Naturhouse Montreux

👩🏻‍⚕️ Nous vous accompagnons dans votre rééquilibrage alimentaire pendant toute la durée de votre suivi jusqu’à l’atteinte de votre objectif perte de poids et au-delà avec les phases de stabilisation et d’entretien pour maintenir durablement les résultats obtenus et éviter l’effet « yo-yo ».

🔎 Rééquilibrage alimentaire avec suivi personnalisé et compléments alimentaires adaptés.

🇪🇺 Produits exclusifs à Naturhouse, fabriqués en Europe, à base de plantes, fruits, légumes, vitamines et minéraux.

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🤍 LES UNIVERS NATURHOUSE 🤍

📣 La méthode Naturhouse est un suivi innovant permettant à chacun d’apprendre à rééquilibrer son alimentation en fonction de ses besoins & de son rythme de vie, de perdre du poids et surtout de ne pas les reprendre ! Nos produits sont là pour optimiser les résultats de perte de poids.

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‼️ BREAKING NEWS ‼️

📣 Le centre de Lausanne déménage à Montreux :

📍 Avenue du Casino 45
1820 Montreux

Au sein de la clinique Beauté alinerocha_beauty avec plein d'autres professionnels de la beauté et du bien-être 💗

📅 Retrouver-nous à partir du 1er septembre du mardi au vendredi
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Bonjour à tous ! ⁣
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Un post : non vos chaussons ne sont pas la première chose que vous devriez porter en vous réveillant 😉 ⁣
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C’est votre confiance en vous ! Elle vous aidera à soulever des montagnes. ⁣
Il y a eu de nombreuses études sur la posture de Super-héros à adopter 🦸‍♂️ ⁣
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C’est votre plus bel habit alors n’oubliez pas de l’enfiler au saut du lit 💪🏻⁣
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Pour prendre rdv, cliquez sur le lien dans la bio 🥰 ⁣
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🔎 POIDS ET SANTÉ ⁣
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🪞 Le poids n’est pas qu’une question d’esthétisme. ⁣
🩺 En effet, celui-ci peut avoir un impact sur votre santé cardiaque, buccodentaire, articulaire, … ⁣
🧠 Dans certains cas, il peut aussi influencer le bien-être mental.⁣
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✅ C’est pourquoi Naturhouse vous accompagne, à votre rythme, pour retrouver le poids qui vous fera du bien au corps et à l’esprit.⁣
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🗓️ N’attendez pas que votre santé soit affecté et fixez votre rdv en cliquant sur le lien dans la bio pour la préserver 😉 ⁣
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🔎 LES PROTÉINES ⁣
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Les protéines sont des alliées de taille dans votre perte de poids.⁣
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✅ Elles augmentent la satiété, réduisant ainsi l’appétit.⁣
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💪🏻 L’apport en protéines permet de protéger votre masse musculaire pendant votre perte de poids.⁣
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🍗 La digestion des protéines maigres comme le poulet, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers faibles en matières grasses favorise la dépense énergétique⁣
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🔥 Vous brûlerez plus de calories, même au repos.⁣
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Votre apport en protéines est-il suffisant ?⁣
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🔗 Cliquez sur le lien dans la bio pour prendre rdv et démarrer votre rééquilibrage alimentaire ❤️⁣
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🧐 Et si la perte de poids n’était pas qu’une question de calories .. ⁣
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Le stress peut causer des fringales émotionnelles. C’est ce qu’on appelle « manger ses émotions ». ⁣
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↗️ Mais il peut aussi engendrer une augmentation du taux de cortisol (hormone du stress), ce qui favorise le stockage de graisse, surtout autour de l’abdomen.⁣
✅ Pour l’éviter, vous pouvez apprendre à mieux gérer votre stress.⁣
Les pratiques telles que le yoga, la méditation ou même de simples balades peuvent vous y aider.⁣
Via l’alimentation ou nos produits de phytothérapie, des solutions Naturhouse existent. ⁣
🔗 Cliquez sur le lien dans la bio pour fixer votre rdv 😉 ⁣
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💌 Si ça vous a plu, partagez-le avec le plus grand nombre 🙏⁣
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🧮 LE MÉTABOLISME BASAL ⁣⁣
