NutriEssence Chile

😍✳ Después de las festividades de fin de año, es común sentirse un poco sobrecargado debido a la comida y las celebraciones. Aquí tienes algunas recomendaciones nutricionales para ayudarte a recuperarte y mantener un estilo de vida saludable:

💧Hidratación:

Asegúrate de beber suficiente agua para mantener tu cuerpo bien hidratado. El agua también puede ayudar a reducir la retención de líquidos después de consumir alimentos ricos en sodio.

🥑 Alimentación balanceada:

Regresa a una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Esto proporcionará los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita.

⚖ Equilibrio en tu alimentación:

Intenta tener un mayor control de tus porciones para evitar el exceso de calorías. Escucha las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo.

🥗 Incorpora alimentos detox:

Algunos alimentos tienen propiedades detox que pueden ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas. Ejemplos incluyen el jengibre, el ajo, la cúrcuma, el té verde y otros.

🏃‍♀️ Actividad física:

Vuelve a tu rutina regular de ejercicio. El ejercicio ayuda a estimular el metabolismo, movilizar líquidos retenido y mejorar el estado de ánimo.

😴Descanso adecuado:

Asegúrate de obtener suficiente descanso. El sueño adecuado es esencial para la recuperación y el funcionamiento saludable del cuerpo.

🚫 Limita el alcohol:

Después de las celebraciones, limita el consumo de alcohol. El alcohol puede contribuir a la deshidratación y agregar calorías vacías a tu dieta.

📄 Planificación de comidas:

Planifica tus comidas con antelación para evitar decisiones impulsivas y opciones poco saludables. Preparar comidas en casa con ingredientes frescos te permitirá tener un mayor control sobre lo que comes.
Snacks saludables:

Opta por snacks saludables como frutas, frutos secos, yogur natural o vegetales crudos para mantener la energía durante el día.

💛Cuidado emocional:

Presta atención a tu bienestar emocional. Las festividades pueden ser emocionalmente intensas, así que tómate el tiempo necesario para relajarte y cuidar tu salud mental.
Recuerda que la clave está en volver a un equilibrio en tu día 🥰

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EL ÉXITO SE ENCUENTRA EN EL EQUILIBRIO 💪🏻💖

Un mes

Llenito

De amor

👉🏻 Cuidado con lo que escuchas 💛✅
Recuerda que lo principal, es buscar un equilibrio calorico más que privarte de alimentos.
Mantén una alimentación extremadamente incómoda, lo unico que generará, será cargarte de ansiedad y una baja adherencia. 💜
Los cambios son paulatinos, con amor y dedicación, lograrás hermosos avances!

💪🏻😍 𝗔𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗔𝗹𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮𝘀 𝗘𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃é𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻
🥛𝗠𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻t𝗲 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗱𝗼: Beber suficiente agua es importante para mantener las mucosas hidratadas y reducir la congestión nasal.

👩🏻‍⚕️𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗮 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: Si las alergias estacionales son un problema persistente, considera hablar con un profesional de la salud o un dietista registrado. Pueden proporcionarte orientación personalizada sobre cómo ajustar tu dieta para aliviar tus síntomas al máximo.

👌🏻😉Recuerda que 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶ó𝗻 𝗽𝗼𝗿 𝘀í 𝘀𝗼𝗹𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝘂𝗿𝗮 𝗺𝗶𝗹𝗮𝗴𝗿𝗼𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝗮𝗹𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮𝘀 estacionales, pero puede ser una herramienta eficaz para reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida durante la temporada de alergias. Combina estos consejos con otras medidas, como evitar el contacto con alérgenos conocidos y seguir las recomendaciones de tu médico, para disfrutar de un alivio más completo💛.

¡Esperamos que estos consejos te ayuden a mantenerte más cómodo y saludable durante la temporada de alergias estacionales!

Si quieres saber un poquito más nuestro servicio, déjanos un mensajito aquí 👇🏻.
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🥳✅ 𝗖ó𝗺𝗼 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲. Aquí un poquito más 👇🏻💜
Muchas veces creemos que llevar una 𝘃𝗶𝗱𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 es sinónimo de 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝘆 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗮, pero también es necesario 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗿 𝗼𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗮𝗿𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 que nos permitan lograr el equilibrio.
El conjunto de los factores nos mantendrá en un estado de 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼, logrando una 𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻í𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝘆 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝗻𝗼, lo que te permitirá alcanzar hábitos saludables que perduren en el tiempo.
Para lograr una alimentación saludable, debemos toma continuamente decisiones, debemos aprender a conocer nuestros gustos, nuestra ansiedad, nuestras tiempos, nuestras fortalezas y debilidades.
Incorporar pilares de la ansiedad y lograr un equilibrio caloricos con compensaciones guiadas, te permitirá alcanzar hábitos saludables y lograr esas metas tan deseadas.
Si deseas más 🥰👉 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻, te podemos ayudar en NutriEssence.
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Cuando amas lo que haces y eres perseverante, dedicada y apasionada, siempre conseguirás hermosos logros.
Sientete orgullosa de ti, disfruta de cada proceso, todos, independiente de lo difícil que sean, son necesarios para tu crecimiento personal 💜

Aquí, a minutos de salir al aire, aunque por motivos de tiempo no se logró concretar. Pero se vendrán nuevas aventuras. ☺💪🏻🤭 Les estaremos contando.
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Aquí te dejamos algunas recomendaciones 👇🏻💜
Mantener una alimentación natural será de gran ayuda post 18, cuidando exceso de cereal, grasa y alimentos ultraprocesados.
Recuerda que retendrás líquido en estas fiestas, intenta consumir mínimo 2 litro de agua e incorporar ejercicio cardio vascular para movilizar lo acumulado... punto importante, evita pesarte antes y después de esta celebración; De esta forma lograrás evitar sensaciones negativas frente a tu estado nutricional.
Disfruta y pásalo bien junto a tus queridos.
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🥰 LOGROS 💖
Nunca olvidaremos su carita de felicidad al sentir que son capaces de lograr avances increíbles 💜 cuando se aman, respetan y regalonean.
Antes y después de una de nuestras pacientitas secas!
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🥰 ANTES Y DESPUÉS 💖
Cuándo buscas que tus avances sean mantenidos en el tiempo, debes dar 𝗽𝗮𝘀𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗾𝘂𝗲ñ𝗼𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗳𝗶𝗿𝗺𝗲𝘀. Recuerda que la 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻 es fundamental para conseguir hermosos resultados. 💜
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