Bilama lifestyle

𝐌𝐎𝐍 𝐁𝐄́𝐁𝐄́ 𝐍𝐄 𝐕𝐄𝐔𝐓 𝐏𝐀𝐒 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑, 𝐉𝐄 𝐍𝐄 𝐒𝐀𝐈𝐒 𝐏𝐀𝐒 𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐅𝐀𝐈𝐑𝐄.

Lorsque bébé ne coopère pas, ça peut être difficile et frustrant de lui donner à manger.Voici quelques astuces pour que ce soit un beau moment de complicité.

💚 𝐍𝐄 𝐏𝐀𝐒 𝐅𝐎𝐑𝐂𝐄𝐑 𝐁𝐄́𝐁𝐄́:
Après deux ou trois cuillères bébé n'en veut pas, n'insistez pas et réessayez plus t**d, un autre jour où la semaine qui suit à plusieurs reprises.Si il refuse toujours n'insistez pas , peut être est-ce un véritable problème de goût.

🧡 𝐑𝐔𝐒𝐄𝐑 𝐒𝐔𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄𝐒
Des mélanges avec un aliment « ami » de bébé et un aliment qu'il affectionne moins afin d'en masquer le goût.

❤️ 𝐕𝐀𝐑𝐈𝐄𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐏𝐀𝐒
Proposer des aliments variés un à un , afin que bébé puisse les découvrir et ensuite vous pourrez faire des mélanges.Optez pour des aliments frais.

💛 𝐅𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐂𝐈𝐏𝐄𝐑 𝐁𝐄́𝐁𝐄́
Dès que cela est possible, laissez une part d'indépendance à bébé , en le laissant tenir la cuillère 🥄, prendre des morceaux lui-même, choisir entre deux aliments présentés.Restez tout de même à côté, bébé pourrait s'étouffer.

💙 𝐌𝐎𝐍𝐓𝐑𝐄𝐑 𝐋'𝐄𝐗𝐄𝐌𝐏𝐋𝐄
Certains bébés aiment manger la même chose que l'adulte.Montrez lui que si. Repas est délicieuse en y goûtant de temps à autre en le nourrissant.Au besoin, mettez son assiette dans la vôtre (vide), afin qu'il pense que vous mangez la même chose.

𝐄𝐓 𝐕𝐎𝐔𝐒 ? 𝐐𝐔𝐄𝐋𝐋𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐍𝐓 𝐕𝐎𝐒 𝐀𝐒𝐓𝐔𝐂𝐄𝐒 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐐𝐔𝐄 𝐁𝐄́𝐁𝐄́ 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐒𝐀𝐍𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐁𝐋𝐄̀𝐌𝐄 ?

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐓 𝐏𝐑𝐄́𝐏𝐀𝐑𝐄𝐑 𝐋𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐏𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐁𝐄́𝐁𝐄́ ❓

☺️☺️☺️ Ce n'est pas sorcier et ne devrait pas être pour vous une source de stress.Néanmoins certaines règles sont à observer:

✅l'hygiène et la propreté🧤 : le système immunitaire de bébé n'est pas suffisamment mature, les règles d'hygiène doivent être très stricts: aliments lavés, ustensiles et plan de travail propre, mains lavés...

✅Mode de cuisson à la vapeur de préférence pour conserver tous les nutriments.La cuisson en robe des champs est bonne également,

✅Pas de sel,🧂 pas de sucre 🍬 pas de charcuterie 🥓

✅La texture doit être adaptée à la maturité du système digestif de bébé. Au départ des purées lisses sans grumeaux et évoluer vers des textures plus solides au fur et à mesure,

✅varier les aliments d'un repas à l'autre,

✅introduire un seul aliment à la fois au début, pour permettre à bébé de s'adapter, connaître ses goûts, et détecter d'éventuelles allergies,

✅Bien faire cuire les aliments,

✅Bébé doit avoir ses propres ustensiles: assiettes, petites marmites, cuillères, mini mixeur, fourchettes...

BILAMA🌿
🧘🏾‍♀️Nutritionniste-diététicienne

Bébé veut manger comme un grand...