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Vous avez forcément entendu ou lu ce terme au moins une fois pourtant ce n’est pas une notion si claire. ⁣⁣
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🗒️ Le métabolisme basal, que l’on peut obtenir via différents calculs mathématiques, représente les besoins énergétiques (calories) nécessaires à notre organisme pour assurer ses fonctions vitales : ⁣⁣
🔸 respiration, ⁣⁣
🔸 digestion, ⁣⁣
🔸 homéostasie (température corporelle),⁣⁣
🔸 battements cardiaques et bien d’autres,… ⁣⁣
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🛏️ Et oui, même en ne faisant rien, notre corps dépenses des calories alors autant le nourrir correctement 😉⁣⁣
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Vous n’avez plus qu’à remplacer par vos données pour obtenir votre métabolisme ! ⁣⁣
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❌ En cas de déficit calorique pour perdre du poids, ne consommez jamais moins de calories que votre métabolisme basal, tout ce que vous gagnerez c’est un ralentissement de votre métabolisme et aucun résultat durable 😉 garanti ! ⁣
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❤️ Si ce post vous a plu, transmettez le à vos amis 🙏⁣
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💦 L’EAU PASSÉE À LA LOUPE ⁣
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🥳C’EST LA JOURNÉE DE L’EAU autant la célébrer comme il se doit ! ⁣
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Souvent négligé mais d’une importance vitale surtout à l’approche beaux jours ! ⁣
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💡 Avoir une alimentation riche en fruits et légumes est une façon d’optimiser son capital hydrique ! L’eau apportée par les aliments fournit chaque jour plus de 500ml. ⁣
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Paradoxalement, plus les aliments sont concentrés en énergie, moins ils sont riches en eau. ⁣
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📌 Petit rappel : ⁣
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L’eau représente le premier constituant de l’organisme, 60 à 70% du poids du corps.⁣
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📌 Notre corps n’a PAS DE RÉSERVE D’EAU et il est nécessaire de compenser régulièrement l’eau éliminée.⁣
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Nous savons que s’hydrater permet de préserver sa santé.⁣
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👉🏻 Ce que nous savons peut-être moins, c’est combien l’eau est vitale : ⁣
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🔹 éliminer les substances toxiques⁣
👉🏻 Pour les éliminer, les reins doivent faire leur travail en drainant ces déchets hors de notre organisme. ⁣
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🔹 réguler sa température⁣
👉🏻 Elle joue un rôle majeur dans le maintien d’une température constante à l’intérieur du corps et plus encore en cas de fièvre.⁣
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💦 Les besoins en eau sont d’environ 1,5L par jour et il est essentiel de BOIRE TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE.⁣
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✏️ Dites-nous en commentaire, si ce post vous a plu et vous a été utile et buvez un verre (d’eau bien sûr 😂) pour célébrer cette journée et le début du week-end par la même occasion !
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PAS JUSTE L’ALIMENTATION⁣
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Le fameux « », un effet de mode ? Aujourd’hui, tout le monde parle du fait d’être healthy. Alimentation, detox, sport, méditation…⁣
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En fait, il y a autant de façons d’envisager un mode de vie sain que de personnes qui utilisent le mot « healthy ». ⁣
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Un équilibre de vie, ce n’est pas juste cocher une liste d’objectifs physiques, d’actions à accomplir accompagnés d’une alimentation équilibrée… ⁣
Il s’agit d’un ensemble dont tous les éléments sont étroitement liés et dépendent des uns des autres ! ⁣
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👉🏻 L’Équilibre ou être healthy, c’est un ÉTAT D’ESPRIT. 👈🏻 ⁣
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✅ C’est cet état d’esprit qui va ensuite se traduire dans notre quotidien et cela deviendra réellement notre mode de vie car ça ne sera pas une contrainte !⁣
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Je suis à votre disposition pour vous aider à trouver votre rythme, vos nouvelles habitudes afin d’atteindre le bien-être ! C’est dans cette optique que je vous proposerai des articles sur non seulement l’alimentation mais d’autres petites astuces pour trouver l’équilibre ! ⁣
