Debbie Pluchino

🌟 UN BRIN DE RÉSILIENCE POURRAIT TOUT CHANGER 🌟
Les conflits peuvent rapidement envahir notre quotidien, pesant sur notre santé, nos relations et notre bien-être. 😓
J’ai traversé plusieurs conflits, qu’ils soient relationnels ou juridiques. Pendant longtemps, je voyais une seule issue : gagner ou perdre. Cette vision binaire me rassurait, nourrissant mon sentiment de justice. Mais cela avait un prix : tout mon temps, mon énergie, ma sérénité.
Je me souviens de nuits blanches, où les pensées tournaient en boucle. Le conflit envahissait ma vie, me laissant épuisée, incapable de décrocher.
💡 En y réfléchissant, j’ai compris que cette perception des conflits venait de mon enfance. Grandir dans un environnement où les divergences de points de vue étaient fréquentes m’avait poussée à voir les conflits comme un combat. Suivre un long procès à la même époque a renforcé cette envie de victoire, même si je voyais bien le prix à payer.
🔄 J’ai réalisé qu’il fallait changer de perspective. Peut-être que gagner n’était pas la seule option. En adoptant une approche plus apaisante, j’ai découvert une voie qui libère de l’énergie, permet de passer plus de temps avec ses proches, et surtout, de vivre pleinement. ✨
Quand on comprend ce qui est vraiment douloureux à l’intérieur, souvent lié à des expériences d’enfance, une libération devient possible. 🙌
Je me suis formée pour comprendre le fonctionnement du cerveau, du système nerveux, des hormones. Ces connexions, bien qu’ancrées, peuvent être modifiées et remplacées par des liens plus soutenants.
C’est ainsi que j’ai développé ma méthode My Mind My Serenity™, qui repose sur trois piliers :
1️⃣ Identifier les mécanismes réactionnels
2️⃣ Débloquer les charges émotionnelles
3️⃣ Développer l’équanimité
🎯 Mon objectif est d’aider ceux qui, comme moi, ont ressenti ce poids des conflits, à en sortir, à retrouver sérénité et clarté.
Si vous cherchez à transformer ces défis en opportunités de croissance, je suis là pour vous accompagner. Ensemble, nous pouvons franchir ce cap, même au cœur des situations les plus complexes


Jour 4

✨ VALEURS DE L’INDIVIDU ET VALEURS DE L’ENTREPRISE ✨

En coaching, les valeurs sont essentielles.

Elles guident vos choix, influencent vos actions, et révèlent ce qui compte vraiment pour vous. Lorsqu’elles sont heurtées, les conflits émergent souvent.

Lors de ma formation de coach à Genève en 2016, ma valeur principale était la réussite. 

Réussite professionnelle (business, formations, diplômes, conférences..) et personnelle (vie privée, maison de mes rêves et surtout avec mes enfants en appliquant les règles de communications générales puis spécifiques à l’enfance).

La réussite fait toujours partie de ma vie pourtant ce n’est plus ma valeur principale.

Aujourd’hui, je vous partage les valeurs qui animent mon entreprise et qui sont profondément connectées à mes convictions personnelles.

🌟 LIBERTÉ : Pilier de mon parcours, elle inspire mes accompagnements.

Elle aide mes clients à retrouver leur autonomie, à avoir le courage de sortir de situations difficiles, et à faire des choix respectueux de leurs besoins.

🌟 EMPATHIE : Cette valeur me permet de comprendre mes clients en profondeur.

Grâce à elle, j’écoute, je ressens, et je trouve les solutions adaptées à chaque histoire.

🌟 PERSÉVÉRANCE : Le moteur qui me pousse à ne jamais abandonner.

Dans mes accompagnements, elle donne à mes clients la force de continuer, même lorsque les résultats prennent du temps à se manifester.

LIBERTÉ, EMPATHIE, PERSÉVÉRANCE : des valeurs que je partage chaque jour avec mes clients pour les guider vers la transformation qu’ils méritent.

☀️ Accompagnez-moi dans ce challenge et découvrez mon histoire, mon parcours, ma méthode et comment j’accompagne mes clients à vivre des transformations.

