Zazen

¿Te duele la cabeza más de lo que te gustaría admitir? 🤔

Sabías que:

El 80% de las personas sufren de dolores de cabeza por tensión al menos una vez al mes.
Estrés, mala postura, tensión ocular y fatiga son algunas de las causas más comunes.

Pero ¿qué impacto está teniendo esto en tu vida diaria? 😓

¿Te cuesta concentrarte?
¿Tu energía está por los suelos?
¿Tu estado de ánimo se ve afectado?

✨ Tu cuerpo te está enviando señales.

¿Quieres saber cómo aliviar ese dolor de manera natural?

Si estás buscando una manera natural y efectiva de deshacerte del dolor de cabeza, el masaje puede ser tu mejor aliado. 🌿

¿Cómo funciona?

Relajación Muscular: El masaje ayuda a liberar la tensión acumulada en los músculos del cuello, hombros y espalda, que a menudo es la causa del dolor de cabeza.

Mejora la Circulación: Al estimular la circulación sanguínea, los masajes favorecen una mejor oxigenación de los tejidos y alivian la presión en la cabeza.

Reducción del Estrés: El estrés es uno de los principales desencadenantes de las migrañas y cefaleas. Con técnicas específicas de masaje, puedes reducir significativamente los niveles de estrés y prevenir futuros episodios.

¿Qué esperar de una sesión?

Personalización: Cada sesión se adapta a tus necesidades específicas, ya sea que busques relajación profunda o alivio del dolor localizado.

Bienestar Inmediato: Muchos clientes experimentan alivio desde la primera sesión, notando una reducción en la frecuencia e intensidad de sus dolores de cabeza.

✨ Imagina poder liberar esa tensión, mejorar tu calidad de vida y decirles adiós a esos molestos dolores de cabeza.

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Masajes de relajación, descontracturantes, faciales, deportivos

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La primavera se acerca 💐y hay que prepararse💪

La medicina china tradicional 🧧, nos recomienda que los alimentos en primavera permitan la libre expansión de la energía o qi de nuestro cuerpo. 😊

Dentro de los órganos que influyen en esta expansión de energía son el hígado y el bazo, por lo tanto debemos encontrar en nuestra alimentación el equilibrio ☯️ para no exceder esta libre expansión, sobretodo que estamos en el mes de la patria en Chile 🇨🇱 y se tiende a abusar de alimentos que estancan pricipalmente la energía del hígado, como es el consumo excesivo de carnes 🥩🍗🍖🥓, alcohol 🍺🥂🍷🥃, frituras🍟🥟, entre otros 🍰🌶☕️.

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Llega la primavera 🌼 y para varios (me incluyo🙄), sufrimos de alergia estacional 🤧

Una de las cosas que te aconseja el médico es evitar el alérgeno 💐

▪️Algunos tips para ello:

✅ Reduce tu exposición a los desencadenantes que te producen la alergia, evita salir cuando corre mucho viento, delega las tareas de jardinería, como cortar el pasto, una vez que llegues a tu casa cambiate de ropa y dúchate. El uso de mascarilla, bueno ahora es obligatorio 😷, disminuye también el contacto permanemte con tu alérgeno.

✅Revisa los conteos de polen altos, cómo? les recomiendo dos aplicaciones

Alergiapp, la cual permite conocer el nivel de polen existente en el lugar en que estás y el pronóstico para los próximos tres días. Sólo para Región Metropolitana y en móviles Android.

Air Matters, que muestra la calidad del aire en tiempo real y ofrece notificaciones de contaminación y polen.

Una página que encuentro muy útil para los alérgicos es Polenes.cl, no sólo muestra los niveles de pólenes en Santiago, también tiene para las ciudades de Valparaíso, Temuco y Talca.

✅ Mantén el aire interior limpio, si usas aspiradora que sean con filtros de alta eficiancia, utiliza deshumificador para mantener al aire seco, otro es usar filtros portátiles en tu pieza que sean categoría HEPA.

✅ Y siempre que sea posible, evita o controla los desencadenantes no alérgicos adjuntos, como son el humo de ci******lo, olores fuertes, gases irritantes, aire contaminado, temperaturas frías y humedad alta.

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Preparáte para otro ejercicio, esta vez con algunos puntos de acupuntura, que te servirán para liberar tensiones en la musculatura y articulación de la mandíbula.

Y otros son para calmar la mente, muy importante aquí que si sufres de bruxismo, debes incorporar a tu vida disciplinas que te permitan relajar tu mente y que te puedan ayudar encontrar el motivo de porqué bruxas.