Nos propres mamans sont des trésors de recettes de cuisine anciennes, qui de part la méthode et les ingrédients, présentent à plusieurs égards des bienfaits pour bébé .

N'hésitez pas à revisiter certaines d'entre elles pour les adapter à bébé en fonction de son âge :

-mpèlè macaba,
-banane malaxée,
-macabo râpé sauce gluante,
-...
Sans sel, avec peu de matières grasses, en ajustant les quantités d'aliments difficile à digerer.

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

𝐁𝐄𝐁𝐄 𝐏𝐄𝐔𝐓 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂𝐄𝐑 𝐀̀ 𝐌𝐀𝐍𝐆𝐄𝐑.𝐏𝐀𝐑 𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂𝐄𝐑❓

🥦🥕🥒Au début, on propose de préférence des purées de légumes natures. On commence par les légumes plus faciles à digérer (carottes, courgettes,haricots verts, etc.)

🍏🍌🍐🍎Ensuite les fruits: savoureux , sucrés et pas fibreux. La banane 🍌 est généralement bien acceptée car sucrée.Elle présente l'avantage d'être facilement réduite en purée.

🥔🍠Des féculents: La pomme de terre est le premier féculent qu’on introduit, dès le début de la diversification alimentaire. Elle peut être ajoutée aux purées comme liant si besoin est.Pensez néanmoins à l'introduction d'autres féculents.

🧈Les matières grasses: bien sûr que bébé en a besoin.Une cuillère à café🥄 d'huile végétale dans ses repas en fin de cuisson, pour conserver la qualités des acides gras.

🥜🦈🥚Les protéines :
Commencez par les protéines végétales (légumineuses), puis animales (viande , poissons, oeufs) en quantités adéquates.

💚💛🧡 De manière générale, les aliments plus complexes et difficiles à digérer seront introduits t**divement à partir de 8 mois voire 1 an, à des fréquences réduites.

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

🚼𝐒𝐈𝐆𝐍𝐄𝐒 𝐐𝐔'𝐔𝐍 𝐁𝐄́𝐁𝐄́ 𝐄𝐒𝐓 𝐏𝐑𝐄̂𝐓 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐂𝐎𝐌𝐌𝐄𝐍𝐂𝐄𝐑 𝐋𝐀 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐅𝐈𝐂𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐈𝐑𝐄:

💚💛🧡 Dans l'idéal la diversification alimentaire devrait débuter à six mois.Cependant, tous les bébés n'étant pas pareils, à 4 mois révolus(début du 5 ième mois), certains signes peuvent montrer que bébé est prêts pour la diversification alimentaire.

🟢 Le lait maternel ou la préparation pour nourrissons ne sont plus suffisants pour rassasier votre bébé. C’est peut-être le cas s’il demande à boire plus souvent depuis plus de 5 jours et qu’il semble toujours avoir faim même s’il vide les deux seins de 8 à 10 fois en 24 heures ou même s’il boit plus de 1,1 l (40 oz) par jour au biberon.

🟢 Il se tient assis sans aide et est capable de se pencher vers l’avant.

🟢 Il est capable de porter des aliments ou des objets à sa bouche et essaie de mâcher.

🟢 Il soutient et contrôle sa tête pour la tourner et faire « non » de la tête.

🟢 Il est capable de repousser des objets dont il ne veut plus, ce qui démontre qu’il est capable de repousser une cuillère pour signifier qu’il n’a plus faim.

🟢 Il démontre de l’intérêt envers les aliments.

BILAMA🌿
👩🏽‍⚕️ Nutritionniste-diététicienne

🙏🏾 Que Dieu accorde sa bénédiction à vos enfants,

🙏🏾 Qu'ils grandissent en grâce,en taille et en sagesse,

🙏🏾 Avec la santé de l'âme et du corps,

🙏🏾Qu'ils soient pour vous une source de joie, jusqu'à la fin de votre vie.

Bon Dimanche dans la paix du Christ.