Jour 3 du Challenge

QUE RÉPONDRIEZ-VOUS À LA QUESTION “WHO AM I ?”

☀️ La première vision se passe en Inde. Il est 4h30, nous sommes en train de suivre la méditation du matin. Assis en tailleur sur nos tapis dans la salle d’instruction de l’Ashram, cette question résonne: “who am I ?” “who am I ?” 
puis le silence

Je vais tenter de répondre:

Je suis 

🌿 une petite fille qui a du caractère, qui rigole beaucoup et adore les chiens

🌿 une enfant qui dit à sa maitresse de maternelle: “Je ne vais pas à l’école pour dormir, je veux faire des maths et de la philo!”

🌿 une élève appliquée et bavarde

🌿 en quête de liberté à 7 ans et rêve d’avoir 18 ans pour avoir mon permis de conduire et mon appartement

🦋 à 15 ans, une adolescente qui prend conscience que son enfance a un impact sur sa vie de l’époque et commence à se passionner pour la psychologie et le développement personnel

🦋 animée par l’envie d’aider, formée au secourisme à 16 ans puis sauveteur en mer 

🦋 une jeune adulte qui se relève d’une rupture et accepte une proposition de travail dans un autre pays

🌴 une aventurière qui adore voyager, même si je préfère les hôtels au sac à dos

🌟 d’après mes clients et mon entourage : une personne à l’écoute, douce et fiable

🌟 déterminée à ne pas transmettre à mes enfants des blocages à mon insu, formée pour comprendre ce qui se joue pendant la vie prénatale, l’enfance et en application continue de ce que j’ai appris

🌟 flexible, empathique et persévérante

🌟 en amour avec le kitesurf, même si c’est extrême parfois

🌟 en constant apprentissage avec mon égo pour comprendre son fonctionnement, lui donner sa juste place et partager mes découvertes avec mes clients

🌟 ouverte et curieuse à tout ce qui peut aider l’humain à se sentir mieux avec son esprit et dans son corps

🍫 accro au chocolat noir, même si j’ai réussi à vivre 2 ans sans pour relever un défi personnel et sortir mon livre

☀️ Je suis Facilitatrice de Résilience, j’accompagne les gens à traverser avec sérénité les conflits relationnels et juridiques

Voilà une partie pour vous présenter l’humain derrière le compte

⏩ Et vous, que répondez-vous à “who am I? “

J2Challenge

LA DOUBLE CASQUETTE DE L’ENTREPRENEUR

☀️ Et si nous profitions du mois d’Août pour faire à nouveau connaissance.

➡️ Vous lancez une nouvelle activité. Logiquement vous êtes formé et certifié.
➡️ Paradoxalement vous ne prenez peut-être pas sérieusement en compte l’aspect marketing.

➡️ Sans réel plan de communication ni prévisionnel, vous naviguez à vue en espérant que le résultat sera bon.

Cela a été mon cas lorsque j’ai créé mon entreprise en 2015.

Cette année en ouvrant mon cabinet de coaching à Lausanne spécialisé en gestion de conflits relationnels et juridiques, je sortais d’un accompagnement qui m’avait beaucoup aidé.

✅ Les premiers clients sont arrivé et leurs témoignages m’ont conforté dans l’efficacité de ma méthode.
🧠Pourtant je suis à nouveau tombée dans les mêmes patterns en terme de visibilité.

↗️ Si je voulais de nouveaux résultats, je devais changer.

💡 En Mai, j’ai croisé la route de Steves Hounkponou. Il venait lui aussi de l’industrie du luxe et cela m’a rassuré. Diplômé d’Harvard, il avait lancé sa propre marque fashion et accompagné avec succès des entrepreneurs. J’ai aimé son style, son expertise et j’ai rejoins l’Académie Visible.

✅ Ensemble nous avons défini la cible, étudié le marché, fixé les objectifs. J’ai enfin utilisé les grands classiques SMART et SWOT, qui me paraissaient évident pour les grands groupes et que pour diverses raisons je n’avais pas appliqué.

