on expose à des environnements éclairés, ouverts sur l’extérieur ou surélevés par rapport au sol. En général, ces situations suscitent de l’anxiété, voire une forme de dépression, que l’on évalue en observant les comportements de résignation et d’anhédonie (perte de plaisir) des animaux : par exemple, les rats deviennent alors incapables de ressentir du plaisir en buvant une solution sucrée.

Dans ces conditions de stress aigu, plusieurs équipes ont montré que les rats et les souris axéniques réagissent différemment, en fonction de leur sensibilité « naturelle » au stress ; certaines lignées sensibles au stress manifestent une réponse émotionnelle atténuée, alors que d’autres, moins sensibles, ont une réponse exacerbée. De plus, la colonisation de ces différents rongeurs axéniques précocement ou à l’âge adulte par des souches de Bifidobacterium conduit à inverser leur comportement en situation de stress aigu.

De même, des modifications de la composition bactérienne par un traitement aux antibiotiques donnent des résultats variables, voire paradoxaux, selon l’antibiotique utilisé et la lignée animale, alors que l’administration de probiotiques, comme Lactobacillus rhamnosus ou Lactobacillus helveticus, en association avec Bifidobacterium longum, engendre toujours des effets de type anxiolytique chez les rats et les souris.

Au laboratoire, nous avons confirmé les bienfaits d’un mélange de probiotiques (Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum, Lactococcus lactis et Streptococcus thermophilus) sur le comportement anxieux et dépressif de rats, en l’associant à une augmentation des concentrations cérébrales de dopamine, le neurotransmetteur de la motivation et du plaisir, dans l’hippocampe de leur cerveau.
Quand on sépare le bébé de sa mère…

Qu’en est-il du rôle du microbiote intestinal après un stress chronique ? Pour répondre à cette question, on utilise des rongeurs nouveau-nés, dont le cerveau est alors en plein développement, que l’on sépare de leur mère régulièrement, par exemple trois heures par jour pendant 14 jours – c’est-à-dire avant leur sevrage, qui intervient habituellement vers l’âge de trois semaines. Dans ces conditions, les animaux développent des troubles émotionnels comme de l’anxiété et des symptômes dépressifs. Mais ce n’est pas tout : on observe chez eux ce qu’on appelle une hyperalgie viscérale, c’est-à-dire des douleurs intestinales anormales… Cela s’accompagne d’une augmentation de la perméabilité de l’intestin et d’une inflammation du côlon. Il s’agit d’ailleurs d’un modèle d’étude du syndrome de l’intestin irritable et des maladies inflammatoires de l’intestin, des pathologies dont on sait qu’elles sont associées à l’anxiété et la dépression.

Dans ces conditions de séparation maternelle précoce, plusieurs équipes ont montré que les rats anxieux, voire dépressifs, présentent une composition bactérienne anormale, ainsi qu’une inflammation des intestins. Lorsque nous leur avons administré, pendant ou après la séparation maternelle, des probiotiques, ceux-ci ont alors supprimé les comportements anxieux et dépressifs des rongeurs et modifié les concentrations de monoamines, comme la dopamine, dans certaines régions du cerveau. En outre, ces améliorations comportementales s’accompagnaient d’une baisse du taux sanguin en cortisol. Ce qui laisse fortement penser que la conjonction de la dysbiose et de la séparation maternelle causerait les troubles comportementaux…

Même constat chez des animaux adultes : des stress imprévisibles de longue durée conduisent au développement de symptômes dépressifs, comme l’anhédonie et la résignation. Les rats présentent aussi dans ce cas une perméabilité accrue de leur barrière intestinale, de l’inflammation et une dysbiose, ce qui trahit l’action de bactéries pro-inflammatoires. Et à nouveau, l’administration des probiotiques Lactobacillus plantarum ou Clostridium butyricum diminue la perméabilité intestinale et le comportement de résignation des rongeurs, tout en augmentant les taux des monoamines dans le côlon et l’hippocampe.

