Dra. María Paula Mendoza

🌼💭 Yo sé que el estrés y la ansiedad pueden ser abrumadores, pero unas palabras de aliento pueden marcar la diferencia. 💖✨
Te comparto unas frases poderosas para esos momentos difíciles, te ayudarán a reenfocar tu mente, encontrar calma y recordar que eres más fuerte de lo que crees. 🌟🙌
Déjate inspirar por palabras que te abrazarán el alma y te devolverán la paz. 🌿

🌬️ **Descubre el Poder de la Respiración Consciente** 🌿

1️⃣ Conecta con tu ser interior.
2️⃣ Libera el estrés acumulado.
3️⃣ Aumenta tu bienestar diario.

¡Inicia tu viaje hacia una vida más plena y equilibrada!🌟

Les comparto por aquí unos de mis podcast favoritos 🤩
Darme un respiro escuchando información de valor, que me conecta realmente es esencial en mi día a día y es un hábito que recomiendo mucho🙌🏻

Si escuchas algunos de estos, déjame saber si te gustaron👀

Mi definición de constancia ☺️

¿Asumes ser constante?🙋‍♀️👀

La sueroterapia es uno de mis procedimientos favoritos🥰
Aquí te cuento todos sus beneficios, y si quieres agendar una cita para realizartela, ve al link de mi perfil😊

¡Estoy muy feliz de compartirles que este próximo Viernes 26 de Abril estoy invitada cómo speaker en fest Colombia, 2024!🤩🙌🏻

Estaremos desde las 12:40 pm hablando sobre emprendimiento femenino 👯💗

¡Las espero! 🥰

¡Si puedes frenar el envejecimiento! Y como médico funcional los ANTIOXIDANTES lo son TODO, en este post te cuento de qué se trata y como los puedes obtener. Recuerden que somos lo que consumimos, y esto mismo se ve plasmado en nuestra piel, salud y bienestar🥰

¡Todos hemos estado en el triangulo del drama!

¿Qué es el Triángulo Dramático de Karpman? Consiste en que las personas, de manera inconsciente, jugamos a juegos psicológicos en nuestras interacciones con los demás y en la mayoría de las veces, solemos adoptar un rol determinado.

Ejemplo: Alguien con el rol de salvador que ayuda a otro (sin que este otro se lo haya pedido) y después pasa al rol perseguidor con frases tipo: “¡Si no fuera por mí, no habrías solucionado esto!”. Incluso si la otra persona no entra en el juego, esta persona puede terminar en rol de victima diciendo a los demás cosas como: “¡Después de todo que he hecho por ti! ¡Así me lo agradeces!”

Salir del triángulo y liberarte de la codependencia es posible, pero requiere dedicación. Primero debes identificar cuál suele ser tu rol. Ir tomando conciencia de cuantas veces, de manera inconsciente, entras ese rol. Te puede llevar algo de tiempo, pero es un paso imprescindible para cambiar.
Déjame en los comentarios con cuál rol te identificas
más

Si sufres de Colon irritable o tu estomago está constantemente inflamado, esta información es para ti 👀

Dale like y compártelo a quien creas que lo necesite 🩵

Nada más importante que tus NO negociables, esos límites y acciones que nunca debes permitir y que atentan contra tu integridad, paz, evolución y bienestar.👀

Dejemos creer que por poner límites vamos a tener efectos negativos en nuestras relaciones interpersonales y en nuestra vida, es más al contrario, tenerlos claros y presentes hacen que no nos perdamos de nuestros objetivos y el camino para lograr nuestra mejor versión.🤩

Dra. Maria Paula Mendoza

Descubre cómo puedes darle un impulso a tu salud con estos alimentos que ayudan a desintoxicar tu cuerpo. 🌱💧

¡Desliza para conocer más y comienza tu proceso hacia una vida más saludable hoy mismo!

¿Tienes alguno de estos síntomas?

Aquí te dejo 6 señales que indican que tu cuerpo está intoxicado, y debes tomar acción lo más pronto posible‼️

Comenta cual de estos síntomas has sentido últimamente👇🏻👀

¿Sabes la diferencia entre el Test de Genética y Epigenética? 👆🏼
No te pierdas esta explicación

¿Por qué son importantes las Vitaminas? 💊 Quiero contarte una historia …

El mejor regalo para tu familia es tenerte en tu mejor estado 🍃 ve un paso delante de tu salud!

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¿Que tan consciente estás de lo que necesita tu cuerpo? 🍃

👉🏼 Con el Test de Epigenética podemos leer exactamente todos los componentes que benefician o los que necesita tu cuerpo.