☀️ Ma vision est plus clair et aujourd’hui je relève le défi du Challenge 30 jours en m’engageant à poster pendant 30 jours!

↗️ Le but : mieux se connaître et sortir de ma zone de confort!!
➡️ Vous découvrirez mon activité et son pourquoi, les valeurs qui sont importantes dans mes accompagnements, des conseils pour mieux vivre les relations conflictuelles…
➡️ Vous pourrez partager en commentaires vos réactions, ressenti, expériences de vie et transmettre à des personnes pour les aider.
Les sujets feront peut-être écho à des difficultés que vous rencontrez ou avez expérimenté.

☀️ Aidez-moi à relever ce challenge :)

Votre soutien m’est précieux et j’espère que cette aventure vous inspirera pour réussir vos propres défis 🚀.

Changer d’Angle de Vue 👁 ✨

Avez-vous déjà remarqué que certaines relations conflictuelles se répètent dans votre vie?

Une fois le conflit se passe au travail avec un amis, un membre de votre famille…

🤷‍♀️ 🤷‍♂️ Chaque fois vous trouvez la situation injuste…

Vous pensez être dans le camp “des bons” et l’autre dans celui “des mauvais”…

🤔 Vous avez même parfois l’impression “qu’ils” le font exprès…

Vous cherchez une explication…

Et en arrivez à la conclusion que cette personne…

Vous en veut, cherche à vous nuire…

S’il s’agit de vos enfants ou de votre conjoint, vous pensez même parfois que…

Vous étiez vraiment bien avant…

Mais ça c’est pour les moments très challenging😉

Sauf si dans votre couple c’est comme ça depuis le début et que là, ça mérite d’autres questions...

Pour la famille d’origine, vous vous dites qu’ils sont comme ça…

Que vous n’allez pas les changer et que…

⏩ Pourtant il y a un point commun à toutes ces situations conflictuelles…

⏩ Et le point commun… c’est Vous!

Je sais, ça fait mal la première fois qu’on en prend conscience😉…

Je vous comprends, rappelez-vous, je suis passé par là et y passe encore parfois…

✅ La différence c’est que j’en sors de plus en plus vite…

✅ Et ça fait un vrai Game Changer!!

En vous observant de plus près, vous remarquerez que dans toutes ces situations, vous voyez toujours le même aspect se reproduire…

🤔 Et si c’est votre point de vue qui méritait un petit “update”…

✅ 💛Et si vous réussissiez à changer de point de vue et à voir les choses différemment…

✅ 💛Imaginez changer complètement votre façon d’interpréter la réaction des autres à votre égard…

✅ 💛La tranquillité d’esprit que vous auriez…

✅ 💛Le temps gagné…

✅ 💛✅ 💛C’est possible et je peux vous accompagner sur ce chemin…

Je connais la route!!

Est-ce que c’est facile? Nope…

Rappelez-vous, changer est difficile, ne rien faire et subir indéfiniment les mêmes conflits relationnels…

Est encore pire!!

Et si vous profitiez de faire le point sur vos Challenges…

C’est possible, il suffit de cliquer sur le lien dans la Bio et prendre rendez-vous…

Lausanne et Zoom

A bientôt

PS: je peux vous aider aussi à voir la vie la tête en bas 😉

Les creux et les hauts de la vague🌊

😎Lorsque vous avez un projet important dans votre vie ou à délivrer au travail, ou pour votre entreprise, vous avez parfois ressenti la certitude que quoiqu’il se passe vous allez-y arriver?

🤩Vous êtes prêts à dépasser tous les obstacles, à terminer à point d’heure, à oublier de manger et même de dormir, vous avez l’impression que rien ne peut vous arrêter..

😊Il y a un côté plaisant, presque addictif, vous êtes comme dans un état second ; si vous travaillez en équipe, cela favorise grandement les relations interpersonnelles et la cohésion.

Après un moment à ce rythme et alors que vous avez pu délivrer une partie…

vous ressentez un léger manque d’entrain, de motivation, une fatigue…

Les réveils sont plus difficiles, vous avez des oublis…

de la difficulté à faire ce fameux téléphone, à finaliser ce courrier.

