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🩺 L’hypertension correspond à une pression trop élevée dans les vaisseaux sanguins 🩸(140/90 mmHg ou plus). C'est l'une des premières causes de décès prématuré dans le monde: près d'1,3 milliard de personnes sont atteintes.
⚠ Parmi les facteurs de risque figurent le vieillissement, le bagage génétique, la surcharge pondérale, la sédentarité ou encore une alimentation riche en sel. En plus des traitements médicamenteux, il est donc crucial d'adopter une alimentation plus saine pour lutter contre la maladie.
👉Lisez notre article pour savoir quels aliments privilégier et les autres mesures à mettre en oeuvre.

Une alimentation plus saine pour lutter contre l'hypertension | Vitamag Adopter une alimentation plus saine pour lutter contre l'hypertension nécessite de privilégier les aliments riches en potassium.

🔎 Saviez-vous que certaines carences nutritionnelles peuvent déclencher ou aggraver des troubles de l’humeur ? Un apport insuffisant de glucides - notre principale source d’énergie autant psychique que physique - se traduit, à la longue, par une fatigue et une baisse du tonus mental ☹️😭. De même, un déficit en vitamines B, calcium et/ou magnésium, indispensables au bon fonctionnement du système nerveux, a des effets analogues.
⚠ En cas de déprime passagère, il est donc essentiel de surveiller le contenu de notre assiette et de l'adapter si nécessaire.
👉 Rendez-vous sur notre site pour apprendre à nourrir votre corps avec des aliments anti-déprime!

Déprime passagère? La cause peut être alimentaire | Vitamag Une déprime passagère peut être liée à ce que nous mangeons. Certaines carences nutritionnelles entraînent une baisse de tonus psychique.

🧐 La carnitine, également appelée «L-carnitine», est un dérivé d'acide aminé qui joue un rôle essentiel dans la transformation de certains acides gras en énergie. Elle est synthétisée dans le foie et les reins.
La carnitine est indispensable au bon fonctionnement des muscles 💪, y compris le muscle cardiaque 🫀. Dans certains cas particuliers, une supplémentation peut être envisagée.
🔎 Si vous souhaitez connaître les effets de la carnitine dans l'organisme et les principales sources alimentaires de cette substance, rendez-vous sur notre site!

La carnitine: indispensable au bon fonctionnement des muscles | Vitamag La carnitine est un acide aminé qui joue un rôle majeur dans la transformation de certains acides gras en énergie. Découvrez ses propriétés.

Tout au long de l'année, les nombreuses sollicitations de la vie quotidienne peuvent amoindrir votre forme physique et psychique 😓.
💡Sachez qu'il existe un remède antifatigue naturel, qui permet de retrouver rapidement tonus et énergie: le ginseng! Couramment utilisée en phytothérapie 🌿, cette plante médicinale aide à lutter contre la fatigue physique et intellectuelle, et le stress. Elle stimule également les défenses immunitaires, contribuant ainsi à prévenir les infections respiratoires bénignes, qui se font plus fréquentes dès l'automne 🍂.
👉 Pour connaître tous les bienfaits de cette plante cultivée et utilisée depuis plus de 2000 ans, lisez notre article!

Vous recherchez un antifatigue naturel? Pensez au ginseng! | Vitamag Un antifatigue naturel? Le ginseng est une plante idéale pour retrouver rapidement tonus et énergie. Lisez notre article pour en savoir plus.

🧐 Le trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) touche entre 5 et 7% des enfants et adolescents en Suisse. Il se caractérise par une difficulté persistante à moduler et à maintenir l’attention, et/ou par des niveaux élevés d’agitation et d’impulsivité.
⚠ À l'école, comme à la maison, les enfants peinent à rester concentrés, sont très facilement distraits, s'interrompent sans cesse dans leurs activités et ont tendance à perdre des objets. À cela s'ajoutent parfois de troubles de l'apprentissage et de la coordination motrice ☹️.
👉 Découvrez dans notre article les causes probables de ce trouble, ainsi que les traitements qui peuvent être envisagés.

TDAH: Lorsque la vivacité enfantine vire au cauchemar | Vitamag Le TDAH touche entre 5 et 7% des enfants et adolescents. Une prise en charge précoce permet d'en atténuer les symptômes et l'impact social.

