Fit & schlank mit Marianne Keller

Schlemmen erlaubt mit meinen DESSERTS ZUCKERFREI
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💥Leckerer Cheesecake Low Carb💥
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✔️ zuckerfrei
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Rezept Cheesecake: https://www.ernaehrungskonzept.ch/cheesecake-low-carb/

Dessert Low Carb / Dipl. Ernährungscoach Marianne Keller Gesund zum Wunschgewicht mit meinen Low Carb Rezepten und dem 9-Tages-Ernährungskonzept Clean 9. Kostenlose Unterstützung mit Dipl. Ernährungscoach

Megafeines Ofengemüse Low Carb, schnell zubereitet💥
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Rezept Ofengemüse: https://www.ernaehrungskonzept.ch/schnelles-ofen-gemuese/

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𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐳𝐮𝐫 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠:

Für viele Menschen ist es eine Herausforderung, gesunde Ernährungsgewohnheiten in den Alltag zu integrieren. Doch wie bei so vielem im Leben ist der Schlüssel zum Erfolg, es 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐚𝐧𝐳𝐮𝐠𝐞𝐡𝐞𝐧. Jeder kleine Fortschritt zählt!

Unsere Billionen von Zellen werden mehrmals täglich durch das, was wir essen und trinken, versorgt. Die Qualität dieser Versorgung beeinflusst direkt, wie viel Energie wir haben und wie gut unser Körper funktioniert. Wie wäre es also, wenn du dir 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐚𝐧𝐞𝐢𝐠𝐧𝐞𝐬𝐭?

𝟏. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭: 𝐓𝐫𝐢𝐧𝐤𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐮𝐧𝐝 𝐩𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐖𝐚𝐬𝐬𝐞𝐫
Wasser ist die Grundlage unseres Lebens und essenziell für einen gut funktionierenden Körper. Es unterstützt den Stoffwechsel und hilft dabei, Heisshungerattacken zu vermeiden. Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser und achte darauf, über den Tag verteilt genügend zu trinken. Wichtig: Pures, stilles und reines Wasser ohne Zusätze!

𝟐. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭: 𝐇𝐚𝐥𝐭𝐞 𝐳𝐰𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐡𝐥𝐳𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐄𝐬𝐬𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐧 𝟒-𝟓 𝐒𝐭𝐮𝐧𝐝𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐧
Gib deinem Körper die Zeit, die er benötigt, um die Nahrung vollständig zu verdauen. Diese Pausen sind wichtig, damit der Verdauungsprozess optimal ablaufen kann und die Bildung von Schlacken vermieden wird.

𝟑. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭: 𝐄𝐧𝐭𝐬𝐜𝐡𝐞𝐢𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐟ü𝐫 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐆𝐞𝐦ü𝐬𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐂𝐨
Eine basenüberschüssige Ernährung ist entscheidend für den Säure-Basen-Haushalt. Übersäuerung kann dazu führen, dass überschüssige Säuren in Wasser- und Fettspeichern deponiert werden. Mehr Gemüse und Co. helfen dir, das Gleichgewicht zu halten. Mein Tipp ist: 3/4 Gemüse, Salate, nicht zu viel Obst wegen dem Fruchtzucker und 1/4 hochwertige Proteine.

𝟒. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭: 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐋𝐨𝐰 𝐂𝐚𝐫𝐛
Wenn du den Kohlenhydrat-Tank nicht ständig auffüllst, greift dein Körper schneller auf die Fettreserven zurück. Das hilft dir nicht nur beim Abnehmen, sondern auch dabei, deine Energie über den Tag hinweg stabil zu halten. Ich schenke dir für die Umsetzung mein 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐩𝐭𝐞𝐛𝐮𝐜𝐡. Hol dir dein Ebook mit 101 Low Carb Kochideen: https://www.rezeptebuch.ch/

𝟓. 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭: 𝐁𝐚𝐮𝐞 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐞𝐢𝐧
Bewegung ist der perfekte Begleiter zu einer gesunden Ernährung. Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Energie, was deinen Stoffwechsel ankurbelt und dir hilft, langfristig fit und schlank zu bleiben. Egal ob ein Spaziergang, Yoga oder ein intensives Workout – Hauptsache, du bleibst in Bewegung!

𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐟ü𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐤𝐚𝐧𝐧𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐣𝐞𝐝𝐞𝐧 𝐓𝐚𝐠 𝐞𝐭𝐰𝐚𝐬 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐭 𝐭𝐮𝐧. Kleine Veränderungen machen über die Zeit einen markanten Unterschied.