😤Vous ne savez pas ce qu'il vous arrive et commencez à vous blâmer intérieurement pour votre manque de productivité, d’efficacité. Vous avez l’impression de perdre un temps précieux alors que vous aviez si bien commencé!!

Dans ces moments là, vous pourriez être tenté d’insister…

de terminer t**d même si vous n’avancez plus…

Et c’est là que vous risquez de “brûler” vos cartouches et peut être même…

de faire un premier pas dans la voie du fameux “burn out”….

Vous n’écoutez plus les signes de fatigue qui vont devenir de plus en plus fort;

✅3 points d’éclaircissement:

⏩tout est cyclique dans l’univers et autour de nous:

🌀les vagues montent très haut puis laissent placent à des creux avant de se reformer à nouveau

🌀une voiture atteint une forte puissance puis il sera nécessaire de ralentir son moteur avant de re-accélérer

🌀un coureur sprinte pendant un temps donné puis va ralentir avant de repartir

⏩les temps de pause sont importants et nécessaires:

🙏ils ne sont pas “perdu”, ce sont des temps d’intégration

👶un bébé intégre pendant son sommeil ce qu’il a découvert pendant la journée

🧘‍♀️ en hatha yoga, on alterne “asanas” et temps d’intégration avec la posture “shavasana” allongée au sol, paumes vers le ciel, comme pour accueillir ce que la vie nous offre à travers la pratique

⏩cette alternance fait partie intégrante de notre nature humaine:

🌀à l’accouchement, ce sont les mouvement du corps avec ses contractions puis ses moments de récupération entre deux qui permettent le processus de la naissance

🌀les moments de création intenses arrivent souvent après une émotion forte, une expérience particulière, un ressenti à vivre pour ensuite l’exprimer en art

🌀la relation entre deux interlocuteurs alterne moments de paroles et d’écoute

✅Et si vous décidiez d’accepter que ces “creux” font partie de notre nature humaine, de la vie; qu’ils sont la vie!

✅Alors plutôt que de vous blâmer et chercher à être toujours plus productif, juste accepter que pour un moment il va falloir vivre ce creux, l’intégrer en sachant que le haut de la vague va revenir une fois que ce creux aura eu sa juste place.

☀ Qu’en pensez-vous?

✨ Savez vous que tout ce que vous croyez sur le monde est lié à votre système de croyance?

➡️ Celui-ci se met en place entre l’âge de 0 et 7 ans.

➡️ Pourtant il faut savoir qu’il se dessine déjà pendant la grossesse et prend même naissance pendant la période de préconception qui correspond aux 9 mois précédents la conception.

✅ Nous sommes énergie, vibration et tout ce qui affecte les futurs parents aussi bien en positif qu’en “négatif” va en quelque sorte “s’engrammer” dans les cellules reproductrices et auront une influence sur le futur bébé.

✅ Pendant la Grossesse, le bébé ne se nourrit pas seulement de nourriture physique, il se nourrit d’émotions, de pensées, de ressentis et tout cela contribue à sa couleur énergétique.

✅ Dès la naissance, ce système jusque là influencé parce que l’on appelle “l’imprégnation” va être influencé par tout ce qu’il ressent et entend de l’extérieur.

➡️ C’est comme ça que, si enfant, vous avez entendu dire de vous, systématiquement, que vous étiez timide alors que vous hésitiez à dire bonjour à une nouvelle personne; vous avez grandi au fil des répétitions avec la certitude que vous étiez quelqu’un de timide. C’est devenu votre étiquette puis votre identité.

💡 Pour voir quelles sont les étiquettes, les identités, il suffit d’observer sa vie: la “matière” ne ment pas.

🩷 La bonne nouvelle c’est que si cette identité ne vous convient pas, il est possible de travailler sur votre système inconscient pour changer vos perceptions de vous-même.

➡️ SI cela vous intéresse, profitez d’un appel découverte offert et je vous explique!!

💡💡 PS: avec les enfants, que ce soit les votres ou ceux de votre entourage, demandez-vous quelles étiquettes vous êtes entrain de leur donner à votre tour?


✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

Je suis Debbie Pluchino, Facilitatrice de Résilience. Je vous accompagne sur Lausanne et par Zoom à Sortir des Conflits Relationnels et Juridiques, d’un Schéma Répétitif et à Calmer un Mental trop Actif avec mon programme “My Mind My Serenity™”.
👉 Rendez-vous découverte: lien dans la Bio

🇨🇭

Avoir R A I S O N vs Être H E U R E U X

C’est une notion qui peut paraître simpliste et pourtant elle est tellement puissante!!!

⏩ La première fois que j’en ai entendu parlé, c’était dans un film exceptionnel qui parlait de l’importance de l’intention et combien celle-ci était déterminante dans nos choix et dans nos vies.

⏩ La deuxième fois c’est en m’intéressant de prêt à la Communication Non Violente, communément appelée CNV.

⏩ Pour résoudre un conflit, la CNV met en évidence qu’à un moment donné il faut choisir entre “Avoir Raison” et “Être Heureux”.

⏩ Chacun dans sa façon de voir a raison. De son point de vue, un tant soit peu que la personne soit honnête, celle-ci est sincèrement persuadée d’avoir raison.

C’est pour cela d’ailleurs que lorsque cette même personne raconte la situation à ses pairs, ils sont généralement d’accord avec elle et la confortent dans sa version.

❓Pourquoi?

⏩ Parce que dans la plupart des cas, la personne raconte les faits et très rapidement raconte son interprétation. Tellement vite que la personne en face ne distingue plus les faits, la situation, de l’interprétation; C’est à dire tout ce que rajoute l’autre et qui explique sa réaction manifestée par de la tristesse, de la colère ou autre.

✅ La solution serait de se poser un instant avec soi-même avant même d’aller en parler et de se demander clairement:

1) Quelle est la situation?
2) Quel est mon ressenti?
3) Quels sont mes besoins qui sont bafoué?
4) Qu’est-ce que je peux faire différemment?

✅ Si la personne va ensuite voir ses pairs en leur expliquant clairement ces 4 étapes, elle aura d’elle-même une vision différente et sera peut-être plus à même de sentir quelle blessure ce conflit vient réveiller chez elle.

✅ Après elle pourra choisir de continuer à se “battre” pour “Avoir Raison” ou de soigner ses blessures, se rassurer, retrouver sa sécurité et “Être Heureuse”.

⏩ Bien sûr tout dépend du type de conflit et des enjeux et c’est pourquoi il est important de se faire accompagner pour rentrer dans ce processus qui aide à voir les choses sous un autre angle tout en assurant sa sécurité.

Vous en pensez quoi?

Les dépendances

Dans ce post je vous parle de dépendances et de ce qu’elles comblent et comment les diagnostiquer.

Liées à différentes formes et s’exprimant au sein de plusieurs catégories, les dépendances peuvent facilement devenir de véritables addictions.

➡️ Une définition simple est que la dépendance se traduit par un besoin irrépressible et incontrôlable de consommer une substance ou d’effectuer certaines actions. Lorsque ce besoin est rempli, il procure du plaisir lié à la production de dopamine. Cette molécule est un neurotransmetteur sécrété par le corps lorsqu’il accomplit certaines actions. C’est ce qu’on appelle le circuit de la récompense.

💡En écrivant ce post je comprends le lien avec la Discipline Positive (DP) de Jane Nelsen. Formatrice DP pour la petite enfance, j’ai souvent expliqué lors d’ateliers que la DP fonctionnait sans punition ni récompense. Moment assez exceptionnel lorsque les parents se demandent alors “mais comment je vais faire si je ne peux ni les punir ni les récompenser?”. Il découvrent ensuite comment gagner l’adhésion des enfants et les impliquer dans l’élaboration des règles plutôt que de leur imposer une règle qui sera finalement respecté par la menace d’une sanction avec la punition ou par l’espoir d’une récompense pour avoir bien suivi ce qui lui avait été demandé.
💡 On comprends encore mieux, combien l’habitude à la récompense peut être pernicieuse et favoriser des habitudes proches de la dépendance.