La plupart du temps mises à nu, nos mains 🤲 souffrent chaque jour des agressions extérieures. Le froid, le vent, le soleil, les produits chimiques utilisés lors des tâches ménagères, ou encore un savon trop «décapant», voilà tout autant d'éléments qui nuisent à la peau des mains.
➡ Celle-ci se fait plus sèche et plus rêche, tandis que les premières taches de vieillesse et ridules apparaissent rapidement ☹️. Quelques mesures simples permettent néanmoins de prolonger la beauté et la jeunesse des mains. Pour les découvrir, lisez notre article! 💅

Garder des mains jeunes plus longtemps | Vitamag Pour garder des mains jeunes plus longtemps, il faut les protéger et en prendre soin au quotidien. Tous les détails dans notre article.

🤰Sauf contre-indication médicale, il est avérée qu’une activité physique pendant la grossesse, modérée et adaptée, est bénéfique à la santé de la mère, mais aussi du bébé à naître.
🧐 Une étude menée en 2021 par des chercheurs de l’Université d’Oslo sur plus de 800 nourrissons a confirmé que l’exercice physique de la future mère est lié à une meilleure fonction pulmonaire chez son enfant 🫁. Les résultats de ces recherches ont prouvé que la santé pulmonaire des enfants nés de mères inactives physiquement était globalement inférieure à celle des enfants de mères actives.
➡ Pour en savoir plus, lisez notre article!

Grossesse et activité physique: une meilleure santé respiratoire | Vitamag Une étude scientifique révèle que l'activité physique pendant la grossesse améliore la santé respiratoire du bébé.

🧐 De plus en plus fréquente avec l'âge, notamment après 50 ans, l’hyperplasie prostatique bénigne (HPB) peut rendre la miction difficile 😨. Elle n'est certes pas une affection fatale, mais peut entraver lourdement la qualité de vie.
⚠ C'est pourquoi, dès les premiers symptômes, il est important de consulter rapidement un médecin pour confirmer le diagnostic et éventuellement mettre en place un traitement afin d'éviter toute complication.
👉 Pour apprendre à reconnaître les symptômes de l'HPB et identifier les facteurs de risque, lisez notre article sur le sujet!

Hyperplasie prostatique bénigne (HPB): quand consulter? | Vitamag L'hyperplasie prostatique bénigne (HPB) peut nuire à la qualité de vie. Dès les premiers symptômes, il est important de consulter un médecin.

🧐 Les femmes ont besoin de 300 mg de magnésium par jour et les hommes de 350 mg. Les carences en magnésium sont toutefois courantes parmi la population. Fatigue nerveuse, morosité et déprime figurent parmi les principaux symptômes.
Le magnésium joue de multiples rôles dans l'organisme, au niveau musculaire, osseux, immunitaire et nerveux. Il est donc important de veiller à maintenir un apport suffisant en ce minéral.
➡️ En cette période de rentrée, propice au stress, une supplémentation en magnésium peut aider à renforcer l'organisme. Cette supplémentation est utile à d'autres moments de la vie. Lisez notre article pour en savoir plus.

Supplémentation en magnésium: dans quels cas l'envisager? | Vitamag Une supplémentation en magnésium est parfois nécessaire, lorsque le corps montre des signes de fatigue et que l'esprit devient morose.

L'acné est une affection des follicules pileux, petites poches cutanées longilignes à l'intérieur desquelles se forment les poils. ⚠ Si ces follicules pileux produisent un surplus de sébum et de cellules cornées, alors que, simultanément, ­certaines bactéries cutanées se multiplient excessivement, les pores se bouchent.
➡️ Résultat: de petits boutons disgracieux finissent par apparaître 😳.
Prendre soin des peaux acnéiques repose donc avant tout sur une parfaite hygiène quotidienne 💦. Notre article fait le point sur les produits et les gestes les plus adaptés 🥰.

Peaux acnéiques: l'importance d'un bon nettoyage quotidien | Vitamag L'acné est dû à un excès de sébum et à la prolifération de bactéries sur la peau. Les peaux acnéiques doivent donc être bien nettoyées.

Le stress de la rentrée n'épargne personne (sauf les retraités évidemment, pour lesquels le concept même de «rentrée» n'a plus vraiment lieu d'être...). 😰💼📚💻 Ainsi, l'«anxiété de la reprise» frappe les adultes comme les enfants, qui reprennent le travail ou les activités scolaires après des vacances sereines.
⚠ Il se peut que des symptômes typiques apparaissent: agitation, irritabilité, insomnie, difficultés de concentration ou encore sensation de malaise. Il est important d'y remédier rapidement, pour préserver sa santé physique et mentale.
👉 Découvrez dans notre article nos conseils pour gérer au mieux le stress de la rentrée.