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Fuente de imágenes: saludymedicinachina.com

Amaneces con un dolor en tu boca? 😫Puede que sea Bruxismo☝️

Esta semana les entregaré algunos ejercicios para este sindrome que a muchos se les intensifica cuando están con una carga laboral alta o pasando mucho estrés en su vida diaria.🌞

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Unas de la cosas maravillosas que he aprendido hacer son pindas herbales.🌿

⭐️Nacen en la India como una combinación de la medicina Ayurveda y la Medicina Tradicional China, llegando a Tailandia hace más de 2500 años de la mano de los primeros monjes budistas.⭐️

☑️☑️Este masaje tiene un gran efecto relajante por lo que es ideal para combatir el estrés.☑️☑️

💠En esta ocasión tu podrás llevarte dos pindas herbales faciales, aceite para masajes y un breve instructivo de como utilizarlos.

Cómo los puedes conseguir❓

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El otro día estuvimos viendo "Charlie y la fábrica de chocolates" y una de las frases que me encantó es cuando uno de los abuelos de Charlie le dice que el dinero se produce todos los días, pero ese boleto ganador era una experiencia que sólo 5 niños podrían disfrutar, entonces le dice que sólo un tonto cambiaría ese premio único por algo tan ordinario como el dinero.

Qué opinas? Cuales serían tus riquezas que no cambiaras por nada?

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Hoy vamos con esta rica receta para mejorar nuestro sueño 😴

Ingredientes

▪️Un plátano 🍌. Este es el ingrediente principal de nuestro batido.
▪️300 ml de bebida vegetal de preferencia de almendras, también puede ser lácteos🥛.
▪️Para endulzar, miel, pero si tienes dátiles mucho mejor🍯.
▪️Una cucharadita de sésamo.

Mezcla todo a la licuadora

Tómalo un par de horas antes de dormir, lo puedes tomar después de tu cena. Consúmenlo tres veces a la semana.

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Hoy es día de auto ejercicios para que puedas mejorar tu sueño😴

Primero vamos aplicar pequeños masajes en nuestras orejas 👂 y luego aplicaremos deditos pinzas, para buscar los puntos indicados en la imagen.

Estos se deben presionar entre 6 a 10 veces por cada punto antes de acostarse, la idea que lo realices cómo un hábito todos los días.📅

Cuentáme si dentro de un par de semanas ya tienes un mejor dormir🙌.

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Sabes que la últimas palabras más buscada por estas fechas a sido Insomnio?😴

El Covid-19 🦠 nos ha cambiado la vida, en nuestras rutinas, cuarentenas, menor actividad física⛹️‍♀️, la baja en la interacción social, problemas económicos, de salud y la incertidumbre de qué sucederá, ha tenido repercusiones en la calidad del sueño de muchas personas.

Se estima que el insomnio se convertirá en el mayor trastorno del sueño entre los chilenos.

💤Cuentáme haz tenido insomnio en los últimos días?

Qué pasa contigo cuando te falta ese buen descanso que otorga dormir?

Espero tu comentarios😉

Creo que deberían ser los dos hábitos que todo el mundo debería poseer.

Y tu cómo va tu sueño?

Una de mis preparaciones favoritas para el invierno 🌬, mezcla de chai, que la puedes tomar con té verde, negro, café, chocolate caliente, etc

Los principales beneficios de la mezcla chai son energizar y activar tanto el cuepo como tu mente.

Por lo general yo lo recomiendo para iniciar la mañana.

Ingredientes de mi mezcla Chai

3 cucharadas de cardamomo en polvo
1/2 cuchada de pimienta negra en polvo
2 cucharadas de canela en polvo
1/2 de clavo de olor en polvo
1/4 de nuez moscada en polvo
1 cuchada de jengibre en polvo

Esta mezcla la guardo en un recipiente hermético y en un lugar seco y fuera de la luz, para que no pierda propiedades.

Preparación para una taza

Calentar agua para una taza (aprox 300 ml), colocar una cucharada de la mezcla, dejar hervir unos 5 minutos y agregar el té o la infusion que deseas combinar.

Si lo mezclas con café o chocolate puedes preparar en conjunto con la mezcla chai.

Por último si quieres lo puedes endulzar, como también agregar alguna bebida láctea o vegetal.

Que molesta puede ser una congestión nasal👃, hoy les entrego una serie de puntos que los puedes presionar sobretodo cuando estés con esta sensación de rinorrea🤧.

Por mi experiencia estos puntos dan un efecto inmediato para descongestionar, lo debes hacer con las yemas de tus dedos y la forma que los presiones será realizando una especie de bombeos que duren entre 5 a 10 segundos en cada punto.
Repítelo minimo 5 veces.

Cuentáme cómo te fue, espero tus comentarios que puedas a dar a conocer a tus conocidos esta información.