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💡 Concentrez-vous sur les GRANDES choses et ne laissez pas les petites choses vous distraire de la vue d’ensemble. ⁣
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✏️ Dites-nous en commentaire, si ce post vous a plu et vous a été utile. ⁣
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🍽 LA DENSITÉ CALORIQUE DES ALIMENTS⁣
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📝 La densité calorique aussi appelé densité énergétique est la quantité de calories contenue dans un poids donné (ex: kcal/g) d’aliment.⁣
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💡 Autrement dit, les aliments de faible densité calorique apportent moins de calories par gramme que ceux qui ont une forte densité.⁣
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La densité calorique varie en fonction de la composition des aliments et notamment de leur composition en eau, fibres et matières grasses.⁣
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➡️ Les aliments avec une densité calorique faible ont un volume plus important (💡 remplir plus facilement l’estomac) car ils comprennent de l’eau, des fibres voire de l’air comme les fruits et légumes frais.⁣
👉🏻 Avec une densité énergétique de 0 kcal/g, l’eau réduit la densité énergétique des aliments puisqu’elle contribue au poids mais non à l’énergie contenue dans les aliments.⁣
👉🏻 Les fibres ont également une densité énergétique relativement basse (1,5 à 2,5 kcal/g).⁣
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💡 Donc l’ajout de légumes, riches en eau dans vos plats, permet d’en diminuer la densité énergétique.⁣
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➡️ Les aliments avec une densité calorique élevée ont un volume moins important, le plus souvent des aliments déshydratés, ayant peu de fibres et riches en lipides comme les graisses, huiles, fruits oléagineux, purées d’oléagineux (les matières grasses sont les plus caloriques avec 9 kcal/g).⁣
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💡 Donc l’ajout de matières grasses, dans vos plats, en augmente leur densité énergétique.⁣
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✅ Le corps est sensible au niveau de remplissage de l’estomac pour déclencher les mécanismes de satiété. Il est donc astucieux de jouer sur cette densité calorique en privilégiant certains aliments en fonctions de vos objectifs :⁣
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👉🏻 Pour les « gros mangeurs », favorisez les aliments avec une faible densité calorique, l’estomac sera rempli plus facilement mais avec peu de calories ingérées.⁣
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👉🏻 À l’inverse pour les « petits mangeurs » qui ont du mal à prendre du poids, favorisez les aliments avec une densité calorique plus forte, qui apportent plus de calories sans pour autant couper la faim trop vite.⁣
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💡 BATCH COOKING⁣⁣ : du jour
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📔 Le mot anglais “batch” signifie “en lot”, “regrouper”,... Le principe est donc de préparer (“regrouper”) plusieurs plats en même temps et à l’avance. ⁣⁣
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👉🏻Exemple, vous prévoyez une ratatouille. Il vous faut donc des courgettes. Au lieu de couper 3 courgettes, coupez-en 6 ou 7 cela ne prend que quelques minutes de plus. ⁣⁣
Et profitez pour faire dans la foulée un velouté de courgettes, un gratin et une salade de crudités. ⁣⁣
Pendant qu’une viande cuit au four, sur la plaque du dessous, faites cuire une quiche ou une tarte salée ou préparez plusieurs fonds de pizzas à surgeler. ⁣⁣
👉🏻 Vous aurez lancé la préparation de 8 plats en même temps. BANCO !⁣⁣
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✅ GAIN DE TEMPS : pas besoin de nettoyer, essuyer et ranger les différents ustensiles entre chaque utilisation : ils peuvent être rincés avant d’être réutilisés pour autre chose.⁣⁣
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✅ ÉCONOMIQUE : Les arrêts de dernière minute à la supérette le soir en rentrant n’ont plus lieu d’être. Là aussi, c’est un autre petit gain de temps et bien sûr d’argent !⁣⁣
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✅ MANGER SAIN ET DE SAISON : le dimanche, on a plus de temps pour éplucher, couper et cuire le légumes que le reste de la semaine après une journée de travail.⁣⁣