Stress de la rentrée: nos conseils pour l'éviter | Vitamag Le stress de la rentrée, au retour des vacances, est quasi inévitable. Quelques mesures simples permettent néanmoins d'y faire face.

Plus d’une femme sur deux se plaint de douleurs menstruelles🩸. Ces dernières peuvent sévèrement impacter la qualité de vie. À cela s'ajoutent d'autres symptômes désagréables, tels que des maux de tête, des nausées, des sautes d'humeur, etc.
👉 Les antidouleurs disponibles en pharmacie sans ordonnance peuvent s'avérer efficace. Mais si vous souhaitez opter pour une solution plus naturelle, sachez que les huiles aromatiques au cannabidiol (CBD) peuvent elles aussi soulager les douleurs menstruelles. Lisez notre article pour en savoir plus sur ce soin alternatif.
⚠ Dans tous les cas, si les douleurs persistent, parlez-en à votre médecin ou votre gynécologue.

Comment atténuer les douleurs menstruelles? | Vitamag Les douleurs menstruelles peuvent sérieusement impacter la qualité de vie des femmes. L'huile de CBD peut être une solution efficace.

🔎 Des recherches récentes ont mis en évidence l’importance d’une notion jusqu’alors méconnue: l’équilibre acido-basique de l’organisme, qui désigne un apport équilibré en aliments «acidifiants» et en aliments «alcalinisants» ou «basiques».
🤔 Pourquoi faut-il veiller à maintenir cet équilibre? Car une consommation excessive d’aliments acidifiants entraîne l’acidose tissulaire. ⚠ Celle-ci accélère le processus du vieillissement et constitue le terrain propice à l'apparition de nombreuses maladies: entre autres, les maladies rénales et vésiculaires, les rhumatismes, le diabète et même le cancer.
➡ Lisez notre article pour apprendre à reconnaître les aliments acides et basiques, de manière à mieux équilibrer votre alimentation. 😋

Maintenir l'équilibre acido-basique de l'organisme? | Vitamag Maintenir l'équilibre acido-basique du corps est capital pour rester en bonne santé. Lisez notre article pour bien choisir vos aliments.

🔎 Originaire du sud-est de l’Inde, où il jouit d’une grande notoriété, le curcuma est utilisé en médecine indienne depuis des millénaires.
Riche en vitamines et minéraux essentiels, il protège les articulations et le système cardiovasculaire, aide à la digestion et diminue le stress - entre autres propriétés. Ses principes actifs les plus importants sont les curcuminoïdes, des composés aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires exceptionnelles 🤩.
👉 Découvrez dans notre article les principaux bienfaits de cette épice forte et colorée!

Le curcuma, une épice exotique aux mille vertus | Vitamag Le curcuma est célèbre pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires exceptionnelles. Découvrez ses vertus dans notre article.

🔎 Le phosphore est un minéral essentiel à notre organisme. Il participe à de nombreuses réactions chimiques, son rôle principal étant de contribuer à la formation des os et des dents et d’assurer leur solidité tout au long de la vie 🦷💪.
⚠️ En cas de dénutrition, ou dans certaines pathologies, une carence en phosphore peut survenir. Elle se manifeste par une fatigue et une faiblesse importante.
👉 Lisez notre article pour connaître toutes les fonctions du phosphore au sein de l'organisme et identifier les aliments les plus riches en ce minéral.

Du phosphore pour garantir votre capital osseux | Vitamag Le phosphore assure une bonne densité minérale osseuse et soutient le métabolisme. Lisez notre article pour connaître toutes ses fonctions.

🧄 L'ail a de multiples vertus: il protège le système cardiovasculaire, aide à renforcer le système immunitaire et réduit l'hypertension. On lui prête également des propriétés antibiotiques, anti-inflammatoire et anti-oxydantes 🤩.
🔎 Mais saviez-vous que ce condiment est utilisé depuis des millénaires? Les bâtisseurs de pyramides en recevaient une gousse par jour! Il a toutefois été banni, à certaines époques, à cause de son odeur et des difficultés de digestion qu'il entraîne.
➡ Découvrez l'histoire fascinante de l'ail dans notre article!

L’ail, une odeur pas toujours appréciée... | Vitamag Utilisé depuis des millénaires, symbole de force, santé et protection, l'ail a toutefois été banni à certaines époques, à cause de son odeur.

