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5 beneficios que no conocías de la dieta cetogénica
Los beneficios de ser keto pueden llegar a ser incomparables a lo que puedes conseguir en otras dietas. Pero para alcanzar cada uno de ellos, debes hacerlo perfecto, ¡SIN ERRORES!

Pérdida de peso
Este, sin lugar a duda, es uno de los mejores beneficios que encontrarás en este maravilloso estilo de vida.

Tu cuerpo se convierte en una máquina para quemar grasa. ¿Por qué? Hemos disminuido los niveles de insulina, la hormona que almacena grasa. Esto es lo que facilita la perdida de grasa muscular, y lo mejor, ¡sin pasar hambre!

Control del apetito
Es normal que la sensación de hambre disminuya significativamente. Por esta razón, esto hace más fácil que quieras comer menos y que solo esperemos hasta tener hambre para comer.

Sin embargo, recuerda que es necesario para tu cuerpo y tu salud comer 3 veces al día. Podrás pensar en ayunos estando en la fase 3 de tu dieta, donde ya serás un experto escuchando tu cuerpo y conociendo qué te conviene y qué no.

Por fin la comida ya no será un problema para ti, dejarás de luchar con tu adicción por el azúcar y los carbohidratos, y te sentirás plenamente satisfecho con lo que consumes. La comida dejará de ser tu enemiga, y se convertirá en tu combustible de energía.

Control de azúcar
Existen estudios y algunos de mis pacientes demuestran que la dieta cetogénica funciona para controlar la diabetes tipo 2. Esto debido a que ser cetogénico reduce los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo la necesidad de medicamentos en los pacientes, e incluso, puede revertir completamente la enfermedad.

En el mejor de los casos, la glucosa en sangre vuelve a la normalidad sin necesitar medicamentos. Es importante mantenerse cetogénico para que la enfermedad no vuelva con el tiempo y no progrese.

Mayor energía
Es común que las personas que llevan una dieta keto experimenten mayor rendimiento en su energía. Recuerda que con la dieta cetogénica tu cerebro no necesitará carbohidratos, alimentándose con cetonas junto con una menor cantidad de glucosa sintetizada por el hígado.

Lo que resulta en más concentración, mayor claridad mental y una gran carga de energía.

Mejor digestión y mayor resistencia física
En un estilo de vida cetogénico te olvidas de los gases, los calambres y además, menos dolor. Por otro lado, aumenta tu resistencia física al tomar la energía de tus reservas de grasa.

Cuando suministras la energía a partir de los carbohidratos, esta solo dura un par de horas, pero las reservas de energía a partir de la grasa, contiene la energía suficiente para durar incluso, ¡semanas!

Qué comer y qué evitar en una dieta cetogénica
Hoy te compartimos algunos de los alimentos que podrás disfrutar con un estilo de vida cetogénico. Recuerda que aquí contamos carbohidratos netos por 100 gramos de comida, y que tu plato debe estar constituido por 75% grasa, 20% proteína y 5% carbohidrato.

El objetivo general que debes tener, es alcanzar el estado de cetosis. Por eso, contar carbohidratos puede ser útil en un principio, pero si te unes a nuestro programa completo y sigues nuestras recetas, podrás permanecer cetogénico sin tener que contar.

¿Qué debes evitar?
Alimentos con un alto índice glucémico y que contienen muchos carbohidratos, tanto azucarados como almidonados. El pan, la pasta, el arroz o la papa deben ser evitados (por lo menos, en fase 1).

También es importante evitar la ingesta de alimentos procesados, de paquetes y de alimentos que no sean 100% naturales.

Recuerda que debes optar por tu salud, y que eres lo que comes. Alcanzar tu objetivo sublime significa dejar eso que te gusta para escoger aquello que te conviene.

¿Qué puedes beber?
El agua es la bebida perfecta, y el café o el té también están bien. NO USES EDULCORANTES

Si realmente quieres cambiar tu vida y hacerlo PERFECTO, consulta nuestras guías completas sobre alimentos cetogénicos y bebidas cetogénicas.