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

Ne manques pas cette semaine, notre dossier sur la diversification alimentaire de bébé.🚼

𝐏𝐎𝐔𝐑𝐐𝐔𝐎𝐈 𝐅𝐀𝐔𝐓 𝐈𝐋 𝐄𝐓𝐑𝐄 𝐏𝐀𝐓𝐈𝐄𝐍𝐓 𝐀𝐕𝐀𝐍𝐓 𝐃𝐄 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐒𝐈𝐅𝐈𝐄𝐑 𝐋' 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐃𝐄 𝐁𝐄́𝐁𝐄́👶🏾 ❓

Aucun aliment complémentaire ne devrait être offert avant l’âge de 4 mois (révolus), car cela peut nuire à la santé du bébé. De plus, un bébé de cet âge n’est pas prêt, sur le plan physique, à manger d’autres aliments que le lait🤱🏾 ou la préparation pour nourrissons🍼 parce que :

✔️𝐬𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐢𝐯𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞;
✔️𝐢𝐥 𝐧’𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐝’𝐞𝐧𝐳𝐲𝐦𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐢𝐠𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞́𝐬;
✔️𝐬𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐢𝐧𝐬 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐥𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞́𝐢𝐧𝐞𝐬;
✔️𝐬𝐨𝐧 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞, 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐚𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐫𝐢𝐬𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫 𝐝’𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬.

💚💛❤️ Les aliments solides doivent toutefois être introduits sans t**der lorsque le bébé a environ 6 mois, alors que ses systèmes digestif et immunitaire sont prêts.

🧡💙💛 C’est important pour combler ses besoins grandissants et aussi parce que c’est une période où il développe son goût pour les aliments et leurs différentes textures. Il s’adapte plus facilement aux aliments vers 6 mois que plus t**d.

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

Bon, maintenant que tu a fait le tour de tes voisins pour le ramadan et manger des montagnes chez chacun, comme comptes-tu éliminer l'excédent ?

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️ Nutritionniste-diététicienne

Bonne fête à tous les fidèles musulmans.

Chaque jour, faites un pas de plus vers une meilleure alimentation.

Vous n'êtes pas seul(e)s, nous vous accompagnons 😃

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne.

Mangez votre mangue de cette manière ça vous évitera beaucoup de surprises 🪱.

Bon dimanche 😘

BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste-diététicienne

la plupart de nos habitudes alimentaires proviennent des acquis depuis notre enfance.👦🏽

La diversification alimentaire, est l'occasion de donner à bébé un bon départ en lui apprenant à manger sain.

C'est le moment de l'initiation aux fruits🍐🍒🍉 et aux légumes🥦🫑🥬, dont notre alimentation est pauvre en général.

À partir de la semaine prochaine, nous parlerons de la diversification alimentaire du bébé.

❤️❤️❤️ Maman soit au rdv et pose toutes tes questions.
Tu peux également m'écrire sur WhatsApp au (237) 696.53.52.42.

Bon weekend .

BILAMA🌿
Nutritionniste-diététicienne

Le weekend pointe son nez.
Profites en pour faire ton planning de repas de la semaine, ainsi tu ne te casses plus la tête chaque jour à réfléchir sur quoi préparer.

Besoin d'aide ou de conseils ?
WhatsApp : 6 96 53 52 42

BILAMA 🌿
Nutritionniste -Diététicienne

AS-TU PRIS DES FRUITS AUJOURD'HUI ?🍉🍏🍒🍊

Les bonnes habitudes alimentaires doivent s'acquérir dès le bas âge.

La diversification alimentaire est le moment idéal pour faire découvrir à bébé des goûts naturels et des aliments sains.

Pour notre bébé, des petits pots maison.

Besoin de conseil ?

N'hésitez pas à nous écrire via WhatsApp au (237) 696.53.52.42.

BILAMA 🌿
Nutritionniste -Diététicienne 👩🏽‍⚕️

MIEUX MANGER COÛTE CHER? 💰

COMBIEN COÛTE LE SUIVI D'UNE HYPERTENSION ARTÉRIELLE OU D'UN DIABÈTE ?

SANS COMPTER LE STRESS😥 ET LE TRAUMA, PAS SEULEMENT POUR VOUS, MAIS AUSSI POUR VOTRE ENTOURAGE.👨‍👩‍👦‍👦

EN FAIT, MIEUX MANGER S'APPREND,👩🏽‍🏫 C'EST LE MANQUE DE CONNAISSANCE QUI DONNE L'IMPRESSION QUE C'EST CHER.

