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Fin de este 2022, inicio de un nuevo año......
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Yovanka García B. on Instagram: "Hacer que lo vivido el 2022 valga la pena, trabajar en uno, en aprender a elaborar el dolor a resignificarlo, aprender a desarrollar herramientas que me permitan hacerme responsable compasivamente de mi... Yovanka García B. shared a post on Instagram: "Hacer que lo vivido el 2022 valga la pena, trabajar en uno, en aprender a elaborar el dolor a resignificarlo, aprender a desarrollar herramientas que me permitan hacerme responsable compasivamente de mi existencia. Cultivar una mente curiosa con ganas ...

Lo habitual, rutinario, conocido no es sinónimo de bienestar. Muchas veces estamos en nuestra zona de "confort" porque nos habituamos y nos es difícil salir de ahí incluso cuando esta zona nos genera patrones sufrientes a nivel cognitivo, emocional y corporal.

Pensé importante recordar esto que a veces no lo vemos. 🧠❤️

Lindo jueves a to@s 💕💕🤭

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Tomar el aliento entre hacer y hacer, nos permite llegar al final sin quedarnos en el camino, tener pausas entre exigencias y ser conscientes de que hemos terminado una actividad facilita el iniciar la siguiente tarea de manera más equilibrada que no necesariamente implica ausencia de niveles de ansiedad o aceleración, simplemente es cuidarnos, cuidar nuestro maravilloso cuerpo, mente corazón ❤️ 🧠

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Yovanka García B. on Instagram: "Tomar el aliento entre hacer y hacer, nos permite llegar al final sin quedarnos en el camino, tener pausas entre exigencias y ser conscientes de que hemos terminado una actividad facilita el iniciar la siguiente...

A veces olvidamos que las emociones tienen una función adaptativa.

Nos enjuiciamos por sentir, como si fuese posible escojer no hacerlo.

Tenemos la falsa idea de que es bueno estar alegres y que experimentar rabia, tristeza, miedo es malo.

No solo enjuiciamos las emociones sino tambien a nosotros por sentirlas, con palabras criticas como "soy un fracaso, soy malo, soy débil, soy depresivo, soy medioso"....

El problema de aquello es que nos hace sufrir mas de lo necesario, genera una tensión extra entre lo que me digo y lo que siente el cuerpo. Entonces se genera una lucha por "controlar" que sentir. La verdad es que si aprendemos a desarrollar conscientenente una manera de vernos, cuidarnos, comprendernos se logra suavizar esa tensión, aprendemos a aceptarnos multicolor y a danzar flexiblemente con ese transcurrir de la vida misma integrando mente y corazón.... Conectando con una espalda fuerte que me hace sentir seguro/a de poder transitar cada momento sin derrumbarme, sin romperme 🧠♥️

Lindo miércoles a tod@s!

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El verse de manera integral, reconociendo que uno es muchas partes a la vez y que identificarse solo con una puede teñir nuestra manera de estar en la vida y de relacionarnos con los demás.
Esta manera de amar puede ser muy armónica y brindar ese tan apreciado equilibrio. 🧠♥️

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"La atención plena ayuda a ir a casa en el presente. Y cada vez que vayas allí y reconozcas una condición de la felicidad en ti, la felicidad viene" ~ Thich Nhat Hanh

Gracias por lo compartido, por entregar tanto y prender una llamita de compasión para Recordarnos esa humanidad compartida que hay en cada uno de nosotros..... Un grande que tras su muerte deja tanta vida 💕

Recargando....
➡️La naturaleza tiene un efecto de. Bienestar en nuestro sistema nervioso. Se siente como pez en el agua, ayudando a que se active el sistema de regulación de calma.....
⚠️Te ha pasado que en un entorno natural experimentas cierto estado de bienestar y contentamiento?..... Bueno, ese es tu sistema verde corregulando. Aprovecha de contemplar, disfrutar, traer tu mente a ese momento y descansar para seguir el Training de la cotidianidad. ESO ES CUIDARSE 🧠♥️

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Lindo sábado a tod@s
De repente en redes sociales veo esta imagen y la encontré muy asertiva.....la comparto porque sin tantas palabras expresa un elemento clave del autocuidado, que es recordar lo que nos hace bien y hacerlo. Muchas veces se nos olvida y nos damos cuenta cuando nos vemos colapsados, sobrepasados con sensación de incapacidad para volver a regularnos. Bueno, ese momento es el preciso instante en que se genera el cambio, se comienza a visualizar la salida..... 🌈

Recordar que los estados emocionales requieren movilizarse y flexibilidad, son energía que nos impulsan a movernos o quedarnos quietos, reprimirlos y controlarlos de manera rígida solo genera presión y tensión en el cuerpo que nos enferma. 🧠♥️

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Todos funcionarios, temas Chena, apoderados , estudiantes..... todos construyendo un lugar mejor revitalizando el colegio con nuestra cancha de pumptruck para los niños de la comuna y en especial de nuestro colegio

Somos los más pulentos... se trabaja el sábado.... mejor dicho se disfruta el sábado 😉 ♥️♥️♥️💕💕💪💪💪💪💪

Se han dado cuenta que los estados internos que son incómodos, nos impulsan a generar un cambio, nos obliga a hacer algo, hacer un giro.... Visto desde este punto puede ser adaptativo y funcional aprender a leer nuestras sensaciones, para usarlas como brújula de a donde ir, que hacer..... Pero para eso debo aprender a estar con la realidad tal cual aunque esta sea incómoda..... ♥️🧠

