Pharmacie Charisma

Une grossesse sans tracas :
🤢 Nausées : Fractionnez vos repas et privilégiez les aliments pauvres en graisses
🔥 Brûlures d’estomac : Evitez les aliments gras, acides et épicés et ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé.
🛑 Constipation : Consommez des fibres et buvez des eaux minérales riches en magnésium. La marche ou la natation vous feront également le plus grand bien.
🦵Jambes lourdes : Douchez-les à l’eau fraîche et dormez les jambes surélevées. Votre médecin peut vous prescrire un collant de contention maternité.
⚡Vergetures : Appliquez chaque jour sur le corps une crème hydratante et, une fois par semaine, une huile d’amande douce, par exemple.

🥦🍓 En quête de solutions naturelles pour prendre soin de vos articulations ? Découvrez ces 7 aliments aux incroyables bienfaits pour votre santé articulaire ! 💪🏼🌿 🥦 Les choux : 2 portions par semaine 🫒 L’huile d’olive : 1 à 2 c.à.s. par jour en cuisson ou en assaisonnement 🟠 Le curcuma : 1 pincée par jour avec 1 pincée de poivre noir pour mieux l’absorber 🧄 L’ail : 1 gousse par jour, crue de préférence pour qu’il garde toutes ses propriétés 🐟 Les poissons gras : riches en omégas 3 (1 à 2 par semaine) 🍓 Les fruits rouges : 2 portions par semaine 🐿️ Les noix : 3 ou 4 noix par jour en fin de repas ou en collation

Bien gérer son asthme à l'aide de son pharmacien 💚
L’entretien pharmaceutique c’est pour tous les patients asthmatiques, pris en charge par l’assurance maladie, au moins 2 entretiens par an.
Les 5 avantages de l'entretien pharmaceutique :
✅ Veiller au bon suivi de votre traitement et contrôler l'évolution de la maladie
✅ Comprendre votre maladie et l’utilité des traitements
✅ Apprendre à identifier et éviter les facteurs qui déclenchent ou aggravent l’asthme
✅ Maîtriser l’utilisation de votre dispositif d’inhalation
✅ Bénéficier d’une parfaite coordination entre médecin, pharmacien, et vous.

Ça y est, bébé est enfin arrivé 👶
Vous êtes censée vivre les plus beaux jours de votre vie et pourtant … vous n'avez pas le moral.
Vous avez envie de pleurer sans raison, vous vous sentez fragile, peut-être même désintéressée par votre bébé 🥺
Pas de panique, il s'agit simplement du fameux "baby blues" ! Un phénomène tout à fait normal, qui touche un grand nombre de mamans. Il débute entre le 3ème et le 5ème jour après l'accouchement et dure généralement quelques jours.
Tristesse, extrême fatigue, anxiété, irritabilité, insomnie, perte d’appétit..., qui se prolongent plus de deux semaines après l’accouchement, peuvent être les symptômes d’une dépression post-partum 😯
Les symptômes sont alors plus marqués : profonde tristesse, découragement, anxiété, troubles du sommeil et de l'appétit : vous n'avez pas le goût de vous occuper des tâches quotidiennes et ne parvenez pas à vous intéresser à votre bébé.
Dans ce cas, consultez rapidement : la dépression ne disparaîtra pas toute seule. Un traitement et un soutien psychologique vous permettront de retrouver votre équilibre ⚖️

VOTRE PHARMACIE CHARISMA EST DE GARDE 24H/24 DU SAMEDI 16 AU VENDREDI 22 MARS 2024.

📱 +225 0101830309

📍 Abidjan - cité des arts/ carrefour de cocody/ près de l'école de la gendarmerie
Abidjan, Côte d'Ivoire

Endométriose : comprendre les différentes formes de cette maladie
L'endométriose est une maladie gynécologique complexe qui se manifeste sous différentes formes. De l'endométriose superficielle à l'endométriose pelvienne profonde, chaque variante présente ses caractéristiques et ses symptômes.

