Kibalancemom

Sabias que el dolor pélvico NO ES NORMAL, si estás gestando pudiese ocurrir… pero tiene solución😊😊
Podrías estar cursando una pubalgía, un dolor sacroiliaco, una hiperactividad de tu piso pélvico entre otros.
Consulta a tiempo 👌

La gestación tiene múltiples cambios y si estás nuestro mejor consejo para ti es la Gimnasia Prenatal 🏋️‍♂️

Puedes iniciar en tu semana 12 con previa autorización de tú doctor 👨🏻‍⚕️

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Con este calorcito 🏊‍♀️ 💦 si tienes piscina disponible podemos llevar la clase al agua 🫣🫣

Tú cuerpo estará activo hasta un final 🤰🏻 🔥

Si quieres más información escribe YO en comentarios

3 IMPORTANTES CONSIDERACIONES PARA TÚ POSPARTO 👩🏻‍🍼
1️⃣ Tomate con calma la recuperación de tu cuerpo, recuerda que estuvo durante 9 meses en constante cambio, el recuperar o que todo vuelva a su lugar podría tardar hasta 12 meses.

2️⃣ Tú piso pélvico y abdomen hicieron un gran trabajo durante la gestación es por esto que podrían verse afectados y no estarán igual. Se requiere evaluación posparto para chequear su estado 🤲🏻
3️⃣ La actividad física y sexual debes retomarla con indicación médica. Pon ojo a posibles molestias, podrías requerir orientación y/o tratamiento para reintegrarte.
En tu posparto pudiste estar atenta a estos puntos? Te evaluaste? Cómo sentiste tu cuerpo?
👀

BASTA DE MENTIRAS 🤥
Si alguna vez te dijieron que cortar el chorrito de pipí era ejercitar el es un error!!!!
No lo hagas más!!!
Efectivamente la musculatura de piso pélvico tiene función en la continencia y vaciamiento de vejiga, pero el cortar el chorrito incluso pudiese generar disfunciones vesicales.
El entrenamiento muscular de piso pélvico inicia con una evaluación y posteriormente planificación de acuerdo a cada caso.

Quieres saber cuándo inicia el trabajo de parto? Cómo darte cuenta 🤰🏻 y cómo enfrentarlo??
Esto y más conoce en TALLER DE PREPARACIÓN ONLINE O EN PACK DE SESIONES DE PREPARACIÓN
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Aparatologia y drenaje linfático Max 2 zonas (ejemplo abdomen y muslos)
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Se acercan las altas temperaturas 🌡 🥵 y se incrementa la retención de líquido es por eso que te dejamos estos consejos 👆🏻
1️⃣Descansa con los pies en algo y realiza movilidad de tobillos
2️⃣Evita el consumo de sal en tu dieta 🧂
3️⃣Consume frutas y verduras 🌽 🍉 🍎 🥬
4️⃣Bebe suficiente agua 💦
5️⃣Practicar ejercicio regularmente 🏋️‍♀️
6️⃣Realiza masajes de drenaje linfático con frecuencia
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LINDO DÍA PARA TOD@S!!! Aprovechando días primaverales dejamos estos consejitos de buenos hábitos 🧡
🌱Recuerda mantenerte hidratada y tener un buen consumo de agua 💦
🌱Intenta tener horas de sueño suficiente entre 6-8 hrs 😴
🌱Tener tiempo para ti y realizar algún hobbie algo que te divierta (la salud mental es lo primero 👆🏻) reúnete con amigas, ve a la peluquería o por un helado 🍦 y disfruta ese momento.
🌱Mantener una dieta balanceado incluyendo granos, cereales, vegetales y frutas 🍇 🥬 🥣
🌱Si te dan ganas de ir al baño 🚽 💩 ó 💦 NO lo postergues podría verse afectado tú suelo pélvico
🌱Hay muchos mitos al respecto de sentarse en 🚽 , recuerda SENTARSE y no quedar en suspensión (no permitirá que tú piso pélvico se relaje y poder vaciar cómo e quieres)
🌱Hacer actividad al menos 2-3 veces por semana. Si te cuesta empezar, inicia con caminata rápida por ejemplo o bailar y tu cuerpo estará beneficiándose ✅
Cuéntanos y tú qué haces de auto cuidado??🤭
Sigue estos consejitos y ten una mejor versión de ti y de tu cuerpo 🙌🏻🧡🍃

GESTACIÓN 🤰🏻
9 letras y tanto más que eso…
Un proceso caóticamente bello y hermoso ❤️‍🔥
Desliza y lee estas reflexiones 💭
Te dejamos invitada a querer cada proceso en tu vida y aceptar que no siempre será color de rosas 🥀 pero te abrazamos desde acá!!
Y tuuu cuéntanos cuántas semanitas tienes? Cómo ha sido este proceso? Ya lista para traer vida al mundo 🌍??💗
Este espacio es para ti, te leemos
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SABIAS TODOS LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO Y QUE VAN DE ACUERDO A CADA ETAPA 😎
Se recomienda la combinación de ejercicio y de
Además trabajar en está comprobado que reduce incontinencia urinaria y debilidad muscular en el
Por eso la importancia de que tú ejercicio sea guiado por profesionales 🔥😌 te entregamos los cuidados para cada etapa, sacando tu mejor versión 💯
Y tú?? Que ejercicio te encuentras haciendo? Te postergas en invierno? 🤪🤯 CUÉNTANOS 💜

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Partimos esta semanita con buenas noticias ❤️🤲🏻
BIENVENIDO CRISTÓBAL👼🏻
Que la vida les depare una sonrisa y mucha felicidad, aquí también nace una gran madre felicidades 🌹 nuestros mejores deseos para su familia!
¡Feliz Lunes!

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¡Feliz semana!💛❤️💛

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SIEMPRE PUEDES PARTIR DE CERO 🥰
El post parto muchas veces difícil, acostumbrándose y adaptándose a lo que significa tener un 👶🏻 a cargo en sus vidas.
Por otro lado la capacidad de súper mamá ⭐️ para hacer de todo previa organización 🤪 también es momento de encargarse de uds, mantenerse activas🔥 y sacar su mejor versión 💯
QUE NADA NI NADIE SEA IMPEDIMENTO PARA HACER LO QUE QUIERES 😎