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✅ STOP À LA MALBOUFFE : Votre corps et votre métabolisme vous remercieront de limiter l’apport en sucre et graisses saturées inutiles. Qui sait vous perdrez peut être quelques kilos et vous économiserez en évitant les restaurants. WIN - WIN ⁣⁣
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✅ ECOLOGIQUE : en planifiant vos repas, vous n’utilisez que les aliments dont vous avez besoin et dans les bonnes quantités. Les “au cas où” durant les courses qui finissent à la poubelle parce qu’on ne sait pas quoi en faire, c’est terminé. ⁣⁣
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Alors qu’attendez-vous pour essayer ? ⁣⁣
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🥊 LUTTER CONTRE LA CELLULITE ⁣
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🧍🏼‍♀️ 9 femmes sur 10 auraient de la cellulite, mais ce n’est pas pour autant que l’on souhaite la garder ! C’est d’ailleurs pour ça que le marché propose des crèmes et soins miracles pour la combattre mais sans succès sur le long terme ☹️⁣
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❌ Pourquoi les femmes ? Les hormones féminines, ont tendance à stocker les graisses et les sucres sur les cuisses, plus encore si elles ont une prédisposition génétique.⁣
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❌ La problème ? Il est quasi impossible de s’en débarrasser, au mieux on peut l’atténuer en combinant alimentation adaptée, une activité physique régulière ainsi qu’une bonne hydratation. ⁣
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💡 Le post du jour vous aide à comprendre ce qu’est la cellulite et comment lutter contre. ⁣
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Merci 🙏 !⁣
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📢 Journée Internationale des Diététiciens Nutritionnistes le mercredi 13 mars 2024 ⁣⁣
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L’alimentation est synonyme de plaisir, de besoin mais aussi de défi. ⁣⁣
Les émissions, guides gastronomiques, livres de recettes et guides d’alimentation sont en plein boom.⁣⁣
Si vous souhaitez en connaître davantage sur notre métier au cœur de la santé, vous pouvez consulter toute les plaquettes d’informations sur le site SVDR ASDD* ⁣⁣
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Pour qui cherche des conseils et accompagnement professionnel je serai ravie de vous accueillir au cabinet à Lausanne ☺️ ⁣⁣
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💻 Cliquez sur le lien dans la bio pour fixer votre rdv ⁣⁣
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Au plaisir de vous rencontrer, Hulya votre diététicienne nutritionniste ⁣❤️⁣
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* Association Suisse des diététicien-ne-s ⁣⁣
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🔎 TROUBLES DE L’APPARENCE : Quand s’aimer devient compliqué ⁣⁣
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📔 Les personnes souffrant de trouble de l’apparence pensent présenter un ou plusieurs défauts esthétiques, en réalité inexistants ou légers. ⁣⁣
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👉🏻 Elles font certaines choses de façon répétée comme :⁣⁣
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🔸 se regarder dans la glace⁣⁣
🔸 faire sa toilette d’une manière excessive⁣⁣
🔸 se peser ⁣⁣
🔸 du sport à outrance⁣⁣
🔸 se comparer à d’autres … ⁣⁣
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dans un souci démesuré de leur apparence.⁣⁣
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🚨 Pour les cas sévères, de nombreux spécialistes pensent que la combinaison d’un traitement médicamenteux et d’une thérapie cognitivo-comportementale est la meilleure option. ⁣⁣
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👉🏻 Dans ces cas précis, il relève d’une prise en charge psychologique, des compétences et un pouvoir prescripteur qu’un diététicien n’a pas.⁣⁣
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✏️ Dites-nous en commentaire, si ce post vous a plu et vous a été utile ☺️⁣⁣
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💌 Partagez-le avec vos amis et famille en nous identifiant ! Merci 🙏 ⁣⁣
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🎓 Horowitz K, Gorfinkle K, Lewis O, Phillips KA. Body dysmorphic disorder in an adolescent girl. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry 2002 ⁣⁣
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🎓 The Adonis Complex : The secret Crisis of male Body obsession, Harrison G. Pope, Katharine A. Phillips et Roberto Olivardia, Free Press, 2000⁣⁣
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# santé #❤️