L’endométriose touche 1 femme menstruée sur 10. Cette pathologie gynécologique chronique se caractérise par le développement de la muqueuse interne utérine (l’endomètre) en dehors de l’utérus, colonisant parfois d’autres organes. Des fragments d’endomètre se déposent alors sur les ovaires, la vessie, le re**um, le péritoine (membrane qui recouvre les viscères) et peuvent provoquer des douleurs du bas-ventre et d’autres symptômes fonctionnels selon leur localisation. Réagissant aux hormones, les conséquences sont diverses d’une femme à l’autre. C’est pourquoi il n’y a pas une mais des endométrioses.

Aperçu des trois principales formes de cette maladie

- L'endométriose superficielle, également connue sous le nom d'endométriose péritonéale, se caractérise par la présence de lésions superficielles sur la surface du péritoine, la membrane qui recouvre les organes de la cavité abdominale. Ces lésions provoquent souvent des douleurs pelviennes et des symptômes menstruels sévères.
- L'endométriose ovarienne se produit lorsque des kystes se forment sur les ovaires, appelés endométriomes ou kystes ovariens endométriosiques. Ils engendrent généralement des douleurs pelviennes intenses, des règles abondantes et des problèmes de fertilité.
- L'endométriose pelvienne profonde, également appelée endométriose sous-péritonéale, présente des lésions endométriales profondes dans les tissus pelviens, tels que les ligaments utéro-sacrés, le re**um ou la vessie. Cette forme d'endométriose entraîne des douleurs pendant les rapports sexuels, des troubles intestinaux et urinaires, ainsi que des difficultés à concevoir.
Ces différentes formes d'endométriose peuvent coexister chez une même patiente, ce qui rend le diagnostic et la prise en charge encore plus complexes. En présence de ces différents symptômes, il est donc essentiel de consulter un médecin spécialiste dès que possible.

Message des hommes publié à l'occasion de la journée internationale des femmes - *CHARISMA,le 8 Mars 2024*....................................... bonjour la TEAM CHARISMA,en cette journée internationale des femmes, Nous particulièrement les Hommes de notre prestigieuse pharmacie nous saluons les accomplissement des femmes et des filles de tous les horizons et des quatre coins du monde notamment celles de la pharmacie CHARISMA🌹... nous ne pouvons saluer les femmes sans toutes fois essayer de mesurer également les énormes obstacles Auxquels elles font face, qu'il s'agisse des injustices structurelles,de leur marginalisation,des Violences des crises en cascade dont elle sont les premières et principales victimes,ou encore du fait qu'elles sont privées de leurs autonomie personnelle et de leur droit de disposer de leur corps et de leur vie.....*ainsi cette journée internationale de la femme nous engage à agir* pour soutenir les femmes, pour renforcer la protection, contre l'exploitation et les atteinte...

Vaillantes et belles femmes,
votre #𝐏𝐡𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐞 Charisma vous souhaite une agréable journée des DROITS DE LA FEMME

Le mot cerne désigne la variation de couleur, qui forme un demi-cercle foncé sous l'œil, donnant un aspect fatigué au regard. La présence des cernes s'explique par la peau três fine qui constitue la zone du contour de l'œil : elle laisse pleinement s'exprimer la fatigue, les signes de l'âge, ou des problêmes de santé, qui ne sont pas visibles sous la peau plus épaisse du reste du visage.

Il existe en réalité différents types de cernes :

Les cernes creux : peu colorés, ils se caractérisent par un creux marqué sous la paupiêre inférieure, qui descend dans certains cas jusqu'aux pommettes ;
Les cernes noirs-bruns : ce sont des cernes três foncés, qui concernent essentiellement le bord de la paupiêre inférieure, mais qui peuvent aussi remonter et marquer tout le contour de l'œil.
Les cernes bleus-violets : ils dessinent un demi-cercle violacé sous la paupiêre inférieure.
Les poches : différentes des cernes à proprement parler, les poches dessinent un pli de la peau sous la paupiêre inférieure, plus ou moins volumineux.

