Kiné Justin

🛑CHEZ KINÉ JUSTIN

D’accord, VOUS nous suivez parce que quelque chose ne va pas avec votre corps. Il s’agit peut-être d’une douleur chronique, d’une raideur ou simplement d’une sensation de vieille porte qui grince.
KINÉ JUSTIN vous soutient, et voici comment nous vous aidons à résoudre vos problèmes :

1️⃣. FOCUS SUR LES CAUSES PROFONDES
Nous ne mettons pas de pansement sur les symptômes. Nous creusons en profondeur pour découvrir la cause profonde de vos problèmes. Qu’il s’agisse d’une mauvaise posture, d’une faiblesse musculaire ou d’un mauvais alignement, nous ciblons la source afin que vous obteniez des résultats durables.

2️⃣. PROGRAMMES STRUCTURÉS
Nos programmes sont conçus avec une voie claire vers le progrès. Nos exercices et contenus pédagogiques vous guident pas à pas. Vous commencez simplement, construisez une base solide, puis passez à des entraînements plus difficiles.

3️⃣. REALIGNMENT DES JOINTS
Des joints mal alignés peuvent causer toutes sortes de problèmes. Nous nous concentrons sur le réalignage de vos articulations dans leur position naturelle pour réduire la douleur et améliorer la mécanique de votre corps.

4️⃣. ACTIVATION MUSCULAIRE
Des muscles faibles/inactifs peuvent perturber tout votre système. Nos exercices activent et renforcent ces muscles afin qu’ils travaillent correctement pour soutenir votre corps.

5️⃣. ENTRAÎNEMENT EN FORCE
Nous intégrons un entraînement en force pour développer des muscles résilients, soutenir vos articulations, améliorer votre posture et vous aider à bouger efficacement. Cela aide à prévenir de futures blessures.

6️⃣. CORRECTION DE LA POSTURE
Une bonne posture est la clé d’une vie sans douleur. Nous vous apprenons à corriger et à maintenir une bonne posture dans tous les aspects de la vie.

7️⃣. ENTRAÎNEMENT RESPIRATOIRE
Un bon contrôle de la respiration peut aider à décompresser votre colonne vertébrale, à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.

8️⃣. SOUTIEN COMMUNAUTAIRE
Notre communauté de personnes partageant les mêmes idées offre soutien, motivation et expériences partagées. Vous pouvez poser des questions, partager vos progrès et obtenir des conseils de coachs et de membres expérimentés.

9️⃣. CONTENU ÉDUCATIF
La connaissance est le pouvoir. Nous proposons une multitude de ressources pédagogiques, notamment des vidéos. Vous comprendrez mieux comment fonctionne votre corps et comment le maintenir en pleine forme.

🔟. CORRIGER LA MENTALITÉ DE YO S**T
Chez KINÉ JUSTIN , nous insistons sur la responsabilité de votre propre santé. Nous vous donnons les moyens de prendre le contrôle, de prendre des décisions éclairées et de faire le travail nécessaire pour mener une vie active et sans douleur.

Cela vous a-t-il été utile? Partagez et identifiez un(e) ami(e) qui en aura besoin!🤗

😇Merci d’avoir lu, Kiné Justin

Vous pouvez nous contacter :
📲 671376060 / 695667511

Ou cliquez sur le lien whatsapp ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

̂tre

🛑ARRÊTEZ DE VOULOIR ABSOLUMENT PROTOGER VOTRE DOS

Suivez la vidéo 📹 jusqu'au bout et laisse un commentaire si vous avez des questions.

😇Merci d’avoir lu, Kiné Justin

Vous pouvez nous contacter :
📲 671376060 / 695667511

Ou cliquez sur le lien ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

⚠️ DANGER DES ANTI-INFLAMMATOIRES⚠️

Les anti-inflammatoires, nous sommes des millions à en consommer ou à en surconsommer vue leurs bienfaits à soulager mais elle est de courte durer.

Même si les anti-inflammatoires aident à réduire les douleurs, ils présentent tout de même de nombreux effets secondaires.

Voici quelques exemples de problèmes causés par les anti-inflammatoires, s'ils sont consommés trop fréquemment ou en doses trop élevés:

➡️Hypotension artérielle ;
➡️Irritation de l'estomac;
➡️Augmentation de la Porosité Intestinale;
➡️Augmentation du risque de Crise Cardiaque;
➡️Augmentation du risque d'Accident Vasculaire Cérébrale.

Cela vous a-t-il été utile? Partagez et identifiez un(E) ami(e) qui en aura besoin!🤗

Suivez la vidéo 📹 jusqu'au bout et laisse un commentaire si vous avez des questions.