PRENEZ L' AVIS DE PROFESSIONNELS.

📷 Feuille de Bissap séchées pour des infusions /décoctions matinales.

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👩🏽‍⚕️Nutritionniste -Diététicienne

La diététique est la science de l'équilibre alimentaire en fonction de l'état physiologique, du pouvoir d'achat et de la sphère culturelle.

Bien manger est un art qui s'apprend.Demandez conseils à des professionnels.

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👩🏽‍⚕️ Nutritionniste -Diététicienne

SOLUTION N°3️⃣ CONTRE LE GRIGNOTAGE : DÉSINSTALLER LE LOGICIEL.👩🏽‍💻

💚❤️💛 Nos mauvaises habitudes alimentaires sont souvent liées au logiciel de notre éducation installé depuis notre enfance.

👶🏽Observez les bébés, quand ils n'ont plus faim, ils arrêtent de manger.Mais nous les adultes, nous insistons pour qu'ils finissent l'assiette alors même qu'ils n'ont plus faim.

📡Ce conditionnement fait perdre l'écoute des sensations, des signaux du corps, et nous apprend à manger alors même que nous n'avons plus faim.
De même, le goûter systématique, alors même qu'on a pas faim.

⌚Certes, il est souhaitable de manger à des heures régulières.Mais ces heures doivent être alignées sur l'observation, ou alors l'intervalle dans lequel le corps nous envoie les signaux de faim et de rassasiement.

💚❤️💛 Il faut aussi éviter, d'associer la nourriture à la récompense ou la consolation.L' enfant pleure, est en colère on lui donne un bonbon.Il a été sage on lui donne une grosse part de gâteau.

Certaines habitudes comme manger rapidement, ou devant la télé , doivent également être combattu par l'éducation.Elles empêchent d'écouter la sensation de satiété.

Il est important de connaître les signaux de faim et de satiété pour éviter de grignoter et de manger alors même qu'on a pas faim.

©️ BILAMA 🌿
👩🏽‍⚕️Nutritionniste -Diététicienne

SOLUTION N°2️⃣CONTRE LE GRIGNOTAGE DIALOGUER AVEC SON COEUR ❤ET SON CERVEAU🧠.

Il s'agit particulièrement ici des personnes qui " mangent leurs émotions" c’est-à-dire se réconfortent avec de la nourriture lorsque qu'ils se sentent stressés, en colère,😡 tristes,fatigués, impuissants etc, même si ils n’ont pas faim.

Les aliments réconfortants ont généralement une haute teneur en calories, sucre🍬🍭 et matière grasses.Ce qui peut entraîner un gain de poids et des maladies comme l'hypertension artérielle, le diabète...

Que faut il faire ❓

✅Faites face à vos émotions sans culpabilité.Identifiez ces émotions, ressortez les causes, cherchez des solutions.

Exemple : Je suis déçue car mes enfants travaillent mal à l'école.Je leur prends un répétiteur ou je rencontre l'enseignant pour savoir ce qui ne va pas,ou j'aide mon enfant à réviser chaque soir...

✅ Occupez-vous.Si vous n'avez rien à faire prenez un livre, lisez.Couchez les idées de ces mille et un projet que vous avez en tête sur du papier etc.Allez marcher ou faire du sport si la tentation est trop grande.

✅ Éloignez la tentation en ayant pas à proximité de quoi grignoter

✅Respirez profondément plusieurs fois.Inspirez, expirez jusqu'à ce que vous retrouviez le calme mental .

✅Apprenez à identifier et reconnaître les situations qui déstabilisent vos émotions et anticiper les.Il n'est peut être pas nécessaire d'avoir telle conversation à l'instant T, plus t**d vous serez plus calme, un tel cherche des noises vous le voyez venir éviter le etc.

✅Écoutez votre corps pour savoir si vous avez vraiment faim.Analysez vos humeurs, vos ressentis et vos sentiments avant de commencer à vous nourrir.

✅Prenez soin de vous et ne soyez pas trop dur envers vous même. L' une des causes du grignotage est souvent une faible estime de soi.