Nouveau décor
Nouveau visage
Nouveau nom
Nouvelle vision
Et surtout nous sommes à votre disposition pour mieux vous servir

💥 Avez-vous des douleurs dentaires chaque fois que vous buvez quelque chose de chaud ou de froid ?
🤚 Ne paniquez pas ! Optez pour un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles regorgeant d'ingrédients apaisants.
🔎 Voici quelques composants clés à rechercher comme :
- Hydroxyapatite. Cette substance naturelle renforce l'émail dentaire et aide à combler les microfissures responsables de la sensibilité.
- Chlorure de strontium. En formant une barrière protectrice autour des terminaisons nerveuses, il réduit la transmission des signaux de douleur.
- Fluorure d'étain. Il consolide les dents et prévient les caries.
- Hydroxyde de calcium. Ce minéral favorise la reminéralisation de l'émail dentaire, aidant à restaurer sa structure.
- Sels de potassium. Ils désensibilisent les nerfs dentaires en bloquant les canaux de transmission des stimuli douloureux.
💯 En choisissant un dentifrice contenant ces ingrédients, vous pourrez réduire votre sensibilité dentaire et retrouver le plaisir de manger et de boire sans douleur.
👍 Pour un maximum d’efficacité, ne rincez pas trop vite afin de laisser le temps au dentifrice de déposer sa couche protectrice.

Crise de foie : comment la soulager ?
🥣 Mettre son estomac au repos : éviter de manger pendant les heures qui suivent et consommer uniquement des soupes ou des bouillons
🏋️ Faire de l'exercice (après la fin des symptômes) : pour se maintenir en forme et en bonne santé et pour aider l'organisme à éliminer les toxines
🚰 Bien s'hydrater : boire de l'eau minérale et des tisanes ou infusions et éviter absolument l'alcool, le café et le tabac
En cas de doutes ou de symptômes persistants, consultez un professionnel de santé 😘

𝗘𝗻 𝗰𝗲 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 #𝗽𝗮𝗿𝘁𝗮𝗴𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 #𝘀𝗽𝗶𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́, 𝗻𝗼𝘂𝘀 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗼𝘂𝗵𝗮𝗶𝘁𝗼𝗻𝘀 𝘂𝗻 #𝗰𝗮𝗿𝗲̂𝗺𝗲 𝗿𝗲𝗺𝗽𝗹𝗶 𝗱𝗲 #𝗽𝗮𝗶𝘅 𝗶𝗻𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗱𝗲 #𝗯𝗲́𝗻𝗲́𝗱𝗶𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀.

Nous restons à vos côtés pour vous et vous accompagner dans tous les moments importants de votre .

Bien dormir, les clés des nuits paisibles
La qualité du sommeil a un impact immense sur notre bien-être physique et mental. Que ce soit pour réduire le temps d’endormissement ou limiter les réveils nocturnes, des solutions existent pour retrouver un sommeil réparateur.

Compter les moutons, boire un verre de lait tiède avant de se coucher, siroter un tilleul-menthe, une verveine ou autre camomille dans la soirée, lire dix minutes un ouvrage qui apaise ou fait sourire au fond de son lit, placer de la lavande sous l’oreiller… sont autant de recettes de « grand-mères », dont nous avons tous entendu parler. Que valent-elles ? Tout dépend des individus. Du soir ou du matin, petits ou grands dormeurs, nous sommes tous différents. Mais une chose que nos grand-mères nous disaient et qui s’applique à tout le monde : le sommeil se fabrique pendant la journée.

La nuit commence le jour

- La lumière naturelle est le plus puissant des synchroniseurs de l'horloge biologique circadienne. Elle permet à celle-ci de se recaler le sommeil et l'éveil au bon moment. Mais son effet dépend de l’heure. Une exposition tardive à la lumière retarde l’horloge et donc l’endormissement et le réveil, tandis qu’une exposition précoce l’avance.

- L’activité physique est, elle aussi, capable de remettre à l'heure l'horloge biologique. Elle facilite l’endormissement, améliore la qualité du sommeil et optimise la récupération.

- Les siestes longues pendant la journée peuvent perturber votre sommeil nocturne. Limitez-les ! Si besoin, faites-en une courte, pas plus de 20 min en début d’après-midi pour retrouver une bonne vigilance.

- La consommation de café, de thé, de boissons énergisantes… évitez les après 14h. La caféine agit directement sur l'horloge biologique circadienne en la retardant. Son effet est beaucoup plus durable qu’on ne le croit.

L’importance d’instaurer un rituel au coucher

- Établissez une routine apaisante avant de vous coucher. Un bain chaud, une lecture légère, ou une méditation peuvent vous aider à vous détendre et à évacuer le stress. Ce moment vous permet de mettre de côté les soucis de la journée.