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⚠️Nota mental del dia de hoy antes de dormir.👇

➡️Aprender a integrar y estar con uno mismo desde un estado de consciencia.⬅️

Lo anterior, es un entrenamiento, donde no implica únicamente el creer o no en esta forma de vivir mas conectado, sino que de manera encarnada nuestra fisiología cambia, neurobiológicamente vamos modificando nuestro sistema nervioso, nos vamos "recableando", aprendiendo a entender que el bienestar es sentir que se tiene la capacidad de regularse cada vez que nos desregulamos, saber transitar por diferentes estados mas dificiles y poder volver a enraizarme...... Equilibrio = flexible ♥️🧠

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Equilibrio

El verse de manera integral, reconociendo que uno es muchas partes a la vez y que identificarse solo con una puede teñir nuestra manera de estar en la vida y de relacionarnos con los demás.
Esta manera de amar puede ser muy armónica y brindar ese tan apreciado equilibrio. 🧠♥️

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Y al final el termino de año da paso al inicio del 2022, que de seguro vendrá con muchas experiencias nuevas. Deseo que independiente de lo que ocurra logremos ser flexibles para ir danzando con la vida misma, sin perder la capacidad de ver las cosas desde un espacio amplio, consciente, para encontrar caminos alternativos pero por sobre todo, para saborear los momentos bellos que de seguro abran y que si no observamos bien se nos pueden pasar.......

Una vez leí este hermos poema de Mary Oliver y lo repito constantemente en mi mente, para no olvidar vivir la vida como si valiese la pena vivirla...... ♥️🧠

El día de verano
¿Quién creó al mundo?
¿Quién hizo al cisne, y al oso negro?
¿Quién dio forma al saltamontes?
Me refiero a este saltamontes,
el que acaba de saltar en la hierba,
el que ahora come azúcar de mi mano,
el que mueve las fauces de atrás para adelante y no de arriba abajo,
el que mira a su alrededor con enormes ojos complicados.
Ahora levanta una de sus patas y se lava la cara cuidadosamente.
Ahora de pronto abre sus alas y se va flotando.
Yo no sé con certeza lo que es una oración.
Sin embargo sé prestar atención
y sé cómo caer sobre la hierba,
cómo arrodillarme en la hierba,
cómo ser bendita y perezosa,
cómo andar por el campo,
que es lo que llevo haciendo todo el día.
Dime, ¿qué más debería haber hecho?
¿No es verdad que todo al final se muere, y tan pronto?
Dime, ¿qué piensas hacer con tu única, salvaje y preciosa vida?

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Mi abuela me decía:
"En la vida ni se gana ni se pierde,
ni se fracasa
ni se triunfa.
En la vida se aprende,
se crece,
se descubre,
se escribe,
se borra.
Y se reescribe otra vez,
se hila,
se deshila y
se vuelve a hilar.
El día que comprendí
que lo único que me voy a llevar es lo que vivo, empecé a vivir lo que me quiero llevar".

Poesía Purépecha "MEXICA TEAHUI"
Se desconoce el autor.

➡️..Y cuando uno aprende a danzar con la vida, comprendiendo, sintiendo, soltando, conectando.... Relacionandome con otros y con uno viendo a la persona que hay enfrente y no los juicios que tiñen la realidad.... Es cuando experimentamos bienestar general.
Aprender a estar desde la sabiduría, fortaleza y calidez abre un espacio amplio para ver las cosas con perspectiva y no limitarnos a ver solo una pequeña parte (cosa que nuestro cerebro automáticamente tiende a hacer, esto de focalizarnos en la amenaza y amplificarla a toda nuestra experiencia. Por eso es tan difícil a veces regular el. Miedo, ansiedad, dolor en general)

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➡️Es importante ser conscientes de lo que llevamos constantemente a nuestra mente, ya que las imágenes, palabras, fantasías, etc.... No son inocuas para nuestro cerebro, este las procesa como estímulos reales y por ende, provoca reacciones coherente a ellas que experimentamos a traves de nuestras sensaciones y que a su vez nombramos como emociones.......

➡️Por eso, las autoafirmaciones pueden ayudarnos a regular nuestro sistema de proteccion y amenza y darnos un empujoncito de esperanza para motivarnos a enfrentar el día con pequeños cambios que pueden ser muy potentes en nuestro bienestar.♥️🧠

⚠️Lindo noviembre⚠️, queda poco para que se vaya este año 2021 por ende, tomemos el último aliento para llegar a la meta y terminar la corrida de la. Mejor. Manera posible 💪
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En este mundo acelerado estamos constantemente impacientes por todo, inclusive porque se nos pase rapido algún sentimiento o emoción incómoda.
Al vivir en esta modalidad mecánica de productividad, no sabemos como tomar distancia de lo que nos ocurre, de darle espacio a la mente para poder observar atentamente que sentimos, como percibimos, como pensamos, etc... Y como todo eso se exterioriza comportamentalmente.
De manera natural nuestro cerebro funciona adaptativamente para que sobrevivamos y por ende, siempre esta procesando la información del medio para que podamos actuar en él. La pregunta és, a través de que nosotros nos adaptamos al entorno?, bueno es a través de la emociones, por ende, en vez de no sentir sirve más aprender a experimentarlas y navegar en ellas para usarlas como herramientas lo que implica conocer también nuestros pensamientos, el cómo nos explicamos las vivencias y como esto retroalimenta la manera en que emocionamos. ♥️🧠

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