Camisas de Selecciones y Clubes de Fútbol

Es la mejor manera de demostrarte amor propio, sobrara preguntarle si fue fácil, lo más seguro es que te responda, que no espero que lo fuera y por eso está donde imagino poder estar. Misma persona y el mismo lugar, después de un buen tiempo. Solo debes dar el paso.

🧠 Una de las características de los trastorno de ansiedad, es la excesiva vigilancia de situaciones que se perciben como amenazantes, la amígdala presenta sobre reactividad, causada de manera consciente o inconsciente por el estímulo relacionado con la amenaza.

Cada día tenemos una elección: disfrutar del momento presente y aprovechar todo lo bueno o lamentarnos porque no incluye todo lo que queremos.

Persistir es una de las clave para llegar a eso que consideras exito.

¿Conocías estos beneficios del café?

☕El café es la bebida omnipresente en la mayoría de sociedades, y su principal componente la cafeína es el psicoestimulante mas consumido del mundo, por lo que el consumo de esta bebida actúa como potenciador cognitivo, aumenta el estado de alerta mental y la concentración, un estudio reciente se observó la incidencia positiva de la ingesta de cualquier subtipo de café, sea molido, instantáneo o descafeinado en la salud cardiovascular, diabetes tipo II, longevidad entre otros.

Todo lo que escuchamos es una opinión, no un hecho. Todo lo que vemos es una perspectiva, no la verdad. >

En la mayoria de los deportes las pérdidas por respiración y sudoración pueden llegar a 2-4 l / h, el ambiente y la disposición de líquido son factores determinantes en la deshidratación.

🫠 Una deshidratación leve del 2% de perdida de peso corporal, es el límite dónde comienza la decadencia del rendimiento físico y cognitivo.

🏃 En Deportes de larga duración, (maratón, triatlón y ultra-maratón) Pasada las 4 horas de competencia, la perdida de peso corporal es de 3-6%,y esto repercutirá en la salud y será un factor determinante en el rendimiento deportivo.

Ref:
•Nuccio, R. P., Barnes, K. A., Carter, J. M., & Baker, L. B. (2017). Fluid balance in team sport athletes and the effect of hypohydration on cognitive, technical, and physical performance. Sports Medicine, 47(10), 1951-1982.
•Urdampilleta, A., & Gómez-Zorita, S. (2014). From dehydration to hyperhidration isotonic and diuretic drinks and hyperhydratant aids in sport. Nutr Hosp, 29(1), 21-25.

En deportes amateur y en especial aquellos que son grupales una vez finalizada la actividad física, se puede observar la ingesta de bebidas alcohólicas, en este caso la cerveza, algunos lo utilizan como método de rehidratación o para socializar.🧐

Que tu fe y perseverancia sea tan inquebrantable, que a Dios, el destino, universo solo le quede la opción de darte lo que mas deseas.

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Trastorno de ansiedad.

Factores de riesgo:

Se ha podido observar que en estos trastornos generalizados tienen un impacto debilitante en las personas, en su funcionamiento diario, calidad de vida o bienestar

❤️ Es alarmante que este trastorno este asociado a una tasa mayor de enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y mortalidad prematura.

Enfoques y tratamientos actuales:

💊 Las aplicaciones mas comunes para este tipo de trastornos son con agentes farmacológicos y la terapia cognitivo conductual los cuales resultan siendo eficaces para reducir los síntomas de la ansiedad. Sin embargo, un tercio de la población intervenida no responde al tratamiento provocando así su abandono y resultados deficientes.

👀En diversas investigaciones se ha observado, que la incorporación de actividad física representa un enfoque novedoso en la eficacia del tratamiento de varias afecciones mentales, que van de la psicosis hasta la demencia.

🏃🏽‍♂️ Para destacar la inclusión de actividad física trae consigo beneficios para el funcionamiento y bienestar diario, incluyendo una mejor calidad de vida, menos angustia y una mejor salud física. Además de esto pocos efectos secundarios adversos.

🧠Se ha demostrado que los entrenamientos con ejercicios producen mejores rendimientos neurocognitivos en personas con afecciones de salud mental como esquizofrenia o depresión.

Actividad física y ansiedad:

🏋🏽‍♂️ Diversos estudios en la población han encontrado que las personas que realizan actividad física corren menos riesgo de ser diagnosticados con un trastorno de ansiedad o síntomas relacionados con esta, menos frecuente y graves. Sin embargo, la inactividad física se identifica como un factor de riesgo para el desarrollo de la ansiedad, así como otras afecciones donde se destaca la depresión.

📚 La literatura reciente nos muestra, que las intervenciones basadas en ejercicios actúan de manera eficaz disminuyendo síntomas asociados a la ansiedad, ya sea implementada como terapia independiente o complementada.

Por otra parte, las investigaciones recientes e innovadoras nos dan a conocer que el ejercicio aeróbico al igual que la terapia cognitivo conductual actúan como un mejoramiento hacia las personas que presentan síntomas de un trastorno de pánico y agorafobia, una suposición de estos es que actúan a través de la “hipótesis de respiración”.

Por lo tanto, estas investigaciones se han centrado en el ejercicio aeróbico, aunque por sus resultados relacionados con los beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud mental se sabe poco. Sin embargo, otros estudios han destacado que este entrenamiento de resistencia tiene un impacto moderado en la reducción de síntomas de la ansiedad en poblaciones clínicas o no clínicas.

Como conclusión, la actividad física y ejercicio físico vuelve a jugar un papel fundamental en nuestra vida, en este caso nuestra salud mental, incluir actividad física será un paso importante si padece de algún trastorno de ansiedad, la recomendación desde aquí es que siempre lo hagas bajo supervisión de profesionales en el área.

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REFERENCIAS

Kandola, A., Vancampfort, D., Herring, M., Rebar, A., Hallgren, M., Firth, J., & Stubbs, B. (2018). Moving to Beat Anxiety: Epidemiology and Therapeutic Issues with Physical Activity for Anxiety. Current psychiatry reports, 20(8), 63. https://doi.org/10.1007/s11920-018-0923-x.

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