𝐇𝐚𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧? 𝐁𝐞𝐢 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧 - 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐳𝐚𝐠𝐞𝐧 - 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐚𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧!

𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐳𝐞𝐢𝐭 𝐢𝐬𝐭 𝐆𝐞𝐧𝐮𝐬𝐬𝐳𝐞𝐢𝐭 - 𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐋𝐨𝐰 𝐂𝐚𝐫𝐛 𝐓𝐢𝐩𝐩𝐬

Sommerzeit ist die perfekte Zeit für Entspannung, Reisen und Genuss. Doch gerade in der Ferienzeit fällt es vielen schwer, gesunde Ernährungsgewohnheiten beizubehalten. Mit meinen einfachen Low Carb Tipps kannst du die Ferienzeit geniessen und gleichzeitig auf deine Ernährung achten und nicht aus deine Form kommen!

𝐕𝐢𝐞𝐥𝐞 𝐊𝐨𝐜𝐡𝐢𝐝𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐫𝐡ä𝐥𝐭𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐩𝐭𝐞𝐛𝐮𝐜𝐡: Lade es dir als Ebook herunter: https://www.rezeptebuch.ch/

𝟏. 𝐅𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐒𝐨𝐦𝐦𝐞𝐫𝐬𝐚𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐦ü𝐬𝐞
Nutze die Vielfalt an frischen, saisonalen Salat- und Gemüsesorten, um leckere und erfrischende Mahlzeiten zuzubereiten. Tomaten, Gurken, Paprika und Blattsalate sind kohlenhydratarm und lassen sich mit etwas Olivenöl, Zitronensaft und Kräutern zu köstlichen Gerichten kombinieren. Füge etwas gegrilltes Poulet oder Fisch hinzu, um eine vollwertige Mahlzeit zu erhalten.

𝟐. 𝐆𝐫𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐢𝐭 𝐋𝐨𝐰 𝐂𝐚𝐫𝐛
Grillpartys sind ein fester Bestandteil des Sommers. Entscheide dich für proteinreiche Optionen wie Steaks, Poulet oder Fischfilets. Auch Gemüse wie Zucchini, Auberginen und Paprika eignen sich hervorragend zum Grillen. Vermeide jedoch gezuckerte Marinaden und setze stattdessen auf Kräuter und Gewürze für den Geschmack.

𝐅ü𝐫 𝐕𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐫𝐢𝐞𝐫 bieten sich viele leckere Alternativen an. Grillkäse, wie Halloumi, eignet sich perfekt für den Grill und bietet eine herzhafte Proteinquelle. Auch Tofu und Seitan können mariniert und gegrillt werden. Ergänze das Angebot mit Gemüse-Spiessen, gefüllten Paprika oder Pilzen, die sich hervorragend auf dem Grill zubereiten lassen.

𝟑. 𝐄𝐫𝐟𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐭𝐫ä𝐧𝐤𝐞
Sommerliche Getränke wie Limonade oder Cocktails sind oft sehr zuckerhaltig. Setze stattdessen auf selbstgemachte Limonaden aus Zitronen- oder Limettensaft. Achte darauf, viel Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Zwischen den Mahlzeiten solltest du viel pures und stilles reines Wasser trinken. Dies erhöht und kurbelt deinen Stoffwechsel an und verhindert sogar Heisshunger-Attacken.

𝟒. 𝐕𝐞𝐫𝐦𝐞𝐢𝐝𝐞 𝐒𝐧𝐚𝐜𝐤𝐬
Vermeide Snacks, da der Körper Zeit für die Verdauung braucht und du damit die wichtige Stoffwechselarbeit störst. Wenn du zwischen den Mahlzeiten nichts isst, gibst du deinem Körper die Möglichkeit, die Nährstoffe optimal zu verarbeiten und deine Stoffwechselprozesse effektiv zu gestalten.

𝟓. 𝐋𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐃𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐭𝐬
Auch auf Desserts musst du nicht verzichten. Bereite zuckerfreie Low Carb Desserts zu. 𝐈𝐝𝐞𝐞𝐧 𝐟𝐢𝐧𝐝𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦 𝐑𝐞𝐳𝐞𝐩𝐭𝐞𝐛𝐮𝐜𝐡, das du dir gratis heruntergeladen kannst. Schlemmen erlaubt mit meinen Rezepten.

𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐚𝐧 𝐝𝐢𝐜𝐡:
Achtest du in der Sommerzeit auf deine Ernährung? Ist es dir wichtig?