- Créez un environnement propice au sommeil. Une chambre sombre, calme et fraîche (entre 18 et 20°C) favorise un sommeil réparateur.

- Évitez les écrans au moins une heure avant le coucher. La lumière bleue des écrans perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Minimisez aussi l'hyperéveil ou le stress induit par l’hyperconnexion le soir avant de s’endormir.

- Pratiquez la gestion du stress. L'exercice physioque régulier, la méditation, ou la respiration profonde peuvent réduire l'anxiété.

- Proscrivez les repas lourds et la caféine avant de dormir. Optez pour une collation légère si nécessaire.

- Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Vous aidez votre corps à réguler son horloge interne, ce qui favorise un sommeil plus régulier.

Bien dormir passe par des règles d’hygiènes simples. Misez aussi sur les plantes pour mieux dormir !

Afin de lutter au mieux contre les virus, nous vous proposons quelques conseils alimentaires pour renforcer votre système immunitaire.
🚀 Privilégiez les aliments riches en acide gras oméga 3
- Poissons gras : saumon, hareng, thon, maquereau, sardine, dorade, rouget, flétan (150 à 200g par personne, 3 fois par semaine)
- Huiles végétales : huile de colza, huile de noix, huile de cameline (1 à 2 cuillères à soupe par jour, en assaisonnement de salade par exemple)
🚀 Pensez aux protéines
- Les protéines animales : poisson, viande, jambon, œufs à raison de 2 portions par jour et 2 à 3 portions par jour de produits laitiers (yaourt, lait, fromage…)
- Les protéines végétales sont également intéressantes et se retrouvent dans les aliments suivants : lentilles, pois, fèves, haricots, céréales, amandes, noix, noisettes …
Dans les aliments ci-dessus listés, vous trouverez également du zinc, du fer et du sélénium qui sont nécessaires à la prolifération des cellules du système immunitaire ainsi qu’à leur bon fonctionnement.
- Pour les personnes vegans reportez-vous sur les légumineuses (lentilles, fèves, pois chiches, haricots, etc.)
🚀Mangez des fruits et des légumes
Ils vous apporteront notamment de nombreuses vitamines, dont la vitamine C importante pour les lymphocytes (300g de fruits par jour par jour).
- Orange, kiwi, fraise, pamplemousse, persil, haricots verts, pomme et banane

Nous sommes champions d’Afrique

Entre stress et travail sur écran, des tensions s’accumulent souvent au niveau de la nuque. Pour la détendre et la soulager en douceur, adoptez ces exercices au quotidien.

La région cervicale (soit tout l’arrière du cou), est naturellement constamment sollicitée : à la fois pour soutenir le poids de la tête, que pour accompagner le regard par le mouvement. Muscles, ligaments, tendons et nerfs de cette zone travaillent donc en permanence à la mobilité du rachis cervical : tâche silencieuse que nous oublions… sauf quand ça coince.

Entre sédentarité, tensions liées au stress et temps passé devant les écrans des cervicalgies, raideurs ou douleurs au niveau de la nuque, peuvent apparaître, irradiant parfois vers les trapèzes et les épaules. Pour ne pas les laisser s’installer au quotidien, pratiquez les étirements doux proposés, qui aident à prévenir et/ou détendre les tensions cervicales.

Ils se font en position neutre et à tous moments de la journée : tête, épaules, bassin formant une ligne droite, à adapter selon votre tolérance (cela ne doit pas déclencher de douleur). Veillez aussi à prendre une position neutre pour le cou pendant la nuit : l’épaisseur de l’oreiller doit garder la nuque dans l’axe de la colonne, choisissez-le en fonction de votre attitude de sommeil.


3 exercices pour dénouer les tensions
1. L’étirement du rachis cervical
forme 1

Un exercice simple, à faire aussi souvent que nécessaire, lentement et sans forcer.

A. Placez vos mains derrière le crâne, doigts entrelacés.

B. Inspirez, et en expirant enroulez le menton et la tête vers l’avant.

C. Laissez retomber les coudes, leur poids suffit à étirer la nuque.



2. Vers l’avant
Forme2



Avec cet exercice, on agit sur la zone cervicale haute.