🧐 Considérée autrefois comme un trouble psychosomatique, la fibromyalgie est aujourd'hui reconnue comme une maladie à part entière. On estime que 1 à 5% de la population est concernée.
Toutefois, on en ignore toujours les causes exactes et la maladie demeure incurable.
👉 Plusieurs traitements permettent heureusement de soulager les symptômes de la fibromyalgie, qui se manifeste par d'intenses douleurs, une grande fatigue, mais aussi des troubles du sommeil et digestifs. La prise en charge de la maladie reste essentiellement non médicamenteuse.
➡ Découvrez dans notre article les mesures et méthodes qui peuvent aider à améliorer la qualité de vie des malades.

Soulager la fibromyalgie: les approches non médicamenteuses | Vitamag Pour soulager la fibromyalgie, les professionnels de santé privilégient les approches non pharmacologiques visant à réduire le stress.

🔎 Le zinc est un oligoélément essentiel à l'organisme. L’apport quotidien recommandé est d’environ 10 mg pour les femmes et 12 mg pour les hommes.
Ses bienfaits sont nombreux: il est connu pour ses effets bénéfiques sur la peau - en particulier pour soigner l’acné et entretenir la jeunesse des cellules cutanées 🤩. Mais ses vertus ne s'arrêtent pas là! Il est aussi essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et de plusieurs processus métaboliques.
👉 Pour découvrir l'ensemble de ses propriétés et les meilleures sources alimentaires de zinc, lisez notre article!

Les vertus du zinc, un oligoélément essentiel à l’organisme | Vitamag Les vertus du zinc sont nombreuses. Il a des effets bénéfiques sur la peau, le système immunitaire et plusieurs processus métaboliques.

🕯👂Les bougies d'oreilles, également appelées bougies auriculaires, sont une pratique de médecine alternative visant à favoriser le bien-être et la relaxation. Elles contribuent également à l'hygiène de l'oreille.
➡️ L'objectif est de stimuler les points d'acupuncture situés dans le conduit auditif. 100% naturelles, ces bougies créent une agréable sensation de chaleur et réduisent la pression au sein de l'oreille, libérant le corps et l'esprit de toutes ses tensions.
🧐 Découvrez dans notre article les différentes sortes de bougies auriculaires et leurs propriétés.

Bougies auriculaires: un soin de l'oreille très relaxant | Vitamag Les bougies auriculaires sont une pratique de médecine alternative qui favorise le bien-être. Pour découvrir leurs vertus, lisez notre article.

La toux ne connaît pas de saison. Elle peut devenir chronique lorsqu'elle est récidivante comme la toux du fumeur. Elle peut également revêtir une forme allergique; il s'agit dans ce cas d'une toux asthmatique qui apparaît surtout la nuit, dépendant des conditions environnementales.
Dans tous les cas, les quintes sont épuisantes et nuisent lourdement au sommeil 😓😴.
💡L'homéopathie constitue une alternative intéressante pour soulager la toux, avec plusieurs remèdes possibles, sous forme de granules ou de sirop.
👉 Retrouvez dans notre article la liste de ces solutions, ainsi que d'autres remèdes naturels contre la toux.

Soulager la toux grâce aux remèdes homéopathiques | Vitamag Il existe de nombreux remèdes homéopathiques permettant de soulager la toux. Pour les découvrir, lisez notre article.

👉 Les pellicules sont non seulement inesthétiques, mais provoquent des démangeaisons très désagréables. Près de 40% de la population est - ou sera -confrontée à ce problème à des degrés variables.
De multiples causes peuvent être à l'origine des pellicules: excès de sébum, shampoings trop agressifs, excès de chaleur, colorations, stress, etc.
💡 Heureusement, il existe aujourd'hui des traitements locaux très efficaces et adaptés à chaque cas, pour les cuirs chevelus trop secs comme pour les cheveux gras. Lisez notre article pour savoir comment éliminer les pellicules et retrouver des cheveux sains et brillants 😍.

Coup de frais dans vos cheveux: éliminez les pellicules! | Vitamag Les pellicules sont inesthétiques et provoquent des démangeaisons. Il existe des traitements locaux très efficaces et adaptés à chaque cas.