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🔥𝐆𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝 𝐆𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐥𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 - 𝐦𝐞𝐢𝐧 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠𝐬-𝐓𝐢𝐩𝐩🔥
𝐈𝐬𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐚𝐭𝐭 𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞𝐦 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐡𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫𝐞 𝐍𝐈𝐄!

Lass uns mal ehrlich sein:
𝐖𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐭 𝐣𝐞𝐦𝐚𝐥𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐜𝐡 𝐇𝐮𝐧𝐠𝐞𝐫𝐧 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐟𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐠 𝐚𝐛𝐠𝐞𝐧𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧?

Spoiler-Alarm: Niemand! Hungern ist nicht nur ungemütlich, sondern lähmt auch deinen Stoffwechsel. Stell dir vor, dein Stoffwechsel ist wie eine gut geölte Maschine – und du wirfst einfach den Stecker raus. Kein Wunder, dass nichts mehr läuft!

Anstatt deinen Körper in den Sparmodus zu versetzen, stell dir deinen Teller wie ein Regenbogen voller bunter Gemüse, knackiger Salate und hochwertiger Eiweisse vor. Denk an eine saftige, grüne Paprika, eine leuchtend rote Tomate und ein paar leckere Streifen Hähnchenbrust. Sieht das nicht viel besser aus als ein leerer Teller?

𝐄𝐢𝐰𝐞𝐢𝐬𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐅𝐫𝐞𝐮𝐧𝐝!
Wusstest du, dass Eiweiss einen beeindruckenden thermischen Effekt von 20-30 Prozent hat? Das bedeutet, dass dein Körper bereits für die Verarbeitung und Verdauung von Eiweiss 20-30 Prozent der Kalorien verbrutzelt. Genau, du verbrennst Kalorien einfach nur, indem du isst! Im Vergleich dazu haben Kohlenhydrate einen thermischen Effekt von nur 5-10 Prozent und Fett von gerade mal 0-3 Prozent. Das ist doch der Wahnsinn, oder?

Stell dir vor: Du sitzt auf dem Sofa, schaust deine Lieblingsserie und verbrennst Kalorien, nur weil du vorher das Richtige gegessen hast. Das ist fast so gut wie Zauberei, nur besser, weil es echt ist!

Und weil ich weiss, wie schwer es manchmal sein kann, die richtigen Rezepte zu finden, schenke ich dir mein 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬-𝐑𝐞𝐳𝐞𝐩𝐭𝐞𝐛𝐮𝐜𝐡 𝐦𝐢𝐭 𝟏𝟎𝟏 𝐤𝐨𝐡𝐥𝐞𝐧𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫𝐦𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐜𝐡-𝐈𝐝𝐞𝐞𝐧.

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Die Rezepte sind so lecker, dass selbst deine Kinder sie lieben werden! Bereits 14'000 Menschen kochen damit.

𝐖𝐢𝐞 𝐢𝐬𝐭 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠? 𝐈𝐬𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐠𝐞𝐧ü𝐠𝐞𝐧𝐝 𝐯𝐨𝐦 𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞𝐧?

𝐄𝐫𝐡ö𝐡𝐞 ​​𝐝𝐚𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐳𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐞 𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐡𝐥𝐞𝐧𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞❗@

Protein ist der Superheld der Nährstoffe – es hilft dir, Muskeln aufzubauen und länger satt zu bleiben. Aber wie bekommt man mehr Protein in seine Ernährung, ohne sich wie ein Bodybuilder zu fühlen? Hier sind ein paar Tipps:

👉𝐅𝐫ü𝐡𝐬𝐭ü𝐜𝐤 𝐦𝐢𝐭 𝐄𝐢𝐞𝐫𝐧
Starte deinen Tag mit einem Omelett oder 3-Minuten-Ei. Ein Frühstück mit Protein hält dich länger satt als das klassische Butterbrot. Und das Beste daran? Dein Blutzuckerspiegel bleibt stabil, anders als bei einem Müsli, das oft für einen schnellen Anstieg sorgt.

👉𝐄𝐢𝐞𝐫 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐖𝐞𝐫𝐭𝐢𝐠𝐤𝐞𝐢𝐭 𝟏𝟎𝟎
Das bedeutet, dass alle essenziellen Aminosäuren, die dein Körper braucht, in optimaler Menge enthalten sind. Sie sind wie kleine Wunderpakete voller Nährstoffe!

