Abnehmen und Gesundheit

Es gibt immer wieder Leute, die dir ständig Steine in den Weg legen.
Mein Tipp lass dich nicht entmutigen sondern hüpf über die Steine😉 und du wirst jeden tag daran wachsen 💪

clever fit Schweiz

Was sind Ketone

Unser Körper produziert Ketone. Durch diesen Prozess der Ketogenese genannt wird -passiert die Entstehung oder Erschaffung von Ketone!

Dies passiert in Situationen in denen unser Glukose und unser Insulin unterdrückt werden. Dies wird in erster Linie bei längerem Fasten zwischen den Mahlzeiten passieren ( So lebten unsere Vorfahren- Jäger und Sammler)

Man sieht, dass dies geschieht und man kann dies auch mit der Kohlenhydrat Beschränkung erreichen

Wenn also Glukose und Insulin unterdrückt werden und die Fett oxidation auftritt, wird ein Teil dieses Fettes in Körperkörper umgewandelt

Es gibt drei Hauptmoleküle über die wir sprechen: Zu den so genannten Ketonkörpern gehören die chemischen Verbindungen Acetoacetat, Aceton und Beta-Hydroxybutyrat. Letzteres wird zu den Ketonkörpern gerechnet, obwohl es chemisch gesehen eine Hydroxycarbonsäure ist.

Es gibt eine ziemlich unglaubliche Arbeit in den Jahren 1960 an der Harvard Medical school von George Kahill und Oliver Owen geleistet wurde und wirklich zeigt das Ketone in einem Zustand der Keto Anpassung mit längerem Fasten oder durch die Einnahme von Exogenen ketone tatsächlich Glukose als vorhherschender Brennstoff ersetzt um das Gehirn in dieser Situation zu unterstützen!

Ketone sind der bessere Brennstoff für das Gehirn! Dies merkt man auch, sobald man in den Zustand der Ketose kommt!  nicht nur fürs Gehirn sondern auch für unser Körper ist dieser Zustand das natürlichste was wir Menschen kennen !!

In der ketose  können wir viel mehr leisten als normal und zählt zu eines der gesündesten Ernährungsweisen !


Dinge ändern sich nicht von selbst, sie ändern sich, weil wir sie ändern.

Mit jedem Tagesanbruch haben wir eine neue Chance dazu.

Wir schaffen Dinge, die niemand für möglich hält, meistern Krisen, weil wir etwas gegen sie tun. zusammen, nicht weil wir warten bis sie vorbei sind.

Manchmal machen wir etwas das nicht wirklich funktioniert aber was überhaupt nicht funktioniert ist gar nichts tun!

Also los, lass uns ausprobieren, leiden, wieder aufstehen, abkacken und irgendwann gewinnen.

Lass uns Wunder vollbringen. Die Möglichkeit dazu haben wir, denn die Zeiten ändern sich nicht von selbst, wir ändern wir ändern sie! 

Der Sommer kommt und jeder will lästige Pfunde verlieren!

Keto os nat unterstützt dich dabei lästige Pfunde sowie Fett zu verlieren.

Es gibt viele Leute die keine Ahnung haben über Ernährung und dessen Wirkung dieses Getränks und reissen ihr Maul auf und behaupten es funktionieren nicht! Nur weil sie keine schnellen Fortschritte sehen.

Da kommt mir nur in den Sinn, Rom wurde auch nicht an einem Tag erschaffen!

Man muss nicht erwarten, dass jahrelanges Fehlverhalten beim Essen im Nu weg gezaubert wird.

würde man zu schnell abnehmen hätte das langfristig extreme Folgen für den Körper, dass man sich im Moment gar nicht bewusst ist!

abnehmen sollte man 0.5 bis ein Kilo pro Woche alles was darüber ist, ist sehr sehr sehr ungesund!

Ich kann aus eigener Erfahrung sagen das Einseitiges zu schnelles abnehmen die Folgen Krankheit sind!

Wer wirklich eine dauerhafte Abnahme, nachhaltig, gesund, abwechslungsreich anstrebt sollte sich und seinem Körper die Zeit lassen sich anzupassen und wieder in den Urzustand unseres Seins zu kommen.

so schwer ist das gar nicht man verzichtet auf verarbeitete, zuckerhaltige, krank machende Nahrung und ernährt sich gesund, abwechslungsreich und nachhaltig!