Très fréquente, l'érosion dentaire est considérée comme la première cause d'usure dentaire. ⚠ Elle s'installe progressivement: les dents deviennent ternes, jaunes et très sensibles. Cette hypersensibilité peut entraîner de vives douleurs.
🧐 En cause: les substances acides, apportées par l'alimentation ou produites par le corps lui-même.
L'email des dents ne peut être restauré, mais il est possible de limiter les attaques acides au quotidien.
👉 Découvrez dans notre article les bons réflexes à adopter pour garder des dents saines et fortes. 😁

Érosion dentaire: comment stopper son évolution? | Vitamag L'érosion dentaire est la première cause d'usure des dents. Lisez notre article pour savoir comment limiter les attaques acides.

Les vacances estivales 😎☀️ impliquent souvent d'effectuer de longs trajets 🚗✈️, lors desquels on reste assis pendant plusieurs heures. Ceci peut être très inconfortable pour les personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine.
⚠ Le risque est encore plus grand en cas d'insuffisance veineuse chronique ou de varices, en particulier lors des voyages en avion qui favorisent la formation de caillots sanguins.
👉 Quelques précautions s'imposent pour réduire les risques et voyager en toute sérénité. Découvrez-les dans notre article! ✈️

Concilier troubles veineux et voyage de longue durée | Vitamag Comment concilier troubles veineux et voyage de longue durée? Découvrez dans notre article les mesures préventives pour un voyage serein.

⚠ Les tiques sont particulièrement actives de mars à octobre, mais c'est en été que les piqûres se font plus fréquentes, car nous passons beaucoup plus de temps en plein air, dans la nature.
Présentes dans toute la Suisse, jusqu'à 2000 mètres d'altitude, les tiques apprécient en particulier les forêts de feuillus et leurs sous-bois, les broussailles, les herbes hautes, etc. 🌳🌱 On en retrouve même dans les parcs et jardins!
🧐 Il est donc essentiel d'examiner minutieusement son corps après s'être promené dans ces environnements.
👉 En cas de piqûre, la tique doit être retirée au plus vite pour réduire les risques d'infection virale ou bactérienne. Retrouvez les bons gestes à effectuer dans notre article.

Comment retirer une tique dans les règles de l'art? | Vitamag Retirer une tique dans les règles de l'art permet de réduire les risques d'infection. Découvrez la procédure à suivre dans notre article.

⚠️ En cas de constipation passagère, inutile de se précipiter vers des laxatifs!
Il est rare qu'une maladie soit à l'origine de ce trouble. Dans la plupart des cas, la constipation est la conséquence d'une déshydratation, d'erreurs alimentaires, du manque de mouvement et du stress 😫.
Il est donc relativement aisé d'y remédier sans produit pharmaceutique, simplement en améliorant son mode de vie et son alimentation.
➡️ Découvrez dans notre article quelques mesures simples pour soulager rapidement et efficacement la constipation.

Comment traiter la constipation naturellement? | Vitamag Il est aisé de traiter la constipation sans utiliser de laxatifs, en améliorant son mode de vie. Découvrez comment en lisant notre article.

Prendre des vacances, ce n'est pas qu'une question de «pause». Partager du bon temps avec sa famille et ses amis peut avoir toute une série d'effets positifs sur votre santé physique et mentale 💪🤩, qui perdureront longtemps après votre retour à la maison. Parce qu'elles permettent d'éloigner un temps les soucis d'ordre professionnel et de ralentir le rythme quotidien, les vacances sont avant tout un excellent antistress.
Mais ce n'est pas tout! À la mer 🏖 comme à la montagne ⛰, les vacances entraînent de nombreux changements bénéfiques au niveau métabolique. Découvrez l'ensemble de ces bienfaits dans notre article 👇.

Les bienfaits des vacances sur votre santé | Vitamag Les bienfaits des vacances sur votre organisme sont nombreux. Découvrez dans cet article les avantages d'un séjour à la mer ou en montagne.

De manière générale, un chat 🐱 n’aime pas que l’on bouleverse ses habitudes et est très sensible aux changements. Si vous envisagez de partir en vacances 😎🌴, plusieurs options s’offrent à vous, la meilleure étant celle qui perturbera le moins possible votre animal.
Sachez qu'emmener votre chat avec vous n'est pas forcément l'option à privilégier. Si vous n'avez pas d'autres choix, il est indispensable de prendre certaines mesures pour veiller à son confort. => Découvrez-les en lisant notre article! ❤️

Emmener son chat en vacances: bonne ou mauvaise idée? | Vitamag Emmener son chat en vacances peut être très perturbant pour votre animal. Découvrez dans notre article comment le rassurer.