👉🏼Evita enfermedades que aún no se desarrollan y a las que estas propenso, optimiza tus sistemas y aumenta tu bienestar

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Mira aquí cómo funciona mi consulta en Medicina Alternativa 🌿

Medicina Alternativa|Funcional on Instagram: "Descubre tu camino para llegar a la sanación de tu cuerpo mente y alma 🍃👩‍⚕️ #alma #cuerpo #mente #medicina #medica #medicinaalternativa #vida" 29 Likes, 1 Comments - Medicina Alternativa|Funcional (.mariapaulamendoza) on Instagram: "Descubre tu camino para llegar a la sanación de tu cuerpo mente y alma 🍃👩‍⚕️ "

Hoy es un día muy especial 💛 después de varios meses sin publicar hoy les cuento que comienza un nuevo capítulo en esta historia.
Meses muy movidos que me sirvieron para ordenar, crecer, aprender y sobre todo, para entender que los miedos deben IMPULSARNOS y no paralizarnos.
Que la grandes cosas siempre asustan porque nos retan, nos enfrentan a nosotros mismos y a la posibilidad de que nos duela si no sale como esperamos.
• Nos vuelven vulnerables.
• Nos ponen el corazón a mil.
• Nos piden un gran salto de Fe.
Y es ahí dónde debemos hacer oídos sordos a lo que nos grita el miedo con tanta fuerza, o romper ese silencio que sutilmente nos deja inmóviles.
Porque si no lo hacemos solo nos estaremos dejando robar tiempo, vida, sueños y maravillosas oportunidades.

Hoy comienzo este capítulo con muchas mariposas en el estómago pero el corazón lleno de amor, de emoción y felicidad. Un capítulo que los invito a escribir conmigo y a que me acompañen a disfrutar 💛

✨ El que ama nunca pierde ✨

Que ganas de entregarle el corazón a la vida, a los sueños, a las locuras que nos llenan el alma y a las personas que cruzan nuestro camino.

Estamos llamados a lo infinito, a lo sublime y completo. Un anhelo que alcanzamos a degustar en los pequeños momentos que podemos darnos plenamente. Ya sea en una mirada profunda a los ojos que brillan frente a nosotros, un atardecer y la brisa que roza nuestra piel, una palabra en el momento correcto, o el abrazo más puro y lleno de amor que te conecta con otro corazón.

No te quedes con nada, entrégalo todo! Ríe, baila, sueña, abraza y sobre todo AMA con todo tu corazón. Que nunca tengas que arrepentirte porque algo te faltó.

Si hay algo cierto, es que, sin importar las circunstancias, LA VIDA SIEMPRE MULTIPLICA EL AMOR 💛

Muchos podrán decirme que es algo obvio y lógico. Claramente necesitamos respirar. Solo que no nos damos cuenta, y pocas veces caemos en cuenta de lo importante que es hacerlo de manera consciente, constante y agradecer porque podemos hacerlo.
El momento en que te das cuenta del momento presente, de los 5 minutos que le regalas a tu cuerpo para que recargue energía, para que se libere de toda la presión y que te haces sentir lo importante que es sentir paz, amor y hacer todo lo que está en tus manos para regalarte lo mejor, comienzas a vivir una vida diferente 💛

Date la oportunidad. Comienza con unos minutos apenas te levantas o cuando te vas a acostar. Poco a poco irás aumentando y notando que la respiración:
🍁 Te activa
🍁 Mejora la digestion
🍁 Te ayuda a sincronizar tu cuerpo con tu mente
🍁 Baja las revoluciones
🍁 Induce el sueño

Pruébalo, y cuéntame cómo te va en los comentarios

5 cosas para nutrir mejor tu vida
Dale a ti cuerpo, mente y espíritu lo que se merecen 💛 ¡Siempre lo mejor!
https://www.instagram.com/reel/CbVXQTVl04P/?utm_medium=copy_link

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No pienses solo en comida.
Nutrir nuestra vida incluye cada lugar, persona o situación a la que estamos expuestos, y cómo permitimos que eso influya en nuestra vida. Ya sea de manera consciente o inconsciente. Por eso:

🌿 Haz las paces con tu cuerpo y con la comida
🌿 Respira conscientemente
🌿 Llénate de buenas noticias y agradece lo que tienes
🌿 Alégrate en cada paso que das por pequeño que sea
🌿 Rodéate de personas positivas y alegres

Las pequeñas decisiones que tomamos, dar el primer paso e ir poco a poco, son más efectivas que intentar darle una vuelta de 180 grados a nuestra vida. Un cambio paulatino que comienza dándole un sentido a lo que hacemos, no es porque “toca, te siente mal y no te gusta lo que eres”, debe ser porque te amas tanto que estás dispuesto a darle lo mejor a tu ser, en mente, cuerpo y espíritu.

¡El momento es ahora!