😇Merci d’avoir lu, Kiné Justin

Vous pouvez nous contacter :
📲 671376060 / 695667511
Ou cliquez sur le lien ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

🛑 VOTRE MUSCULATURE EST ENTRAIN DE DÉCLINER

Le saviez vous, votre masse musculaire diminue de 1% chaque année et s'appelle de la "SARCOPÉNIE".
Elle varie selon l'âge, même si on est en parfait santé après 30 ans on perd environ 200 g de muscle tandis que passé après 50 ans c'est environ 400g.

La sarcopénie est une perte de masse musculaire liée à l'âge, qui peut entraîner une diminution de la force et de la fonction musculaire.

La kinésithérapie peut jouer un rôle important dans la prise en charge de la sarcopénie en aidant à:
➡️Renforcer les muscles;
➡️Améliorer la mobilité;
➡️Et Prévenir les chutes.

Il est recommandé de consulter un kinésithérapeute pour mettre en place un programme d'exercices adapté à vos besoins et objectifs. N'oubliez pas qu'il est important de consulter un professionnel de la santé pour un suivi personnalisé.

Cela vous a-t-il été utile? Partagez et identifiez une amie qui en aura besoin!🤗

Suivez la vidéo 📹 jusqu'au bout et laisse un commentaire si vous avez des questions.

😇Merci d’avoir lu, Kiné Justin

Vous pouvez nous contacter :
📲 671376060 / 695667511
OU cliquez sur le ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

🛑TOUT SAVOIR SUR LE GAINAGE 🛑

Le GAINAGE, également connu sous le nom planche, est un exercice de musculation ou renforcement musculaire statique qui vise à renforcer les muscles profonds du corps, en particulier les muscles de la ceinture abdominale; du dos et des fessiers.
L'exercice de gainage consiste à maintenir une position corporelle spécifique pendant une période de temps déterminée, généralement en position de planche, pour solliciter et renforcer les muscles stabilisateurs du tronc.

En Kinésithérapie, le gainage peut être prescrit comme exercice thérapeutique pour aider à :
➡️Corriger les déséquilibres musculaire;
➡️Améliorer la proprioception;
➡️Et favoriser la rééducation après une blessure.
Il s'agit d'une technique largement utilisée en kinésithérapie pour renforcer la stabilité du tronc et prévenir les douleurs lombaires.

Les Kinésithérapeutes peuvent intégrer le gainage dans un programme de rééducation plus large visant à renforcer les muscles du tronc, à améliorer la proprioception et à favoriser la réadaptation fonctionnelle après une blessure ou chirurgie.

Voici quelques exercices de gainage qui peuvent être bénéfiques en kinésithérapie :

1️⃣. PLANCHE STANDARD :
En position de planche sur les avant-bras ou les mains, maintenez une position de gainage en contractant les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos.

2️⃣. PLANCHE LATÉRALE :
En appui sur un coude et le côté du pied, maintenez une position latérale en gainage pour renforcer les muscles obliques et latéraux du tronc.

3️⃣. PONT :
Allongé sur le dos, pliez les genoux et soulevez les hanches pour former une ligne droite des épaules aux genoux, en contractant les fessiers et les abdominaux.

4️⃣. SUPERMAN :
Allongé sur le ventre, soulevez les bras et les jambes du sol en maintenant une position de gainage pour renforcer les muscles du dos.

5️⃣. BIRD-DOG :
À quatre pattes, étendez un bras et la jambe opposée tout en maintenant une position stable du tronc pour renforcer les muscles du dos et des abdominaux.

Il est important de pratiquer ces exercices de gainage sous la supervision d'un kinésithérapeute ou d'un professionnel de la santé pour s'assurer de maintenir une bonne technique, éviter les blessures et maximiser les bénéfices de la rééducation.

Cela vous a-t-il été utile? Partagez et identifiez une amie qui en aura besoin!🤗

Suivez la vidéo 📹 jusqu'au bout et laisse un commentaire si vous avez des questions.

😇Merci d’avoir lu, Kiné Justin

Vous pouvez nous contacter :
📲 671376060 / 695667511
Ou cliquez sur le lien whatsapp ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

🚨 DOULEUR 🚨
La douleur est au centre de toutes prises en charges, comprendre son fonctionnement est parfois une aide dans l'accompagnement du patient 🙏.

➡️ Qu'est ce que la douleur ?
" La douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée, ou ressemblant à celle associée à des lésions tissulaires réelles ou potentielles. "
Essayons de comprendre tout ceci :
La douleur est un phénomène conscient, un système d'alarme. Elle est présente pour nous prévenir d'un potentiel danger afin de nous faire réagir (⚠️ comme retirer la ✋ du 🔥). Différents capteurs vont alors s'activer en fonction du contexte.
La douleur est propre à chacun. Régis par nos sens, nos états psychologiques en fonction de notre environnement. C'est une expérience qui n'est pas forcément associée à la lésion, une dent arraché, un bras cassé, un mal de dos... Pour un même mal, d'une même intensité similaire, chacun d'entre nous le vivra différemment, avec plus ou moins de souffrance ; décrite par des mots, des expressions, des émotions...

