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25/09/2023
¿Qué contribuye más al aumento de la masa muscular, consumir el huevo crudo o cocido?🤔
Esta es, sin duda, una de las grandes preguntas que tienen las personas apasionadas por la salud y el fitness.Hoy te contamos lo que dice la ciencia🤓 De acuerdo con el artículo📰 publicado por Cas J Fuchs, J Nutr. 2022; 152(11):2376-2386, una cantidad sustancialmente menor de proteína de huevo se digiere después de ingerir huevos crudos en comparación con los cocidos. Por lo tanto, parece que menos aminoácidos estarán disponibles en la circulación sistémica cuando los huevos se consumen crudos en lugar de cocidos. Sin embargo no hay diferencia en la síntesis de proteína muscular entre la ingestión de huevos (~30 gramos de proteína) crudo o hervido.
Si el objetivo es el crecimiento muscular, los beneficios de los huevos pueden persistir independientemente de cómo se consume.💪🏻🥚🍳
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