✅Évitez le stress et dormez suffisamment.Entourez vous de personnes positives.

✅ Faites vous suivre par un psychologue:Si votre faim émotionnelle prend le dessus au quotidien, si l’alimentation envahit tout votre espace psychique, si vous avez de plus en plus de mal à gérer les crises, si votre estime est fragilisée, si vous vous mettez en retrait socialement : il est peut être temps de commencer un suivi thérapeutique.

Si les émotions sont très souvent responsables de notre grignotage compulsif, l'éducation est une cause non négligeable à explorer également.

©️ BILAMA 🌿
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🧼Artisane Savonnière

SOLUTION N° 1️⃣ CONTRE LE GRIGNOTAGE : SAVOIR POURQUOI JE GRIGNOTE❓

👴🏿Un proverbe africain dit "si tu connais quelqu'un, tu peux vivre avec lui".Ceci étant dit, la connaissance d'une chose permet de mieux l'appréhender.
Il en de même pour le grignotage.🥜

🎯Si je sais pourquoi je grignote tout le temps, je peux m'attaquer à la cause et les effets disparaîtront progressivement.

👉🏽Voici quelques causes fréquentes du grignotage.Identifiez celles qui sont les vôtres,afin de pouvoir y apporter des solutions:

✅Stress
✅Fatigue
✅Gourmandise
✅Besoin de réconfort
✅Ennui
✅ Dépression
✅ Restrictions
✅ Mauvaises habitudes
✅ Compensation
✅État physiologique.
liées au fonctionnement de notre corps.

🟢 Grosso modo, les causes du grignotage relève de notre mental et de nos émotions, notre éducation, les causes physiologiques

❓As-tu identifié pourquoi tu grignotes tout le temps?

BILAMA 🌿
Nutritionniste -Diététicienne👩🏽‍⚕️
Artisane Savonnière 🧼

GRIGNOTAGE OU COLLATION ❓

🥜🍿 Le grignotage, c'est l'absorption quasi automatique d'aliments par petites quantités fractionnées, sans envie d'un aliment spécifique.

🥨🌮🧇C'est un peu un " laisser-aller " devant la nourriture en situation de disponibilité. Les caramels, les croquettes des petits vendeurs ambulants , le paquet de biscuits sur la table etc

Les aliments consommés sont souvent gras-sucrés🍬🍭🍔 (pâtisseries,sucreries, viennoiseries, barres chocolatées, biscuits, chips…)

🟢 Tout comme le grignotage, la collation est une prise alimentaire en dehors des repas.Celle-ci est faite de manière organisée et permet d'arriver plus sereinement au déjeuner ou au dîner.Une différence existe cependant.☝🏽

✅La collation : on a "faim", on prend le temps de manger, on écoute ses sensations, on s'arrête lorsque la faim disparaît.

✅Le grignotage : on n’a "pas faim", on mange sans écouter ses sensations, et on s'arrête quand ? Quand le paquet de biscuits est terminé, ou quand on a l'estomac trop rempli ... Mais sûrement pas quand la faim a disparue car elle n'était pas là au début...

🔴 Le grignotage conduit à manger parfois beaucoup avant d'être rassasié. Comme cet apport alimentaire se rajoute souvent aux repas classiques, il déséquilibre la ration alimentaire et a comme risque nutritionnel la prise de poids.

Que faire quand on est un grignoteur compulsif❓

BILAMA 🌿
NUTRITIONNISTE -DIÉTÉTICIENNE 👩🏽‍⚕️
Artisane Savonnière 🧼

🥜LE GRIGNOTAGE, CETTE HABITUDE QUI RUINE NOS EFFORTS.

⛔ EN ÉLIMINANT DÉJÀ LE GRIGNOTAGE, VOUS VERREZ CERTAINEMENT DES RÉSULTATS POSITIFS SUR VOS OBJECTIFS DE PERTE DE POIDS. ⚖️

😁 CETTE SEMAINE AVEC BILAMA, VOYONS ENSEMBLE COMMENT VENIR À BOUT DU GRIGNOTAGE.

LET'S GO.🏃🏽‍♀️

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