Quomodo movis

Auch wenn ich nicht mehr aktiv unterrichte und quomodo movis sich per Ende 2023 aus dem aktiven Geschäft zurückgezogen hat, kann ich die Franklin-Methode weiterhin wärmstens empfehlen, für ein super Körper- und Bewegungsgefühl, das man immer bei sich trägt, eben.

🙂 STIMMEN ZUR FRANKLIN-METHODE

Ihr steht hinter der Franklin-Methode oder möchtet euch dafür entscheiden, seid interessiert, wie andere über sie denken? Nichts lieber als das:

Am heutigen letzten Tag unserer Serie ✨Stimmen zur Franklin-Methode erzählen wir von Doris Giezendanner von Quomodo movis, die dipl. Bewegungspädagogin Level 3 der Franklin-Methode ist. Sie meint:

„Franklin-Methode – mobile Hausapotheke gegen Verspannungen und für ein super Bewegungs- und Körpergefühl, die man immer bei sich trägt.“

An Doris Hausapotheke erinnern wir uns fortwährend, die ist Klasse! Doch wie ist das bei euch? Kennt ihr die Franklin-Methode bereits und habt ähnliche Erfahrungen gemacht, welche?

Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode
❤

Es war wiederum eine ganz wunderbare und sehr lehrreiche Weiterbildung. Vielen Dank, Eric!

Die Konstruktive Ruhe - eine Wohltat für Körper und Geist!

:-) DIE KONSTRUKTIVE RUHEPOSITION

Kennt ihr bereits unser beliebtes Lernelement, die konstruktive Ruheposition? Hier stellen wir es vor:

In der Konstruktive Ruheposition (KR) liegt ihr mit aufgestellten Füßen auf dem Rücken, ihr könnt die Füße und den Kopf bei Bedarf mit einem Kissen oder zusammen gerollten Handtuch unterlagern.

Die New Yorkerin Mabel E. Todd führte die Konstruktive Ruhe vor fast 100 Jahren ein, sie sprach damals noch von Hakenliegen auf dem Rücken und nutzte es für ihre Visualisierungs- und Wahrnehmungsarbeit.

Aufgrund seiner großen Auflagefläche muss der Körper in der Konstruktiven Ruhe nicht gegen die Schwerkraft arbeiten, sondern er kann loslassen und entspannen. Körper und Geist finden zur Ruhe, während der Übende sich vom Boden tragen lässt.

Der Atem kommt und geht, sodass die Aufmerksamkeit ganz auf Imagination gerichtet sein kann. In der Konstruktiven Ruhe könnt ihr so lange verweilen, wie ihr euch wohlfühlt. Anfangs genügen
täglich 20 Minuten, länger als 40 Minuten sollten auch Fortgeschrittene nicht üben.

Probiert es aus! Um die Konstruktive Ruhe zu lernen, könnt ihr Eric's Hörbücher „Konstruktive Ruhe Teil 1 + 2“ verwenden, ihr findet sie bei verschiedenen Hörbuch-Anbietern, etwa bei Audible, iTunes, amazon, napster oder musicload.

Wir wünschen euch viel Freude damit und schicken

viele liebe Grüße
euer
Team Franklin-Methode

Denkt mal darüber nach!

😊 SO ÄNDERT IHR EUREN DENKSTIL

Denken ist ein Stil – wie bewusst seid ihr Euch dessen?
Oder, anders angefangen: Habt ihr einen bevorzugten Kleidungsstil? Was wäre, ihr öffnet eines Morgens den Schrank und findet ganz andere Kleider darin? Was würdet ihr denken – oh Gott, wo sind meine Kleider, das ist nicht mein Stil?

So geht es Euch auch mit dem Denken: Ohne es bemerkt zu haben, entwickeln wir Menschen im Laufe des Lebens unsere ureigenen Stile zu Denken.
Was durch den Kopf schwirrt, ist so normal, dass wir gar nicht merken, dass es ein Stil ist, etwas positiver oder etwas negativer, alles ist möglich. Es gibt Dinge, die wir an uns mögen und Dinge, die wir nicht an uns mögen. Das ist unser Stil.

Solange uns die Sonne scheint, ist alles gut. Aber spätestens, wenn dunkle Wolken auftauchen und das Leben nicht so perfekt läuft, mag es gut sein, auch auf den Denk-Stil zu schauen. Das ist ganz einfach:
Haltet eine Sekunde inne: „Was denkt ihr?“ Die Pause gibt Euch die Gelegenheit, an etwas Neues zu denken, zum Beispiel an saftige Bandscheiben, geölte Gelenke oder an elastische Venen. Nicht zuletzt benötigt sogar der kleine Zeh Momente des Glücks – schickt sie ihm 😊

Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

Viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

:-) ALLES IST VERBUNDEN

Ihr Lieben,

heute möchten wir euch dazu anregen, das Bindegewebe des Körpers als ein ganzheitliches System zu sehen. Malt euch aus, wie dieses System durch den ganzen Körper miteinander kommuniziert. Jeder Teil kann mit dem anderen sprechen.

