ps.mariafernandaa

Salud mental y mascotas 🐾😻🐕

¿Que son los pensamientos intrusivos?

El contexto de aislamiento social debido al confinamiento en nuestros hogares producto de la pandemia por COVID- 19 tiene consecuencias directas en el aumento de los niveles de violencia de género y vulneración de derechos de niñes, jovenes y mujeres. No olvidemos que hay muchas familias en las que se vive con el agresor.
Y muchas veces la inacción, desde el entorno familiar a denunciar estos actos (que muchas veces va de la mano con el miedo) como de la justicia e instituciones locales responsables de prevenir y sancionar la violencia de género y violaciones a los derechos de niños, niñas y adolescentes nos demuestran el lado oscuro de "quedarnos en casa".
No olvidemos que las estadísticas nos indican que:

- Entre el 70% y el 80% de las víctimas de abuso sexual son niñas y un 95% de los abusadores son varones.
En la mitad de las historias de abuso sexual infantil, los agresores viven con las víctimas y, en tres cuartas partes, son familiares directos, según el informe realizado en 2018 por UNICEF y el Ministerio de Justicia de la Nación.

Es por esto que les invito a reflexionar entorno al tema, denuncia, pregunta, indaga, no te quedes con la duda, el abuso solo puede parar hasta que alguien hable...
No olvides que por esto medio también puedo ayudarte, si es que no cuentas con la información y conoces algún caso o eres tú quien esta sufriendo abusos, !por favor no sigas en silencio¡
Juntes sabremos que hacer...

Muchas veces el suicidio suele ser un tema tabú del cual muchs evitamos hablar pero los estudios indican que el hablar acerca de este tema contribuye a la prevención de dichas conductas.
A continuación dejo imágenes con información acerca de los mitos entorno al suicidio, espero sirvan de guía y ayuda para quienes lo requieran o si conocen a alguien quien necesite apoyo, no olviden que mediante este perfil pueden escribir al messenger y solicitar atención para una posterior sesión.
Saludos y abrazos a todes

Atención Plena

👉 Este es un ejercicio sencillo y rápido, la idea es que lo incorpores a tu vida cotidiana -no siempre tienes que pasar por los 5 sentidos para que resulte - Todo lo que necesitas es parar un segundo y notar lo que que esta ocurriendo con cada uno de tus cinco sentidos.
Puede tener un impacto mayor de lo que imaginamos, ayudandonos a anclar nuestra experiencia al presente.

💡Practicado con regularidad puede disminuir significativamente sintomas de depresión y ansiedad 🧐

(...) La realidad es que ella nunca estuvo allí. Al menos, no su cabeza. Su cuerpo nunca tuvo opciones, pero su mente nunca participó de lo que le hacían a su cuerpo (Extracto Fornet, 2018)

Muchas veces el olvido y la falta de conexión con nuestras verdaderas historias han sido un salvavidas, un mecanismo de sobrevivencia de una mente con un comportamiento del todo sano. La capacidad que tenemos para ensombrecer ciertas partes de nuestra historia y forma de ser en el mundo, la habilidad que desarrollamos para silenciar ciertos sentimientos incómodos acaba por tomar las riendas de todo.
Pero, no estamos solas somos muchas, las que un día decidimos decir : ¡Basta! conectando lo bueno con lo malo, con lo de ahora y con lo de antes, buscando así sentido a nuestra historia y a nuestra voz.
Es así como podemos conseguir re ordenar nuestro pasado para ser capaces de anclar nuestra experiencia con claridad absoluta al presente...
Te invito a reflexionar y solicitar apoyo cuando lo requieras ... recuerda siempre que a través de este espacio puedes realizar tus consultas de manera interna por el chat, no te quedes callada... juntas podemos saber que hacer al respecto...
Un abrazo gigante para todes 🥰

Muchas veces la ansiedad aparece en situaciones estresantes de la vida diaria, como el hablar en público, una entrevista de trabajo o realizar una prueba.

Pero...
¿Qué sucede cuando esta ansiedad se vuelve insostenible en el tiempo?

Recordemos que este contexto sanitario producto del COVID-19, ha sido uno de los eventos más estresantes a nivel mundial para el ser humano. Y por ello, la ansiedad ha sido una de las respuestas predominantes por parte de la sociedad, la incertidumbre de ¿cuando acabara esto?...
Al comienzo, el miedo provocado por la televisión con los n° de casos diarios nos alarmaron, dejamos de visitar a nuestras familias, seres queridos, amigues... Comenzó el tele-trabajo y las clases on-line,...porque se puede paralizar todo, pero no la producción para el sistema neo-liberal...
La clase media (tan mencionada por nuestro honorable presidente) quedaba al descubierto y,mostraba nuevamente su interior oculto- el lumpenproletariado de la desigualdades, de las precariedades que siempre estuvieron sutilmente escondidas...

La ansiedad como mencione al comienzo, es esperable en situaciones que estresan nuestro sistema y hoy, el estresor COVID-19 sumado a las desigualdades sociales nos llevan a sentir diversas emociones y sentimiento,s muchas matizadas por el miedo, la tristeza y la ansiedad...
Es aquí donde nuestra salud mental toma un rol protagónico, consultar a un psicólogo durante esta pandemia es completamente esperable e incluso indispensable en cada une de nosotres...
Les abrazo virtualmente y les invito a desmitificar el consultar y/o requerir ayuda cuando nos sentimos sobrepasados...

👉 Recuerda que tu salud mental es importante 💜
Como psicóloga comprendo que esta pandemia no solo ha afectado nuestras rutinas sino que tambien nuestros ingresos económicos, es por esto, que he decidido contar con dctos. en la primera sesión 👩‍💻. ⭐Además, he destinado cupos de atención gratuita ✊ asi que no dudes en escribir y hacer tus consultas.

👉 Recuerda que tu salud mental es importante 💜

Como psicóloga comprendo que esta pandemia no solo ha afectado nuestras rutinas sino que tambien nuestros ingresos económicos, es por esto, que he decidido contar con dctos. en la primera sesión 👩‍💻. ⭐Además, he destinado cupos de atención gratuita ✊ asi que no dudes en escribir y hacer tus consultas.

👉 Recuerda que tu salud mental es importante 💜

Como psicóloga comprendo que esta pandemia no solo ha afectado nuestras rutinas sino que tambien nuestros ingresos económicos, es por esto, que he decidido contar con dctos. en la primera sesión 👩‍💻. ⭐Además, he destinado cupos de atención gratuita ✊ asi que no dudes en escribir y hacer tus consultas.

👉 Mi nombre es María Fernanda Astete, psicóloga titulada de la UACh.
Actualmente, me encuentro realizando un Magister en Psicología Clínica Adultos que imparte la UACh de Puerto Montt 📚
Dada la contingencia nacional a causa del COVID-19, muchos hemos tenido que modificar nuestras rutinas y modalidad de trabajo, en mi caso, realizaré terapia vía online. ⭐ Convenio por fonasa y particular. ⭐Para aquellas personas que no cuentan con recursos económicos para financiar sus sesiones, no duden en escribirme y comentar su situación, ya que contaré con cupos para atención gratuita 😊