Dans d’autres études enfin, des souris adultes sont soumises à un stress social chronique, par la confrontation avec un congénère agressif. Ici aussi, les animaux développent des comportements dépressifs, des symptômes associés au stress post-traumatique, et souffrent de dysbiose. Mais, à nouveau, la consommation répétée de Bifidobacterium et de prébiotiques – des ingrédients non digestibles tels que les fibres des légumes ou des fruits, et le lait maternel, qui stimulent la croissance ou l’activité de bactéries intestinales bénéfiques à notre santé – atténue leurs troubles anxieux et dépressifs…

Du microbiote et du stress, lequel est arrivé en premier ?

Tous ces résultats révèlent qu’un stress aigu ou chronique est associé à des dysbioses ou modifications du microbiote. Mais est-ce le stress qui dérègle la flore intestinale, ou cette dernière, quand elle est anormale, qui rend anxieux ? À première vue, les données qui précèdent semblent indiquer qu’une situation stressante, de plus ou moins longue durée, perturbe la flore des rongeurs, qui deviendraient alors anxieux ; il serait alors possible de corriger leurs troubles en rétablissant la composition bactérienne de leur intestin – par exemple, au moyen de probiotiques ou de prébiotiques adéquats.

Mais l’inverse ne peut-il pas arriver aussi ? À savoir, un problème d’origine purement intestinal ne peut-il pas être à l’origine de troubles psychiques ? Pour répondre à cette question, plusieurs équipes, dont celle de Giada De Palma, à l’université McMaster à Hamilton au Canada, ont réalisé en 2017 l’expérience suivante : les scientifiques ont transplanté dans l’intestin de jeunes rongeurs axéniques ou traités par antibiotiques (et ne souffrant d’aucun trouble mental) des matières fécales d’êtres humains atteints d’anxiété, de dépression ou du syndrome de l’intestin irritable. Résultat : ces différents troubles apparaissent alors chez les rats. Et ces derniers souffrent de surcroît d’une inflammation généralisée, ce qui corrobore l’hypothèse selon laquelle le système immunitaire est impliqué dans la dépression.

Mais c’est aussi la preuve que diverses bactéries de la flore humaine ou certaines dysbioses ont directement des effets néfastes sur le bien-être mental. Tout comme, à l’inverse, une « bonne » composition du microbiote serait de nature à nous protéger du stress et de l’anxiété. Alors, quelle est cette fameuse formule magique du « bon microbiote » ? Et quel est le secret des bactéries intestinales pour nous stresser ou au contraire nous protéger ?
À la recherche du « bon microbiote »

Quelques pistes voient le jour depuis peu. La première fait intervenir le nerf vague, qui représente un rail de communication entre le microbiote intestinal et le cerveau. En 2016, Luczynski et ses collègues ont montré, sur des souris, que lorsque ce nerf est sectionné, l’apport de probiotiques (par exemple, Bifidobacterium longum et Lactobacillus rhamnosus) devient inopérant pour faire baisser l’anxiété. De même, nous avons montré en 2018 que l’indole, une substance exclusivement produite par le microbiote intestinal, rend des souris anxieuses face à ce qui est nouveau, comme un lieu inconnu. Or cet indole a la particularité d’activer la zone du cerveau qui est connectée au nerf vague. D’où l’idée que, dans l’intestin, l’indole activerait le nerf vague qui, à son tour, activerait les aires cérébrales associées à l’humeur et provoquerait la réaction anxieuse.

Il n’en va pas de même pour la peur conditionnée ; dans ce cas, on apprend aux rongeurs à avoir peur d’un flash en l’associant préalablement et plusieurs fois de suite à une décharge électrique légèrement douloureuse. Puis, le temps passant, à force de voir la lumière sans éprouver de douleur, les souris finissent par ne plus craindre le flash. C’est du moins le cas des rongeurs normaux, non anxieux. Car des souris axéniques (dépourvues de flore intestinale), elles, n’arrivent jamais à oublier cette peur… On dit qu’elles souffrent d’un déficit de l’extinction d’une peur conditionnée, un symptôme qui existe également chez l’homme dans l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique. Mais ce déficit ne fait en aucun cas intervenir le nerf vague ni la réaction immunitaire des souris : il est simplement dû à un mauvais fonctionnement du cortex préfrontal médian, en particulier des neurones excitateurs et de la microglie, un ensemble de cellules non neuronales .