👉𝐑𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠𝐞 𝐌𝐢𝐬𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠: 𝟑/𝟒 𝐮𝐧𝐝 𝟏/𝟒
Fülle deinen Teller zu 3/4 mit Gemüse, Salaten und Obst, und zu 1/4 mit Proteinen. Diese Kombination unterstützt eine Low-Carb-Ernährung und hilft dabei, ein gesundes Säure-Basen-Gleichgewicht zu erhalten. Durch die basenüberschüssige Ernährung kommt dein Körper NICHT in die Übersäuerung und muss KEIN Notfallaggregat von Fett- und Wasserspeicher anlegen. Ein übersäuerter Körper kann nämlich nicht Gewicht verlieren!

👉𝐃𝐢𝐞 𝐍𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐢𝐥𝐞 𝐯𝐨𝐧 𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞𝐧 𝐊𝐨𝐡𝐥𝐞𝐧𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐞𝐧
Eine Ernährung, die reich an Kohlenhydraten ist, kann zu schnellen Blutzuckerspitzen und -abfällen führen, was Heisshungerattacken und Energietiefs zur Folge hat. Ausserdem fördern übermässige Kohlenhydrate die Einlagerung von Fett, insbesondere im Bauchbereich, und können Entzündungen im Körper begünstigen. Dies führt oft zu Müdigkeit und Trägheit.

👉𝐆𝐑𝐀𝐓𝐈𝐒 𝐑𝐄𝐙𝐄𝐏𝐓𝐄𝐁𝐔𝐂𝐇 𝐋𝐎𝐖 𝐂𝐀𝐑𝐁
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𝐀𝐮𝐟 𝐰𝐚𝐬 𝐬𝐜𝐡𝐚𝐮𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐞𝐢 𝐝𝐞𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠? 𝐖𝐚𝐬 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐫 𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭𝐢𝐠?

𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫 𝐬𝐨 𝐠𝐞𝐧𝐢𝐚𝐥 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐢𝐧 𝐖𝐨𝐡𝐥𝐟ü𝐡𝐥𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐢𝐬𝐭!

Es gibt unzählige Wege, um fit zu werden und Gewicht zu verlieren. Aber mal ehrlich, was gibt es Besseres als ein Workout in der freien Natur, besonders wie aktuell bei mir gerade am Meer in Thailand? 🌴

𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐬𝐭 𝐧𝐞𝐛𝐞𝐧 𝐝𝐞𝐫 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐝𝐞𝐫 𝐒𝐜𝐡𝐥ü𝐬𝐬𝐞𝐥

Und das am besten draussen an der frischen Luft! Hier sind ein paar Vorteile, die dich motivieren werden, die Sportschuhe zu schnüren und rauszugehen:

𝐅𝐫𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐋𝐮𝐟𝐭 & 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐃:
Sonnenlicht liefert uns das so dringend benötigte Vitamin D und die frische Luft tut nicht nur den Lungen, sondern auch deiner Seele gut. 🌞

𝐍𝐚𝐭ü𝐫𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫:
Die Natur ist der beste Personal Trainer – die Aussicht auf den Horizont, bei mir nun das Wellenrauschen oder im Wald das Zwitschern der Vögel, machen jede Anstrengung halb so schlimm. 🌊

𝐊𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐥𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠:
Ein Outdoor-Gym ist immer geöffnet und erfordert keine Mitgliedsgebühren💸

𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐭𝐢𝐬𝐦𝐮𝐬:
Wenn du draussen bist, kommst du in Kontakt mit natürlichen Magnetfeldern, die positiv auf dein Wohlbefinden wirken können. Es ist wichtig, sich nicht nur in geschlossenen Räumen aufzuhalten. 🌍

𝐖𝐞𝐢𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐕𝐨𝐫𝐭𝐞𝐢𝐥𝐞 𝐟ü𝐫 𝐝𝐚𝐬 𝐖𝐨𝐡𝐥𝐟ü𝐡𝐥𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭, 𝐝𝐢𝐞 𝐟ü𝐫 𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐁𝐞𝐰𝐞𝐠𝐮𝐧𝐠 𝐬𝐩𝐫𝐞𝐜𝐡𝐞𝐧

𝐊𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐫𝐛𝐫𝐞𝐧𝐧𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐦 𝐒𝐜𝐡𝐥𝐚𝐟:
Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Je mehr Muskelmasse du aufbaust, desto höher ist dein Grundumsatz – sogar auf der Couch! 🛋️🔥