A. Debout ou assis le regard droit, posez vos doigts sur votre menton.

B. Reculez la nuque en formant un double menton sous la pression de vos doigts, sans forcer.



3. La rotation des épaules

forme3

Détendre toute la chaîne cervicale grâce à une torsion douce.

A. Debout, croisez les mains devant les épaules.

B. Tournez lentement les épaules vers un côté sans bouger la tête. Faites la même chose de l’autre côté.

Faites environ trois séries de dix mouvements de chaque côté, avec une pause entre chacune. Pour être sûr de ne pas bouger la tête, placez-vous devant un miroir.


Associez bonne posture et mouvement
En télétravail, n’hésitez pas à investir dans un siège ergonomique. Réglez votre écran à hauteur des yeux en installant un rehausseur d’écran. Pensez à détendre vos épaules : les avant-bras reposent sur le bureau ; tête, épaules et bassins sont alignés. Pour cela, utilisez une souris et un clavier indépendants, même en travaillant sur un ordinateur portable. Massez-vous la nuque, en inspirant profondément, avec vos mains ou un outil dédié.

Enfin, bouger régulièrement, même en position assise, par des rotations et étirements réduira vos tensions.


Le petit plus
Tout comme tonifier la sangle abdominale peut prévenir les problèmes de dos, renforcer les muscles profonds fléchisseurs et extenseurs du rachis cervical (la partie de la colonne vertébrale située au niveau du cou) permet de soulager les cervicales.


Le conseil
Avant d’effectuer les exercices, échauffez la nuque, par de lents mouvements de tête, de gauche à droite et de haut en bas, sans forcer, en inspirant et expirant profondément. Vous pouvez aussi la frotter pour la réchauffer, et faire quelques rotations oculaires.

Avez-vous déjà eu de l'acné ?
L'acné est liée à une sécrétion anormale de sébum (hyperséborrhée) qui résulte d'une hypersécrétion des glandes sébacées sous le contrôle des hormones mâles : les androgènes.
Les traitements agissent sur les trois composantes de l'acné :
💥les antiséborrhéiques sur la séborrhée,
💥les kératolytiques sur l'hyperkératinisation,
💥les anti-inflammatoires et les antibactériens sur l'inflammation.

On imagine souvent qu’en vieillissant, l’activité physique diminuant, l’apport calorique doit lui aussi être limité pour éviter les prises de poids.
C’est sans compter sur le ralentissement du métabolisme qui exige, lui, plus de « carburant » pour faire fonctionner correctement l’organisme.
💪 Prévenir la fonte musculaire :
Passé 30 ans, la masse musculaire diminue d’environ 1 % par an. Ce phénomène, naturel, a pour nom la sarcopénie. Une consommation quotidienne d’environ 1 g de protéines par kilo de poids permet d’en limiter les effets.
Viandes, poissons, œufs, graines, légumineuses, céréales…, n’hésitez pas à varier les sources. Veillez aussi à conserver une activité physique régulière.
🦴 Entretenir votre capital osseux :
Tout comme la masse musculaire, la masse osseuse diminue avec l’âge et ce, tout particulièrement chez les femmes ménopausées, du fait de la baisse de la production hormonale. Moins dense, le squelette se fragilise, augmentant les risques de fracture. C’est ce que l’on appelle l’ostéoporose. Un apport suffisant en calcium (1 200 mg/jour) permet de pallier ou d’atténuer ce phénomène. Si vous n’aimez pas ou ne digérez pas bien les produits laitiers, pensez aux graines, aux noix et aux légumes verts, riches en calcium, comme les épinards ou les choux, sans oublier les eaux minérales.
🛡 Renforcer les défenses immunitaires :
Les radicaux libres (substances générées par l’oxygène pouvant détériorer les cellules) sont les principaux facteurs de vieillissement des cellules. Si leur production augmente avec l’avancée en âge, il est possible de contrer leur action en consommant des fruits, des légumes et des légumineuses, riches en vitamines et en antioxydants. Le thé vert, le chocolat et le vin rouge (avec modération) en contiennent également de bonnes proportions.
🍽 De la diversité pour cultiver le plaisir de manger :
« Quand l’appétit va, tout va », dit la sagesse populaire. Pour le conserver, essayez de faire de vos repas et collations de vrais moments de plaisir. Diversifiez vos menus, partez à la découverte de nouvelles épices, d’aromates et de fines herbes, soignez la présentation de vos plats et ne vous imposez pas de restrictions autres que celles que votre médecin vous aura conseillées.

