Verse y sentirse bien celeste carrasco distribuidora independiente de Herba
Dedicados a mejorar tu salud y bienestar a través de una entretenida educación alimentaria, para e
27/12/2022
Pasa el dato ❤️
Tu snack saludable ❤️
Ingredientes:
Una cucharada de granola
Una cucharada de avena
Endulzante dos bolsitas
Un tapita de esencia de vainilla o la que desee
6 maní sin sal triturado
3 almendras
Una clara de huevo
Una cucharada de Cacao en polvo , yo utilize una cucharada de mi batido nutricional proteico bajo en calorías y libre de gluten sabor chocolate.
juntas la granola con la avena, luego le colocas los ingredientes y vas revolviendo, finalmente separas la yema del huevo y utilizas solo la clara con una basta. :)
Lo dejas en el horno por 10 min o en sartén a fuego medio por 15 min
A
Y a disfrutar ❤️😁
Te van a salir 3 barras de cereal si gustas más dobla cada ingrediente y el proceso es el mismo.
Cada día iré subiendo una pequeña receta fácil y rápida para que la puedan realizar en casa sin gastar de más ❤️
Viernes de película y picoteo saludable con la familia ❤️
Pan de chia 🤩🤩
Ingredientes para el pan 😋
2 cucharas de chia 🤩
1 huevo
1 cuchara de polvo de hornear
Sal y orégano a gusto
Proceso
Mezclar todos los ingredientes en un pocillo y lo colocas por 5 min. Al microondas y listo 😃😃 lo abres y le puedes colocar lo que tú quieras! Si lo que quieras, yo le agregué tomate lechuga atún en agua y mayo 🤭 quedó como los dioses jijiji anímate a preparar el tuyo ❤️
Si quieres aprender a comer rico y saludable escribeme y nos ponemos en campaña ❤️
Te dejo esta receta fácil rica nutritiva y económica que la puedas tener como snack, colación o para compartir cuando te lleguen visitas inesperadas vas a quedar como rey ❤️
Queque de durazno en 10 min. ( En microondas)
Ingredientes:
1 taza de avena
1yogurt ( sabor a elección)
1 durazno
Endulzante ( a elección)
1 cucharadita de polvo de hornear
Un chorrito de esencia de vainilla ( si no tienes no importa)
Para decorar arriba opción de uno yo utilice coco rayado.
Preparación🤗
Juntas todos los ingredientes en un recipiente lo integras para que los sabores se junten 🤗( haces la magia) jijiji
Una vez todo lo realizado busca un pocillo apto para el microondas le colocas un poquín de aceite le das 4 min. Y listo para disfrutar ❤️🤗❤️🤗❤️
Cuantame como te queda o comparte si te gustó esta receta ❤️
Cocadas saludables ❤️
Ingredientes
Una cuchara de fórmula 1 sabor chocolate
3cucharadas de avena
Coco rayado
Agüita para moldear.
Tomas todos lo ingredientes y de a poco le vas agregando el agua para que puedas darle la forma redonda.
Y quedan listos para disfrutar
Es una maravillosa opción de snack saludable cuando te dan los antojos de algo dulce. O para poner en la lonchera de nuestros hijos de colación.
Pruebalo son maravillosos ❤️❤️
15/12/2022
13/12/2022
Ensalada de lentejas, en casa no son muy amantes de las legumbres y como hace un tiempito ya empezamos a tener hábitos de alimentación más saludables sin dejar de lado las cosas ricas en calorías pero buscando siempre la opción "sana"
Acá te dejo una receta de infarto 😸 rica rápida y económica que en estos tiempo de inflamación no está de más.
Almuerzo para 4
Ingredientes:
500 grs de lentejas
1 Zapallo italiano
1pepino
1atun en agua
Sofrito
1 cebollín
Aliños a gusto.
Dejas las lentejas reposando de la noche anterior.
Las coses con agua y sal, luego en un sartén haces el sofrito, picas en cubo el zapallo italiano dejas unas láminas para el final ( emplatar)
Pica el cebollín lo agregas todo al sartén, luego dejas reposar para que enfríe.
En un recipiente picas el pepino
Y luego cuando ya esté todo frío juntas los ingredientes le agregas el atún y para aliñar al final puedes colocar limón vinagre y aceite de oliva. ( Yo no coloque limón)
Cómo dejamos unas laminas de zapallo italiano a un lado lo pones a saltiar con tus aliños preferidos hasta que te queden crocantes y wuauuu quedan exquisito :) 🤤
Para emplatar colocas el zapallo italiano como base y arriba de el tu mega ensalada de lentejas 😄😄😄
Anímate a probarlo ❤️❤️
09/11/2022
Operación verano chicos!
A ponerse en 💪 desde 🏠
04/11/2022
Porque el comer saludable no tiene que ser fome ni aburrido.✨ Las colaciones durante el día es fundamental para no caer en las crisis de ansiedad donde casi siempre caemos en las tentaciones de comer algo rápido y pobre de nutrientes 😖
Acá te traigo un omelett fácil, rápido y rico de preparar.
