Mau Healthy

▫️Amo Brunchear!!! 🤤✨

▫️Tu tienes el poder✨

▫️Aprovechando los últimos arándanos que me quedan✨

▫️Sólo tú tienes el poder✨

▫️ Este es tu momento… aprovéchalo!!!

▫️Ensaladita Marroquí para terminar el año 🤤✨

▫️Una buena decisión que te mueva en la dirección a la que quieres llegar✨

▫️Delicia 🫰🏻✨

Él es el mejor cocinero del mundo! 🤍

▫️Amo, amo, amo 🤤✨

▫️Dolor de cabeza, dolor estomacal frecuente, retención de líquido, tránsito intestinal lento, mal humor, irritabilidad o depresión, insomnio o mal dormir, falta de energía y de concentración, ciclo menstrual irregular, aumento de aparición de granos,…

***Acude a cuánto médico se le cruza tratando de interpretar qué es lo que le sucede. Se llena de exámenes médicos, y nada… Empieza a tomar medicamentos como si fueran dulces; omeprazol, aspirina, ibuprofeno, viadil, paracetamol… Pero sin llegar a considerar que tiene malos hábitos que pueden ser los que provocan estos malestares.***

💫Sin darnos cuenta, existen muchísimas alarmas con las que el organismo nos advierte antes de que exista un aumento de peso.

🌟En la mayoría de los casos (porque si existen patologías que no tienen origen alimentario), tan solo se necesita ir a un buen profesional nutricionista y adquirir hábitos saludables:

•Comer sano y equilibrado
•Tener buenos hábitos del sueño
•Evitar el sedentarismo
•No abusar de tabaco, alcohol ni dr**as
•Evitar alimentos a los que tienes poca tolerancia

Has tenido algún malestar similar? Has cambiado tu alimentación y notaste algún cambio positivo? Escucha a tu cuerpo, evalúa cómo te sientes después de comer, ayúdate a sentirte saludable y con energía✨

▫️Ejercítate porque te amas, porque te quieres cuidar, porque en un futuro no quieres ser una viejita “achacosa”.

💫Ejercítate porque deseas verte y sentirte como siempre quisiste, no porque quieres el cuerpo de alguien más. Todas somos diferentes, nuestros procesos siempre serán distintos. Ten paciencia y celebra tus pequeños logros!

Recuerda como estabas hace un año, obsérvate ahora y mira todo lo que estás logrando, luego imagina como estarás en unos meses más y todo lo que vas lograr! ERES MÁS FUERTE DE LO QUE PIENSAS✨

▫️Y también había carne!!!✨

▫️Estar cansado es diferente a no tener ganas. Si estás cansado probablemente tu cuerpo necesite calma. Si no tienes ganas pero sabes que la actividad física te hará sentir mejor ve… recuerda siempre el poder que tiene tu mente ✨

▫️Drenan tu energía, desbalancean tus minerales, inflaman tus células, generan dependencia, dañan la relación intestino-cerebro.

Existen otras opciones que te pueden dar los mismos sabores sin afectar tu salud. Cuida de ti, cuida tu cuerpo, cuida tu organismo!✨

▫️Sabes que impacto tiene en tu cuerpo que un día comas dulce, pizza, hamburguesa, frituras,… mientras el resto de los días comes saludable?
¡¡¡NINGUNO!!!

🌟Además de una transformación física, el mayor beneficio que puedes obtener al cambiar tus hábitos es:
COMER SIN CULPA!!!

•Muchas personas creen que sólo se trata de comer ensaladas, y NO, eso ni es dieta… eso es una real tortura!!! Lo que debes buscar es EQUILIBRIO!!!

💫Aprende a ingerir los nutrientes que necesitas, y también aprende a ser flexible. Recuerda que si siempre comes lo mismo te vas a aburrir y terminarás abandonando!!!

Cuando entiendes esto, dejas de sentir culpa por comer… ocúpate en hacerlo bien el 80% de las veces y sé flexible un 20% con cualquier cosa que te apetezca!!!✨

▫️Entrena por tu “Yo” del futuro!!!

•Por huesos densos
•Músculos fuertes
•Un corazón sano
•Una mente lúcida
…Por tu independencia!!!✨

▫️Estar y sentirse bien es una decisión… Hoy tienes una nueva oportunidad… Tu y sólo tu tienes el poder de crear la vida que deseas…

Eres mucho más fuerte de lo que piensas!✨

▫️MENSAJE DE MI PARA MI:

Detente un momento y maravíllate ante todas las cosas buenas que ocurren en tu vida!… recuerda que todo es un proceso, date el tiempo de aprender y mejorar paso a paso sin castigarte ni exigirte tanto.

Agradece la pena que te hizo más sabia, el dolor que te hizo más fuerte, aquello que te mostró que sí podías, lo que te hizo ser resiliente, gracias a todo eso, hoy sigues creciendo, hoy eres doblemente fuerte, poderosa y decidida…

AGRADECE LO QUE ESTÁS HACIENDO HOY!!!
FELICITATE, QUE BIEN LO ESTÁS HACIENDO!!!✨

▫️Me está gustando mucho comer en este lugar ✨

•Salmón y camarones marinados con salsa acevichada, palta, camote, pickles de repollo morado, zanahoria, arroz de sushi, maíz cancha, cilantro fresco, cebollín y semillas de sésamo.•

▫️Ejercicio: para algunos, la mejor opción para meditar, relajarse, olvidarse un poco de los problemas diarios…

💫Ayuda a aumentar los niveles de las hormonas de la felicidad y también a reducir el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, incluso a largo plazo. Así aumenta tu resistencia al estrés, tanto si su origen es físico o mental.

Así que levántate!!!
Muévete y alegra tu día✨

▫️Y una buena taza de café ✨

▫️Todo lo que necesito, es creer en mi✨

▫️Un momento de apreciación para este almuerzo de la semana pasada.

Se lo merece 🤤✨

▫️Fuiste a una reunión, o un familiar trajo algo “especial” a casa que no era “saludable” y lo comiste?

NO TE PREOCUPES!!! Tómalo como un alto en el camino, que si bien no debe ser la constante diaria, es una pausa para recargar energía,… tu cuerpo es tu vehículo y necesita de gasolina para andar!!!

Así que ahora sólo continúa en movimiento y con tu alimentación saludable… la idea no es hacerlo “perfecto” ni ser la persona más estricta del mundo… la idea es ser feliz! NO SIENTAS CULPA✨

Esta delicia tenía: palta, jamón serrano, huevo pochado y salsa holandesa✨
😋🤤