Wie ist das? Schreibt uns. Wir sind gespannt, denn dies ist eine der Erklärungen für die gleichzeitigen Auswirkungen auf scheinbar unverbundene und weit entfernte Körperbereiche, wenn ihr mit den Bildern für Beweglichkeit und Leichtigkeit arbeitet, die die Franklin-Methode lehrt.

Viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

Zum mal Ausprobieren, aus der Rubrik "Gewusst wie!"

🙂 ENTSPANNTE ZUNGE - VERLÄNGERTER HALS

Ihr Lieben,

in Erics Buch-Klassiker "Frei Bewegen" entdeckten wir eine wunderschöne Übung für Zwischendurch. Lernt sie jetzt kennen, sie heißt "Entspannte Zunge, verlängerter Hals":

Stellt euch die Zunge als sehr gelöst und entspannt vor, besonders an deren Wurzelbereich direkt über dem Zungenbein:

Die Zunge darf sich zurücklehnen und sich getragen fühlen. Beachtet, wie dies eine natürliche Streckung des Halses und eine Zentrierung eurer Achse ermöglicht.

Beachtet auch das Gegenteil: Was geschieht mit eurem Hals und dem Gespür für euer Zentrum, wenn ihr die Zunge anspannt oder hochrollt?

Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode
>> https://franklin-methode.ch/franklin-methode-produkte/franklin-methode-bucher/

Meine Kursteilnehmer lieben diese Übung!

:-) LOCKERE SCHULTERN IM NU

Viele Menschen kommen zu uns und klagen über verspannte Schultern: " Liebes Team Franklin-Methode, Wie lässt sich Abhilfe schaffen?" - "Ganz einfach:

Schnappt euch ein paar Franklin-Bälle, ob orange, rot, grün, gelb oder blau - die Farbe ist egal.

Gebt einen Ball in die rechte oder linke Achselhöhle und beginnt, die Schulter, unter der ihr den Ball haltet, lustvoll zu bewegen:

Ihr könnt sie heben und senken, vor- und zurücknehmen oder kreisen. Nehmt den zweiten Ball und klopft die bewegte Schulter währenddessen rund herum ab.

Der Ball unter der Achselhöhle wirkt wie ein Kugellager: Die Schulter bewegt sich auf neue Weise und das Abklopfen lockert die umgebenden Muskeln und verbessert obendrein die Stellungswahrnehmung.

Beendet die Übung nach einer Weile und spürt nach: Wie fühlt sich die trainierte Schulter im Vergleich zur untrainierten an - lockerer? Übt auch mit der anderen Schulter. Was ist neu?"

Wir freuen uns auf Feedback, wünschen euch viel Spaß beim Üben und schicken

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

Eine ganz wunderbare Übung, probiert sie gleich mal aus!

Entspanne Schultern, Nacken und aktiviere deine Wirbelsäule – Franklin-Methode® Hier zeigt dir Eric Franklin wie du durch Bewegung, Imagination und mit Franklin-Bällen in Kürze deine Schultern und Nacken entspannst und deine Wirbelsäule aktivierst.

:-) DIE KIEFERMUSKELN LÖSEN

*** berühren - spüren - imaginieren ***

Viele Menschen beißen sich an ihren Problemen fest und leiden unter verspannten Kiefermuskeln. Daher zeigen wir euch heute von Imagination begleitete Self Touches, die geplagte Muskeln garantiert lockern. Probiert es aus:

Ertastet die Kiefermuskeln im Bereich der hinteren Wange und malt euch aus, wie sie weich werden.

Berührt sie an unterschiedlichen Stellen und seht, wie diese Stellen unter euren Fingern schmelzen.

Beginnt, den Kiefer in verschiedene Richtungen zu bewegen, während ihr weiterhin beobachtet, wie die Punkte, die ihr berührt, davon fließen.

Wie ist das? Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

:-) WILLKOMMEN IN 2022

Seid ihr gut gerutscht? Heute möchten wir euch mit einem Glas Sekt in 2022 Willkommen heißen.

Könnt ihr spüren, wie die Luftbläschen an der Wirbelsäule entlang nach oben perlen und euch mit prickelfrischer Aufrichtung beglücken?

Was nehmt ihr euch für die kommenden 365 Tage vor? Erinnert ihr euch nächstes Sylvester noch an die Sektperlen und zaubert ihr sie dann wieder aus dem Hut?

Schreibt uns, wir sind gespannt und schicken

viele liebe Grüße
Euer
Team Franklin-Methode

😀 ... und wieder mal eine tolle Ausbildung bei Eric Franklin absolviert. Danke Eric!