➡️ Qu'est ce qui influence la douleur ?
Parfois, nous nous concentrons trop sur la douleur, sur la partie émergé de l'iceberg, laissant de côté les facteurs qui contribuent à la douleur autant, voir plus que la douleur elle-même. Comme nos propres croyances, la société qui nous entoure ou notre propre peur.

➡️ Comment ça se passe dans mon corps ?
C'est un grand réseau Neurologique, un récepteur reçoit une stimulation ( comme un choc sur la peau), qu'il traduit alors en signal électrique en direction du cerveau par les nerfs. Ce signal y est alors analysé, afin de produire une réponse adéquate ( comme la douleur pour retirer la main après le choc).

➡️Mais il existe différentes types de douleurs :
🔸La nociception: Réaction sensitive suite à une stimulation d'un récepteur comme on se cogne et on a mal;
🔸La neuropathie : Affection de la transmission du message nerveux;
🔸La nociplastie: Altération du contrôle/analyse de la douleur, modulation inappropriée.

➡️ Comprendre la douleur
Afin d'en apprendre d'avantage sur la douleur de son patient, de par ses connaissances au cours de l'échange, le thérapeute doit comprendre les différents facteurs qui influencent sa symptomatologie. L'objectif sera de montrer au corps qu'il n'est pas logique de se protéger et qu'il est capable de bouger sans douleur, ni raideurs.
En ce qui me concerne, je trouve que la meilleure façon de désensibiliser son système d'alarme ( quand il le faut) est de pouvoir s'appuyer sur un thérapeute ( n'importe) qui va guider le patient à comprendre la situation pour qu'il puisse poursuivre son chemin de manière active et autonome.

Cela vous a-t-il été utile ? Abonnez-vous à la page, aimez, commentez, partagez et taguez et/ou identifiez un(e) amie qui en souffre !🤗

Pour plus de conseils cliquez sur le ici👇
https://wa.me/message/PRS4QBVEEENBP1

🛑 QUE FAIRE EN CAS DE MAL DOS

Toutes les études récentes vont dans ce sens : le repos n’est pas l’ami du mal de dos.

➡️Quand on a mal au dos, on a souvent les mêmes réflexes :
❌On reste en mode passif en espérant que les douleurs partent d’elles mêmes.
-
❌On cherche souvent une solution miracle pour traiter nos douleurs
-
❌On reste au repos strict sans rien faire
-
❌On se gave de médicaments

➡️Or, pour guérir et aller mieux plus rapidement vous devez :

✅Bouger plus et bouger mieux (ça s’apprend)
-
✅Lever le pied sur les médocs
-
✅Changer progressivement certaines habitudes de vie (activité physique, sommeil, alimentation...)
-
✅Reprendre confiance en vous et croire en votre guérison -
Alors n’attendez plus pour aller mieux ;)

Kiné Justin

Il y a des patients, pour eux effectuer des séances de kinésithérapie est un défi parfois à cause de la peur😱ou...

Pour moi, vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses tout de suite pour démarrer. 🌟

Quand vous roulez la nuit pour parcourir une distance de 100 km, vous n'éclairez pas tout le trajet d'un coup, seulement les quelques mètres devant vous. 🚗💡

C'est en avançant mètre après mètre que vous atteindrez la destination finale.

Avancez même si cela semble fou. Les réponses, le comment, vous les trouverez en chemin si votre pourquoi est assez fort. 🛣️💪

Kiné Justin Justin Wafo

Je suis KINÉ, et c'est ça mon métier.
Je suis fière de l'être.
Kiné Justin

DOULEURS ET INCAPACITÉ DE BOUGER LE DOS
Je pense que c'est la bonne façon 😅
Qu'en penses-tu?
Aimez et commentez ci-dessous 👇
Kiné Justin Suivie Cameroun

Une poignée d’argent, et une mission.

CRAQUER LES DOIGTS, C'EST QUOI ?

Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre.
N'oubliez pas de partager!

VIVRE MIEUX CHAQUE JOUR...❤️
Kiné Justin Suivie Cameroun

SYNDROME DE LOGE

Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre.
N'oubliez pas de partager!

VIVRE MIEUX CHAQUE JOUR...❤️

RUPTURE DU LIGAMENT CROISÉ

Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre.
N'oubliez pas de partager!

VIVRE MIEUX CHAQUE JOUR...❤️

Kiné Justin Suivie Cameroun