𝐓𝐮𝐫𝐛𝐨 𝐟ü𝐫 𝐝𝐞𝐧 𝐒𝐭𝐨𝐟𝐟𝐰𝐞𝐜𝐡𝐬𝐞𝐥:
Regelmässige Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass du auch nach dem Training noch Fett verbrennst. 🚀

𝐒𝐭𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐠𝐬𝐚𝐮𝐟𝐡𝐞𝐥𝐥𝐞𝐫:
Bewegung setzt Endorphine frei, die dich glücklicher und ausgeglichener machen. Und wer glücklich ist, trifft auch bessere Entscheidungen – auch beim Essen! 😊

𝐀𝐧𝐭𝐢-𝐀𝐠𝐢𝐧𝐠-𝐄𝐟𝐟𝐞𝐤𝐭:
Muskeln sind nicht nur funktional, sondern auch ein natürlicher Anti-Aging-Booster. Und mal ehrlich, sie sehen auch viel sexier aus als Fettpölsterchen. 😉💪

𝐊𝐨𝐧𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐜𝐡 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧? 𝐖𝐨 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐬𝐭 𝐝𝐮 𝐚𝐦 𝐥𝐢𝐞𝐛𝐬𝐭𝐞𝐧 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐰𝐞𝐥𝐜𝐡𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐛𝐞𝐠𝐞𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐭 𝐝𝐢𝐜𝐡?

💥Mein Ernährungs-Tipp💥

Schau mal mein Mittagessen in Thailand: Salat mit Crevetten, Avocado und etwas Mango.

So fein schmeckt Low Carb und optimale Säure Basen Balance🙏

WICHTIG, auf deinem Teller soll sein:

3/4 Gemüse, Salate, etwas Obst
1/4 hochwertiges Eiweiss

Yes, das hilft Wasser- und Fettspeicher aufzulösen❗️Hol dir mein Gratis Rezeptebuch für die Umsetzung

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Und ihr wisst ja:
BEI FRAGEN- NICHT VERZAGEN - MARIANNE FRAGEN❤️

Achtung: Einige Früchte können wahre Kalorienbomben sein.
Sieh dir mein Video dazu an: Link im 1. Kommentar

Low Carb lässt doch keine Wünsche offen🙏
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Schnelle und einfache, aber äusserst leckere Low Carb Kochideen.
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Teilen erwünscht🙏

Indian Curry Omelette Low Carb
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Pro Omelette 2 Eier verquirlen, 1 Schuss Rahm, etwas Indian Curry, in der Pfanne kochen.

Füllung für 5 Omeletten: 500 g Poulet Geschnetzeltes, 1 grosse Zucchini, 3 Karotten raffeln, 3 Zwiebeln fein geschnitten, Indian Curry Powder.

Mehr Low Carb Rezepte gratis herunterladen:

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Danke für das tolle Feedback🙏

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Low Carb Pouletpäckli mit Landrauchschinken und Salatträumli💥
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Low Carb Gemüse - Omelette in wenigen Minuten gekocht💥

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Du entscheidest täglich, wie Du Deine Billionen von Zellen ernährst.

Video über 13 Lebensmittel mit fast 0 Kalorien💥 Link im 1. Kommentar

Danke für das schöne Feedback🙏
Willst du mehr darüber wissen?

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Probiere mein leckeres Rezept aus: Kurzanleitung im 1. Kommentar🙏

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Sei täglich lieb zu deinem Körper❤️
Du entscheidest täglich mehrmals, wie du deine Billionen von Zellen ernährst. Daraus resultiert, wie du dich fühlst🙏
Starte mit meiner Körperreinigung von innen für mehr Energie, strahlendes Aussehen und Gewichtsmanagement. Ich bin an deiner Seite💥

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Salat: Koriander, Mischsalat, Mango, Gurken,Parmesan, etwas Nüsse

SPINATWÄHE LOW CARB
Siehe Anleitungsvideo im 1. Kommentar. So lecker und schnell gemacht🙏

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Sei bereit nach Ostern 🙏

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Leckere Heidelbeercrème zuckerfrei und Low Carb:
Klicke auf den Link zur Anleitung und es hat auch ein Video, das ihr euch dazu ansehen könnt.
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En Guete!

Auch nach 8 Jahren unverändert: Ich liebe die Bewegung in unserer schönen Natur🙏
Dank vitalstoffreicher Ernährung voll leistungsfähig….💥❤️
Es lohnt sich - hinzuschauen - wie DU DEINE Billionen von Zellen ernährst. Das Resultat spürst Du genau an Deiner Energie🚨

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