En terme d’addiction et de dépendance, on pense notamment aux drogues, des plus dures au plus soft, en passant par l’alcool, la cigarette, les jeux de hasard, la nourriture… Pourtant il y en a d’autres telles que le sport, les écrans incluant les réseaux sociaux, le se**e, les achats compulsifs… et le fameux travail!!

Ce dernier peut être une véritable dépendance que l’on justifie souvent par la recherche de résultats (récompenses).

➡️ La grande question pour diagnostiquer une dépendance va être de voir combien de besoins elle comble. Si une activité/substance comble 5 besoins, c’est une addiction.
➡️ De plus si elle comble un vide ou est justifiée par la recherche rêvée d’un idéal, on peut parler de dépendance.

Dans les Conflits Relationnels, il y ce que me dit l’autre et ce que j’entends de l’autre.

Lorsque je réalise la différence entre ses propos et l’histoire que je me raconte, entendez par là: le ton sur lequel je me répète ses paroles ou relis ses messages / lettes / courriers / emails, je me rends compte qu’il y a déjà beaucoup d’interprétations.

Lorsqu’en plus de cela je réalise que, soyons clair, je ne vais absolument pas changer l’autre et que le seul changement que je peux opérer est sur moi-même; il y a souvent un instant de rire qui fait son apparition 😁.

Alors je prends conscience que finalement le pouvoir est entre mes mains.

Il est là; non pas sur sur la disparition du comportement de l’autre mais plutôt sur ma réaction.

C’est à ce moment là que je reprends le pouvoir sur moi-même et sur ma vie✨✨✨.

La grande question c’est comment passer du mode intellectualisé de :
❌ “J’ai compris le message et j’ai compris le mécanisme mais je ne sais comment faire”
à
✅ “Je réussis à me détacher du comportement de l’autre et je mets mon focus sur ma perception”.

💡C’est en cherchant à répondre à cette question alors que je souhaitais m’extirper de plusieurs relations conflictuelles au niveau relationnel et juridique que j’ai eu LE fameux “game changer” qui m’a permit d’aligner tous les points entres mes différentes formations et de mettre au point ma méthode ✨My Mind My Serenity™✨
Une méthode d’intégration qui permet de:

➡️ Prendre de la distance
➡️ Changer sa perception
➡️ Mettre en place des actions et des réactions différentes
➡️ Améliorer les relations avec l’autre et ou la situation
➡️ Retrouver son énergie, son temps et sa sérénité d’esprit

Depuis mes relations sont beaucoup plus fluides et surtout je contribue à de meilleures relations dans la vie des personnes que j’accompagne.

Envie de découvrir cette méthode, écrivez MIND en commentaires et je vous envoie plus d’informations à ce sujet!!

🌱 Vous n’êtes qu’à un pas de sortir des conflits 🌱

🌱 Le Coaching et les 5 Domaines de Vie d’Hudson 🌱

Considéré comme l’un des fondateurs du coaching, Frederic Hudson a mis en évidence cinq grands domaines de vie.

Comment faire un premier point sur chacun de ces domaines et pourquoi cette analyse va vous aider à plus d’harmonie dans votre vie.

Tout d’abord, en analysant et en regardant comment vous réagissez face à chacun de ces domaines ainsi que le temps et l’énergie que vous y consacrez, vous allez indéniablement mieux vous connaître et réaliser que vous avez le droit, voir le devoir de porter votre attention sur chacun de ces domaines.

Dans nos vies professionnelles, en tant que salarié ou en tant qu’indépendant nous pouvons progressivement développer une tendance à focaliser une grande partie de notre attention à l’obtention de résultats.

Pourtant une meilleure connaissance de soi et un meilleur équilibre dans ses domaines nous permet d’être complet et d’atteindre de meilleures résultats.

Les 5 Domaines de Vie:

➡️ Professionnel: les activités lié à notre métier avec revenus ou pas
➡️ Familial: le temps passé avec nos enfants et ou avec notre famille d’origine
➡️ Couple: le temps consacré à la personne qui partage notre vie ou aux actions que nous mettons en place pour faire rentrer cette personne dans notre vie, que nous la connaissions ou pas
➡️ Social: les actes de contribution avec le bénévolat, l’environnement, rendre service
➡️ Personnel: tout pour notre bien-être avec le développement personnel, le sport, les arts et ce qui va contribuer à notre épanouissement

Évaluez ces domaines sur une échelles de 1 à 10, 1 = zéro temps, zéro énergie et 10 = tout mon temps, toute mon énergie.
Représentez les résultats sous forme d’une roue.

