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減脂期總是忍不住 想吃零食怎麽辦？

減脂期可以零食但是要選擇健康的零食，日常生活中大家可以用紅、黃、綠三種顏色來標簽不同種類的零食。

1、紅色標簽食物：研究表明，讓人們吃上癮的食物有一些共同的特點：以碳水化合物為主，混合脂肪，高GI，深加工等，所以每100克能量超過2000千焦的食物，精製碳水化合物占據40%以上且脂肪含量也不低的食物以及所有的含糖飲料都應該貼上紅色標簽。

2、綠色標簽食物：綠色標簽的零食包括三類，一類是烘烤堅果類，不加鹽和糖；一類是奶製品，鮮牛奶，酸奶，不調味；還有一類是完整的水果或者不加調味品的水果幹等。

3、黃色標簽食物：此外沒有綠色那麽健康，也不像紅色那麽熱量高的零食可以貼上黃色標簽，比如雜糧餅幹，調味酸奶，果汁等。

零食不是洪水猛獸，適當吃一些健康的小零食有助於減少壓力，提升內在安全感，能夠在減脂過程中最大享受生活的小樂趣。

姊妹！！讓我們把瘦進行到底😏
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如果你想健康減脂，關於壓力大導致肥胖，你需了要解一下。

#為什麽精神壓力大會導致肥胖 #
壓力大、睡眠不足、情緒不安容易造成食欲控製系統紊亂。
睡眠不足時，你會對飽餓的敏感度會降下，很難控製食量；而情緒不安時，由於甜味的食品會帶來暫時的安慰，人們會向往甜食。

特別是女性，容易有「情緒進食」傾向，一旦心情煩問、沮喪、痛苦時，就會大吃高脂肪、高能量的甜食點心或零食來得到心裏的安慰。

所以，為了管理好體重，建議日常要保持情緒穩定，勞逸結合。

最後飯後一顆：碳水阻斷片 讓您吃喝沒負擔！！！！

喝出健康小蠻腰🫰
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