Après les fêtes de fin d’année, vous vous sentez boudinée dans vos vêtements ?

Nous avons une solution rapide et efficace pour les petites perte de poids et les petits kilos pris pendant les fêtes.

Le pack express est la solution detox pour se sentir mieux dans ses vêtements et démarrer l’année sur de bonnes bases !

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🎄Opuntia ou figue de Barbarie (Opuntia ficus-indica) peut absorber 35 à 40 % des graisses ingérées. Il crée également une sensation de confort gastrique et fournit aux fibres un effet prébiotique, ce qui peut aider à réduire le cholestérol.

🎄La papaye (Carica papaia L.) contient de la papaïne, une enzyme qui peut aider à la digestion des protéines une fois ingérées. Il peut également fournir des propriétés diurétiques et antioxydantes.

🎄Les fructo-oligosaccharides ou FOS sont un type de fibre soluble composée d’unités de fructose. Ceux-ci peuvent contribuer à la réduction des troubles digestifs tels que l’excès de gaz en équilibrant la flore intestinale et en limitant la croissance des bactéries qui les génèrent.

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❗️ CAPTEUR DE GRAISSE ❗️SENSOR DE GRASA ❗️ SENSORE DI GRASSO ❗️ FETTSENSOR

🎄 Redunat Opuntia est un produit essentiel pour aider le contrôle du poids lors de repas en famille, entre amis, en vacances, au travail... Il est formulé à base d'opuntia, ou figue de Barbarie, qui est très riche en fibres et en papaye, aidant à améliorer la digestion dans certains cas.
L'opuntia ou fruit de la figue de Barbarie (Opuntia ficus-indica) absorbe 35 à 40 % des graisses ingérées. Formule très riche en fibres et en papaye, elle procure une sensation de satiété gastrique et apporte un effet prébiotique qui aide à réduire le cholestérol.

🎄Redunat Opuntia es un complemento alimenticio a base de papaya y opuntia, un producto ideal para el seguimiento de dietas de control de peso, especialmente formulado para comportarse como un buen secuestrador de moléculas de grasa. En vacaciones, reuniones familiares, con amigos, o de trabajo, aquellas ocasiones en las que no podemos evitar saltarnos la dieta. Está compuesto por opuntia, papaya y FOS (fructooligosacáridos).

🎄 Redunat Opuntia è il prodotto ideale per chi segue diete per il controllo del peso, appositamente studiato per “sequestrare” i grassi è perfetto in vacanza, in occasione di pasti copiosi in famiglia, con amici o di lavoro o comunque in tutte quelle occasioni in cui non possiamo evitare di mangiare abbondantemente. L’integratore di papaia è composto da opuntia, papaia e FOS (fruttooligosaccaridi).

🎄 Redunat Opuntia ist das ideale Produkt für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtskontrolle befolgen. Es wurde speziell entwickelt, um Fette zu „binden“. Es eignet sich perfekt im Urlaub, bei großen Mahlzeiten mit der Familie, mit Freunden oder bei der Arbeit oder auf jeden Fall bei allen Gelegenheiten, bei denen ... Wir können es nicht vermeiden, reichlich zu essen. Das Papaya-Ergänzungsmittel besteht aus Opuntia, Papaya und FOS (Fructooligosaccharide).

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🍎🍐 Fruits et légumes d'OCTOBRE 🥦🍄