Wenn du bereit bist deinen Körper Sorge zu geben und lästige Pfunde zu verlieren dann folge mir oder schreib mir eine PN

EXOGENE KETONE

Es gibt so viele Menschen die so viel gegen die Einnahme von exogene Ketone sind

Man liest verschiedenste Vorurteile, wie zum Beispiel :
-das braucht es nicht!
-Der Körper kann das alleine!
-Das kostet zu viel Geld!
-Das ganze ist ein Schneeballsystem!
-bringt nichts und kostet nur Geld!
-funktioniert nicht
-Und vieles mehr ……..

Doch wissen diese überhaupt, wovon sie reden? 🧐

Nein, ich denke nicht! Vorurteile ohne etwas zu wissen!

Auf dem Markt gibt es sehr viele verschiedene exogene Ketone die man kaufen kann. Doch bringen wirklich alle etwas?

Nein, nicht alle bringen wirklich die Wirkung, die wir uns wünschen! Es gibt nämlich L-BHB (linksdrehende) und R-BHB (rechtsdrehende) ketone!

Hm…. Welche sind nun die richtigen?

R-BHB - Diese sind die richtigen, diese kann der Körper über die Rezeptoren aufnehmen!
R-BHB Ketone, die über einen natürlichen Fermentations Prozess gewonnen werden.
Weltweit gibt es nur einen Hersteller der ALLE Patente darauf hat und studien die es beweisen!

Millionen von Menschen haben dieses Produkt ausprobiert und in ihren Alltag eingebaut und sind alle begeistert und das ohne Nebenwirkungen!!!! 

Man verliert Fett
Man hat viel mehr Energie
Man hat viel mehr Fokus
Keine Migräne mehr
Keine Heisshungerattacken
Besseres Hautbild
Weniger Cellulite
Man stärkt das Immunsystem
Wann ist weniger krank
Keine lästigen Makros zählen
Kein ständiges abwägen der Nahrungsmittel
Diabetes

…… und vieles mehr!


Willst du mehr aus deinem Körper machen? Oder bist du ein Mensch der gerne mit der Masse läuft?

Wie siehst du dich? Bist du offen für Neues, dann schreib mir in die Kommentare, ich freu mich auf dich!




Seit ich keto os nat trinke und Krafttraining mache hat sich mein Körper recht verändert

Auch wenn ich immer wieder höre ; „was trinkst du denn da ? das bringt doch nichts? Dieses Getränk hat keine Wirkung?“. Etc

Hier sieht man die Ergebnisse !!!! Keto os nat hat sehr wohl eine Wirkung, wenn man es richtig anwendet und auf die Nahrung achten! Bei den einzelnen geht es länger bis sich der Körper umgestellt.

Man kann nicht erwarten, dass wenn man sich lebenslang nicht auf die Nahrung geachtet hat der Körper so schnell anpasst!

Ausgewogene, nachhaltige, abwechslungsreiche Ernährung mit sehr viel gesunden fetten, Diszipliniert Sport bringen dich ans Ziel !

Fett verlieren - Fett essen !

Das ist mein Ergebniss!

Noch nie hatte ich solch ein Muskelwachstum!!!

Nicht nur das, sondern es geht mir jeden Tag besser, ist das nicht der WAHNSINN!

ALLES BEGINNT MIT ESSEN - Abnehmen - zunehmen - Muskelaufbau - Gesundheit - Krankheit

DEIN KÖRPER/GESUNDHEIT WIDERSPIEGELT DEIN
ESSVERHALTEN

Das unser Haushaltszucker ungesund ist wissen wir ! Ist das Fruchtzucker auch so?

Fructose kommt in allen Gemüse und Obst vor .

Fructose ist wie Zucker nur 2,5x süsser! Unterschied bei Fructose nimmst du Vitamine, Mineralstoffe Ballaststoffe auf damit der Körper es verarbeiten kann !

Dr. Lustig, Professor für Neuroendokrinologie, sagt Fruchtzucker genauso schlimm wie Alkohol – nur dass der Rausch ausbleibt 🙂

Fruchtzucker kann folgendes bewirken:
-diabetes
- Leberverfettung
-Fructose hemmt den Fettabbau
-Du isst mehr
-Es steigt das Risiko an Gicht zu erkranken

Fazit:

Die Dosis macht das Gift” - eine bekannte Redewendung. Ist bei allem so, wie zB wenn mann IMMER DAS GLEICHE ISST!!

Achte also darauf nicht zu viel Fruchtzucker zu dir nehmen und fördere deine Gesundheit durch eine ausgewogene , abwechslungsreiche Ernährung.

Erfolgreich Abnehmen funktioniert nur durch ABWECHSLUNGSREICHE, AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG!

Durch die Anwendung vom GameChanger wird dir ALLES vereinfacht!

Folge mir für mehr infos oder schreib „gamechanger“ in dke Kommentare!