Qué factores piensas que afectan a tu WEI QI?

En medicina tradicional China, la principal función del Pulmón es la de gobernar el Qi.

El Pulmón es el principal órgano afectado por los factores patógenos externos, por eso es muy importante mantener ciertas condiciones óptimas frente al clima que vives, tu dieta, tus emociones y tu estilo de vida. Tal como te he comentado todo está en el balance del Yin Yang ☯️.

Espero que sea muy útil esta información y a proteger tu WEI QI

Se denomina resfriado común por una buena razón. Probablemente el resfriado a sido lo que más haz tenido que cualquier otro tipo de enfermedad. 🤧.

Los resfriados pueden ocurrir en cualquier momento del año, pero son más comunes en invierno o en temporadas de lluvias. 🌧.

El sistema inmunitario ayuda al cuerpo a combatir infecciones.

Y para ayudarlo te recomiendo

✔️Dejar de Fumar.
✔️NO usar antibióticos si no se necesitan.
✔️Amamanta a tu bebé en lo posible. Se sabe que la leche materna protege contra infecciones de las vías respiratorias en los niños, incluso años después haber dejado de amamantarlos.
✔️Toma muchos líquidos para ayudar a que el sistema inmunitario funcione apropiadamente.
✔️Duerme bien.

Y tal como se dice "Prevenir es mejor que curar", deja tus comentarios y comparte tus experiencias

Hoy les dejo esta frase de Mohandas Karamchand Gandhi quien fue el dirigente más destacado del Movimiento de independencia de la India contra el Raj británico, para lo que practicó la desobediencia civil no violenta, además de pacifista, político, pensador y abogado hinduista indio.

Y tu armonía como está? Espero tus comentarios!! 😉.

Y recuerda que estamos realizando consultas online 📳, escríbeme a mi Whatsapp 📱

Buen Lunes a tod@s, les dejo un estiramiento simple y que lo pueden realizar diariamente, son ideales para post teletrabajo. 💻

Si quieres dar más intensidad a este estiramiento, puedes utilizar una banda elástica o también puedes usar una toalla, colocarla en la planta de tus pies y asujetarla con tus manos.🖐🤚

Espero tus comentarios!! 😉

Y recuerda que estamos realizando consultas online 📳, escríbeme a mi Whatsapp 📱, en mi BIO 🆙 esta el link directo.

Según el último informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80% de la población mundial sufre o ha sufrido de lumbago. La dolencia localizada definida como síndrome lumbar, se manifiesta en un amplio de pacientes entre 35 a 65 años, sin predilección de s**o.
Cifras a las que Chile no es la excepción, donde esta dolencia, según el Ministerio de Salud, es la primera causa de ausentismo laboral en el país.

Y tu haz sufrido de lumbalgia o lumbago?

Hoy les dejo una frase de Confucio, filósofo, educador y una de las figuras más influyentes de la historia de China 🇨🇳.
Qué opinas?
Deja tus comentarios.

Disfruta de esta rica sopa de verduras!!!

Ingredientes:

1 taza de apio picado en cuadritos
1 taza de cebolla blanca picada en pluma
1 taza de zanahoria picada en rodajas
1 taza de papas picadas en cuadritos
2 dientes de ajo picados
1 taza de repollo blanco picado
1 litro de caldo de pollo
1 cucharada de soya
1 cucharada de salsa de pescado
1 cucharada de vinagre de arroz
2 cucharadas de aceite de sésamo
100 grs de fideos de arroz
Sal y pimienta a gusto.

Preparación 🥘
En una olla, saltear todas las verduras en el aceite de sésamo durante 5 minutos. Luego agregar la soya, el vinagre y la salsa de pescado y cocinar por 3 minutos más. Agregar el caldo de pollo y cocinar a fuego bajo durante 20 minutos. Finalmente agregar los fideos de arroz y dejar reposar 5 minutos. Finalmente corregir sal y pimienta.

Te gustó? Deja tus comentarios

En un par de días comenzará el invierno ❄️. Te invito a integrar dentro de tu dieta, la mayor cantidad que puedas de los alimentos que te recomiendo.
Claramente todo con moderación, siempre cuidando el equilibrio Yin Yang ☯️. Tienes un alimento que sólo consumes o prefieres en invierno?

Son 7 emociones, pero se deben considerar como un espectro más amplio, cada una de estas emociones tiene particular efecto en la energía Qi y afecta a un determinado Organo de nuestro cuerpo.

Cabe destacar que en casos emocionales intensos y permanentes, la acupuntura no podría ser suficiente, el paciente necesitaría de la ayuda y apoyo de profesionales en el área psicológica.

Qué sentimiento es el que más te afecta últimamente?.