Jusqu’à un certain point, le stress aiguise notre attention et nous rend plus performants. Mais lorsqu’il se fait envahissant, il peut devenir handicapant, voire paralysant 😨
S’il est difficile d’échapper à toute les situations stressantes, on peut, en revanche, apprendre à l’organisme à les gérer. On évite ainsi que s’installe un état de stress chronique, néfaste à notre santé.
Pour la décontraction, misez sur une tisane à base d’aubépine, de mélisse, de basilic, de valériane ou de passiflore 🍵
Fatigue, tressautements des paupières, crampes ? Parlez-en à votre pharmacien car vous manquez peut-être de magnésium.

Le mal de gorge est généralement dû à une infection virale ou bactérienne (parfois à une allergie).
Plus ou moins intense, la douleur se manifeste à l’arrière de la gorge et s’accompagne souvent d’autres symptômes.
S’il a tendance à disparaître spontanément et sans traitement, certaines mesures simples permettent néanmoins de soulager la douleur :
✔ Boire beaucoup d’eau
✔ Prendre des bonbons ou des pastilles au
✔ Privilégier les aliments faciles à avaler
✔ Eviter les aliments acides, trop salés ou trop chauds
✔ Arrêter de fumer
✔ Ne pas forcer sur sa voix et éviter de se racler la gorge
✔ Eviter le froid et maintenir une température ambiante entre 18 et 20 °C
✔ Aérer régulièrement les pièces du logement

L’urine et les selles peuvent abîmer les fesses de nos bébés.
Pour renforcer une barrière lipidique encore immature et éviter les irritations douloureuses, il est recommandé de :
👶 changer très régulièrement les couches de bébé : plus longtemps la peau sensible du siège est en contact avec une couche souillée, plus le risque d’érythème fessier est important. Les premiers mois, comptez un minimum de 6 à 10 fois par jour !
👶 choisir des couches bien absorbantes, ne contenant pas ou le moins possible de composés chimiques irritants
👶 nettoyer les traces d’urine et les traces de selles à l’aide d’un carré de coton propre jetable ou réutilisable et d’un produit doux prévu à cet usage
👶 veiller à enlever les souillures logées dans les plis de l’aine, sous la verge et les bourses des petits garçons, dans la fossette sacro coccygienne...
👶 laisser sécher le siège à l’air libre ou à l’aide d’un tissu doux avant de remettre une couche propre
Pour finir, choisissez le bon moment : il est généralement conseillé de le faire avant la tétée, pour que bébé puisse manger et s’endormir confortablement, au propre. Tout doit être à portée de main et quand vous attrapez un produit, conservez toujours une main sur bébé : la chute de la table à langer est un des accidents domestiques les plus fréquents.
Et pour distraire un bout de chou de plus en plus éveillé, prévoyez un jouet ou un mobile suspendu, chantez, massez doucement, selon son humeur… et la vôtre 😘

Vivez la CAN 2023 avec votre pharmacie

Bonne année, bonne santé ! Et si, en 2024, on décidait de prendre la formule à la lettre ?
Nos conseils pour prendre des résolutions santé réalistes et s’y tenir :
⚡️ Je me remets en forme : contentez-vous d’écouter votre corps pour retrouver la sensation de satiété et évitez de grignoter. Une marche quotidienne de 20 à 30 minutes fera le reste !
🚬 J’arrête de fumer : pour mettre toutes les chances de votre côté, consultez votre pharmacien. Il vous aidera à choisir la méthode de sevrage la plus appropriée et vous accompagnera tout au long de votre arrêt.
📅 Je programme enfin un check-up : certes, il y a plus plaisant que de faire la tournée des dentistes, ophtalmologues, gynécologues… Mais des visites de contrôle régulières constituent le meilleur moyen d’éviter les problèmes de santé. Prenez vos rendez-vous sans tarder, ce sera une bonne chose de faite !
💚 Je me donne les moyens de tenir mes engagements : faites le plein de fruits et de légumes à chaque repas. En cas de baisse de tonus, demandez à votre pharmacien de vous conseiller sur les compléments alimentaires adaptés à vos besoins.

#2024