90 Tage -nach drei Monaten

Die Periode von 90 Tagen gilt in unserem Körper gewissermaßen als besondere Regenerationsmarke:

Nach drei Monaten haben sich fast alle regenerationsfähigen Zellen im Körper und ¾ der roten Blutkörperchen vollständig erneuert.

Eine Ernährungsumstellung sollte man mind. 90 Tage durchziehen somit entsteht eine neue Gewohnheit und du fällst nicht mehr in alte Gewohnheiten zurück☺️

es gibt keine richtige und falsche Ernährungsweise jeder sollte sich so ernähren damit er gesund alt werden kann.

Menschen sind Individuen, jeder von uns reagiert anders auf die Nahrung! Wichtig ist, darauf zu achten verarbeitete Lebensmittel, zum Beispiel Gipfeli, Teigwaren, fast food zu vermeiden .

wie kann man trotzdem abnehmen? Ganz einfach, höre auf deinen Körper, esse dann wenn du hunger hast !

Der GameChanger unterstütz deinen Körper in diesen wichtigen Prozesse!

„Info“ in die Kommentare, wenn du mehr darüber erfahren möchtest😀

Mit Pancakes zum Zmorge wird jeder Tag zu einem Festtag!

Zutaten pro Person

125g Mehl
1/2 EL Backpulver
1⁄4 TL Salz
1/2 TL Vanillezucker
1 EL Zucker
140ml Milch
1 El Pflanzenöl
50g Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
Ahornsirup

Das Mehl in einer Schüssel mit dem Backpulver, Salz, Vanillin und Zucker mischen.
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Die Milch und das Öl zur Mehl-Mischung beigeben und gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht. Falls der Teig noch zu dünn ist (er sollte langsam vom Schwingbesen fallen und nicht daran kleben bleiben), einfach etwas mehr Mehl beigeben.
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Eine Bratpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und etwas Öl darin verteilen. Mit einer Suppenkelle pro Pancake ein Viertel des Teigs in die heisse Bratpfanne giessen. In den noch weichen Teig ein paar Heidelbeeren hineindrücken. Die Pancakes können gewendet werden, wenn sie aufgegangen sind und sich Luftbläschen bilden. Auf der anderen Seite weiter anbraten, bis sie schön gebräunt sind.
​
Nun die Pancakes auf einem Stapel mit den restlichen Heidelbeeren anrichten und mit Ahornsirup übergiessen.

En guete🥰

Home Workout für die Problemzonen

Frauen und Männer ab 40i
Los geht’s:

1.) Für eine effektive Fettverbrennung, zum Aufbau schöner Muskeln und um dich fit zu halten, solltest du 1-3 Mal pro Woche ein Krafttraining absolvieren. Mehr als 3 Trainingseinheiten pro Woche sind nicht notwendig (wirklich nicht, glaub mir).

2.) Achte bei deinem Training darauf, dass du Übungen absolvierst, die mehrere Muskeln gleichzeitig ansprechen. Vermeide einseitige und isolierende Übungen.

3.) Dein Training sollte maximal 60 Minuten dauern. Natürlich kannst du länger trainieren, jedoch ist das überhaupt nicht notwendig und niemals effektiver. Dein Körper wird nach 45-60 Minuten Training müde sein und die Konzentration wird nachlassen.

4.) Wie im wahren Leben sollte es keine Trennung zwischen Männern und Frauen beim Training geben. Für den Aufbau schöner Muskeln und für einen flachen Bauch sollten Männer und Frauen den gleichen Plan und die gleichen Übungen befolgen.

5.) Für Hobbysportler, die sich fit halten, etwas Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten, reicht ein einfacher Ganzkörpertrainingsplan völlig aus. Das so genannte Splittraining ist etwas für Profis und sehr ehrgeizige Athleten.

6.) Es kommt doch nicht auf die Länge an! Beim Muskelaufbau und für die Fettverbrennung sind einzig und allein die Intensität entscheidend. Das heißt, ob du dir Mühe gibst beim Training und an den Punkt gehst, wo es schwer wird (hohe Intensität, maximale Erfolge) oder ob du nur die Bewegungen ausführst und bei der ersten Anstrengung aufhörst (geringe Intensität, geringe Erfolge).

7.) Muskelaufbau ist einfach. Steigerst du deine Trainingsgewichte bzw. den Trainingswiderstand dann baust du Muskeln auf. Bleiben die Gewichte gleich, bleibt auch dein Muskelaufbauerfolg gleich (perfekt für Menschen, die nicht mehr Muskeln als nötig aufbauen wollen).

8.) Die beste Wiederholungszahl zum Aufbau von Muskeln liegt zwischen 8 und 12 Wiederholungen.