Quieres algo sencillo y súper rápido? pues estos keto tacos listos en 5 minutos te van a encantar 😍

Rellénalos como más te gusten: con pollo, atún, gambas... tienes muchas opciones y cualquiera de ellas está deliciosa te lo aseguro 😉

INGREDIENTES:
Queso rallado: 150 g
Carne: 275 g
Aceite: 15 g
Mix de semillas
Especias: pimentón, cayena, comino, sal y pimienta
Toppings al gusto

INSTRUCCIONES:
1. En una sartén con aceite cocina la carne con las especias. Reserva.
2. En otra sartén echa el queso y las semillas, cocina por ambos lados.
3. Dale forma al taco con un frasco y deja endurecer unos minutos.
4. Sirve con guacamole, lechuga y crema agria.

Macros por tacos
KCAL:300
CARBS:0.5
GRASA:21
PROTEINAS :27

Helado keto de fresas sin azúcar

Helado de fresa, ¡instantáneo! 🍓 versión keto, sin azúcar! Con menos de 5 g de carbo por porción! 🎉

INGREDIENTES (8 porciones)
▪️ 500 g de fresas, congeladas
▪️ 1 taza de crema de leche, fría
▪️ 4 sobrecitos de stevia

PREPARACIÓN
1. Añade la fruta congelada y la crema de leche a una procesadora de alimentos y procesa. Si está muy difícil de manejar puedes calentar en el microondas por 20 segundos, pero cuanto más congelada, mejor.
2. Añade el stevia. Vuelve a procesar hasta combinar bien. Corrige el dulce si hace falta.
3. Sirve inmediatamente y disfruta! 😋

TIP: Puedes usar agua fría, leche de coco o yogurt en vez de crema de leche para una versión más liviana

Hola amigos en el día de hoy les dejaré esta pequeña receta de helado espero que la disfruten mucho

Hola como estas todos espero que bien hoy les traigo un obsequio des recetas Keto fáciles de preparar incluye desayuno almuerzo y cena y lo mejor de todo es gratis lo único que tienes que hacer es darle click 👇a este enlace y listo https://bit.ly/Recetas-keto-gratis
̃ol

🥑Hola amigos y amigas como espero que bien en el día de hoy. Les dejaré este sencillo platillo Keto de pancetas y huevos 🍽️🥚espero que lo disfrutes mucho
Aquí les dejo los ingredientes

Frutas y verduras🥑

2:aguacates o (palcas)
1:pimiento verde

Otros

1:Cda. de aceite oliva

1:Cda. de cebollín fresco (opcional)

4:🥚huevos

60:Ml nueces

140:G de panceta ahumada (bacon)

120:Ml de pimienta negra
Rucula o (rugula) y sal


̃ol

Hola amigo como estas hoy les traigo una receta de pizza 🍕🍕sin harina

INGREDIENTES
INGREDIENTES:
4 o 6 Huevos (depende del tamaño de la pizzera)
500g Mozzarella (o cualquier queso que se funda)
1cdta pimienta blanca
1cdta ajo en polvo
1cdta provenzal o perejil fresco
una pizca de sal
1 Tomate (para la salsa)
50g aceitunas verdes (Toppins los que quieran)

PREPARACIÓN:
1)- Colocar en un recipiente 4 o 6 huevos y batirlo.

2)- Agregar 300g de queso mozzarella y mezclar bien.

3)- Condimentar con 1cdta de pimienta blanca, 1cdta de ajo en polvo, 1cdta de provenzal y una pizca de sal; y mezclar bien.

4)- Luego calentar la pizzera o el molde elegido, colocarle 1 chorrito de aceite de oliva y esparcir (esto último es para que no se pegue la pizza).

5)- Colocar la mezcla de huevos y mozzarella a la pizzera y esparcir bien con espátula.

6)- Llevar a horno a 200° por 15 minutos (controlando nuestra pizza cada 5 minutos).

7)- Agregar salsa de tomate casera)

8)- Agregar el resto de mozzarella que nos quedó; y añadirle aceitunas verdes cortadas; y llevar al horno para que el queso mozzarella se funda.

9)- Colocar los toppins que quieran con: Palta (aguacate); jamón; rodajas de tomates, lo que más les guste.

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