L’objectif est alors de restaurer un bon fonctionnement du cortex préfrontal médian. Pour ce faire, dans cette expérience, il faut coloniser dès la naissance les souris axéniques avec le microbiote d’animaux en bonne santé. Et cela ne fonctionne pas une fois que ces animaux sont devenus adultes. À nouveau, on constate que le microbiote intestinal joue un rôle dans le développement de certaines aires cérébrales et qu’il existe une période charnière pour le rendre efficace. L’établissement d’un « bon » microbiote intestinal dès le jeune âge est donc un élément critique pour la maturation de certaines régions cérébrales .
Des métabolites bactériens qui agissent sur les neurones

Coco Chu, de l’université Cornel à New York, et ses collègues, auteurs de ce travail réalisé en 2019, ont également déterminé la nature des signaux moléculaires bactériens responsables de la maturation du cortex préfrontal. Il s’agit de quatre métabolites bactériens (des molécules produites par les bactéries intestinales) : le sulfate de phényle, le sulfate de pyrocatéchol, l’acide propanoïque et le sulfate d’indoxyl. Ces substances circuleraient dans le sang jusqu’au cerveau où elles exerceraient leur action.

De même, en 2013, Elaine Hsiao, du MIT en Californie, et ses collègues ont révélé que, chez des souris « autistes » (reproduisant les anomalies comportementales des troubles autistiques, comme les stéréotypies ou comportements répétitifs, le déficit de communication, l’altération du comportement social, l’anxiété), les taux du métabolite bactérien 4-éthylphénylsulfate augmentent fortement dans le sang ; et, injecté à des rongeurs en bonne santé, ce composé engendre des comportements de type anxieux dans un environnement nouveau. En revanche, l’administration orale de Bacteroides fragilis diminue la dysbiose de ces souris autistes et améliore leurs anomalies comportementales. Reste maintenant à déterminer comment ces différents métabolites bactériens agissent sur les cellules neuronales…
Les dépressifs ont un microbiote perturbé

Qu’en est-il chez l’homme ? Il y a quelques années, plusieurs études, dont celle de Haiyin Jiang, de l’université de Zhejiang en Chine, et de ses collègues en 2015, ont mis en évidence une dysbiose du microbiote intestinal chez des patients dépressifs, avec en particulier une augmentation du genre bactérien Alistipes.

Puis on a réalisé quelques essais cliniques avec des probiotiques. Et en 2016, une r***e de la littérature scientifique, réalisée par Meysam Pirbaglou, de la School of Kinesiology and Health Science à Toronto, et ses collègues, a fait le point : une supplémentation alimentaire en probiotiques, comme ceux que nous avons déjà cités, réduit les symptômes anxieux et dépressifs. D’ailleurs, il semblerait même que les prébiotiques, par exemple via la consommation d’ail et de fibres végétales, soient plus efficaces que les probiotiques, selon Beibei Yang, de l’école de médecine de Shanghai, et ses collègues.

Par exemple, des chercheurs ont montré que si l’on donne pendant six semaines des suppléments en Bifidobacterium longum, une bactérie lactique, à des patients atteints du syndrome de l’intestin irritable, ils voient leurs symptômes dépressifs diminuer, mais pas leur anxiété. Et leurs régions cérébrales limbiques impliquées dans les émotions, notamment celles du circuit de la récompense, sont alors moins « hyperactives ».

À l’heure actuelle, les résultats obtenus chez l’homme sont encore épars et l’on ne connaît pas encore toutes les « bonnes » bactéries, leurs espèces ou leurs « bons » métabolites, ni les temps d’administration. Il n’est donc pas encore recommandé de consommer des probiotiques spécifiques pour vaincre son anxiété. C’est pourtant en ce sens que la recherche œuvre depuis quelques années. Mais il faudra encore du temps.

Toujours est-il que l’une des façons d’avoir une flore intestinale « équilibrée », pour un cerveau qui le soit aussi, est de favoriser une alimentation diversifiée comportant peu de produits transformés, trop gras ou trop sucrés (les premières études tendant à montrer que ceux-ci provoquent des dysbioses), et avec davantage de fibres végétales, dont on sait qu’elles constituent de bons prébiotiques.

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