Te dejo la receta 👇
* 1 huevo
*Zanahoria
*Pimentón rallado
* Nutri soup de Herbalife. 💕Si no lo tienes lo puedes reemplaza por harina integral 👌
*Cucharadita de aceite de oliva
*Orégano
Juntas todos los ingredientes en un recipiente lo debes revolver bien para que todos los ingredientes se integren bien 👌
Una vez listo pones a calentar el sartén con un poquito de aceite de oliva. ☺️
Lo dejas por unos 3 min por lado y ya listo para disfrutar. 🤗🤗.
Cuéntame si lo hiciste
Si te gusto regálame un ❤️
17/09/2022
Algunas ideas de menú para estás fiestas si estás en un déficit caloríco 🥗💐🍗🏋️🎉
Te ayudo a tu transformación corporal 🏋️💞🌻
El batido fórmula 1 de Herbalife contiene todos los nutrientes que tú necesitas para partir el día con la mejor gasolina. Vitaminas , minerales, fibra,calcio proteína de soya y fructosa. Te ayuda al área de control de peso debido a que tiene solo 90 calorías y sirve como una excelente opción saludable de desayuno ideal 👌 rápido rico y entretenido
La proteína aislada de soya te ayuda a tener más saciedad, a generar más masa muscular y es un súper complemento para agregarlo a tu batido preferido.
Ambos productos son muy versátil puedes hacer un sin fin de preparaciones ricas y saludables 👌 tales como, queques, panqueques, pan, tartaletas etc 🤩☀️
04/09/2022
La importancia de una buena hidratación ¿ Tu sabías que el 70 % de tu cuerpo es agua?
Por lo cual nosostros debemos ser capaces de poder brindarle la hidratación necesaria cada día debido a que nos ayuda a distintas funciones de nuestro organismo.
Cerebro: las células del cerebro reciben sangre oxigenada favoreciendo el estado de alerta.
Riñones: regulariza la eliminación normal de residuos y nutrientes a través de la o***a.
Digestión: ayuda a llevar un proceso digestivo normal evitando el estreñimiento.
Piel: mantiene la elasticidad y suavidad los tejidos
Corazón: reduce el rendimiento cardíaco y ayuda a mantener la tensión dentro del límite saludable.
Acá te daré algunas maneras que puedes optar para tener una hidratación óptima si el agua te sabe mal jijiji
💐Concentrado de aloe vera te ayuda a desinflamar, reparar y cicatrizar tu sistema digestivo. Lo encuentras en distintos sabores uva, mango y mandarina.
💐Te de hierbas instantánea alimento de base a te verde, te naranja pekoe y hierbas bajo en calorías además te quemar la grasa localizada.
💐n.r.g gracias a la cafeína natural presente en el te y la guaraná este producto estimula es sistema nervioso central incrementado el estado de alerta y reduciendo la somnolencia.
💐fibra activa minimiza la inflamación estomacal y promueve la regularidad de tu sistema digestivo, este producto es sin gluten
💐 Collagen drink mejora la firmeza de la piel y evita la falcidez, fortalece los huesos y las articulaciones ayuda que a qué tus uñas, cabellotengan un crecimiento con más fuerza y dureza .
Para que sepas la cantidad de agua que debes consumir te dejare un dato, multiplica tu peso por 0.04 y te saldrá la cantidad en litros que debes consumir
01/09/2022
Los macronutrientes son unos de los elementos más importantes debido a que estos nos brinda la energía necesaria en nuestro organismo.
No olvides obtenerlo de buena manera a veces solemos equivocarnos en elegir de lo rico, sabroso y calórico, caemos en las tentaciónes que a la larga se transforman en grasas.
En vez de elegir lo saludable. Óptimo y nutritivo.
30/08/2022
Algunos de mis 7 motivos porque elijo mi batido de Herbalife con mi proteína personalizada aislada de soya ❤️🎉 ¿ Cual es tu desayuno?
30/08/2022
30/08/2022
Yujuuuuuu vamos por más resultados 💐💐💐💐 este es el comienzo primeros 21 días que será el cambio radical en tu vida.
Estás cansada de estar en la misma rutina de siempre, sin compañía para este reto de transformación. Entonces esto es para ti 💪💪🏋️ ven únete y juntas lograremos ese resultado clases de lunes a viernes en AM y pm via zoom ( gratis siiiiii gratis)
No esperes más!!!!
Sigamos aprendiendo al dejar pasar estás malas práctica, lo único que vamos a conseguir es no tener nuestro resultado final y cansarnos el doble. Por eso a la hora de ejercitarse siempre antes debemos enfocarnos en lo que necesitamos y lo que podemos entregar no todos los cuerpos son iguales.. ¿Conoces más errores tu?
¿Cuáles otros conoces tu ?
Comentasi conoces más
El hábito saludable del día
El ejército, hacer un mínimo de 30 minutos diarios te entregará una sensación de bienestar, mejora la elasticidad, movilidad de las articulaciones, aumenta la resistencia , desarrolla la fuerza muscular y mejora la postura corporal.
Mi último batido del día y a dormir como bebé.
Actívate en casa ! :)
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