Cette analyse vous aide à plus d’harmonie car
✅ elle permet d’identifier où part votre attention
✅ elle vous donne l’autorisation d’inclure les autres domaines dans votre vie

En séance, on va poser un objectif de répartition et voir comment cet équilibre va vous aider à être plus performant et à poser une action concrète pour initier le changement.

👉 Envie d’une séance, écrivez VIE en commentaires et je vous contact en DM

✨ P R E N D R E D E S D É C I S I O N S ✨

Comme il est dit dans le Dao:

💛 « Peu importe le chemin que vous choisissez, mais laissez-le avoir du cœur ».

“Sur la Voie [Dào], il n’y a aucune question à poser, aucune réponse à donner”.

✨ Appelé Tao dans son épellation originelle, le Dao est la force principale qui coule en toutes choses dans l’univers, vivantes ou inertes. C’est l’essence même de la réalité et par nature on ne peut l’exprimer ou le décrire.

Il est représenté par le symbole de l’unité au-delà du dualisme yin-yang.

➡️ En substance: arrêtez de peser le pour et le contre pour prendre une décision “rationnelle”.

➡️ L’intelligence du cœur est 5000 fois supérieure à celle du cerveau.

➡️ Prenez un moment pour écouter à l’intérieur de vous.

✅ Si vous voulez savoir comment prendre plus de décisions avec le cœur, écrivez CŒUR dans les commentaires.

Debbie Pluchino
Facilitatrice de Résilience

➡️ Comment rester ZEN et prendre les choses avec RÉSILIENCE même lorsque l’on a l’impression que tous nos repères S’EFFONDRENT ?

Il y a des moments dans la vie où les choses ne se passent pas comme prévu et peuvent être pire que tout ce qu’on aurait pu imaginer.

Ce peut être un problème dans le milieu professionnel qui prend des proportions phénoménales, une relation de couple qui n’a malheureusement plus de “relation” que le nom avec une incapacité à communiquer. Ou alors des challenges avec les enfants, vous n’arrivez plus à les comprendre, vous sentez dépassé en vous demandez ce que vous avez bien pu louper.

Je vous propose trois pistes:

➡️ 1) vous faire accompagner! Car à un moment, nous ne sommes plus en capacité de nous sentir mieux par nous-même et avons besoin d’aide.
Si comme moi, vous avez été éduqué avec le fameux “ne fais jamais confiance à personne, ne compte que sur toi-même et ne dois jamais rien à personne”, autant vous dire que ça va être challenging. Dites-vous alors simplement que c’est un acte de courage pour vous permettre de vous relever et d’être à nouveau pleinement présent pour les gens que vous aimez.

➡️ 2) manger sainement. Cela peut faire sourire et paraître simpliste, mais revoyez la pyramide de Maslow, c’est la base avec ses besoins physiologiques. Or, il y a des aliments au plaisir gustatif artificiel et éphémère qui renforcent l’état dépressif. Au contraire une alimentation vibrante va recharger vos cellules et vous aider à reprendre des forces.

➡️ 3) travailler sur vous en développement personnel et trouver ce qui vous aide à aller mieux. Ce peut être par le verbal, l’expression artistique, le sport, le corps.. Cela pour en savoir plus sur votre histoire, vos traumas et sur votre manière de fonctionner pour pouvoir vous libérer.

💡Dans tous les cas, le mal-être ou l’effondrement qui vous traverse à un moment donné ne s’est pas construit en un jour. En comprendre les causes et ou s’en libérer va vous permettre de le vivre comme un passage initiatique pour devenir une meilleure personne, plus libre. Et croyez-moi, rétrospectivement, c’est une belle aventure!

➡️ Qu’est-ce que vous évoquent ces trois pistes?