No sigas posponiendo las acciones que te llevarán a un lugar diferente. Un salto al vacío es necesario para tomar la riendas de tu vida ✨

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Comparto este sentimiento de querer estar 100% preparada y segura para poder dar el primer paso. No hay nada mejor que sentirse confiado en lo que uno esta haciendo, y por eso es tan difícil salir y lanzarse al vacío cuando no tenemos el panorama totalmente claro, o el camino marcado en su totalidad para poder hacerlo.

Estas últimas semanas he tenido exactamente que enfrentarme a esto. Entre más ocupados estamos, menos cuidado le damos a esas nuevas aventuras y metas que en los momentos de tranquilidad nos proponemos, y desafortunadamente, nuestra salud y bienestar siempre son los que terminan en ultimo lugar en cuanto a tiempo se trata. ¿El resultado? Más cansancio, desorden, el sentimiento de estar corriendo tooodo el día (con su respectivo desgaste físico y mental) pero la sensación de que no hicimos gran cosa. Finalmente seguimos teniendo mil pendientes. Y se vuelve un circulo muy difícil de romper.

Quítate el miedo a cambiar, a que las cosas no salgan tal cual como las quieres o las imaginas, a que “No vas a ser capaz”. ¡Porque si lo eres! Capaz de pequeños cambios, que con el tiempo darán grandes resultados.

💕Agradece todos los días
🦋 No te hables de mala manera, hazlo como si se lo estuvieras diciendo a un amigo
🏃‍♀️ Comienza a hacer actividad física, 10 min dentro de tu rutina diaria
🌿 Come más saludable, baja la cantidad de productos procesados

La frustración y los errores solo están en nuestra mente asustándonos y paralizando nuestras acciones. Si lo que haces tiene una razón y lo haces con todo el corazón, no importan los resultados. Si sale tal cual esperabas, magnifico! Y si no, estoy segura que habrás aprendido mucho y que necesitabas vivirlo para caminar esta vida más fuerte y lleno de ganas

Todo se resume en saberte amado, creado por y para el amor. En entender que no tienes que cambiar lo más mínimo de ti para ser suficiente y merecer un Amor de Verdad, que ya hay Alguien que te ama incondicionalmente, y que da la vida por ti las veces que sea necesario, sin importar lo que has hecho bien o mal en tu vida, lo que tú creas de ti, tus errores, duelos o miedos.

Qué hay un amor mayor que nos envuelve, nos conoce y nos acoge, que está dispuesto a todo por nosotros. Que no nos abandona, no nos rechaza, no nos humilla, ni nos traiciona. Que nunca es injusto, y nos acepta tal cual somos.

Un amor sincero y verdadero, en el que podemos confiar y tener la plena seguridad que nunca vamos a quedar defraudados. Un amor que nos recibe con los brazos abiertos las veces que sea necesario, que nos recoge pedazo por pedazo, y nos da el sentido que tanto necesitamos, ese que finalmente nos completa.

Un amor mágico, inigualable, que llena nuestro corazón de paz, de tranquilidad, que nos permite conocernos de verdad, ver lo que somos, y de lo que somos capaces. El único capaz de llenar el vacío que llevamos dentro, el único capaz de darnos el lugar que merecemos y que nos da la plenitud que tanto anhelamos.

Ese amor que nos enseña a sabernos perfectamente imperfectos, a vernos a través de sus ojos, y de esta manera poder ver a los demás con esos mismos ojos de amor. Que nos permite experimentar la verdadera felicidad, nos guía y nos enseña paso a paso, que nos da la fuerza para encarar nuestras herida y la capacidad de aceptarnos y reconstruirnos.

Un amor que nos sana de verdad, que nos transforma y nos permite ser mejores, que convierte todo lo malo que hayamos podido vivir, en razones para ser mejores y en gracia para amarnos cada día más y permitir únicamente lo mejor para nosotros mismos.

Un amor que definitivamente, nos enseña cómo debemos amarnos y sabernos merecedores de ese amor tan grande, tan incondicional, tan real.

Frente a Él todas las heridas que podemos tener, todo lo que ha pasado a nuestro alrededor que nos pudo demostrar que no lo merecíamos o nos enseñó una idea errada de amor se rectifica y finalmente al dejarnos sentir ese amor, nuestra vida se transforma.

Suena muy romántico, dramático, o irreal, muy de cuento de hadas tal vez, porque solemos quedarnos únicamente con un amor finito en la humanidad y no aceptamos el de la fuente de todo, que es único, incondicional e infinito.

Solo así podemos dar el primer paso, querer conocer, cambiar, vivir diferente y ahondar paso a paso en el dolor, en el miedo, en la tristeza que tenemos. Por fin cogerlos de frente, hablarles y acogerlos, para poder resolverlos, escuchar lo que nos tienen que decir, aprender a trabajar con ellos, utilizarlos a nuestro favor, darles el máximo provecho y por fin despedirlos.