9.) Wenn du mehr als 12 Wiederholungen bei einer Übung schaffst, dann solltest du den Widerstand (das Gewicht) um 5-10% erhöhen, sodass du wieder den Bereich von 8 bis 12 Wiederholungen erreichst. Dadurch baust du am effektivsten Muskeln auf.

10.) Gebe deinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration. Wenn du ein Krafttraining absolvierst, dann empfehle ich dir mindestens 48 Stunden Pause zwischen 2 Trainingseinheiten. Trainiere beispielsweise am Montag, Mittwoch und Freitag. Du baust nur Muskeln auf, wenn du deinem Körper Zeit zur Regeneration gibst. Muskeln wachsen nicht im Training, sondern in der Pause danach.

11.) Pausiere zwischen zwei Durchgängen (Sätzen) so lange, bis du körperlich und geistig wieder bereit bist für einen neuen Durchgang. Das sind pauschal zwischen 30 und 120 Sekunden, je nach Übung.

12.) Freie Gewichte bzw. freie Übungen sind immer besser als Übungen in Maschinen, da du nicht gezwungen wirst einem bestimmten Bewegungsablauf zu folgen.

13.) Dein Trainingsplan sollte immer (wirklich immer) den gesamten Körper bearbeiten. Das heißt alle wichtigen und großen Muskelgruppen. Einseitiges Training kann zu Ungleichgewichten und im schlimmsten Fall sogar zu Verletzungen führen!

14.) Große Muskelgruppen, wie die Beine und der Rücken, sollten mit mehr Übungen oder Durchgängen bearbeitet werden. Kleine Muskelgruppen, wie die Arme oder die Schultern, benötigen weniger Übungen und weniger Durchgänge (Sätze).

15.) Ich empfehle dir 3 Durchgänge (Sätze) pro Übung und 5 bis maximal 7 Übungen pro Training. Mehr ist nicht notwendig.

16.) Trainiere zu einer Tageszeit, an der du dich wach und fit fühlst, aber auch Lust und Zeit hast. Einige können morgens, direkt nach dem Aufstehen am besten trainieren und haben dann alles hinter sich. Ich trainiere gern am Abend, um mich zu entspannen.

17.) Iss am besten 1-2 Stunden vor dem Training nichts. Wie sagt man so schön: „Ein voller Bauch studiert nicht gern.“

18.) Krafttraining kennt kein Alter. Selbst mit 80 Jahren kann man noch Muskeln aufbauen. Krafttraining ist die vielleicht beste und schonendste Möglichkeit sich bis ins hohe Alter fit zu halten, da es keine Stoßbelastungen gibt (gut für die Gelenke) und wertvolle Muskeln aufgebaut (und erhalten) werden.

19.) Dein Körper ist keine Maschine und nicht jeder Tag ist gleich. Beachte das bitte, wenn du manchmal müde und nicht leistungsfähig bist oder wenn es dir nicht schnell genug geht. Denke daran: "Gras wächst auch nicht schneller, wenn man daran zieht."

20.) Führe jede Bewegung langsam und kontrolliert aus. Wenn du die Übung mit Schwung machst oder nicht mindestens 1 Sekunde halten kannst, dann bewegst du das Gewicht nicht mit den Muskeln und solltest weniger Widerstand verwenden.

21.) Die Abwärtsphase einer Übung ist immer die wichtigste (wenn du das Gewicht absenkst) und sollte langsamer ausgeführt werden als die Aufwärtsphase (wenn du das Gewicht anhebst). So erzielst du die besten Ergebnisse.

22.) Mache nur Übungen, bei denen du dich wohl fühlst, die du magst, die du machen kannst und die du in den Zielmuskeln spürst. Sobald du einen unnatürlichen Schmerz empfindest, stoppe die Übung sofort!

23.) Für Hobbysportler wie uns ist keine spezielle Mahlzeit vor und nach dem Training notwendig. Wenn du dich jeden Tag richtig ernährst (d.h. viel Eiweiß, hochwertige Lebensmittel, ausreichend Kalorien, abwechslungsreich), dann ist dein Körper immer mit allen Nährstoffen versorgt.

24.) Unterstütze das Training und deine Gesundheit nur mit den allerbesten Produkten die es auf dem markt gibt. Keto os nat, mitoplex mit creatin , pro und mctöl für nachhaltige Ergebnisse!

Keto 101 - How does Prüvit Aid in Ketogenesis KETO//OS® expert Dr Jacob Wilson talks about Prüvit exogenous ketones aiding in ketogenesis in this episode of Keto 101!Complete the following FULL phrase BY...