Un camino difícil, que tiene altos y bajos, que va a sacar lo más profundo del corazón y nos va a enfrentar a nuestro más grande enemigo: nosotros mismos, nuestros pensamientos. Comenzando en jardín seco, lleno de espinas, donde poco a poco vamos a ir dándole espacio a las rosas que vamos a ir cuidando y regando con lágrimas, pero que al final lo tendremos listo para disfrutar de su luz, de su paz, de los rayos del sol acompañados de el más dulce olor a rocío y flores.

Habremos creado un lugar donde encontraremos siempre paz, tranquilidad y fortaleza para vivir cualquier situación que tengamos que afrontar. Un lugar que llena nuestra vida de luz y que nos permite vivir nuestra mejor versión. Un lugar lleno de amor, donde somos nuestro verdadero yo, auténticos y plenos. Para que de esta manera podamos salir al mundo sin máscaras y amar de verdad.

No hay necesidad de que inicies con gran cantidad de tiempo o carga. Mucho menos que sea algo obligado o que esté de moda.

Lo importante es que:
1. Encuentres algo que te guste: Bailar, nadar, caminar, trotar, bicicleta, artes marciales, etc. SI no te gusta, es difícil que lo mantengas en el tiempo.
2. Comiences con el tiempo que tengas: pueden ser 10min y sigues aumentando poco a poco. Vas a ver que ha medida que lo hagas te vas a sentir mucho mejor y lograrás alcanzar y superar los 150min de actividad física aeróbica moderada mínima recomendada en la semana por la OMS.
3. Lo incluyas en tu rutina. Que sepas en qué momento lo vas a hacer y te programes mentalmente para esto, hace que sea mucho más fácil incorporarlo a tu rutina .
4. Lo disfrutes al máximo. Hacer actividad física produce endorfinas que se traducen en mejorar tu estado de animo, autoestima, concentración y te aumenta la vitalidad. Se ha demostrado un efecto significativo como manejo complementario en la depresión.

Tu cuerpo esta hecho para moverse, no lo retengas.
Tu mente y tu alma se alteran si no puede circular de la manera correcta.

Pd: Si tienen un mal día o simplemente están muy cansados, lleguen a sus casa y pongan su canción favorita, canten a todo pulmón y bailen como si nadie los estuviera viendo, muevan su cuerpo y sentirán como pueden descansar mucho mejor 😊

Quiero contarles que no entendí esto hasta hace relativamente poco, cuando por fin me di el espacio y le di la importancia a pensar quién soy, qué me gusta y cómo quiero vivir mi vida. Cuando entendí lo vital que es tener claro en qué creo, cuales son mis fortalezas y tener la capacidad de abrazar todas mis debilidades para comerme el mundo a mi manera y poder entregarme tal cual soy, sin más ni menos, porque nadie más puede hacerlo por mí.

Si hace 10 años me hubieran dicho que estaría escribiendo, compartiendo y publicando este contenido, seguramente me hubiera burlado y les habría asegurado que no había la más mínima posibilidad, mucho menos con fotos mías y hablando en cámaras. Pero en algún punto de estos últimos años, me di cuenta que crecí viendo lo que quería y me gustaba para mí en los demás, tratando de alcanzar cualidades de otros, copiar lo que me parecía importante hacer y ser, todo esto sin darme cuenta que lo que buscaba era igualarme, en lugar de asumirlo como un reto, uno que tenía que desarrollar en mí, a mi manera, para convertirme en lo que yo quería ser.

Darnos cuenta de todo lo bueno que tienen los demás, sus cualidades, valores y el éxito que han conseguido, nos debe llevar a admirarlos y tomarlos como ejemplo para formar nuestra propia idea de lo que queremos mejorar en nosotros, no desde la comparación, sino desde la inspiración. Es una conducta automática tratar de alcanzar los ideales que creemos nos darán la felicidad, pero no nos damos cuenta que compararnos, aunque sea de manera inconsciente, lo único que hace es dejarnos en una situación de constante desventaja, y convencernos de que jamás seremos suficientes.

Tenemos que recordar siempre que NUESTRO MAYOR PODER ES SER NOSOTROS MISMOS, de-construirnos y construirnos de nuevo hasta que nos encante lo que somos y disfrutemos cada segundo de nuestra compañía. Está en nuestras manos convertirnos en la persona que queremos ser, tanto física como mental y emocionalmente. Trabajar por ello cada día que tenemos, porque LA LUZ Y EL AMOR QUE TU TIENES PARA DAR, NADIE MÁS LO PUEDE DAR POR TI.